Gezondheid

Myth Busters: kan masturbatie depressie veroorzaken?

Ontdek Uw Aantal Engel

Aftrekken, er een uitwrijven, de boon wegvegen - Hoe je het ook noemt, masturbatie is superleuk. Het heeft ook indrukwekkende gezondheidsvoordelen. Desondanks denken sommige mensen dat er een verband is tussen masturbatie en depressie. Dit is de deal.

Illustratie die masturbatiedepressie weergeeft

Illustratie door Bretagne Engeland

Kan masturbatie echt depressie veroorzaken?

Het korte antwoord: Nee. Er is geen wetenschappelijk bewijs om te bewijzen dat masturbatie direct kan veroorzaken depressie . Dus waarom denken mensen dat zelfliefde je verdrietig kan maken?

Mensen koppelen depressie en masturbatie voor eeuwen - vooral omdat veel religies en culturen zeggen dat het een grote nee-nee is. Dus hoewel masturbatie fysiek geen depressie kan veroorzaken, kan het wel leiden tot: schuldgevoelens en angstgevoelens vanwege het onnodige taboe-karakter.

Verstoort depressie je geslachtsdrift?

Depressie kan een negatieve invloed hebben op je zelfvertrouwen, zelfrespect, slaap, humeur, dieet en (ja) zin in seks.

Depressie kan je verlangen naar seks wegnemen (zelfs de eenzame soort). een studie ontdekte dat depressieve deelnemers een lager libido rapporteerden. Een ander studie ontdekte dat depressieve episodes bij oudere mensen seksuele disfunctie kunnen veroorzaken (vooral bij mensen met penissen).

Voordelen van masturbatie

Of je nu alleen rijdt of het met een partner (s) doet, zelfliefde heeft een aantal geweldige voordelen. Masturbatie kan:

  • stress verminderen
  • hulp bij ontspanning
  • seks beter maken
  • slaap verbeteren
  • zelfrespect verhogen
  • seksuele spanning loslaten
  • versterk je bekkenbodem
  • seksuele gevoeligheid verhogen
  • verlichten menstruatiekrampen en spierspanning
  • u helpen bij het verkennen en begrijpen van uw wensen en behoeften

Wat zijn de bijwerkingen van masturbatie?

Masturbatie komt zonder slecht fysiek bijwerkingen . (Misschien minus een pijnlijk gevoel nadat je er te hard voor bent gegaan #NoRegrets.) Maar je me-time kan een emotionele reactie veroorzaken als je denkt dat je iets verkeerd doet.

is vaseline goed voor je gezicht

Masturbatieschuld komt vaak voor - vooral als je bent opgegroeid in een cultuur die denkt dat het immoreel of vies is (nieuwsflits, dat is het niet!). Onthoud dat masturbatie volkomen natuurlijk is en niets om je voor te schamen.

Is te veel masturbatie iets?

Er is geen vaste limiet voor: hoe veel iemand zou moeten masturberen. Maar het is mogelijk om mentaal of emotioneel beïnvloed te worden als je te maken hebt met hyperseksualiteit, dwangmatige masturbatie of ongecontroleerd seksueel gedrag. Tekenen van dit gedrag zijn onder meer:

dunne panda-wiki
  • dagelijkse activiteiten missen om te masturberen
  • moeite hebben met focussen op andere dingen
  • negatieve effecten op uw romantische en/of persoonlijke relaties ervaart door masturberen
  • het gevoel hebben dat masturbatie een chronische dwang is, geen plezier

Wanneer om hulp vragen?

Je verdient het om je de beste versie van jezelf te voelen. Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg, seksuoloog of arts als uw depressie uw leven begint te beïnvloeden.

Sommige depressie symptomen omvatten:

Het goede nieuws. Er zijn tal van geweldige manieren om behandel je depressie . Uw arts kan therapie of medicatie aanbevelen.

Tips om u te helpen uw depressie te beheersen

Soms is het geen optie om meteen naar een arts of therapeut te gaan. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt: beheer je depressie zelf totdat u professionele hulp kunt krijgen.

Therapie-apps downloaden

Online therapie-apps zijn een geweldige bron. Zij kunnen u helpen:

  • triggers beheren
  • omgaan met wat er aan de hand is
  • kom in contact met je emoties

Sommige apps bieden therapietips, dagboeken, takenlijsten en dagelijkse oefeningen. Anderen hebben zelfs live therapeuten op afroep. Dit kan goedkoper zijn dan traditionele face-to-face therapie.

TER INFO: Sommige online therapie-apps accepteren verzekering .

Blijf in contact met familie en vrienden

Sociaal blijven als je depressief bent, kan een grote uitdaging zijn. Maar probeer je dierbaren niet uit te sluiten. Als je ondersteunende mensen om je heen hebt, kun je je echt beter voelen.

Herinnering: Je mag mensen uitsluiten die je depressief maken of die je niet behandelen zoals je verdient.

Laten we fysiek worden

Oefening is een geweldige (en bewezen ) manier om te verlichten ongerustheid en depressie. Houd er rekening mee dat u niet de status van volledig metalen jasje hoeft te hebben. Zelfs een 20 minuten wandelen op de reg kan je humeur verbeteren.

hoe je dingen weggooit die je niet nodig hebt

Verminder de drank

Een fles bubbels openbreken lijkt misschien een goed idee als je je somber voelt. Maar alcohol is een depressivum. Het maakt je symptomen alleen maar erger, vooral als je drank als coping-mechanisme gebruikt. Probeer dus uw alcoholgebruik te beperken.

Houd een routine aan

Depressie kan je hele ritme uit de pas lopen. Maar een dagelijkse routine- een groot verschil kan maken. Het kan helpen om je een gevoel van normaliteit te geven. Het kan ook helpen bij het verbeteren van uw aan het eten en slaapgewoonten .

Versla je zelfzorg

Of je nu een boek leest, een bad neemt of naar je favoriete film kijkt - doe elke dag iets speciaal voor jou. Door iets eenvoudigs te doen dat je leuk vindt, kun je je weer helemaal jezelf voelen.

Zelfliefde is geen zelfbeschadiging

Masturbatie kan niet direct een depressie veroorzaken. Het maakt je handpalmen ook niet harig. Maar dankzij culturele taboes kan het verband houden met schuldgevoelens en angstgevoelens. Onthoud dat masturbatie gezond en normaal is. En als u zich depressief voelt, weet dan dat u niet de enige bent. ️️