Ontdek Uw Aantal Engel
Dierenstroom , Primal spel , en Oerbeweging meigeluidzoals ruig en baldadig seksposities , maar ze zijn eigenlijk trainingsroutines gebaseerd op een ideologie die lijkt op terugkeren naar de jungle. En ze staan op het punt om het GROOT te raken, post-pandemie.
Lees en leer over de aanstaande brullende jaren 2020.
Ontwerp door Alexis Lira
Op dieren geïnspireerde bewegingen
Veel op dieren geïnspireerde bewegingen en trainingsroutines zijn gebaseerd op verschillende vormen van kruipen.
'De meerderheid houdt in dat je op handen en voeten op de grond gaat zitten en in die positie beweegt', zegt fysiotherapeut Grayson Wickham, DPT, CSCS, oprichter van Bewegingskluis , een digitaal bewegingseducatieplatform dat op dieren geïnspireerde bewegingen in hun routine opneemt.Ja, een beetje als een baby, een beetje als een dier. (Dit staat bekend als Viervoetige beweging ).
Veelvoorkomende op dieren geïnspireerde bewegingen zijn:
“Dieren maken natuurlijk deel uit van de inspiratie. Maar deze bewegingen zijn ook geïnspireerd door lichaamsgewicht disciplines zoals gymnastiek, Parkour , breakdance en hand balanceren ”, zegt de innovatieve fitnessdocent en bewegingscoach, Mike Fitch, maker van Dierenstroom , een op dieren geïnspireerd trainingsregime.
Richard King geluidsontwerper
Deze bewegingen kunnen à la carte-stijl worden gedaan en worden gebruikt als gereedschap voor opwarming , cooldowns , prestatietraining, of mobiliteit werk . 'Of ze kunnen aan elkaar worden gekoppeld tot continue bewegingsreeksen die stromen worden genoemd', zegt Fitch.
Dus ... waarom zijn dierachtige trainingen nu in opkomst?
Omdat ze een tegengif zijn voor de levensstijl de hele dag zitten die vóór de pandemie werd vastgesteld en verder werd gestold in quarantaine .
Wanneer fysieke afstand bestellingen werden geplaatst, degenen onder ons die het voorrecht hadden om vanuit huis te werken, verloren plotseling een heleboel wandelen /verplaatsings-/groeftijd.
Al die tijd die we doorbrachten met wandelen was plotseling *whoosh* verdwenen. Bijvoorbeeld: lopen van de parkeerplaats naar het kantoor en van het kantoor terug naar de parkeerplaats.
Lisa Bonet en Jason Momoa-kinderen
En daarvoor in de plaats was heel veel zitten.
'Ons lichaam conformeert zich aan de posities waarin we de meeste tijd doorbrengen', zegt Wickham. En volgens hem, als we lang zitten perioden, onze kern inzinkt, onze boven- en onderrugrondes en onze nek steekt naar voren.
“Als iemand de hele dag, dag in dag uit, onderuitgezakt is, leidt dit tot een verminderd lichaamsbewustzijn in en om het lichaam kernspieren, verlies van kernkracht, spierstijfheid , en mobiliteitsbeperkingen”, zegt Wickham.
En dat is waar deze op dieren geïnspireerde bewegingen van pas komen...
Als ze correct worden uitgevoerd, kunnen deze bewegingen helpen om fysieke problemen tegen te gaan die mensen hebben ervaren na dit jaar zitten.
1. Verbeterde mobiliteit
Deze bewegingen dwingen (nee,aanmoedigen!) u om uw schouders, polsen, heupen en enkels door hun volledige bewegingsbereik te laten werken.
“Of je nu een gewichtheffer, een crossfitter, een vechtsporter, een triatleet, een surfer (of vele andere dingen) bent, het feit dat je al je [gewrichten] gemakkelijk en vrij in verschillende richtingen kunt bewegen, zal je helpen bij het uw sport, maar ook in blessurepreventie”, zegt Fitch.
2. Verbeterde coördinatie
Op dieren geïnspireerde bewegingen werken op iets dat wederzijdse beweging wordt genoemd.
Wederzijdse beweging = beweging waarbij je je tegenovergestelde arm en been beweegt. Dus terwijl je je rechterarm en hand beweegt, beweeg je ook je linkerbeen en -voet.
Wederzijdse beweging kan de coördinatie verbeteren, aldus Wickham.
'Mensen kijken vaak naar deze op dieren geïnspireerde bewegingen en denken dat ze er gemakkelijk uitzien', zegt hij. 'Maar slechts ongeveer 20 procent van de mensen heeft de coördinatie om de beweging meteen uit te voeren als ze het nog nooit hebben geprobeerd.'
3. Verhoogde kernsterkte
'Crawlen zijn geweldig voor het verbeteren van de kernstabiliteit, kracht en activering', zegt Wickham.
Dat komt omdat wanneer je op de grond bent, om van links naar rechts of op en neer te schuiven, je kern MOET worden ingeschakeld.
Je buik vertaalt immers kracht naar je ledematen zodat je armen en benen hun ding kunnen doen.
4. Verminderd letselrisico
Op dieren geïnspireerde trainingsprogramma's houden in dat je door alles heen gaat bewegingsvlakken : sagittaal (vooruit en achteruit), frontaal (lateraal, links en rechts) en transversaal (roterend).
Dit, zegt Fitch, 'kan mensen helpen hun blessurerisico te verminderen in andere sporten waar ze constant trainen in een enkel bewegingsvlak, of zelfs overtrainen in sommige gebieden.' Bijvoorbeeld: marathonlopers en CrossFit atleten.
verhaal over het verliezen van je maagdelijkheid
5. Verbeterde opmerkzaamheid
'Er is ook een opmerkzaamheid aspect van [deze kant opgaan]”, zegt Fitch. Het is moeilijk om aan iets anders te denken bij het beoefenen van door dieren geïnspireerde stromingen, dus je wordt gedwongen je te concentreren op waar je lichaam is en waar je wilt dat het daarna gaat, 'zegt hij.
Hoe je je innerlijke dier kunt aanboren
Eerlijk,iederoefenprogramma dat zijn vermogen om uw mobiliteit te verbeteren aanprijst (zoals Bewegingskluis , RomWod , De gereedstatus ) zal waarschijnlijk enkele op dieren geïnspireerde bewegingen bevatten.
Als je echter op zoek bent naar een op dieren geïnspireerde flow (ook bekend als workout))- in tegenstelling tot een stretch-sesh - je kunt je het beste aanmelden voor een programma zoals Dierenstroom , Primal spel , Oerbeweging , of welk slim benoemde programma dan ook wordt gelanceerd.
'Hoe lang het precies duurt om je beter te voelen na het opnemen van deze bewegingen, hangt af van wat voor soort pijn, blessure, zwakheden en mobiliteitsproblemen je hebt', zegt Wickham. Maar de voordelen kunnen volgens Fitch zo snel als 1 tot 2 weken komen.
