Ontdek Uw Aantal Engel
Mensen zijn bedraad voor sociale verbinding. Zonder het gemak van elektriciteit, stromend water of Starbucks-drive-throughs, hing het collectieve voortbestaan van onze vroege voorouders af van de mogelijkheid om samen te werken; elkaar te vertrouwen.
Emotionele intimiteit - een hechte band tussen twee mensen die zich veilig bij elkaar voelen - is een van de manieren waarop we dat vertrouwen vormen.
Helaas hebben velen van ons ingebouwde barrières die het moeilijk maken om emotionele connecties op te bouwen.
Bijvoorbeeld, depressie is aangetoond om romantische relaties onder druk te zetten terwijl sommige persoonlijkheidsstoornissen het moeilijk maken om dicht bij andere mensen te komen. Of, als je bent opgevoed om je emoties te verbergen, open te zijn en kwetsbaar in relaties misschien super ongemakkelijk voelen.
Maar als emotionele intimiteit een berg op je pad is, weet dan dat er routes naar de top zijn - zelfs als je ze nog niet duidelijk kunt zien. Dit artikel behandelt hoe emotionele intimiteit eruit ziet en hoe je er meer van kunt cultiveren in je leven.
Cavan-afbeeldingen/Getty Images
Hoe ziet emotionele intimiteit eruit?
We definiëren relaties vaak als hoog in emotionele intimiteit als er vertrouwen, goede communicatie en nabijheid is, zegt dr. Joti Samra , een geregistreerd psycholoog en CEO en oprichter van Mijn WerkplekGezondheid .
De relatie hoeft in geen geval seksueel van aard te zijn, voegt ze eraan toe. Terwijl emotionele intimiteit helpt vasthouden romantische relaties samen kun je net zo emotioneel intiem zijn met een platonische vriend net als bij je wederhelft, zegt ze.
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe emotionele intimiteit kan worden uitgedrukt en gevormd:
- Een goede vriend vertrouwt je toe dat ze als kind werden gepest. Je biedt emotionele steun en luistert onbevooroordeeld naar hun ervaringen.
- Jij en je S.O. een hard gesprek voeren over waar je relatie naartoe gaat. Na het doorwerken van moeilijkheden, kom je tevoorschijn met een gezondere band.
- Je vertelt je ouders over een gedrag van hen dat je van streek heeft gemaakt. Ze luisteren goed naar je klachten en bespreken serieus hoe het kan verbeteren.
- Na een stressvolle dag op het werk, vertel je een vriend dat je ongelukkig bent in je carrière. Ze valideren je gevoelens en ondersteunen je bij het nemen van je eigen beslissing.
Verwar emotionele intimiteit niet met schadelijke relatiegewoonten
Emotionele intimiteit is gebaseerd opGelijkcommunicatie en vertrouwen. Als je relatie eenzijdig is, is het misschien tijd om te heroverwegen hoe die verbinding verloopt, zegt Samra.
Je emotionele last op iemand afschuiven om medelijden te krijgen of schuldgevoelens te veroorzaken is bijvoorbeeld: niet emotioneel intiem zijn. Evenmin is traumabinding, een term die wordt gebruikt om de band te beschrijven die ontstaat tussen een slachtoffer en hun misbruiker.
Evenzo is het afhankelijk van een andere persoon tot het punt waarop het persoonlijke grenzen vervaagt niet emotionele intimiteit en kan een teken zijn van een codependente relatie .
Hoe je emotioneel intiemer met iemand kunt worden?
Het opbouwen van emotionele intimiteit is niet hetzelfde als brood bakken - er is geen vaste formule. Iedereen ontwikkelt het anders en heeft verschillende niveaus van comfort eromheen, zei Samra.
Jill Rhodos-wiki
Maar u kunt de bal aan het rollen krijgen door enkele van de volgende adviezen toe te passen.
Werk eraan om een betrokken luisteraar te zijn
Volgens Samra is communicatie de basis voor het opbouwen van vertrouwen. En echte communicatie vindt plaats wanneer mensen elkaar echt horen. 'Het is in staat zijn om iemand te horen, naar iemand te luisteren, ze te begrijpen en dan, gedragsmatig, in staat te zijn om uit te voeren en te handelen op basis van wat die behoeften zijn,' zei ze.
Problemen oplossen moeilijke gevoelens
Als je high bent emotionele intelligentie , identificeren en communiceren emoties - in jezelf of in anderen - misschien een tweede natuur voelen. Maar weet dat het misschien niet zo gemakkelijk is voor je partner. Dus als dingen gespannen of moeilijk worden, begin dan met het stellen van brede vragen.
'Als iemand zegt dat ze van streek zijn, [vraag] wat betekent dat dan? Is het woede? Is het verdrietig? Is het beangstigend?” zegt Samra.
Als je moeite hebt om labels op je emoties te plakken, vind je misschien: emotie wielen helpen u specifiek te worden.
Verlaat je comfortzone
Binnenin ieder van ons is een intern fort dat alle diepste waarheden beschermt, de delen van onszelf waarvan we hebben besloten dat ze moeten worden beschermd.
Kwetsbaar zijn is als het openen van een zijdeur in de kasteelmuur en iemand anders binnenlaten. Het is een manier om aan te geven dat je hen vertrouwt, en meestal helpt het de andere persoon het gevoel te krijgen dat ze jou in ruil daarvoor kunnen vertrouwen.
Creëer een veilige ruimte
Fundamenteel voor het opbouwen van emotionele intimiteit is de vraag: wat heeft de ander nodig voor veiligheid en vertrouwen? zegt Samra. Om ervoor te zorgen dat de ander zijn waakzaamheid verslapt en kwetsbaar is, moet hij zich eerst veilig voelen.
Haast het proces niet
Vertrouwen opbouwen kan tijd kosten. We moeten niet verwachten dat de ander - en ook wijzelf - niet onmiddellijk vertrouwd zijn met kwetsbaarheid, zegt Samra.
Hoe emotionele intimiteit te herstellen wanneer het vertrouwen is geschonden?
Helaas kan emotionele intimiteit ook verloren gaan. Dit kan verwoestend en soms intens pijnlijk zijn. Er kan echter een weg zijn naar het opnieuw opbouwen van wat je hebt verloren, als de andere persoon dat wil.
- Neem verantwoording. Geef toe aan wat je hebt gedaan, hoe pijnlijk het ook is.
- Excuses (oprecht). Het is belangrijk dat je echt spijt hebt van wat je hebt gedaan; het is niet genoeg om alleen de woorden te zeggen. Of ze je verontschuldiging accepteren, is aan hen.
- Wees geduldig. Om het vertrouwen weer op te bouwen, is het belangrijk om de ander de tijd en ruimte te geven die hij nodig heeft om te helen en te verwerken.
- Accepteer dat de relatie nu anders zal zijn. Hoewel het pijnlijk kan zijn, is het onwaarschijnlijk dat je in staat zult zijn om terug te keren naar de relatie zoals die ooit was; wees voorbereid om opnieuw te beginnen vanaf het begin, of ergens dichtbij.
- Zet in op het veranderen van problematisch gedrag. Je kunt niet verwachten dat je verschillende resultaten krijgt als je op dezelfde manier blijft handelen. Het zal moeite kosten - en misschien professionele hulp - maar het is het waard als je echt om het onderhouden van de relatie geeft.
- Respecteer hun wensen. De bal ligt nu in hun kamp. Je kunt je best doen om die emotionele band weer op te bouwen, maar als ze je niet op hun gemak voelen, moet je ze laten gaan.
Vertrouw niet op één persoon voor al je emotionele behoeften
Een van de nadelen van moderne partnerschappen is dat we verwachten dat aan al onze behoeften wordt voldaan door onze partner. Dit is niet alleen belastend voor beide mensen, het is ook behoorlijk beperkend om te vertrouwen op het perspectief en advies van één persoon.
Bovendien eindigen relaties. Je wilt niet in een situatie komen waarin het einde van een relatie het einde betekent van je emotionele ondersteuningssysteem.
babycalculator-app
Dus bij het afscheid moedigen we je aan om bij te blijven met je platonische relaties , ook. Geef je beste vriend - of misschien je moeder! - vanavond gebeld. Ze horen graag van je.
