Ontdek Uw Aantal Engel
Als er iets is dat de grens tussen vriend en vijand vervaagt, is het alcohol. Een glas wijn kan gemakkelijk in twee veranderen. Voeg vervolgens shots toe aan de mix en je informele avondje uit wordt snel slordig.
Dus moesten we ons afvragen: is het beter om doordeweeks nuchter te blijven en in het weekend alles uit de kast te halen of jezelf dagelijks een drankje te schenken?
Problemen met binge-drinken
We haten het om spelbrekers te zijn, maar alleen omdat je niet hebt deelgenomen tijdens de werkweek, wil nog niet zeggen dat je een gratis pas hebt om je gezicht op vrijdag te razen.
Er is zelfs een lange lijst met manieren waarop zwaar drinken - zelfs als het beperkt is tot een enkele nacht - uw gezondheid kan schaden.
Volgens het CDC, 1 op 6 volwassenen in de Verenigde Staten binge-drinken ongeveer vier keer per maand, wat inhoudt dat je vier of meer drankjes in minder dan twee uur drinkt als je een vrouw bent en vijf of meer als je een man bent.
Binge-drinken is ook niet alleen voor frat-broers en studentenclubzussen. Uit onderzoek blijkt dat ook 65-plussers regelmatig binge-drinken.Han BH, et al. (2019). Binge drinken onder oudere volwassenen in de Verenigde Staten, 2015 tot 2017. DOI: 10.1111/jgs.16071
Misschien bereikt u die drempel vaker dan u zich realiseert. Volgens de CDC , een standaarddrankje is technisch gezien gelijk aan 12 ons gewoon bier, 5 ons wijn of 1,5 ons harde (80-proof) sterke drank. Een paar flinke scheuten tijdens het happy hour kunnen snel oplopen!
Gezondheidseffecten van eetbuien
Binge-drinken heeft een aantal nadelige gevolgen voor uw gezondheid. Het verhoogt uw risico op leveraandoeningen, hoge bloeddruk, beroertes, bepaalde vormen van kanker en hartaandoeningen.
Na een paar drankjes heb je ook meer kans om te vallen of je auto te beschadigen, ongelukken die dodelijk kunnen zijn.
Drinken snel veel alcohol, vooral zonder voedsel in uw systeem om als buffer te dienen, kan weefselbeschadiging versnellen. Vrouwen lopen mogelijk een nog groter risico dan mannen, omdat ze alcohol anders metaboliseren. Molina PE, et al. (2018). Het effect van binge drinken op het lichaam. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
suiker zwangerschapstest positieve foto's
Omdat alcohol een depressivum is, kan het drinken van veel ervan in korte tijd leiden tot alcoholvergiftiging/overdosis, coma of de dood, legt Dessa Bergen-Cico, PhD, universitair hoofddocent volksgezondheids- en verslavingsstudies aan de Syracuse University uit.
Wanneer een persoon meer drinkt dan zijn lichaam in één keer kan metaboliseren, hoopt alcohol zich op in hun bloedbaan en onderdrukt het vitale functies zoals ademhaling en hartslag.
Binge-drinken kan ook leiden tot enge dingen zoals geheugenproblemen of alcoholverslaving, waarschuwt Nasir H. Naqvi, MD, PhD, een assistent-professor aan de Columbia University's Division on Substance Abuse.
Als klap op de vuurpijl zou je dingen kunnen doen die je normaal niet zou doen als je onder invloed bent, voegt Alison Moore, MD, een professor in de geneeskunde in de afdeling geriatrie en psychiatrie aan de UCLA School of Medicine, toe.
Het wordt niet voor niets vloeibare moed genoemd. Alcohol maakt je impulsiever, waardoor je vatbaarder bent voor aangeschoten sms'en, betreurenswaardige (of onveilige) afspraken en ongezond late night bites .
Elke dag problemen met drinken
Dagelijks meer dan een matige hoeveelheid drinken (één drankje voor vrouwen, één tot twee voor mannen) is ook geen goed nieuws. Regelmatig en langdurig drinken kan dezelfde effecten hebben op organen als uw lever en hart als eetbuien.
Soms kan een dagelijkse drinkgewoonte zelfs nog slechter zijn voor je gezondheid dan een paar uitspattingen. Een studie toonde aan dat het drinken van een paar dagen per week mensen een groter risico geeft op het ontstaan van atriale fibrillatie (een hartaandoening die gepaard gaat met een beroerte en een hartaanval) dan het nuttigen van meerdere drankjes in één keer. Kim YG, et al. (2019). Frequent drinken is een belangrijkere risicofactor voor nieuw ontstane atriale fibrillatie dan binge-drinken: een landelijk bevolkingsonderzoek. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Een laatste slecht nieuws over te veel drinken: Nasty katers zijn vrijwel onvermijdelijk. En hun effecten - inclusief aandachtsverlies en verminderd rijgedrag - kunnen de volgende dag blijven hangen, zelfs als je nuchter bent. Gunn C, et al. (2018). Een systematische review van de volgende dag effecten van zwaar alcoholgebruik op cognitieve prestaties. DOI: 10.1111/add.14404
De enige bewezen katerbehandeling? Drink minder.
Voordelen van moderatie
Hoewel er controverse is over hoe goed of slecht alcohol voor je is, wijzen sommige onderzoeken erop dat het meer een zegen dan een spelbreker is.
Dat gezegd hebbende, minder is zeker meer: vrij regelmatig een drankje of een half drankje drinken, lijkt het risico op een hartaanval, beroerte en diabetes te verminderen, zegt Moore.
Het kan ook je datingspel verbeteren. Als u een enkel glas wijn drinkt (maar niet meer), kunt u er aantrekkelijker uitzien voor andere mensen. Serieus, het is wetenschap! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Verhoogde aantrekkelijkheid van het gezicht na matige, maar niet hoge alcoholconsumptie. DOI: 10.1093/alcalc/agv010
Maar hier is het grappige: je zult misschien nog een paar jaar niet veel van de gezondheidsbeloningen oogsten. 'De belangrijkste voordelen van alcohol doen zich voor op middelbare leeftijd of ouder', zegt Moore.
Dat komt omdat mensen in de twintig en dertig over het algemeen niet te maken hebben met aandoeningen zoals hartaandoeningen, beroertes en andere complicaties die kunnen verbeteren door matige alcoholinname, legt ze uit.
Redenen om drinken over te slaan
Voor sommige mensen, inclusief mensen met hartaandoeningen, kan zelfs een paar glazen overdreven zijn. Uit een recente studie blijkt dat matig drinken - 7 tot 13 glazen per week - het risico op hoge bloeddruk verhoogt. Matig alcoholgebruik in verband met hoge bloeddruk. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Degenen met geheugenproblemen moeten ook opletten. Onderzoek toont aan dat Britten die slechts een paar biertjes per dag achterover sloegen - 8 tot 12 per week - meer krimp hadden in hun hippocampus, een deel van de hersenen dat betrokken is bij leren en geheugen. Topiwala A, et al. (2017). Matige alcoholconsumptie als risicofactor voor nadelige hersenuitkomsten en cognitieve achteruitgang: longitudinaal cohortonderzoek. DOI: 10.1136/bmj.j2353
Licht of matig drinken kan ook een probleem zijn voor vrouwen met een significante geschiedenis (persoonlijk of familiaal) van borstkanker. Volgens één onderzoek kan zelfs één drankje per dag het risico van een vrouw op de ziekte verhogen. Cao Y, et al. (2015). Lichte tot matige inname van alcohol, drinkpatronen en risico op kanker: resultaten van twee prospectieve Amerikaanse cohortstudies. DOI: 10.1136/bmj.h4238
Nog een laatste reden tot bezorgdheid: als u merkt dat u uw dagelijkse drankje naar keuze gebruikt als een Rx voor terugkerende stemming ofangst problemen. Als je denkt dat dat het geval zou kunnen zijn, raadpleeg dan een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid, zegt Naqvi.
Waar het op neerkomt:
Sorry, dronken brunchers en parttime feestgangers, maar op een weekendbuiger gaan is gewoon een slechte gewoonte. Wat je algehele welzijn betreft, is het een betere gok om elke dag een beetje te drinken dan de hele week goed te zijn om op zaterdagavond in de war te raken.
Het gezondste spelplan: blijf met mate drinken (één drankje per dag voor vrouwen, twee drankjes voor mannen) en vermijd binge-drinken, stelt Naqvi voor.
En ken jezelf, voegt Moore eraan toe. Overweeg voordat u een fles opent, uw familiegeschiedenis, welke drankjes - of hoeveel - de neiging hebben? slecht gedrag uitlokken en of u medicijnen gebruikt die mogelijk minder sterke alcoholinteracties hebben.
