Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
2020 was een wilde rit. Meditatie-apps kunnen helpen als je je voelt:
a) bang
b) gestrest
c) niet synchroon
d) al het bovenstaande
vriend is jaloers op mij
Headspace en Calm zijn twee van de beste meditatie-apps op de digitale markt. Dus sla je slaghoofdruimtehoudenkalmteen lees verder om erachter te komen welke het beste bij u past.
Meditatie 101
Wat is meditatie? Meditatie is een methode om de geest te kalmeren. De praktijk bevordert zelfbewustzijn en stuurt negatieve gedachten om . De meeste vormen van meditatie omvatten: adem werk en visualisatie .
Hoe werkt het? Sommige meditatie technieken worden begeleid, wat betekent dat een verteller of instructeur je door de sessie zal leiden. Andere vormen worden solo gedaan.
Soorten meditatie zijn onder meer:
- gerichte meditatie
- spirituele meditatie
- mantra meditatie
- bewegingsmeditatie
- mindfulness meditatie
- transcendente meditatie (TM)
- autonome sensorische meridiaanrespons (ASMR)
Werkt meditatie?
Meditatie heeft tal van potentiële voordelen. studies hebben aangetoond dat het een geweldige manier is om de algehele mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
lizzy caplan wiki
Er is bewijs dat het kan helpen bij:
- ongerustheid
- slapeloosheid
- depressie
- gewichtsverlies
- chronische pijn
- paniekaanvallen
- concentratie
- problemen met middelengebruik
Sommige Onderzoek suggereert dat meditatie zelfs dementie kan voorkomen.
Maar houd er rekening mee dat het geen wondermiddel is. Als meditatie alleen uw symptomen niet helpt, neem dan contact op met uw arts voor de extra hulp die u nodig heeft.
Hoe we de apps hebben getest
Meditatiestijlen zijn niet one-size-fits-all. Het is maar net naar welke sfeer je op zoek bent. Dit is waar we ons op hebben gericht bij het vergelijken van Headspace en Calm:
- prijs
- technieken
- speciale kenmerken
- klanten-reviews
- abonnementsopties
- lengte van meditaties
Hoofdruimte versus rust
Deze grafiek helpt je bij het kiezen van de meditatie-app van je dromen.
| App | Prijs | Meditatie lengte | Gebruikerservaring | Type | Belangrijkste kenmerken |
| Hoofdruimte | $ 12,99 / maand $ 95 / jaar $ 399 / levenslang | 3–20 minuten | gebaseerd op levensfasen en meditatie-ervaring | begeleid | uitleg bij elke meditatie; opgericht en verteld door een getrainde boeddhistische monnik |
| Kalmte | $ 12,99 / maand $ 59,99 / jaar $ 299 / levenslang | 3–30 minuten | op basis van doelen (beter slapen, betere focus, etc.) | begeleid of niet | verhaaltjes voor het slapengaan, muziek, achtergronden, geluiden en ademwerksecties |
hoofdruimte
hoofdruimte biedt een supereenvoudige benadering van meditatie. De app is ontworpen om gevoelens van vrede en duidelijkheid. Het is misschien de betere optie als meditatie of mindfulness nieuw voor je is of als je niet veel tijd hebt om in een app te snuffelen.
1. Volledig geleid
Alle Headspace-meditaties worden begeleid. Een verteller neemt je mee door visualisatie- en ontspanningstechnieken.
2. Geweldig voor beginners
De ongecompliceerde benadering van de app is perfect voor mensen die voor het eerst meditatie beoefenen. Het heeft ook check-ins om u te helpen op schema te blijven en langetermijndoelen te bereiken.
3. Monnik-goedgekeurd
Het oorsprongsverhaal van de app is best interessant. Oprichter Andy Puddicombe, die de verhalen voor de app levert, werd opgeleid als een echte boeddhistische monnik. Recensenten zeggen dat zijn stem geruststellend is (en het Britse accent doet ook geen pijn).
Kalmte
Kalmte biedt een enorme verscheidenheid aan meditaties, waaronder de beroemde soundtracks met een natuurthema. Je kunt je ervaring veranderen wanneer je maar wilt, dus dit is de betere app als je van afwisseling houdt.
1. Raak het hooi met McConaughey
Wil je dat je favoriete beroemdheid je 's nachts instopt? Rust heeft een bedtijd verhaal verteld door Matthew McConaughey. Oké, oké, oké! Je kunt ook meditaties kiezen met andere beroemde mensen, waaronder:
- Lucy Liu
- Laura Dern
- Harry Styles
- Lebron James
- Kelly Rowland
2. Dagelijks duwtje
Rust zet je niet onder druk om langetermijnmeditatiedoelen te bereiken. In plaats daarvan richt het zich meer op dagelijkse resultaten en biedt het dagelijkse technieken om te proberen. Na een tijdje kom je erachter welke meditaties het beste bij je passen.
3. Kindvriendelijk
Calm heeft een hele sectie gericht op kinderen. studies hebben aangetoond dat meditatie positieve effecten heeft op de algehele psychologische gezondheid van kinderen. Onderzoek suggereert ook dat meditatie de symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) .
yoga voor lage rugpijn en ischias
Probeer het eens
Calm en Headspace zijn allebei geweldig op hun eigen manier. Rust is cool als je iets nieuws op de reg wilt proberen, en misschien heb je liever Headspace als je van een no-nonsense aanpak houdt. De beste manier om uw favoriet te vinden, is door ze allebei uit te testen met een gratis proefversie. Het gaat er echt om wat je kalmeert.
