Ontdek Uw Aantal Engel
Ik heb mezelf altijd als een open boek gezien. Ik ben openhartig over zoveel dingen in mijn leven: mijn trauma, mijn psychische aandoeningen, mijn alternatieve kijk op seks en relaties. Mensen zijn vaak geschokt door de mate van openheid en troost die ik heb bij het bespreken van mijn leven. Ze vragen hoe het voor mij zo makkelijk is om kwetsbaar te zijn.
Hier is het ding echter: het isnietgemakkelijk. Het is iets waar ik intens mee worstel.
Kwetsbaarheid gaat niet alleen over eerlijk zijn, het houdt ook in dat je aspecten van jezelf onthult die ongemakkelijk of gênant kunnen zijn. Voor mij is het niet erg om te onthullen dat ik selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) antidepressiva gebruik, omdat ik niet onzeker ben over mijn psychische aandoening.
Maar iemand vertellen dat ik hem als een levenspartner beschouw? Eerst 'ik hou van je' zeggen? Oef, schat, dat is moeilijk als de hel.
We verzetten ons tegen kwetsbaarheid omdat we denken dat we onszelf beschermen. In sommige opzichten is het logisch. Je gaat natuurlijk niet je hart uitstorten bij je baas of je grootste angsten delen met je nieuwe buren. En in de meeste gevallen is kwetsbaarheid iets dat verdiend wordt. We kiezen aan wie we ons openbaren op basis van ons vertrouwensniveau.
Maar dat gezegd hebbende, kwetsbaarheid kan een sleutel zijn tot succes op de lange termijn in relaties.
Voordelen van kwetsbaarheid in relaties
Dr. Brené Brown is een onderzoeksprofessor aan de Universiteit van Houston. Tijdens haar TED Talk over de on kracht van kwetsbaarheid , beschrijft ze kwetsbaarheid als geboorteplaats:
Kwetsbaarheid is de geboorteplaats van creativiteit, innovatie en verandering.
Om een sterke relatie te laten ontstaan, begint het met kwetsbaarheid.
Verhoogde intimiteit en nabijheid
Hoewel iedereen er anders op reageert, is nabijheid noodzakelijk. Kwetsbaarheid helpt je om nabijheid te vergemakkelijken. Maar proberen een verbinding tot stand te brengen terwijl je afgesloten blijft werkt niet . Dus hoewel het misschien voelt alsof je jezelf blootgeeft, zal het bevorderen van kwetsbaarheid jou en je partner aanmoedigen om elkaar uiteindelijk te beschermen.
Het stelt je in staat om tot de waarheid te komen (in beide richtingen)
Het kan bijzonder eng aanvoelen, maar door kwetsbaar te zijn, kun je test de stabiliteit van je relatie . Door alles op tafel te leggen, kun je zien hoe je partner de echte jij zal ontvangen.
Als de ontvangst onvriendelijk is, weet je dat je iemand nodig hebt die empathischer is. Als de ontvangst verrijkend is, bent u misschien dichter bij het vinden van een betrouwbare partner.
Dit betekent niet dat ze alles aan je leuk moeten vinden (omdatuvind niet eens alles aan jou leuk). Wat het wel betekent, is dat je vooruit kunt gaan zonder de angst voor oordeel.
Dus hoe kan ik kwetsbaarder zijn?
De actie van kwetsbaarheid is net zo belangrijk als de mindset van kwetsbaarheid. Je moet ergens beginnen.
Wees niet bang voor conflicten
Het begin van een relatie wordt niet voor niets de 'honeymoon-fase' genoemd. Je hebt nauwelijks een conflict omdat je je hele zelf nog niet onthult. Maar je eerste relatieconflict biedt echt een kans om kwetsbaarheid te oefenen door echte communicatie.
Als het is op een gezonde manier behandeld , kunt u uw relatie bevorderen door uw bereidheid om kwetsbaar te zijn in conflicten.
Word een beetje ongemakkelijk
Je moet het verschil kunnen zien tussen ongezond en ongemakkelijk. Kwetsbaarheid is inherent ongemakkelijk. Als je een nieuw niveau met iemand wilt bereiken, moet je: comfortabel worden met de groeipijnen . Je moet erkennen dat het gevoel van blootstelling op dit moment niet geweldig zal zijn, maar het is gezond op de lange termijn.
Stel introspectieve vragen
Meer over jezelf ontdekken helpt je om kwetsbaar te zijn. Stel jezelf vragen als: Geeft mijn partner me een veilig gevoel? Wat heb ik nodig om me meer op mijn gemak te voelen? Moet mijn partner meer zorg verlenen, of heb ik dat nodig? ondersteuning die ze niet kunnen bieden?
Rachel Taylor dateert
Leun in het moment dat het goed voelt
Op een keer, na een lange nacht drinken en dansen met mijn partner in de zomerhitte van New York City, bevonden we ons een paar minuten voor de laatste oproep in een duikbar.
We hadden eerder die avond een conflict gehad dat we verrassend goed afhandelden, en ik voelde me op mijn gemak. Ik voelde me veilig. Dus leunde ik in het gemak van het moment en vroeg hem: 'Ben jij mijn vriendje?' Hij lachte en zei ja.
Ik wist wat ik riskeerde met zo'n grote vraag. Toch vertrouwde ik erop dat hij voorzichtig met me om zou gaan. Ons instinct om onszelf te beschermen weerhoudt ons er vaak van om op de juiste momenten de nodige gesprekken te voeren, maar neem deze risico's niet licht op.
Hoe moet ik mijn partner uitnodigen om samen met mij kwetsbaar te zijn?
Helaas is er geen absolute manier om te weten of uw partner net zo kwetsbaar is voor u als u voor hen bent. Het is echt aan hen om te beslissen. Dat is waar vertrouwen om de hoek komt kijken. Maar wat u kunt doen, is de uitnodiging uitbreiden.
Wees eerst kwetsbaar met hen
Gedraag je als voorbeeld. Als je leidt met kwetsbaarheid, zul je het waarschijnlijk ontvangen. Als u eerst naar buiten gaat, verlaagt u ook de inzet voor uw partner. Het zetten van een veilige toon zorgt voor een veilige sfeer.
Zet ze niet onder druk
Vaak blijkt uit het uitoefenen van druk op een situatie dat iemand zich onveilig voelt. Als je je bijzonder onveilig voelt over je eigen kwetsbaarheid, kun je reageren door je partner onder druk te zetten om op hetzelfde waargenomen niveau te komen. Maar dit voegt alleen maar meer stress toe aan hun reis om jou te vertrouwen. Geduld is de sleutel. Het zal uiteindelijk je relatie belonen.
Versterk uw niet-oordelenzone
Angst voor oordeel en angst voor afwijzing zijn twee grote blokkades voor kwetsbaarheid. En deze angsten komen voort uit: negatieve ervaringen uit het verleden . U kunt niets doen aan het verleden van uw partner. Maar als je ze kunt verzekeren dat ze niet bang hoeven te zijn voor oordeel of door jou afgewezen te worden, zal vertrouwen volgen.
Over het algemeen is het belangrijk om te begrijpen waarom je kwetsbaarheid zoekt in je relatie. Het zoeken naar een diepere verbinding is vaak een teken dat het serieus wordt, en een gebrek aan kwetsbaarheid kan echte intimiteit in de weg staan. Laten we allemaal ons best doen om onze partners zich zo veilig mogelijk te laten voelen! Als je aardig bent, ontvang je het op zijn beurt.
