Ontdek Uw Aantal Engel
We zijn allemaal mensen. We hechten voorwerpen aan waardevolle herinneringen en gevoelens. Maar te veel rommel opbouwen en er geen afstand van kunnen doen, kan uw leven ernstig in de war brengen. En wanneer het dat punt bereikt, ben je van een beetje sentimenteel naar potentieel hamsteren gegaan.
Het moeilijk vinden om bezittingen weg te geven is een gecompliceerde kwestie die soms te maken heeft met angsten om het verleden los te laten, zorgen over verspilling, of gewoon niet weten waar te beginnen organiserende je berg bezittingen. En er zijn soms echte connecties met mentale gezondheid .
Maar het is mogelijk om die obstakels te overwinnen en te ontdoen van wat je niet meer dient.
Marija Savic / Stocksy United
Wat is hamsteren? Meer dan alleen rommel
Alles opbergen wat we ooit hebben gekocht, aangeraakt of waar we onze neus in hebben geblazen, kan bijdragen aan contribute spanning en stressvolle levensgebeurtenissen kan ook de oorzaak zijn van hamstergedrag.
En constant om je heen moeten kijken naar alle spullen diewerkelijkhoort in de dichtstbijzijnde vuilniswagen, of in een donatiebox die bestemd is voor degenen die het echt nodig hebben, kan schuldgevoelens en angst oproepen.
Hamsterziekte (HD), volgens de meest recente editie van de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen , is een diagnosticeerbare aandoening. En hoewel het voor de meeste mensen gemakkelijk kan zijn om een heleboel dingen weg te gooien, veroorzaakt het intense stress voor mensen met een verzamelstoornis.
Onderzoekers schatten dat 2,5 procent van de mensen in de VS heeft een hamsterstoornis, waardoor ze hun leefruimte niet volledig kunnen gebruiken en hun dagelijks leven kunnen verstoren.
Of je nu een verzamelstoornis hebt (en je moet een psycholoog raadplegen als je daar zin in hebt) of gewoon een strategie moet bedenken om je leven op orde te brengen, sta ons toe je de volledige uitleg te geven.
Tekenen en symptomen van een verzamelstoornis
Iemand met een hamsterende stoornis vertoont meestal deze symptomen:
- het kenmerkende symptoom van het niet in staat zijn om afstand te doen van bezittingen, ongeacht hun waarde
- ernstige angst of angst wanneer ze worden geconfronteerd met het weggooien van deze bezittingen
- gevoelens van schaamte, schuld, achterdocht of woede
- obsessieve gedachten over het opraken van spullen, per ongeluk iets weggooien of dingen in de toekomst nodig hebben
- accumulatie van veel meer bezittingen dan nodig is vanwege dit leed dat hun levensomstandigheden of kwaliteit van leven in gevaar brengt
- problemen met hun werk, financiën, gezondheid of sociaal leven vanwege hun woonsituatie
Oorzaken van hamsterstoornis
Het is nog niet duidelijk wat de hamsterstoornis veroorzaakt, hoewel we weten dat het geassocieerd is met een obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCPD), obsessief-compulsieve stoornis (OCS) , aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), en depressie . In de omgeving van 75 procent van de mensen heeft een naast elkaar bestaande psychische aandoening.
Sommige risicofactoren voor hamsteren zijn onder meer:
- familiegeschiedenis van anderen die met de stoornis leefden
- opgroeien in een ongeorganiseerde omgeving
- stressvolle gebeurtenissen in het leven of een kansarme jeugd
- leeftijd, zoals het neigt slechter worden naarmate men ouder wordt
- alleen wonen
Hulp krijgen voor hamsteren
Cognitieve gedragstherapie (CGT) lijkt het te zijn meest bestudeerde en effectieve behandeling voor hamsteren stoornis tot nu toe. CGT helpt mensen te leren waarom ze de neiging hebben om te hamsteren, hoe om te gaan met de angst om items weg te gooien en hoe ze hun ruimte en leven kunnen organiseren.
een 2018 studie van de mensen met een verzamelstoornis ontdekte zelfs dat groepstherapiesessies onder leiding van collega's even effectief waren als die van psychologen. Dus of iemand nu hulp zoekt bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg of een steungroep, ze zullen waarschijnlijk vooruitgang boeken in de behandeling.
sommige clinici vragen zich af of het helpen van mensen met het daadwerkelijke opruimen ook kan helpen. Maar de jury is er nog steeds niet uit hoe nuttig of schadelijk dat zou zijn voor degenen die met de aandoening leven.
Op dit moment bestaan er geen medicijnen om hamsteren te behandelen en studies zijn nog steeds beperkt . Maar als de ZvH overlapt met andere aandoeningen zoals angst of depressie, zijn er medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van die symptomen.
Maak de lucht (en zolder) vrij: uw actieplan om op te ruimen
Als je met een professional voor HD werkt of gewoon klaar bent om de taak op te ruimen, probeer dan deze tips en kijk hoe de rommel verdwijnt, nee Engelse gouvernante verplicht.
1. Reserveer elke dag ongeveer 20 minuten om schoon te maken
Op die manier hoef je je geen zorgen te maken dat de kledingkast je helemaal opslokt en je in Narnia uitbraakt, of dat je een baan begint die je nooit zult afmaken. Je krijgt het misschien niet allemaal op orde, maar je zult een gezonde gewoonte aanleren en het zal niet zo'n intimiderende taak lijken.
We hebben wat gevonden manieren om gezondere gewoontes te gebruiken in je dag.
paaldanslichaam voor en na
2. Zet vraagtekens bij je redenering
Stel jezelf de vraag: bewaar je dit artikel omdat je er blij van wordt? Of omdat je vindt dat je het moet houden?
Als het het laatste is, gooi die kapotte Tamagotchi dan in de prullenbak. Dan hoef je Tamagotchi-poep niet eens op te ruimen. Dat is opruimenbinneneen opruiming. schoonmaak .
3. Pak de 'misschien' aan
Wanneer je door items gaat om weg te geven, maak dan een stapel items die je 'misschien' nodig hebt en verberg ze ergens voor een maand. Of, als je samenwoont met iemand anders, laat ze het doen.
Als je in de loop van die maand merkt dat je ze niet één keer nodig hebt, zijn ze waarschijnlijk niet essentieel genoeg om te bewaren. Naar de prullenbak ( of recyclen ) met hen.
4. Onthoud dat je herinneringen niet in fysieke objecten zitten
Ze zitten in je gedachten. Het is moeilijk om sentimentele items weg te geven, zoals de bordenset van een overgrootouder, maar het vasthouden aan de bordenset betekent niet dat je de overgrootouders vergeet.
Plus, wie je ook herdenkt, zou het niet leuk vinden om te denken dat het vasthouden aan dit fysieke object zoveel leed veroorzaakte. Misschien wat tijd opzij zetten om echt bij hun geheugen te zitten, in plaats van te hamsteren en waardevolle voorwerpen te vergeten die eraan vastzitten.
En als je nog steeds aan de oude trui van je ex hangt, moet je vergeet ze pronto .
5. Dump de stapel oude tijdschriften
Als je ze nog niet hebt gelezen, zul je dat waarschijnlijk niet doen. Als je ze al hebt gelezen, is het onwaarschijnlijk dat je ze nog een keer zult doorbladeren. Bewaar in plaats daarvan een map met uw favoriete knipsels uit tijdschriften en doneer de rest van de collectie aan een plaatselijke bibliotheek (of recycle).
6. Verfris je garderobe
Probeer deze truc: draai aan het begin van een nieuw seizoen alle hangers zodat ze naar rechts wijzen.
Nadat je een item één keer hebt gedragen, draai je de hanger om naar links. Als het seizoen voorbij is, laat dan alleen de kleding aan de hangers naar links wijzen. (Tot nu toe, Spice Girls-kostuum uit Halloween '98! Vriendschap eindigt nooit.)
Als u zich in uw ondergoedla waagt om op te ruimen, wilt u zich misschien deze afvragen: vijf vragen eerste.
7. Blijf uit de buurt van gevaar!
De kans is groot dat er wat vervallen medicijnen en oude make-up in het badkamerkastje verstopt zitten. Vermijd een accidentele dosis van de 20-jarige Tylenol en gooi dat spul weg. (Volgen deze richtlijnen voor een veilige verwijdering.)
Houdbaarheids datums zijn belangrijk. We hebben gekeken wat ze echt betekenen.
8. Digitaliseer het
Gooi oude bonnen weg die u niet nodig hebt voor belastingdag of items die u niet retourneert. Scan vervolgens de rest van de bonnen, rekeningen en andere financiële papieren en bewaar ze in cyberspace. Je kunt zelfs gewoon een foto maken op je telefoon - klaar. Die papieren hoeven niet te blijven hangen.
9. Verdien wat geld
Gebruik die oude blender op zolder om een cash-smoothie te maken. Probeer ongebruikte items (die nog steeds goed werken) online of in een uitverkoop te verkopen in plaats van ze gewoon in de prullenbak te dumpen.
10. Doneer artikelen aan een goed doel
Je zou die pannenkoekenspatel ergens in de volgende eeuw kunnen gebruiken, maar er is waarschijnlijk iemand die hem nu nodig heeft.
Wacht niet op de feestdagen om een goede daad te doen: probeer het plaatselijke Leger des Heils of Goodwill, of bekijk deze lijst van liefdadigheidsinstellingen die gebruikte boeken, sportuitrusting en muziekinstrumenten accepteren.
U kunt zelfs oude auto's doneren die opritruimte innemen om te worden verkocht voor onderdelen.
Het geroezemoes van de wetenschap dat je iemand hebt geholpen (zowel het goede doel als de persoon die een goedkope pannenkoekenspatel nodig heeft, zo erg dat ze hem van Goodwill kopen) is een goede vervanging voor de geruststelling die je krijgt door je vast te houden aan oude voorwerpen.
Hier leest u hoe uverkoop je rommelen organiseer je.
11. Huur een professionele organisator in
Hulp krijgen van een opruimen pro kan kostbaar zijn, maar als rommel een serieus probleem is, is het misschien de moeite waard als je een serieuze voorsprong nodig hebt op jaren aan snuisterijen. Er is ook gecertificeerd KonMari consultants als je meer wilt weten over de *kunst* van opruimen en ontdekken waar je echt blij van wordt.
Dit zal echter voor niets zijn als je die overzichtelijke staat niet handhaaft, dus zorg ervoor dat je stappen zet in de richting van een duidelijkere headspace voordat je dollars op een professional laat vallen.
U kunt zelf aan de slag om uw koelkast in te richten. Hier is hoe .
12. Stel een systeem in
Probeer in de toekomst regelmatig met rommel om te gaan en gooi meteen oude boodschappentassen, gebruikte batterijen en lelijke cadeaus weg.
Doneer elke maand of zelfs elke week een heleboel ongewenste spullen. En zorg ervoor dat uw slaapkamer niet overstroomt: elke keer dat u een nieuw item koopt, moet u een oud item weggooien. Onthoud jezelf niet van glimmende nieuwe dingen, maar zorg ervoor dat ze niet van de ene op de andere dag veranderen in een stapel muffe oude dingen.
tl; dr
Als je het gevoel hebt dat hamsteren je leven actief verstoort, heb je misschien hamsteren stoornis . Dit is een diagnosticeerbare gezondheidstoestand die een actieve behandeling vereist, dus vraag advies aan een zorgverlener.
Als je eenmaal op dat pad bent begonnen (of als je merkt dat het gewoon algemene desorganisatie is en niet iets dat kan worden vastgesteld), kun je de taak om georganiseerd te worden aan te pakken.
De echte truc is om het minder intimiderend te laten lijken dan het in werkelijkheid is en uit te zoeken wat objecten echt voor je betekenennu, in plaats van wat ze in de toekomst voor u kunnen betekenen.
Er is iets dat je al doet dat je kan helpen je leven in het algemeen te organiseren, jijsnap het gewoon niet.
