Ontdek Uw Aantal Engel
Op zoek naar een echt gezonde, mooie huid? Misschien wil je meer Marinara-saus eten.
Het klinkt als een grap, maar het blijkt dat de klassieke combinatie van olijfolie en tomaten vol zit met lekkernijen die je huid een antioxidantboost kunnen geven om ontstekingen te kalmeren, schade door de zon te verminderen en terug te vechten tegen fijne lijntjes.
hoe zich te ontdoen van fupa
Helaas betekent dit niet dat we pizza of penne gaan eten in de naam van een stralende huid. Op dit moment hebben wetenschappers nog geen bewezen voordelen voor de huid gevonden van mozzarella en tarwebloem (ja, ik word er ook verdrietig van). Maar steeds meer dermatologen vertellen mensen dat ze op de tomatentrein moeten stappen vanwege de vele voordelen van iets dat lycopeen wordt genoemd - de voedingsstof waarvan je huid niet eens wist dat het nodig was.
Om meer te weten te komen over het verband tussen smakelijke tomaten en superhuid, sprak ik met dermatologen om de juiste primeur over lycopeen te krijgen.
Lyco-wat?
Lycopeen is een rode voedingsstof in de carotenoïdenfamilie die tomaten, watermeloenen en guaves hun kenmerkende tint geeft. Hoewel het van nature voorkomt in een paar rode en roze groenten en fruit, bevatten tomaten verreweg het meeste lycopeen. Naarmate de tomaat rijpt, wordt het lycopeengehalte wordt steeds hoger .
Dus waarom zijn deze rijpe, rode tomaten zo goed voor ons? 'Lycopeen is een geweldige van voedsel afgeleide antioxidant met veel voordelen voor de huid die het hele welzijnsspectrum van de huid omspannen', zegt Karin Hermoni, PhD, hoofd wetenschap en voeding bij Lycored . 'De voedingsstof dooft niet alleen vrije radicalen, maar induceert ook het lichaamseigen beschermingsmechanisme tegen oxidatieve stress en ontstekingen, waardoor de veerkracht van de huid wordt verbeterd en huidcellen beter kunnen omgaan met de omgeving.'
In eenvoudiger bewoordingen: wanneer je te veel vrije radicalen hebt, belast dit het lichaam. Antioxidanten maken de vrije radicalen onschadelijk en helpen stress, ontstekingen en tekenen van veroudering te verminderen.
Lycopeen is een bijzonder sterke antioxidant, dus het kan uw algehele gezondheid en het uiterlijk van uw huid helpen. Bovendien helpen antioxidanten tekenen van veroudering tegen te gaan, wat een vollere huid en minder fijne lijntjes betekent. Al met al helpen tomaten je er wat jonger uit te zien en je een beetje beter te voelen.
Wat doet lycopeen precies voor de huid?
“Antioxidanten helpen schade aan collageen in de huid te voorkomen en ongedaan te maken. Lycopeen helpt specifiek huidverkleuring, textuurveranderingen en fijne lijntjes en rimpels te voorkomen', zegt dermatoloog dermato Tsippora Shainhouse van Blijf huidveilig .
Lycopeen kan de klok niet terugdraaien, maar door uw inname van lycopeen te verhogen, kunt u de gezondheid van het collageen in uw huid een boost geven en enkele fijne lijntjes stoppen voordat ze beginnen.
Lycopeen kan elk huidtype ten goede komen, maar werkt vooral goed voor de gevoelige en ouder wordende huid. 'Tomaten werken samentrekkend en kunnen het uiterlijk van grote poriën verminderen', zegt Shainhouse. Ook kalmeert de antioxidant het ontstekingsproces van het lichaam, waardoor roodheid en irritatie worden verminderd, aldus Hermoni. Voeg daar de anti-aging eigenschappen aan toe en lycopeen heeft voor elk huidtype iets te bieden.
Maar wat lycopeen echt onderscheidt van alle andere antioxidanten, is het potentiële effect op schade door de zon. Een studie in het British Journal of Dermatology wees uit dat lycopeensupplementen hielp de huid te beschermen van UV-stralen.
Uit de kleine studie bleek dat deelnemers die extra lycopeen slikten significant minder zonneschade hadden in vergelijking met de placebogroep. Dat betekent niet dat je op een tomaat kunt kauwen en afzien van de zonnebrandcrème. 'Het gebruik van zonnebrandcrème en tomatencarotenoïden kan de veerkracht van de huid vergroten en een gezonde relatie met de zon ondersteunen', zegt Hermoni.
De beste manieren om meer lycopeen te krijgen
Hoewel u meer lycopeen kunt krijgen via uw dieet, zal dat uw huid echt helpen? Hermoni zegt ja! Voor de beste resultaten stelt ze voor om zowel actuele als dieetbehandelingen te gebruiken. Dat kan betekenen dat je een toevoegt lycopeenrijk serum of een masker voor uw huidverzorgingsroutine. Maar het voedingsstuk van de puzzel is nog steeds het belangrijkste.
'Er werd aangetoond dat carotenoïden uit opneembare producten meer bijdragen aan de ophoping van carotenoïden in de huid, in vergelijking met de actuele', zegt Hermoni. 'Dus, als je er maar één gaat kiezen, kies dan voor een gezond dieet in plaats van een carotenoïdemasker.'
Dat gezegd hebbende, een plaatselijke behandeling met lycopeen kan geen kwaad, dus als je in de stemming bent om een ander ingrediënt in je serums of toners te proberen, probeer dan eens een op tomaten gebaseerd product.
'Het is belangrijk op te merken dat lycopeen het beste werkt voor de huid wanneer het kan samenwerken met andere fytonutriënten voor tomaten. Het eten van de hele tomaat of het aanvullen met producten op basis van tomaten zal ons lichaam en onze huid beter voeden in vergelijking met het aanvullen met alleen lycopeen', zegt Hermoni. Omdat lycopeen in olie oplosbaar is, stelt ze voor om tomaten in olijfolie te koken voor een optimale opname. Dus ja, marinara sausisgoed voor je huid.
Lycopeen: ervan houden of laten?
Er zijn veel antioxidanten en vitamines die je huid kunnen helpen, maar lycopeen is een uitzonderlijk gemakkelijk ingrediënt om toe te voegen aan je dieet - en huidverzorgingsroutine. Een paar extra kommen tomatensoep zullen je huid niet transformeren, maar regelmatig toegevoegd lycopeen lijkt een echte belofte te zijn voor het voorkomen van schade en het beschermen van je huid tegen de zon.
Naast het helpen van je huid, helpt lycopeen stress en ontstekingen in het hele lichaam te verminderen, en je kunt de voordelen krijgen met slechts de extra kosten van een paar rijpe tomaten. “Lycopeen legt de basis om verschillende systemen in ons lichaam optimaal te laten functioneren. Dit omvat een gezonde bloedstroom, metabolisme en meer, 'zegt Hermoni. “Tegenwoordig weten we dat gezondheid de basis is waarop schoonheid kan gedijen. Wanneer ons hele lichaam in balans en gezond is, wordt dat aan de buitenkant weerspiegeld.”
Met een paar extra tomaten per week kun je dubbele voordelen behalen: een beetje meer balans in je huid en een stralende huid.
