Ontdek Uw Aantal Engel
Foto door Joshua Coleman
Op het eerste gezicht klinkt codependency als een situatie met gelijke voordelen voor beide partijen. In werkelijkheid, ondanks die vriendelijke kleine 'co', zijn dit soort relaties allesbehalve eerlijk.
Met alle verwarrende emoties die gepaard gaan met codependency, kan het moeilijk zijn om te bepalen hoe deze relaties eruit zien en wat je moet doen als je er een bent.
Hieronder hebben we alles op een rijtje gezet wat u moet weten en hoe u uw onafhankelijkheid terug kunt krijgen.
Wat is codependency?
Gezonde relaties zijn een essentieel onderdeel van het leven. Tekenen van een gezonde relatie zijn onder meer het respecteren van persoonlijke grenzen en wederzijds respect en begrip voor elkaar.
Disfunctionele relaties kunnen vaak emotionele problemen veroorzaken voor een of beide partners en hun familie. Codependency is een gedragsstoornis die kan optreden in relaties.
hoe je verbinding moet maken op een feestje
In een codependente relatie zijn er geen duidelijke grenzen tussen partners. De ene partner zorgt voor de behoeften van de andere partner ten koste van hun eigen behoeften.
Dit creëert een eenzijdige relatie en kan leiden tot een laag zelfbeeld en emotionele of fysieke mishandeling, of beide.
Codependente relaties kunnen ook optreden wanneer een partner een drugsverslaving heeft. Dat omvat te veel drinken of recreatieve drugs gebruiken.
Symptomen van codependency
Symptomen zijn voor iedereen anders. Ze kunnen zijn:
- gebrek aan eigenwaarde tot het punt dat je afhankelijk bent van de mening van anderen om je beter te voelen over jezelf
- tolerantie voor beledigend gedrag
- excuses vinden voor beledigend gedrag
- conflicten vermijden
- angst om alleen te zijn of een relatie te beëindigen
- aanhankelijk gedrag
- obsessieve gedachten over mensen en relaties
- je onzeker voelen over de relatie waarin je zit
- een verlangen om alles op te lossen, zelfs als dat betekent dat je jezelf verwaarloost
- jezelf de schuld geven van andermans problemen
Een persoon in een codependente relatie kan zich ook zo schamen dat het contact met familie en vrienden wordt verminderd of verbroken, in plaats van het probleem onder ogen te zien en oplossingen te zoeken.
Erkennen dat je een codependente relatie hebt, kan moeilijk zijn. Het kunnen identificeren van codependent gedrag is een belangrijke stap op weg naar herstel.
Risicofactoren
Opgroeien in een emotioneel beperkend, verwaarlozend of gewelddadig gezin kan een kind leren dat liefde voorwaardelijk is.
Bij sommigen kan het een angst inboezemen om in de steek gelaten te worden, wat je zelfrespect kan verlagen en ertoe kan leiden dat je aan je waardigheid gaat twijfelen. Dit kan later in het leven leiden tot codependent gedrag.
Opgroeien met middelenverslaving in het gezin is ook een risicofactor voor codependency. EEN 2015 studie concludeerde dat vrouwen van wie de vader of echtgenoot een alcoholverslaving had, een hoger risico hadden om deel te nemen aan codependente patronen.
Een voorgeschiedenis van depressie kan ook een risicofactor zijn voor codependency. Meer onderzoek is nodig om de relatie tussen codependency en depressie te bestuderen.
NAAR studie gepubliceerd in 1998 bleek dat veel vrouwen die depressief zijn ook matig of ernstig codependent gedrag vertonen.
waar komt flossdans vandaan?
Hulp zoeken
Het identificeren dat u in een codependente relatie bent, is de eerste stap naar het oplossen van codependency-problemen. Werken met een psychiater kan je helpen om op een emotioneel gezonde manier grenzen te leren stellen en relaties aan te gaan.
Vertel je begeleider hoe je je voelt. Samen met u stellen zij een behandelplan op. Herstel kan een langzaam proces zijn, dus wees geduldig met jezelf terwijl je eraan werkt om voorbij je codependency te komen en naar een gelukkiger, gezondere toekomst te gaan.
Hier zijn nog een paar dingen die u kunt doen om codependency te overwinnen:
- Maak tijd voor jezelf en de dingen die je leuk vindt. Als er een hobby is die je altijd al wilde proberen, neem dan de tijd om het uit te proberen.
- Begin een dagboek. Een dagboek bijhouden kan je helpen je gevoelens beter te begrijpen. Je kunt een dagboek ook gebruiken om positieve dingen over jezelf te onderzoeken, zoals je goede eigenschappen en dingen die je een gevoel van waarde geven, of zelfs om erachter te komen waar je echt blij van wordt.
- Als u worstelt met middelenmisbruik, praat dan met uw arts of een hulpverlener over manieren om van uw verslaving af te komen.
- Als je relatie met je partner geen misbruik inhoudt en jullie allebei in de relatie willen blijven, ga dan samen naar relatietherapie. Door open met elkaar te leren communiceren, kan uw relatie gezond en bevredigend worden.
- Leer nee zeggen. Nee kunnen zeggen is een belangrijke stap in het stellen van grenzen.
Outlook
Codependent gedrag ontwikkelt zich in de loop van de tijd. Het gebeurt vaak zonder dat mensen zich er volledig van bewust zijn. Alle relaties brengen een zekere mate van geven en nemen met zich mee. Maar als de ene persoon veel meer geeft dan de andere persoon, kunnen ze een codependente relatie hebben.
Als u merkt dat u zich bezighoudt met codependent gedrag, weet dan dat verandering mogelijk is. Het kan even duren, maar blijf toegewijd om te leren, zodat je gezonde, wederzijds respectvolle relaties kunt aangaan.
