Ontdek Uw Aantal Engel
Te hoog, te laag of juuust toch? Als je geslachtsdrift niet springlevend is, moet je je dan zorgen maken? Libido, ook wel geslachtsdrift genoemd, varieert van persoon tot persoon en tussen partners.
Hoewel stereotypen zeker bestaan (denk aan tieners met razende hormonen), is geslachtsdrift zeer persoonlijk. En je verlangen naar seks kan fluctueren, afhankelijk van factoren zoals je leeftijd, stressniveau en relatiestatus.
Dus hoe weet je of je een hoog of laag libido hebt of dat het volkomen normaal is? En als er iets mis is, wat kun je er dan aan doen?
Alles over die basis(lijn)
U kunt de gezondheid van uw libido niet analyseren zonder rekening te houden met wat de norm voor u is. Sekstherapeut en New York Times bestsellerauteur Ian Kerner, PhD, zegt dat 'normaal zo'n elastisch woord is ... het hangt af van wat je basislibido is.'
Hoewel het voor de meer wellustigen onder ons misschien volkomen normaal is om één keer per dag (of meer) naar seks te snakken, is het ook normaal dat mensen met een laag libido geen interesse in seks hebben.
Maar als je al die tijd van seks houdt en je plotseling de drang verliest - dan moet je die zijden lakens teruggooien en kijken naar wat er echt onder gebeurt. Kerner zegt dat een verandering in libido een probleem wordt wanneer het een probleem is voor jou of je partner.
Er is echt geen 'normaal' bedrag om seks te verlangen (of eigenlijk doe de daad ). Seks- en relatie-expert Emily Morse merkt op dat sommige stellen gewoon niet synchroon lopen als het op libido aankomt. Misschien doe je elke avond de bewegingen, terwijl je partner een harde pass maakt.
En het idee dat mannen constant aan seks denken, is een mythe. Mannen hebben volgens een onderzoek 19 keer per dag vieze gedachten, maar dat is verre van constant. En zelfs vrouwen denken 10 keer per dag na over seks. Fisher T, et al. (2011). Seks op de hersenen?: een onderzoek naar de frequentie van seksuele cognities als een functie van geslacht, erotofilie en sociale wenselijkheid. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability
Je libido is uniek, net als dat van alle anderen. Maar als je voelt dat het op of neer zwaait in het spectrum, zijn hier enkele mogelijke redenen daarvoor.
Je houdt misschien van
Hoe maak je een seksgerelateerde convo veel minder lastig?Waarom heb ik zo'n hoog libido?
Als seks elke seconde van de dag centraal staat in je hoofd, vraag je je misschien af: 'Waarom is mijn zin in seks zo hoog?' Het hebben van een ongewoon hoog libido is echter niet per se slecht.
Net als bij een laag libido, is er geen tekstboekdefinitie van een hoge geslachtsdrift. Zelfs de betekenis van 'seks' varieert afhankelijk van wie je het vraagt. Doet orale seks tellen, of moet het volledige penetratie zijn?
Een opgevoerde zin in seks wordt alleen een probleem als het leidt tot problemen met je seksleven en je leven buiten seks. Dit staat bekend als hyperseksualiteit , dwangmatig seksueel gedrag of seksuele verslaving.
sexy vuile sms-berichten
Hier zijn een paar tekenen dat seks een probleem voor je is geworden:
- U kunt de activiteit niet stoppen. Of het nu gaat om seks met vreemden of porno kijken , je blijft iets doen ook al heeft het een negatief effect op je leven.
- Je sluipt rond. Om de seks te krijgen die je nodig hebt, heb je het gevoel dat je niet eerlijk kunt zijn tegen degenen die om je geven.
- Je gebruikt seks als een ontsnapping uit je leven. Je doet dit op dezelfde manier als iemand naar een drankje grijpt of eet een geheel Pizza.
- Je doet het de hele tijd. Toch doet het je niets. Daarna voel je je *altijd* onvervuld of leeg.
Net als bij een laag libido, kunnen een aantal dingen ervoor zorgen dat je zin in seks omhoogschiet naar een ongezonde plek.
Bepaalde gezondheidsproblemen
Nee, die wittebroodswekenfase van een nieuwe relatie wanneer je werk / leven / wasgoed opschort om naakt te worden met je significante ander is geen 'psychologische aandoening' (zoveel als je verwaarloosde vrienden misschien beweren).
Maar er zijn ernstige psychische stoornissen die seks tot je eerste prioriteit kunnen maken. Volgens Kerner kan seks voor sommigen een vorm van zelfmedicatie zijn mensen met angst . Een laag zelfbeeld, onopgeloste schaamte en andere diepgewortelde gevoelens kunnen ook de zin in seks vergroten.
Een abnormaal hoog verlangen naar seks kan een psychische aandoening zijn, als je driften hebt waardoor je je ongemakkelijk voelt of waar je geen controle over hebt, of als je herhaaldelijk seks hebt maar er geen bevrediging uit haalt. Als je driften intens genoeg zijn om je leven en relaties te verknoeien, heb je misschien een 'hyperseksuele stoornis'. Engel J, et al. (2019). Hyperseksueel gedrag in een grote online steekproef: individuele kenmerken en tekenen van dwangmatig seksueel gedrag. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16
Fantaseren over je schattige collega is vrij normaal (en zelfs gezond), maar het herhaaldelijk overslaan van je werk om te zien hoe iemand op het internet met zijn of haar a** schudt, kan erop wijzen dat er iets niet helemaal klopt.
Drugs
Bepaalde medicijnen kunnen het libido torenhoog sturen. Veel zijn dezelfde stimulerende middelen die je hersenen schokken, zoals: cocaïne , ecstasy, crystal meth en cafeïne.
Geneesmiddelen die gesubstitueerde cathinonen worden genoemd, geven gebruikers een boost in energie, gevoelens van verbondenheid en een hoge zin in seks. Verhoogd libido is een bijwerking van een van deze medicijnen, Wellbutrin, die artsen voorschrijven om mensen te helpen van het roken af te komen.Paillet-Loilier, et al. (2014). Opkomende drugsmisbruik: huidige perspectieven op gesubstitueerde cathinonen. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR
Hoe zit het met mijn lage libido?
Als jouw idee van “ het aanzetten ” je favoriete sweatshirt aantrekt voordat je gaat zitten voor een avondje Netflix, is het tijd om dieper in te gaan op de oorzaak van je lage libido. Houd er rekening mee dat verschillende factoren verschillende mensen (je raadt het al...) anders kunnen beïnvloeden.
Controleer uw gezondheid
We suggereren niet dat je ziek bent, maar medische problemen kunnen je libido deprimeren tot virtueel niet-bestaan. De pijn, stress en pure uitputting van het leven met kanker, artritis, diabetes of een andere chronische ziekte kunnen je verlangen naar seks echt ondermijnen.
Je mentale toestand heeft ook een groot effect op je zin in seks. In feite kan een verloren libido een van de eerste waarschuwingen zijn tekenen van depressie .
De antidepressiva die je zou kunnen nemen om je humeur een boost te geven, doen je seksleven misschien ook geen plezier. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals fluoxetine (Prozac) en sertraline (Zoloft) en serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) zoals duloxetine (Cymbalta) voorkomen dat uw hersenen serotonine opnemen, een chemische stof die het verlangen beïnvloedt.
Deze antidepressiva kunnen niet alleen een domper op je libido zetten, maar het ook moeilijker maken om een orgasme te bereiken als je eindelijk in de stemming bent. Montejo AL, et al. (2015). Seksuele bijwerkingen van antidepressiva en antipsychotica. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198
Als u vermoedt dat dit voor u het geval is, kan een medicijn zoals bupropion (Wellbutrin) beter zijn voor het verlichten van depressie zonder uw geslachtsdrift te verminderen.
Ook, in een ironische draai, kan dezelfde methode die je gebruikt om een zwangerschap te voorkomen, voorkomen dat je in een situatie komt waarin het zou kunnen gebeuren. In feite verliest 1 op de 5 gebruikers van anticonceptiepillen hun interesse in seks, en ongeveer de helft stopt als gevolg daarvan. Boozalis A, et al. (2016). Seksueel verlangen en hormonale anticonceptie. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286
Om beschermd te blijven zonder je zin in seks te verliezen, kan een verandering in methode op zijn plaats zijn. Onderzoek suggereert dat koperspiraaltjes leiden tot minder verlies van libido dan injectables, implantaten en ringen.Boozalis A, et al. (2016). Seksueel verlangen en hormonale anticonceptie. DOI: 10.1097/AOG.0000000000001286
Hormonen
We geven hormonen de schuld van alles van hunkeren naar chocolade naar stemmingswisselingen . Als het gaat om seksueel verlangen - of een gebrek daaraan - dragen hormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron een deel van de schuld.
Degenen onder ons die net voor onze maandelijkse menstruatie over onze partners zijn, kunnen de oestrogeenpieken bedanken voor onze erotische ijver. De dalende niveaus van dit hormoon zijn ook de reden waarom de interesse in seks tijdens de menopauze vervaagt.
Als het op verlangen aankomt, is T de sleutel.Laag testosteronkan je libido echt doen lijden. Voor sommige mensen die bijzonder laag zijn, kan dit hormoon helpen hun seksleven weer op gang te brengen.Corona G, et al. (2016). Endocrinologische controle van het seksuele verlangen en de opwinding/erectie van mannen. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.01.007
beste manier om bruin te worden
Rotsachtige relaties
Als u en uw partner zich hebben teruggetrokken aan aparte kanten van het bed,beoordeling van uw relatiein orde is. Een rotsachtige romance kan zijn tol eisen van uw (en uw partner) libido.
Vrijwel alles wat een paar negatief beïnvloedt, heeft het potentieel om lust te beperken. Slechte communicatie, woede, gekwetste gevoelens en zelfs verveling zijn veelvoorkomende boosdoeners.
Herstellen van ontrouw kan voor sommigen een laag libido veroorzaken. Wees altijd open en eerlijk tegen je partner over hoe je je voelt.
Het leven staat in de weg
Overwerkt zijn, weinig tijd hebben, uitgeput zijn of al het bovenstaande heeft de neiging om seks op de prioriteitenlijst te krijgen. Hallo, volwassen worden.
Nieuwe ouders kunnen bijzonder vatbaar zijn voor seksuele problemen. Schlagintweit H, et al. (2016). Een nieuwe baby in de slaapkamer: frequentie en ernst van seksuele zorgen na de bevalling en hun associaties met relatietevredenheid bij nieuwe ouderparen. DOI: 10.1016/j.jsxm.2016.08.006 Wie kan er zelfs maar aan denken om zich sexy te voelen nadat hij tot aan zijn ellebogen in vuile luiers heeft gestaan? Wij niet, dat is zeker.
Hoe u uw libido kunt nivelleren?
Of u een aanpassing van het libido nodig heeft en wat u moet oplossen, hangt af van of de uwe te laag of te hoog is en hoeveel u en uw partner er last van hebben.
Als je een relatie hebt, zoek dan uit hoe je partner denkt over je zin in seks. Zijn jullie twee helemaal niet synchroon, of komen de dingen redelijk goed overeen?
Als jij en je partner A-OK voelen over hoeveel seks je wilt, is de kans groot dat je libido prima is. Gewoon rustig blijven en doorgaan.
DIY voor libido-problemen
Als er geen smeulen in je seksleven is, kunnen een aantal dingen helpen om je vuur aan te steken. Geef jezelf en je partner eerst wat extra liefdestijd. Zet seks en intimiteit in je agenda, tot daar met werkvergaderingen en etentjes met vrienden.
Over eten gesproken, misschien vind je er een paar natuurlijke afrodisiaca gewoon in je keuken. Bananen, avocado's en chocolade kunnen je helpen om in de stemming te komen (banaan-avocado-warme toffeesijscoupes, iemand?). Om je seksleven wat meer pit te geven, strooi je een beetje basilicum of knoflook over je precoïtale maaltijd.
spreuk om iemand anders te genezen
Wees ook creatief in de slaapkamer. Missionaire positie is prima, maar kan alledaags zijn. Om dingen interessant te maken, probeer Corkscrew, Reverse Cowboy of Kinky Jockey (ze zijn echt - zoek ze op, maar houd er rekening mee dat ze NSFW zijn).
een erogene zone je zou je mond over het hoofd kunnen zien (en niet om de redenen die je zou denken). Praat met je partner. Vertel hen waar jij je goed bij voelt en vraag wat hen plezier geeft.
Onthoud dat het libido niet alleen in de slaapkamer is gebouwd. Oefening kan je maken voel je darteler (naast het verlichten van stress en het beter laten passen van je jeans). En voldoende slaap zal je de energie geven die je nodig hebt om een minnaar te zijn, geen snurker.
Een hoog libido, merkt Kerner op, veroorzaakt niet al te veel klachten, tenzij je libido niet overeenkomt met dat van je partner of als het deel uitmaakt van een seksuele dwang.
Als je emotionele stress ervaart of als je dierbaren hun bezorgdheid uiten, kun je het beste een gesprek met je partner hebben of een sekstherapeut ontmoeten voor ondersteuning.
Stimuleer je zin in seks
Soms heeft een verloren libido medische tussenkomst nodig. De oplossing kan zo simpel zijn als het overstappen van een medicijn dat je zin in seks dempt.
Geneesmiddelen op recept zoals bremalanotide (Vyleesi) kunnen het vuur aanwakkeren bij een laag verlangen, maar ze hebben enkele grote nadelen. Deze behandeling vereist dat je jezelf een kans geeft voor seks - niet het beste afrodisiacum.
Het kan enkele maanden duren voordat andere medicijnen op de markt beginnen te werken of ernstige bijwerkingen hebben, zoals flauwvallen of bloeddrukdalingen. Praat met uw arts over welk medicijn, indien van toepassing, voor u zinvol is.
Hormoontherapie is een andere mogelijke oplossing. Oestrogeen in pil-, crème- of ringvorm kan vaginale droogheid verlichten die seks pijnlijk maakt. Testosteronsupplementen kunnen helpen om een afnemende zin in seks te doen herleven. Vraag uw huisarts of OB/GYN om advies.
Zie een professional
Als uw geslachtsdrift een snelle en steile duik in de afgrond heeft genomen, vermeld dit dan bij de volgende afspraak met uw arts. Praten met uw arts over uw seksleven lijkt misschien ongemakkelijk AF, maar hey, ze hebben het allemaal eerder gezien (en gehoord). Het probleem kan een vrij eenvoudige medische oplossing hebben.
Als een trauma uit het verleden of een diepgeworteld relatieprobleem eist zijn tol van je libido, het onderliggende probleem oplossen is de beste keuze. Raadpleeg een therapeut die gespecialiseerd is in relatie- en/of sekstherapie.
Misschien kun je sommige relatieproblemen zelf oplossen. Maar een psychiater of seksuoloog kan de netelige oorzaken van een laag of hoog libido aanpakken en jou en je partner helpen om beter met elkaar te communiceren. Deze experts zijn ook uw go-to-bronnen voor het aanpakken van seksuele dwanghandelingen of ander seksueel gedrag dat u of uw dierbaren emotioneel leed bezorgt.
Waar het op neerkomt:
Gooi al je ideeën over 'normaal' weg. Seksdrift is zeer persoonlijk. Een laag of hoog libido wordt alleen een probleem als het je leed bezorgt, je dagelijkse leven beïnvloedt of je relatie met een partner schaadt.
Als een van deze dingen op u van toepassing is, is het de moeite waard om uit te zoeken waarom. Praat erover met je boe-geroep, breng het probleem ter sprake tijdens de volgende afspraak met je arts en overweeg om een therapeut te bezoeken.
Misschien wil je ook dingen opfleuren (of afzwakken) met aanpassingen in je levensstijl, zoals voldoende lichaamsbeweging, afrodisiacumvoedsel en technieken voor stressbeheersing.