Ontdek Uw Aantal Engel
Hier is 'Just the Facts', een serie waarin we de archieven van Greatist doorzoeken op zoek naar de meest essentiële nuggets over een bepaald onderwerp. Het is de no-noise info die je moet hebben, zoals je het moet hebben.
Ontwerp door Wenzdai Figueroa
We hebben allemaal wel eens een gevoel van eenzaamheid ervaren, of het nu komt doordat we ons op school buitengesloten voelen in een vriendschapsgroep, ons gekleineerd voelen op het werk of zien hoe al je vrienden voor jou trouwen. Je kunt zelfs in een kamer zijn die gevuld is met je naasten en toch een gevoel van ontkoppeling voelen.
waarheid en durft schoon te maken
Hoe lang gevoelens van eenzaamheid ook aanhouden, ze kunnen snel een negatieve invloed hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Het goede nieuws? Het hoeft niet zo te zijn.
Ze zeggen dat één het eenzaamste nummer is, dus maak een praatje met deze 26 must-know nuggets over het onderwerp.
Het uitzoeken
Denk je dat eenzaamheid 'slechts een gevoel' is? Deze statistieken kunnen je van gedachten doen veranderen.
1. 61 procent van de Amerikanen geeft aan zich eenzaam te voelen
Dus als je geplaagd wordt door een gevoel van isolement, je bent verre van de enige .
2. Beperk je scrollen tot 30 minuten
Dit is een ideale hoeveelheid tijd om elke dag sociale media te gebruiken om gevoelens van eenzaamheid te beteugelen.
3. Eenzaamheid + werk = een triggerend recept
eenzame mensen twee keer nemen evenveel ziektedagen als hun minder eenzame collega's.
4. Het doet pijn aan je hart (letterlijk)
Studies tonen aan dat je29 procentmeer kans op het ontwikkelen van een hartaandoening als u zich eenzaam voelt.
5. …En je hersenen
Degenen die zich eenzaam voelen, kunnen te maken krijgen met een32 procenthoger risico op een beroerte.
6. ...En je geest
Het kan ook uw snelheid van cognitieve achteruitgang verhogen door: 20 procent .
Partij van één
Hoewel de feestdagen een feest zijn, kunnen ze voor velen ook gevoelens van isolement versterken. Raak echter niet in paniek - er zijn manieren om er doorheen te komen.
7. Solo gaan kan geweldig zijn
Het is helemaal klote als je geen vakantie kunt doorbrengen met dierbaren. Maar solo-activiteiten zoals een dagboek bijhouden en een verwensessie kunnen op zichzelf al geruststellende knuffels zijn.
8. Je hebt de macht om je FOMO . te isoleren
Scrollen door Instagramen geobsedeerd zijn door de samengestelde levensstijl van mensen is meestal geen stemmingsverbeteraar. Jezelf tijdslimieten geven op sociaal gebied kan helpen.
9. Eén vakantiemaat hoeft niet iedereen te passen
Alleen voor Thanksgiving? Benader de dag in een ander licht en je zult nog steeds redenen vinden om vreugdevol te zijn - deze 10 ideeën zal je op het goede spoor zetten.
10. Beweging is medicijn
In plaats van je thuis te wentelen in eenzaamheid, kun je de vakantie gebruiken als een kans om eropuit te trekken en de wereld te zien. Als eengrote schrijvergevonden, leert u waarschijnlijk meer dan alleen een nieuwe taal.
11. JOMO omarmen heeft zijn voordelen
In plaats van gevoelens van eenzaamheid te bestrijden, omarm ze! Net zo dit artikel onthult , kan een-op-een tijd met jezelf je welzijn zelfs verbeteren.
12. Teruggeven geeft je een gevoel van verbondenheid
Er zijn tal van manieren om de blues van je af te schudden in het gezelschap van anderen, inclusief vrijwilligerswerk in een opvangcentrum of gaarkeuken.
13. Virtuele Valentijnskaarten voelen ook liefde
Dankzij Zoom en andere vid-technologie hoeft fysiek gescheiden zijn niet te betekenen dat plannen uit de boot vallen. Bekijk deze leuke manieren om het feest virtueel levend te houden.
14. Zelfs kleine verbindingen kunnen een lange weg gaan
Experts onthullen dat fysiek terugtrekken ervoor kan zorgen dat onze hersenen zich ook terugtrekken. Dus als je niet bij anderen kunt zijn, doe dan wat je kunt om contact te houden - zelfs als het gewoon via sms is.
Nancy Carell heet
Eenzaamheid in tijden van pandemie
Tussen fysieke afstand en thuisblijven, ervaren we allemaal gevoelens van isolement. Maar er zijn manieren om de controle te benutten.
15. Ritme helpt als dingen ongebruikelijk zijn
Terwijl ons gewone leven op zijn kop is gezet (à la 'The Fresh Prince'), houden we een routine op zijn plaats kan helpen die gevoelens van eenzaamheid op afstand te houden.
16. Vriendelijkheid (zelfs geïsoleerd) is tweerichtingsverkeer
Betrokken zijn bij daden van vriendelijkheid kan je niet alleen helpen om je eigen gevoelens van verdriet en ontkoppeling te bestrijden, maar ook om die emoties bij anderen te verzachten. Weet je niet hoe je moet beginnen? We hebben je gedekt.
17. Er zijn meer manieren om contact te maken dan alleen van persoon tot persoon
Van buiten in de frisse lucht tot spelen met een huisdier, er zijn genoeg opties om dat te doen.
18. Werken aan je ruimte verbetert je werkruimte
Wedden dat je niet wist hoe moeilijk het zou zijn om niet omringd te zijn door collega's (zelfs de vervelende). Gelukkig kun je genoeg doen om je thuiswerkplek te maken een gelukkiger plek - geen uitgesneden bureaugenoten nodig.
19. Groenen helpen de blues te bestrijden
Ooit overwogen om plantenouder te worden? Planten kunnen misschien geen gesprek voeren over de Netflix-sesh van gisteravond, maar ze kunnen zeker luisteren. Zo kunnen planten anders zijn: belangrijke bondgenoot in de strijd tegen eenzaamheid.
Verre liefhebbers
Degenen die een langeafstandsrelatie hebben, begrijpen dat de afstanden tussen ontmoetingen enorme eenzaamheid kunnen veroorzaken. Maar er zijn manieren om jezelf in de tussentijd te ordenen.
20. Gewicht kan het wachten draaglijker maken
Hoewel menselijke aanraking essentieel is voor ons mentale welzijn, kun je een gevoel van lekkernijen creëren met een verzwaarde deken ( of andere benaderingen ) terwijl u wacht om herenigd te worden met uw geliefde.
21. Three-way convos verbeteren een-op-een convos
Therapie is niet alleen voor stellen die op instorten staan. In feite, praten met een professional kan helpen uw emotionele band met uw partner te verdiepen en uw communicatieve vaardigheden te verbeteren - perfect wanneer de telefoon de levensader van uw relatie is.
22. Brandbare telefoons zijn goed
Van vuile teksten tot dubbele masturbatie-telefoonsessies, er is there verschillende manieren om het warm te houden totdat jij en je partner persoonlijk bij elkaar kunnen zijn.
23. Men is geen eiland
Het is nooit goed om al je energie op één persoon te richten - en als je je partner voor langere tijd niet hebt, is het nog belangrijker om ervoor te zorgen dat je relaties koesteren met familie en vrienden.
24. Afwezigheid doet het hart echt groeien
Je eenzaam voelen is zeker niet iets om van te genieten, maar korte periodes kunnen op de lange termijn zelfs positieve resultaten opleveren. Onderzoek toont aan tijd alleen doorbrengen kan je romantische relatie helpen versterken.
25. Met jezelf daten is zelfbevestigend
Ontbrekende date-avonden? Met jezelf daten kunt u echt genieten van momenten, of u nu een boek meeneemt naar uw favoriete buitenplek, een uitgebreid diner bestelt bij een van uw favoriete restaurants of alleen die lang geplande roadtrip maakt.
26. Het draait niet alleen om jou
Vergeet niet in te checken bij uw partner: zij kunnen ook de scheiding voelen en als gevolg daarvan symptomen van depressie ervaren. Het nemen van een enkele eenvoudige stappen samen zou kunnen zijn dat jullie allebei hier doorheen moeten werken.
roodharige komieken
We vinden het vervelend om je daar achter te laten, maar met deze adviezen om in je veerkrachtige rugzak te stoppen, weten we dat het goed komt. Plus, wetenschap suggereert dat een beetje tijd alleen nodig is voor je mentale welzijn. Het is aan jou om te onderzoeken en erachter te komen waar je persoonlijke balans ligt.
