Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Als je trainingen je laten hinkelen als een cowboy na een rit met vee, dan ken je de aantrekkingskracht van een diepe massage en uitrekken sies. Omdat niet iedereen zich een keer (of driemaal) per week een massage kan veroorloven, is een schuimroller het op één na beste hulpmiddel omvermoeide spierenervoor of erna harde trainingen .
De beste foamrollers hebben de juiste vorm, lengte en dichtheid voor uw vaardigheidsniveau (en pijngrens). Laat je niet afschrikken door de zeer dichte schuimen en masochistische noppen. Zowel fysiotherapeuten als professionele atleten professional zweer bij foamrollers omdat ze werken.
Deze bedrieglijk eenvoudige apparaten manipuleren en ontspan de kleine spierbindweefsels tissue tussen grotere spiergroepen en helpen bij het verwijderen van littekenweefsel. Maak je in het begin klaar voor een beetje (*ahem* of veel) pijn, maar vertrouw ons: Your spieren zullen je dankbaar zijn .
Hoe we kozen
- Dichtheid: Foamrollers zijn er in zachte, medium (standaard) en stevige dichtheden. Hoe dichter het schuim, hoe meer het graaft in je spieren .
- Vorm, grootte en lengte: Verschillende vormen richten zich op sommige spiergroepen beter dan andere. Foamrollers variëren in lengte van 12 tot 36 inch.
- Oppervlakte textuur: De standaard schuimroller heeft een glad oppervlak, maar sommige rollers hebben voorgevormde of geribbelde oppervlakken om drukpunten te raken en dieper in je spieren te graven.
- Materialen: Schuim met open cellen is zacht en gemakkelijk voor je spieren, maar ze breken sneller af dan schuim met gesloten cellen zoals EPP en EVA. EPP is meestal betaalbaarder en toch duurzaam. Professionals gebruiken EVA-schuimrollers omdat ze bestand zijn tegen zwaar dagelijks gebruik.
Beste schuimroller in het algemeen
TriggerPoint GRID originele schuimroller
Prijs: $$
Belangrijkste kenmerken:
- Oppervlak met meerdere texturen. Het TriggerPoint-raster heeft drie texturen op het 13-inch oppervlak - noppen die aanvoelen als vingertoppen, vingerachtige buizen en een glad handpalmachtig oppervlak.
- Inclusief gratis online instructie. Bij elke aankoop krijg je toegang tot gratis online instructievideo's die je laten zien hoe probleemgebieden aan te pakken? . Ja graag!
- Ondersteunt tot 500 pond. Deze roller is verkrijgbaar in zowel een korte als een lange lengte en het hoogwaardige EVA-schuim ondersteunt een lichaamsgewicht tot 500 pond.
Overwegingen: Voorgevormde foamrollers zijn niet voor iedereen. Kijk uit als je een korte broek draagt of je krijgt snel blauwe plekken , omdat de noppen sporen kunnen achterlaten.
Koop de Trigger Point GRID Foam Roller online.
Beste budget foamrollers
LuxFit-schuimroller
Prijs: $
Belangrijkste kenmerken:
- Extra stevig schuim met hoge dichtheid. Pijnlijke spieren schreeuwen om genade dankzij deze roller met hoge dichtheid. Eigenlijk,je zultschreeuwen, maar als je die echt wilt bereiken diepe spieren , dit is de roller voor jou.
- Lengte opties. De LuxFit is verkrijgbaar in vier lengtes: 12, 18, 24 en 36 inch.
- Zeer duurzaam. Dat extra stevige, dichte schuim heeft het extra voordeel van duurzaamheid - het breekt lang niet zo snel af als zacht of standaard schuim.
Overwegingen: Extra stevig schuim met hoge dichtheid kan voor sommige mensen te veel zijn, vooral voor beginners. Wees voorbereid op wat ernstige pijn in het begin .
Koop de LuxFit Foam Roller online.
AmazonBasics schuimroller met hoge dichtheid
Prijs: $
Belangrijkste kenmerken:
- Schuim met hoge dichtheid. Dit specifieke schuim graaft in zonder zoveel pijn te doen als steviger schuim.
- Lengte opties. Net als de LuxFit is de AmazonBasics-roller verkrijgbaar in vier lengtes (12, 18, 24 en 36 inch), zodat u een lengte kunt kiezen die past bij uw lichaamsgrootte en beschikbare opslagruimte.
- Meer kleurkeuzes. Niet dat het ons allemaal om esthetiek gaat, maar het isisleuk om een model te kiezen in paars, blauw, zwart of één van de vier gespikkelde kleuren.
Overwegingen: De naden aan weerszijden van deze roller komen niet altijd overeen. Schuimrollen kan over het algemeen ongemakkelijk zijn, maar een naad kan in je huid graven op een manier die niet helpt.
Koop de AmazonBasics High Density Foam Roller online.
Beste vibrerende schuimroller
Lifepro vibrerende schuimroller met 4 snelheden
Prijs: $$$
Belangrijkste kenmerken:
- Vier energie-instellingen. Trilling voegt een andere dimensie toe te rollen. De vier vermogensstanden van deze roller zorgen ervoor dat je spieren spinnen van genot als de spanning wegvalt.
- Ingebouwde timer. U hoeft geen telefoon, horloge of zelfs Alexa te gebruiken om uw rollen te timen.
- Uitstekende batterijduur. Er is wat mondo-batterijvermogen nodig om een rol te laten trillen. De oplaadbare batterijen van dit model gaan 2 tot 4 uur mee, dus de meeste mensen hoeven deze maar om de paar dagen op te laden.
Overwegingen: Woon je in een appartement, dan kan een trillende foamroller de benedenburen storen. En na voldoende tijd zijn de batterijen leeg.
Koop de Lifepro vibrerende schuimroller met 4 snelheden online.
Beste voorgevormde schuimrollers
321 Sterke schuimroller
Prijs: $$
Belangrijkste kenmerken:
- Gemiddelde dichtheid. Het medium-dichte schuim biedt een zachtere massage, zodat beginners kunnen wennen aan het rollen.
- Kleur opties. Zoveel kleuren! Geef je cooldown wat pit met een leuke roze, groene of oranje kleur of een van de vele andere kleuren.
- Inclusief instructie e-book. Het rollen van je quads, hamstrings en kuiten vereist niet veel fantasie, maar hoe zit het met je schuine standen, gluteus minimus en binnenkant van de dijen? EEN kleine instructie kan wonderen doen voor de effectiviteit op uw stretching en flexibiliteit .
Overwegingen: Dit model heeft zowel noppen als kanalen, maar de overgang tussen de twee kan je op een oppervlak plaatsen dat te ruw of niet ruw genoeg is.
Koop de 321 Strong Foam Roller online.
Geef me 10 schuimroller
Prijs: $
Belangrijkste kenmerken:
- Twee voor een. Met een verwijderbare EPP-schuimkern kun je de stevigheid aanpassen van standaard tot stevig - het zijn net twee rollen in één.
- Voorgevormd oppervlak. Sommige Onderzoek suggereert dat voorgevormde rollers het herstel na de training beter ondersteunen, dus gebruik die noppen om in je pijnlijke spieren te graven.
- Compact en lichtgewicht. Met een lengte van slechts 12 inch is deze schuimroller redelijk draagbaar. Het neemt niet veel ruimte in beslag in je koffer en voegt slechts ongeveer 1,5 pond toe.
Overwegingen: Dit is niet het beste model voor beginners. Het is pijnlijk, vooral als je niet gewend bent om drukpunten aan te pakken.
Koop de Gimme 10 Foam Roller online.
Beste lange schuimroller
ProsourceFit Full Roller met hoge dichtheid
Prijs: $
Belangrijkste kenmerken:
- Met 36 inch kun je creatief aan de slag. Met lange rollen kun je een groter oppervlak uitrollen, zoals je rug of beide benen tegelijk.
- Stevig schuim met hoge dichtheid. Het EPP-schuim behoudt zijn vorm, zelfs na intensief gebruik.
- Oppervlakte tractie. Oppervlaktetractie (geen contouren of textuur) helpt deze rol grip te behouden tijdens het rollen.
Overwegingen: Dit model is verkrijgbaar in drie lengtes en heeft een optie in de vorm van een halve cilinder. Als je geen ruimte hebt voor een lange roller, kan een van de kortere opties werken.
liedjes om een lapdance op te geven
Koop de ProsourceFit High Density Full Roller online.
Beste schuimrollerset
321 Sterke 5-in-1 schuimrollerset
Prijs: $$
Belangrijkste kenmerken:
- Meerdere tools om probleemgebieden aan te pakken. Deze set bevat een stretchband, een massagestick, een dubbele lacrosse-pinda en een plantaire fasciitisbal om pijntjes, kwalen aanpakken, enalles ertussen.
- Opslag. Bezorgd om alles bij elkaar te houden? Met een eindkap kun je de andere items in de holle schuimroller opbergen.
- Inclusief instructie. Een instructie e-book geeft je oefeningen om aan de slag te gaan.
Overwegingen: Deze holle roller buigt onder druk, dus hij presteert niet zo goed voor mensen die meer dan 150 pond wegen.
Koop de 321 Strong 5-in-1 Foam Roller Set online.
Beste reisschuimroller
Brazyn Morph Bravo schuimroller
Prijs: $$
Belangrijkste kenmerken:
- Twee dichtheidsopties. Ga voor gemiddelde dichtheid met de Alpha of stevige dichtheid met de Bravo.
- Verpakt plat en klapt open. Trek om in te klappen en druk om te openen. Rol uit terwijl u reist, tijdens uw lunchpauze of in de sportschool.
- Hoog maximaal gewicht. Het is misschien opvouwbaar, maar het is sterk genoeg om 350 pond te dragen.
Overwegingen: De Brazyn Morph is prijzig voor een 14-inch roller, maar het is de prijs waard voor degenen die onderweg moeten rollen.
