Ontdek Uw Aantal Engel
Hoewel onderzoek suggereert dat er gezondheidsvoordelen zijn, controleert of reguleert de FDA de zuiverheid of kwaliteit van essentiële oliën niet. Het is belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u essentiële oliën gaat gebruiken en zorg ervoor dat u de kwaliteit van de producten van een merk onderzoekt. Doe altijd een patchtest voordat u een nieuwe essentiële olie probeert.
'Heb je lavendelolie geprobeerd?' Je hebt deze zin waarschijnlijk veel gehoord - en met een goede reden. Deze kruidachtige bloemengeur is een favoriet bij fans met zowel anekdotisch bewijs als onderzoek.
Studies hebben aangetoond dat essentiële olie van lavendel dat inderdaad doet voordeel angst symptomen , speciaal voor mensen met gegeneraliseerde angststoornis (GAD).
Het komt allemaal neer op hoe lavendel berichten naar de hersenen stuurt. Wetenschappers geloven dat het inademen van lavendel activeert het limbisch systeem .
Het limbische systeem helpt ons om met emoties om te gaan, en het omvat de hypothalamus, waar angst signalen worden gestuurd, en de hippocampus, die helpt bij het reguleren van angst.
Lavendel is echter geen one-trick pony (zowel in voordelen als in toepassing!). Hier leest u hoe het u ten goede kan komen, je angstsymptomen , en uw omgeving.
Roc-kanalen/Getty Images
Waarom lavendel werkt voor je angstsymptomen
Hoewel lavendelolie je angst niet behandelt of wegneemt, kan het sommige wel helpen verlichten symptomen van angst zoals zorgen, op scherp staan, slapeloosheid , hyperventilatie, beverigheid en spierspanning, om er maar een paar te noemen. Hier zijn nog enkele voordelen van essentiële lavendelolie.
Kan fysiek rustgevend zijn
Lavendelolie mag activeer het parasympathische zenuwstelsel , het deel van ons zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor ontspanning. Door dit te doen, kan het je kalmeren en ook somatische (lichamelijke) symptomen van angst .
Vermindert angstsymptomen bij mensen met GAD
Wanneer oraal ingenomen , het lavendeloliepreparaat Silexan is aangetoond in een onderzoek om symptomen van angst te verminderen bij patiënten met: GAD wanneer genomen bij dagelijkse doseringen van 160 of 80 mg.
Herinnering: Hoe verleidelijk het ook klinkt, slik nooit iets door essentiële olie direct. De hierboven genoemde capsule is een speciale formulering die niet thuis kan en mag worden geprobeerd.
Verbetert de slaapkwaliteit
Mensen die angst ervaren hebben vaak Moeite met slapen , ook. Onderzoekers vonden dat aromatherapie met lavendelolie zowel de angstniveaus verminderde als de slaapkwaliteit verbeterde.
Rachel Taylor 2017
Verlicht anticiperende angst
Studies tonen aan dat aromatherapie met essentiële lavendelolie de angst kan kalmeren die voorafgaat aan een specifieke gebeurtenis.
één studie gaf borstoperatiepatiënten ofwel lavendelolie of aromatherapie met ongeparfumeerde olie in de aanloop naar de operatie. De olie die iets beter werkte om angst te verminderen? Lavendel.
Nog een soortgelijke studie had dezelfde resultaten, wat vaststelde dat aromatherapie met essentiële lavendelolie een positief verschil maakte in zelfgerapporteerde angstniveaus.
Voordelen depressie en stress
Depressie, stress en angst bestaan vaak naast elkaar. één studie volgde 140 vrouwen die ofwel lavendelaromatherapie kregen ofwel een telefonische follow-up na de geboorte. Na meerdere check-ins gedurende 3 maanden, rapporteerden degenen die lavendel gebruikten minder depressie, stress en angst.
Aanvaardbaar voor uitwendig gebruik
Onderzoekers hebben vastgesteld dat lavendelolie wordt goed verdragen door gebruikers voor aromatherapie. In deze gevallen is de toxiciteit laag en is vergiftiging door lavendelolie zeldzaam. Bovendien heeft het het FDA-keurmerk, wat voor ons een angstverlichtende naam heeft: algemeen erkend als veilig.
Om plaatselijk te gebruiken, moet je er echter altijd voor zorgen dat: goed verdunnen in een dragerolie en doe a patchtest eerste.
Goedgekeurde vrij verkrijgbare optie veroorzaakt geen afhankelijkheid of terugtrekking
In een van de onderzoeksstukken we eerder hebben gelinkt, het vatte een onderzoek samen dat deelnemers een week lang volgde nadat ze stopten met Silexan (ook bekend als Calm Aid). De deelnemers meldden geen ontwenningsverschijnselen.
Hoe te gebruiken
Oraal (medicatie)
Als we profiteren van voordelen, a meta-analyse van verschillende onderzoeken naar lavendelolie hebben vastgesteld dat het oraal innemen van lavendel misschien beter werkt dan inhalatie. Echter etherische oliën zijn niet bedoeld om te worden ingeslikt. De orale versie van het kruid is een gefabriceerd product dat thuis niet kan worden gerepliceerd.
Silexan is het preparaat dat door onderzoekers is bestudeerd en aangeprezen in doseringen van 80 milligram en 160 milligram. Silexan is te vinden in producten zoals: Nature's Way CalmAid .
Studies laten zien dat 80 milligram resultaten kan opleveren in slechts 6 weken en 160 milligram resultaten kan opleveren in 4 weken.
En omdat het herhaald moet worden: Slik uw eigen etherische oliebereiding niet thuis door !
Massage
Krijgen gunstige resultaten , masseer gedurende 10 tot 15 minuten. U kunt etherische olie van lavendel gebruiken die is verdund in een dragerolie zoals olijfolie of amandelolie. Of u kunt een voorgemengde met lavendel doordrenkte massageolie proberen, zoals de Majestic Pure 100% Natuurlijke Lavendel Massageolie .
Breng geen onverdunde lavendelolie aan op de huid.
Inademing
Ervaar de voordelen van lavendelolie door middel van aromatherapie met een diffuser. Gebruik een fles etherische olie van hoge kwaliteit , zoals de Clignic 100% pure biologische lavendelolie .
Als je geen diffuser hebt, doe dan een paar druppels etherische olie op een wattenschijfje, laat het naast je liggen en laat het vanaf daar diffunderen. Adem het aroma gedurende 15 tot 30 minuten in. Zorg ervoor dat het niet binnen het bereik van uw huisdieren is!
Mogelijke bijwerkingen om te overwegen
Lavendelolie is over het algemeen veilig, maar er zijn een paar dingen waar u rekening mee moet houden.
- Mogelijke hormoonontregeling: Voor lavendelolie, 'aanhoudende blootstelling' is in verband gebracht met hormonale interferentie bij jonge kinderen. Onthoud dat toxiciteit gaat over dosering.
- Mogelijke bijwerkingen op de maag: Essentiële olie van lavendel oraal innemen is:niet geadviseerddoor beoefenaars omdat essentiële oliën giftig kunnen zijn. Dit doen kan veroorzaken gastro-intestinale bijwerkingen.
- Veelbelovende marketing: Marketingclaims op producten zijn vaak verheven, dus vergeet niet om lavendel te gebruiken met realistische verwachtingen en onthoud dat het je angst niet zal genezen.
- Huidgevoeligheden: Als u eczeem heeft, wees dan voorzichtig met het gebruik lavendel producten, sinds een verbinding in lavendel kan een contactallergie veroorzaken . Bovendien kan het gebruik van essentiële oliën, waaronder lavendelolie, leiden tot gevoeligheid voor de zon, dus wees voorzichtig. Er kunnen ook algemene huidgevoeligheden optreden. Het kan moeilijk zijn om te bepalen of u reageert op lavendel zelf, de verdunningsverhouding (te veel lavendel, niet genoeg dragerolie) of andere ingrediënten in een in de winkel gekocht product.
Als u een huidreactie ervaart, zoals irritatie, roodheid of netelroos, neem dan contact op met uw arts voor verdere hulp. Als u moeite heeft met ademhalen en zwelling ervaart, zoek dan spoedeisende hulp, omdat u mogelijk anafylaxie ervaart.
Bovendien, als angst uw dagelijks functioneren in de weg staat of uw symptomen slopend zijn, heeft u mogelijk meer nodig dan lavendelolie. Neem contact op met uw zorgverlener die u kan helpen een therapeut te vinden om aan uw angst te werken.
Alternatieve geuren
Als lavendel niet je favoriete geur is, zijn er veel andere essentiële oliën die je kunt gebruiken om natuurlijk angst verminderen .
- Jasmijn: Het is aangetoond dat aromatherapie met jasmijn bevorderen gevoelens van welzijn .
- Bergamot: Studies laten zien dat de citrusbergamot angst en stress kan verminderen en de stemming kan verbeteren.
- Scharlei: Een systematische review ontdekte dat dit kruid de stressniveaus kan verlagen door de niveaus van cortisol, het stresshormoon, te verlagen.
- Roos: Rose aromatherapie kan angstniveaus verminderen, een studie gevonden .
Een samenvatting van lavendelolie voor angst
Lavendelolie, of andere essentiële oliën, kan zelf angst niet behandelen of genezen. En hoe goed lavendelolie voor u werkt, hangt af van de bron en oorzaken van uw angst, naast de ernst ervan.
dokter ophaallijnen
Als u op zoek bent naar een zachte manier om jezelf te kalmeren en te aarden lavendelolie kan echter een geweldig hulpmiddel zijn. Zet het op je lijst met manieren om voor jezelf te zorgen of creëer een kalmerende routine voor 's nachts afbouwen .
