Ontdek Uw Aantal Engel
Het keto-dieet vereist veel meer dan alleen brood vervangen door al het spek en de boter. Als je dit vetrijke ding echt goed wilt doen, heb je planning, toewijding en heel veel recepten nodig om te voorkomen dat je in een heerlijke maar ongezonde kaassleur terechtkomt.
Een belangrijke manier om het keto-dieet gemakkelijker te maken?Meal preppen. Een tijdbesparende keukengadget om het bereiden van maaltijden gemakkelijker te maken? De Instant Pot . Je weet waarschijnlijk waar we hiermee naartoe willen. Bekijk deze 19 keto-maaltijden die je in de Instant Pot kunt maken, zodat je tijd hebt om je beste koolhydraatarme leven te leiden.
1. 10-minuten Instant Pot Bruschetta Kip
Als je je bruschetta-topping niet op brood kunt doen, kun je het net zo goed met kip eten en je eiwitfixatie krijgen terwijl je toch bezig bent. Met in blokjes gesneden tomaten, knoflook, basilicum en balsamico-azijn, verandert dit snelle gerecht een populair aperitief in je nieuwe favoriete keto-vriendelijke diner.
2. Instant Pot Citroen Knoflook Zalm
Het beste van dit recept is dat je nog bevroren zalm in de Instant Pot kunt doen, waardoor het perfect is voor drukke (of vergeetachtige) koks die hun vis 's ochtends niet ontdooiden. Het gerecht is niet alleen vergevingsgezind, maar het is ook nog eens supersnel: het kookt in slechts 10 minuten.
3. Instant Pot Koolhydraatarme Bloemkoolsoep
Met roomkaas, cheddar en half en half is deze soep goed gevuld. Maar terwijl je normaal gesproken aardappel aan de basis van een recept als dit vindt, blijft deze bij bloemkool - het houdt het aantal koolhydraten laag en je zult nooit het verschil kunnen zien.
Courtney houdt van daten
4. Instant Pot Buffalo Chicken Meatballs
Als je trek hebt in gehaktballen, maar je keto-keuken geen broodkruimels meer op voorraad heeft, trek dan die zak amandelmeel in de voorraadkast open. Het is net zo goed om de kip en kruiden aan elkaar te binden en helpt ze om goed stand te houden tijdens het koken in de Instant Pot.
5. Oude kleren
Dit Instant Pot-recept heeft 90 minuten onder hoge druk nodig en duurt langer dan andere, maar dat betekent alleen dat het rundvlees en de kruiden meer tijd hebben om samen te koken. Je wordt beloond met het meest overheerlijke, malse vlees en de meest smaakvolle soep ooit.
6. Instant Pot Spaghetti Squash Kip Alfredo
Spaghettipompoen heeft een iets hoger aantal koolhydraten voor een keto-maaltijd, dus zorg ervoor dat dit gerecht in je plan voor de dag past. Vertrouw ons, je zult er ruimte voor willen maken; wie wil er niet in een kaasachtige, pasta-achtige kom graven?!
7. Instant Pot nu en later Keto Indiase boterkip
Terwijl boter veel andere diëten in de gaten houdt, verwelkomt het keto-plan het met open armen. Zet het in het middelpunt van de belangstelling in dit decadente Indiaas geïnspireerde gerecht, waar het veel rijkdom toevoegt aan de pittige tomatenjus.
de stem Mitchell Lee
8. Instant Pot Varkensvlees Carnitas
Super pittig van het limoensap en net pittig genoeg van de salsa, deze carnitas zijn zo vol van smaak dat je de tortilla's niet zult missen. Zorg ervoor dat je een gemarmerd varkensvlees gebruikt om te voldoen aan de vetrijke behoeften van het keto-plan.
9. Keto Instant Pot Crack Kip
Maak je geen zorgen, er is niets illegaals aan dit recept, hoewel de rijke mix van spek, kaas en kip klinkt (en smaakt) zoals het zou moeten zijn. Maak er een volledige maaltijd van door het te serveren met keto-vriendelijke groenten zoals bloemkool of courgette.
10. Instant Pot Quiche
Terwijl het tot 40 minuten kan duren om quiches in de oven te maken, halveert deze Instant Pot-versie de kooktijd. Individueel geportioneerd en gemakkelijk aan te passen aan de groenten die je bij de hand hebt, ze zijn perfect voor last-minute of zelfs kant-en-klare maaltijden.
11. Koolhydraatarme Keto Toscaanse soep
Deze Toscaanse soep krijgt meestal zijn rijkdom van een combinatie van aardappelen en zware room, maar deze keto-vriendelijke versie behoudt de zuivel en schakelt de puds uit voor radijs. Het is een onverwachte vervanging, maar het werkt verrassend goed.
12. Witte barbecuesaus Paleo Instant Pot Ribs
Een witte barbecuesaus is misschien een primeur voor je, maar het zal een vaste waarde worden als je het eenmaal hebt geprobeerd. Deze verwisselt de room voor kokosmelk om de dingen vetter te houden zonder dat er zuivel nodig is. Zorg er wel voor dat je de honing weglaat, en maak je geen zorgen, het zal nog steeds net zo goed smaken.
13. Instant Pot Beef Bourguignon
Het recept van Julia Child is misschien wel de gouden standaard voor bourguignon, maar het duurt ook meer dan zes uur om te maken. Dus hoewel deze Instant Pot-versie eerst behoorlijk wat moet hakken, kun je er zeker van zijn dat het hele ding nog steeds slechts een derde van de tijd in beslag neemt als het origineel.
14. Koolhydraatarme tacosoep met kip
Als tacoschelpen geen optie zijn op het keto-plan, doe de vulling dan in een Instant Pot en voeg wat bouillon toe. Minder dan 30 minuten later heb je pittige, kaasachtige, praktisch koolhydraatvrije kippensoep.
15. Instant Pot Kalua Varkensvlees
Je gaat misschien niet snel naar Hawaï, maar dit eilandje zal ervoor zorgen dat etenstijd thuis aanvoelt als een luau. Terwijl de Instant Pot de traditionele ondergrondse oven-kookmethode vervangt, smaakt het eindproduct vrij dicht bij het echte werk.
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
Alles “sous vide” klinkt alsof het uit de keuken van een restaurant zou moeten komen, maar alle uitdrukking betekent dat je voedsel in verzegelde containers kookt - in dit geval metselaarpotten! Gevuld met een mengsel van eieren en room en geplaatst in de Instant Pot, produceert elke pot een perfect luchtige, soufflé-achtige bite die portiegecontroleerd, draagbaar en perfect keto is.
17. Instant Pot Spinazie en Artisjok Kip
Terwijl standaard spinazie- en artisjokkendip niet door kan gaan als een echte maaltijd, voeg je wat kip toe voor eiwitten, en het wordt een volledig acceptabel diner. Gekookt in de Instant Pot in slechts 20 minuten, het is een snel gerecht in braadpan-stijl en een totale publiekstrekker.
18. Tomatillo Chili
Keto-maaltijdplanners zullen deze “een keer maken, de hele week eten” waarderen. avondeten. Het vervangen van de helft van het rundvlees door varkensvlees voor deze bonenvrije chili voegt een nieuwe smaakdimensie toe, en dankzij de Instant Pot heeft het de langzaam gekookte smaak maar met een snellere kooktijd.
19. Instant Pot Chili Lime Steak Bowl
Graankommen zijn misschien populair op restaurantmenu's, maar houd het thuis keto met dit koolhydraatarme, vleeszware alternatief. Top met veel avocado voor dat allerbelangrijkste gezonde vet.
dating stadia tijdlijn
