Alleen de feiten: alcohol

Hier is 'Just the Facts', een serie waarin we de archieven van Greatist doorzoeken op zoek naar de meest essentiële nuggets over een bepaald onderwerp. Het is de no-noise info die je moet hebben, zoals je het moet hebben.

Ontwerp door Wenzdai Figueroa

Als u geniet van een koud biertje bij een barbecue, cocktailavonden met vrienden, wijnproeverijen of een drankje bij het diner, bent u niet de enige: volgens het National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, 85 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten drinkt op enig moment in hun leven alcohol.

Net zoals de redenen waarom mensen drinken zeer uiteenlopend zijn, zo ook de effecten die het heeft op onze gezondheid. De negatieven worden vaak gepromoot, en met een goede reden.

Maar aan de andere kant is aangetoond dat het met mate consumeren van alcohol een scala aan positieve voordelen heeft, en we hebben het niet alleen over je zelfverzekerder en meer ontspannen voelen in sociale situaties. Bovendien is het niet alleen om te drinken!

Dus pak een glas terwijl we de kurk op 29 feiten over alcohol laten vallen.

Maatregel voor maat:

Deze statistieken ter grootte van een schot zijn perfect om in één slok te drinken (zorg er wel voor dat je ze niet meeneemt)tesnel).

1. 4 of meer drankjes in 2 uur = te veel

Dit is het verbruik dat de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) lessen als binge drinken voor mensen met vagina's. Als je een penis hebt, is het bedrag vijf drankjes in dezelfde periode.

2. 1 op de 6 volwassenen drinkt binge

En niet alleen af ​​en toe ook. Dit gebeurt gemiddeld vier keer per maand .

3. 1 is het magische getal

Het menselijk lichaam heeft 1 uur nodig om één standaarddrank te verwerken — kijk eens wat dit eigenlijk betekent .

4. Drank blijft tot 12 uur in je bloedbaan

Wanneer jij start je klok , moet je waarschijnlijk niet naar je werk rijden als je vlak voor het slapengaan een paar glazen wijn hebt gedronken.

5. Het blijft veel langer in andere gebieden hangen

Sporen van drank kunnen achterblijven tot 24 uur in je plas en speeksel, en tot 3 maanden in je haar(!)

6. Mensen met vagina's mogen 1 drankje per dag drinken

Volgens de richtlijnen van de overheid zal het drinken van één drankje per dag niet leiden tot negatieve gezondheidseffecten voor vagina-bezitters. Mensen met penissen kunnen twee drankjes per dag drinken zonder negatieve gevolgen voor de gezondheid. 'Eén drankje' verschilt per type alcohol, dus bekijk deze gids .

7. Een fles wijn = 700 calorieën

Dat is meer dan 1/3 van die van een vagina-eigenaar aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (en meer dan 1/4 van een peniseigenaar).

8. Tot 36 procent van de Aziaten ervaart alcohol flush syndroom (AFS)

Als een Greatistschrijver gedeeld Dit betekent dat uw lichaam minder goed in staat is om alcohol te metaboliseren, wat kan leiden tot effecten zoals misselijkheid, duizeligheid en hartkloppingen. Jakkes.

Een toast op een goede gezondheid

Wat als we je zouden vertellen dat nippen aan vintage vino meer biedt dan alleen goede smaak? Hoewel dit niet het groene licht is om elke avond een fles terug te gooien, kan alcohol (met mate) het welzijn op verschillende manieren ten goede komen.

9. Wijn harten ons net zo veel als wijn

Alcohol kan onze tickers positief beïnvloeden, dankzij het fenolgehalte - waarvan is aangetoond dat het helpt beschermen tegen hartaandoeningen en het niveau van 'goed' cholesterol verhoogt, onder andere factoren.

10. Klein en stabiel wint de race

Een meer bescheiden drankje (of de helft daarvan) op een semi-regelmatige basis kan helpen uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verlagen lower , diabetes en beroerte, vooral later in het leven.

11. A + B ÷ ᥰ = een flesje bier

De volgende keer dat je puzzelt over het kruiswoordraadsel van de krant of een aantal instructies voor het monteren van meubels, moet je een koude openbreken. In een kleine studie, degenen met een alcoholgehalte in het bloed van 0,075 procent waren beter - en sneller - in het oplossen van problemen in vergelijking met nuchtere leeftijdsgenoten.

12. Alcohol kan een van de soepelste exploitanten van de natuur zijn

Vergeet het zuigen op een zuigtablet de volgende keer dat je keelpijn hebt: een beetje gorgelen met whisky ( gemengd met een paar andere ingrediënten ) zou gewoon het ticket kunnen zijn om die angel te verlichten.

13. Rood of wit kan leiden tot minder koude blues

Twee aparte studies ontdekte dat matige wijndrinkers een lager risico liepen om verkoudheid te krijgen.

14. Ons lichaam houdt van appels (cider)

Vanwege het appelgehalte bevat deze gefermenteerde drank anthocyanines - die essentieel zijn bij het bestrijden van ontstekingen in je lichaam. Cider heeft ook meer welzijnsboosters .

Als drinken niet zo netjes is

Terwijl de katerhoofdpijn, wazige tongen en ik-echt-hoop-ik-de-mijn-ex-momenten van paniek uiteindelijk verdwijnen, kan het nemen van te veel alcohol een reeks negatieve effecten op de langere termijn veroorzaken.

15. De eetbui kan slecht zijn (tenzij we het over Netflix hebben)

Er zijn tal van feestelijke en minder feestelijke redenen waarom iemand een drinkmarathon zou willen doen. Maar met effecten van binge drinken drinking variërend van angstproblemen tot een verhoogd risico op borstkanker, het overwegen van alternatieven kan de moeite waard zijn.

16. Te veel drank is hartverscheurend

Meerdere keren per week drinken kan uw risico op het ontwikkelen van atriale fibrillatie verhogen - een aandoening die verband houdt met zowel een hartaanval als een beroerte. Alcoholvrije rosé, iemand?

17. Bezuinigen leidt tot zoetere dromen

Hoewel alcohol je kan helpen om gemakkelijker flauw te vallen, kan drinken dat juist wel slaap verminderen kwaliteitmet maximaal 40 procent. Dus ruil die avond G&T in voor een mok warme chocolademelk.

18. Drank is geen grote fan van je hersencellen

Als je na het werk een biertje drinkt om te ontspannen, overweeg dan om een ​​alternatief te zoeken. Elke avond een of twee drinken kan bijdragen aan geheugenverlies en hersenkrimp .

19. Bodem omhoog gaan kan resulteren in een loopneus bodem

Ja, het is precies zoals het klinkt. Een avondje cocktails zorgt ervoor dat je meer en waarschijnlijker gaat plassen leiden tot diarree .

Cocktails in de keuken

Van de fles tot de pan - enkele van de meest populaire sterke dranken kunnen de smaakmagie teweegbrengen wanneer ze worden gecombineerd met de juiste ingrediënten.

20. Je kunt bier gebruiken om gezond te koken

Vergeet het verspillen van een goed bier aan bierpong en verwerk het in plaats daarvan in smakelijke gerechten. Deze 26 recepten - inclusief alles van Belgische wafels tot Braziliaans gemarineerde kip - breng dit traditionele brouwsel naar een geheel nieuw niveau.

21. Wijn verheft uw diner op meer dan één manier

Je geniet misschien van een glas rood naast een kom pasta of een malse lamsrack, maar wat dacht je van een scheutje toevoegen aan je maaltijd? Van decadente brunches tot weelderige desserts, we hebben genoeg receptideeën om een ​​plons te maken .

22. Ja, je kunt rum gebruiken als ontbijt

Fleur je pannenkoeken op met in drank gedrenkt of geglazuurd fruit. Het is nog steeds gezond (ish). We zijn het helemaal met dit idee van pannenkoeken gegarneerd met gekarameliseerde ananasschijfjes.

23. Alcohol kan dingen *verkoelen*

Als dat extra snufje kruiden aan je curry een grote fout was, kan een slok alcohol net zo effectief zijn om dingen te kalmeren als een glas melk. Ontdek welke plons de beste blusser is .

Bewaar de verandering

Wil je minder alcohol drinken, maar voel je je er een beetje onzeker over? Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen naar succes, samen met inzicht in wat u kunt verwachten.

24. “Afdrogen” vergt planning

De maandlange no-booze-uitdaging die bekend staat als 'Dry January' kan een geweldig startpunt zijn om uw inname op de lange termijn te verminderen. Wij hebben alles wat je moet weten en hoe je veilig kunt meedoen (omdat cold turkey soms niet het beste actieplan is).

25. Bijwerkingen kunnen van alle kanten komen

Alcohol is een medicijn, dus uw lichaam zal waarschijnlijk een soort van ontwenningsverschijnselen ervaren, afhankelijk van uw gebruikelijke inname. Ontwenningsverschijnselen kan spiertrekkingen, angst, koud zweet en slaapproblemen omvatten - dus bezuinig langzaam om hun impact te verminderen.

26. Het verlangen naar suiker zal overvloedig zijn

Wanneer je hersenen geen beloning meer krijgen in de vorm van een koel glaasje bier, is het zoekt ergens anders bevrediging - vaak via zoete lekkernijen. Wees dus niet verbaasd als je voorraadkast begint te lijken op de chocoladefabriek van Willy Wonka.

27. Het helpt om gelukkige gedachten te denken

Net zo dit artikel onthult , is het trainen van je gedachten over de goede dingen die voortkomen uit het weerstaan ​​van een eerste (of tweede) drankje een manier om verleiding te helpen weerstaan.

28. Je sociale leven zal veranderen

Op sociale avonden wordt vaak gedronken, dus er zullen zeker wat verschuivingen zijn. Maar zoals schrijver Rachel ontdekte, hielp het stoppen met drinken haar vriendschappen op positieve manieren transformeren .

29. geheelonthouder zijn zou je helemaal kunnen passen

Afgezien van geen katers meer, kan alcoholvrij gaan een scala aan voordelen voor de levensstijl bieden. En, als een Greatistschrijver ontdekt , velen zijn zeer aangename (en welkome) verrassingen.

Ariëlle goud snowboarden

Ding! Dat is de bel voor de laatste oproep, dus we pakken onze jassen en gaan op weg. Of je nu wilt blijven genieten van een gewoon drankje of twee, je consumptie wilt verminderen of helemaal wilt stoppen met drinken, er is geen oordeel van ons.

Vergeet niet om veilig te blijven en met mate van alles te genieten.