Ontdek Uw Aantal Engel
Het menselijk brein is een groot goed. Behalve wanneer dat niet zo is. Zijn natuurlijke afweermechanismen beschermen ons tegen fysieke en emotionele schade, zelfs als we niet opletten. Maar trauma en hartzeer kunnen onze emoties in de war sturen en ons ertoe aanzetten onze dierbaren weg te duwen.
Als je bang bent dat je afstand neemt van andere mensen, laten we dan eens kijken waarom dit kan gebeuren en hoe je je weer open kunt stellen.
Thais Varela/Stocksy United
Mensen wegduwen als verdedigingsmechanisme: de tekens spotten
Angst voor intimiteit is vaak onze onbewuste manier om te vermijden spanning en afwijzing . Omdat we het zelden opzettelijk doen, kan het lastig zijn om te beseffen dat het gebeurt. Vaak zullen anderen het voor je opmerken als je je anders gedraagt.
Degenen die het dichtst bij je staan, zijn waarschijnlijk je beste indicatoren om te bepalen of je anders handelt - in staten van verhoogde emotie zijn we zelden de beste beoordelaars van hoe we overkomen. Voorbeelden van het wegduwen van mensen in relaties kunnen de volgende zijn:
- U beantwoordt geen oproepen of berichten meer.
- Je stuurt minder verzoeken naar mensen die een bijeenkomst voorstellen.
- Je verzint regelmatig excuses om niet rond te hangen.
- Je toont minder interesse in de emoties van anderen.
- Je bent ongewoon bot of zelfs onbeleefd .
Waarom we mensen wegduwen: de psychologische factoren
Het lijkt zo contra-intuïtief om afstand te nemen van anderen in de tijden dat we de meeste steun nodig hebben. Maar dit is een veelvoorkomend gedragspatroon bij mensen die intimiteit uit de weg gaan. Onderzoek erkent de menselijke behoefte aan intimiteit , maar die behoefte is verpakt in een angst voor afwijzing.
Jezelf openstellen voor afwijzing is een behoorlijk groot risico. De pijn van het proberen en falen om een verbinding te maken met een vriend, familielid of romantische partner kan intens zijn. Sommigen van ons zijn van nature meer risicomijdend, dus bereiken we minder. Anderen hebben in het verleden slechte ervaringen gehad die: klop hun vertrouwen .
Hoe dan ook, het is niet zo dat alleen zijn ons over het algemeen gelukkig maakt. Natuurlijk kunnen mensen je leven bemoeilijken, maar contact maken met anderen is over het algemeen goed voor je. Het is de angst voor afwijzing die intimiteitsproblemen lijkt te veroorzaken, waardoor we mensen wegjagen.
Mensen wegduwen na een slechte relatie
Het uitmaken met iemandzuigt. Het einde van een relatie, of zelfs een huwelijk, kan ons doen afvragen waarom we de moeite hebben genomen om investeren in onze exen in de eerste plaats. Of het kan ons doen ophangen bij eerdere verbindingen die voorkomen dat we contact opnemen met nieuwe boegeroep.
Dat kan angst opwekken voor toekomstige afwijzingen en intimiteitsproblemen .
Mensen wegduwen vanwegeeen ex die suxontwikkelen zich mogelijk niet tot een langdurig gedragspatroon. Als we ons eenmaal een beetje hebben teruggetrokken en ons op onszelf hebben gefocust, hebben we de neiging om weer naar buiten te willen en weer mensen te ontmoeten.
Mensen wegduwen tijdens een depressie
Depressie zuigt ook.voornamelijk. Naast andere symptomen kunnen gevoelens van lage eigenwaarde uw zelfvertrouwen doen instorten. Interacties die voorheen natuurlijk en gemakkelijk aanvoelden, kunnen overweldigend en eng worden als je midden in een depressieve episode zit.
zoals bij depressie zelf , kan een angst voor intimiteit aanhouden zolang de onderliggende oorzaak aanhoudt. Advies vragen aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan uw herstel versnellen en u helpen om te voorkomen dat u mensen wegjaagt.
Hoe te stoppen met het wegduwen van mensen in relaties?
Zelfreflectie en bewustzijn zijn de sleutels tot het overwinnen van intimiteitsproblemen. Vaak is het wegduwen van mensen een onbewust proces, een verdedigingsmechanisme om vermijd stressvolle situaties . Wanneer deze mechanismen in topconditie zijn, merken we er niets van. Maar als ze niet goed werken, krijgen we problemen.
Het begrip van vandaag van psychologische afweermechanismen suggereert dat we meer grip kunnen krijgen op problematisch gedrag door te leren herkennenhoewe verdedigen onszelf enwaarom. Door een dagboek bij te houden van hoe u zich van dag tot dag voelt, kunt u patronen en emotionele triggers ontdekken.
Van daaruit kun je beginnen met het vervangen van problematische gewoonten door positieve. Mensen in je leven toelaten is een geleidelijk proces, maar je kunt dingen doen om het vlotter te laten verlopen.
Begin klein - stuur bijvoorbeeld de volgende keer dat je een Insta DM ontvangt van een vriend die je blijft negeren, een kort bericht terug in plaats van het ongelezen te laten. Zo leer je het vertrouwen in anderen weer op te bouwen.
Zorg ervoor dat contact maken met meer mensen een gezonde beslissing is
Sommige mensen zijn van nature meer extravert dan anderen. Je zou heel gelukkig kunnen zijn een kleine kring houden van goede vrienden om in vertrouwen te nemen (wat de vakantie zeker goedkoper maakt). Maar meer extraverte mensen zien het misschien als een groter probleem om op te lossen.
Als je een bewuste poging gaat doen om je gedrag te veranderen en je open te stellen voor meer mensen, doe het dan voor jou. Als je het contact verliest met goede vrienden of partners, mensen die je waardeert in je leven, dan wil je misschien opties onderzoeken om dat op te lossen.
Maar voel niet de druk om een sociale vlinder als dat gewoon niet is wie je bent.
Jezelf dwingen om meer relaties te onderhouden dan je aankunt, riskeert onnodige stress. Als je denkt dat er een probleem is dat moet worden gecorrigeerd, kun je overwegen om gestage, positieve stappen te zetten.
Het opbouwen van kwalitatieve verbindingen kost tijd
Als je echt meer connecties met meer mensen wilt smeden, is de verleiding groot om dingen te overhaasten. Dat is dubbel waar als je van nature extravert was en je wilt teruggaan naar hoe het was. Maar het is zelden de meest duurzame methode.
Studies tonen aan dat mensen in de vroege stadia van een relatie met genegenheid overladen, ook wel hou van bombarderen , is geen gezond teken. Het duidt op een laag zelfbeeld en een mate van sociale angst.
Doe het in plaats daarvan rustig aan. Geef jezelf en de ander tijd en ruimte om te ademen. In plaats van je te concentreren op je plannen of doelen voor de relatie, probeer op te merken wat er op dat moment gebeurt.
Dit heeft meerdere voordelen:
- Je geniet van de tijd die je met iemand doorbrengt in plaats van zorgen maken .
- Ieder van jullie merkt dingen op die je leuk vindt aan de ander, wat de waarde van de relatie versterkt.
- Samen kun je gedragspatronen (zowel positief als negatief) voor de toekomst noteren, bespreken en onthouden.
Het belang van eerlijkheid in relaties
Effectieve, eerlijke communicatie geeft aan: een gezonde relatie . Het kan ook eng zijn als je in een patroon van het mijden van communicatie bent beland. Als een trauma uit het verleden je reden is om dit te doen, kan openheid voelen als een enorme stap. Maak je echter geen zorgen. Net als bij de vorige stap is langzaam en stabiel het beste.
Denk kritisch na over hoeveel je moet openstellen om een relatie in stand te houden. Je hoeft misschien niet meteen je levensverhaal en alle redenen te geven waarom je problemen hebt met intimiteit. In feite kan dat de andere persoon overbelasten als ze niet wisten dat het eraan zat te komen.
Verspreid de hoeveelheid informatie die u in elk gesprek verstrekt. Dat geeft mensen de tijd om te verwerken waarom je je voelt zoals je je voelt. Het geeft je ook de ruimte om hun reactie te begrijpen zonder je er al te kwetsbaar voor te voelen.
Het voeren van deze grote gesprekken kan ontmoedigend zijn, maar het is zeer waarschijnlijk dat ze in de loop van de tijd gemakkelijker zullen worden. Studies suggereren dat communicatie misschien niet zozeer de basis is van gezonde relaties als: een teken van hen .
Weet je wanneer je begon met fietsen ? Hoe je bij elke stap moest nadenken, zoals het bewaren van je evenwicht en aangeven met je handen? Welnu, als je nu fietst, denk je na over waar je heen gaat en rijd je moeiteloos. Ook al is het niet makkelijk, trakteercommunicatieals een hulpmiddel om ergens te komen in plaats van een doel op zich.
Grenzen respecteren, partnerschappen opbouwen
Als je hebt besloten om intimiteitsproblemen te overwinnen en te stoppen met het wegduwen van mensen, onthoud dan dat dit niet van de ene op de andere dag gebeurt. Respecteer je eigen grenzen en die van anderen.
Stel jezelf niet open voor te veel mensen tegelijk. Je hebt ruimte nodig om interacties te verwerken en die positieve patronen te herkennen. Dat is moeilijk om te doen als je de banden met tientallen mensen nieuw leven inblaast.
Stel ook geen onrealistische verwachtingen van anderen. Wat je probeert te bereiken is geen eenrichtingsverkeer. Afhankelijk van je redenen om mensen weg te duwen in de eerste plaats, zou je te veel kunnen vragen van je naasten of het gevoel hebben dat er te veel van je wordt verwacht.
Probeer in plaats daarvan een eerlijk partnerschap tot stand te brengen. Toon interesse in iemands dag zonder in alle details te kijken. Deel je emoties terwijl ze ook gevoelig zijn voor die van hen. Omdat je dit vermijdt om dit met te veel mensen tegelijk te doen, kun je de tijd nemen en een idee krijgen van wat gepast is.
De manier waarop we zijn geëvolueerd, betekent dat: onderlinge afhankelijkheid is een grote factor in de redenen waarom we vrienden en partners kiezen. Je schrikt misschien terug voor intimiteit omdat je in het verleden een slechte deal hebt gekregen van degenen die je bijdragen misbruiken.
Het herstellen van een gezond gevoel van geven en nemen, samen met duidelijke grenzen, kan een enorme hulp zijn bij het opbouwen van vertrouwen in anderen.
Leren dingen tijd te geven
Een toegewijde inspanning leveren om intimiteitsproblemen te overwinnen, kan frustrerend zijn als de resultaten niet van de ene op de andere dag zichtbaar zijn. Maar dat is zeker geen weerspiegeling van uw inspanningen. Toon jezelf een beetje medeleven. De wetenschap staat erg aan uw kant.
Studies suggereren dat kennissen de neiging hebben om de status van vriend te krijgen na ongeveer 6-9 weken van regelmatig contact. Maar dat cijfer varieert enorm, afhankelijk van de levensstijl van mensen. Studenten investeren heel anders tijd in elkaar dan bijvoorbeeld werkende professionals.
De aard van dat regelmatige contact is belangrijk. Kennissen die zich bezighouden met veel praatjes kunnen na die 6 tot 9 weken zelfs verder uit elkaar groeien. Dit slaat ergens op. Wie zou een relatie willen baseren op hersenloos gebabbel?
Maar beschouw dat niet als een druk ding. Ontspan in plaats daarvan in de wetenschap dat je ongeveer 2 maanden hebt om te beslissen of een kennis iemand is met wie je echt dichterbij wilt komen. U wilt kwalitatieve verbindingen. Het leven is te kort om te investeren in mensen die je niet die zinvolle interacties geven.
Wat te doen als iemand je wegduwt?
Is iemand u onlangs begonnen weg te duwen en weet u niet waarom? Laat de situatie niet etteren. Het is het beste om een direct gesprek te voeren. Ze zijn zich er misschien niet van bewust dat hun gedrag is veranderd of weten niet welke invloed die verandering op jou heeft.
- Ondersteuning bieden. Als er iets gebeurt op andere gebieden van hun leven, vraag dan hoe u hen kunt helpen. Dit betekent dat ze het niet alleen hoeven te doen.
- Doe geen beloftes die je niet kunt waarmaken. Als je partner bang is voor afwijzing, loop je het risico dat je jezelf te veel inzet voor oplossingen om te mislukken.
- Wees geduldig. Je geliefde wil misschien eerst niet openstaan, of ze hebben misschien nog steeds moeite om te verwoorden hoe ze zich voelen.
Duwen mijn partner me weg omdat ze depressief zijn?
Zonder behandeling, problemen met de mentale gezondheid kunnen na verloop van tijd hun greep op uw leven verstevigen. Denk je dat er een onderliggende mentale gezondheidsreden is waarom iemand je plotseling wegduwt? Bedenk wat de beste manier is om ze aan te moedigen zo snel mogelijk hulp te zoeken.
gekke haardag jongen
Doe wat u kunt om uw steun af te stemmen op de manier waarop uw vriend, partner of familielid reageert op stressvolle situaties. Vergeet ook niet om voor jezelf te zorgen terwijl je anderen helpt. Het is moeilijker om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen als die van u eronder lijdt.
Afhaal
We hebben allemaal het recht om te beslissen hoeveel mensen we in ons leven willen. We mogen kiezen hoe dicht we bij hen willen zijn om ons tevreden te voelen. Maar of je nu een gelukkige kluizenaar bent of het leven en de ziel van het feest, het wegduwen van de mensen van wie je houdt, kan een teken zijn van diepere problemen.
Als je denkt dat je tekenen vertoont van het wegduwen van mensen als verdedigingsmechanisme, denk dan goed na. Is het een manier om met ervaringen uit het verleden om te gaan? Is het een waarschuwingssignaal voor een depressie? Neem de tijd om je op jezelf en je gevoelens te concentreren om de echte problemen te bepalen.
Het overwinnen van een angst voor intimiteit kan net zo eenvoudig zijn als het voeren van een paar moeilijke gesprekken. Het kan een langere reis met zich meebrengen. Hoe dan ook, eerlijke zelfreflectie is de eerste stap naar diepere, meer betekenisvolle verbindingen.
