Ontdek Uw Aantal Engel
Als je in quarantaine geplaatst of op zijn plaats schuilen , het is slim om een stevige voorraad items te hebben die niet bederven. (Nog slimmer, durven we te zeggen, dan een schat aan tp hebben).
Maar een wereldwijde pandemie is niet de enige reden om nietjes te bewaren zoalsingeblikte bonen, groenten in potten en droge granen op voorraad. Ze gaan niet alleen eeuwen mee, ze bevatten ook vaak veel voedingsstoffen en dienen als bouwstenen voor tonnen gezonde maaltijden.
Dus stof dat blikje cannellini's af en schud de vriezer, verbrand die zak erwten - we hebben 13 creatieve maaltijden met niet-bederfelijke voedingsmiddelen .
Ontwerp door Dana Davenport
1. Mexicaanse rijstschotel met één koekenpan
Haal het recept van Tijm maken voor de gezondheid .
Hoe maak je bonen en rijst wat spannender? Maak er een feest van zuidwestelijk smaak!
Deze braadpan met één gerecht van Making Thyme for Health maakt gebruik van bekende pantry-nietjes om een Mexicaans genot te creëren - en laat je daarna met minimale opruiming.
2. Mediterrane pasta met tonijn en tomaten
Haal het recept van Eenvoudig gevoed leven .
Verheffen tonijn in blik van zijn gebruikelijke sandwich-vullende status in deze pasta met mediterraan thema van Simple Nourished Living. Extra ingeblikte en ingeblikte items zoals in blokjes gesneden tomaten, olijven en kappertjes maken dit eenvoudige diner een niet-bederfelijke no-brainer.
Als je toevallig geen verse kruiden bij de hand hebt om het af te maken, sub dan met een verhouding van 1:3, gedroogd tot vers.
3. Geroosterde rode paprika spinazie en artisjok flatbread
Haal het recept van Babaganosh .
Natuurlijk, pizza is een van die voedingsmiddelen waarvoor je meestal verse ingrediënten wilt, maar je kunt ook een indrukwekkende taart maken met de juiste niet-bederfelijke producten.
Dit plat brood van Babaganosh begint met een eenvoudige doe-het-zelf-bloemkorst en voegt artisjokken en rode pepers uit potten toe voor een boost van voedingsstoffen. Geen verse mozz meer? Probeer een scheutje voedingsgist.
4. 'Einde van de maand' tonijn poke bowl
Ontvang het recept van SideChef .
SideChef's kijk op depoke bowltrend is niet voor niets een recept voor het einde van de maand: het gebruikt slechts een handvol ingrediënten die je waarschijnlijk al in voorraad hebt, zoals tonijn, rijst en sesamzaad.
Beschouw dit als de basis van je kom en maak het af met eventuele verse toppings die je hebt hangen, zoals komkommer, radijs of lente-uitjes.
5. Sesam soba noedelkom met edamame
Haal het recept van Natuurlijk Ella .
Bevroren edamame kan tot een jaar in de vriezer blijven. Als je een zak onder je ijslolly's hebt verstopt, waarom zou je die dan niet oppakken voor deze veganistische noedelschotel?
Een hele kop edamame per portie betekent dat het boordevol eiwitten zit, terwijl een saus van rijstazijn, gember en sesamolie op de umami-smaak giet.
6. Hartige kikkererwten en rode linzen
Haal het recept van Veganistisch in de vriezer .
Alleen omdat je binnen zit, wil nog niet zeggen dat je niet gezond kunt blijven eten! Met 32 gram eiwit, Vegan in the Freezer's Indiase mashup van kikkererwten en rode linzen vernietigt alle geruchten dat veganistisch eten niet genoeg van deze macro biedt.
7. Koekjeskoekenpan met kippottaart
Haal het recept van Ik was je droog .
Deze koekenpan met kippottaart van I Wash, You Dry zet comfortvoedsel op tafel in 40 minuten met behulp van niet-bederfelijke producten zoals kippenbouillon en duurzame groenten zoals wortelen en ui.
En als je er een koekjesmengsel bovenop gooit, heb je geen taartbodem nodig! Als je geen vers geraspte kip meer hebt, gebruik dan ingeblikte kip.
8. Instant pot Cubaanse zwarte bonensoep
Haal het recept van Een gezellige keuken .
Onderschat nooit het vermogen van uw kruidenkast om ho-hum diners van ingeblikte goederen op te vrolijken. De Instant Pot Cubaanse zwarte bonensoep van A Cosy Kitchen maakt gebruik van de kracht van koriander, oregano, komijn, laurierblaadjes en rode peper voor een onvergetelijke pittige smaakmix.
9. Forfaitaire crabcakes in Maryland-stijl
Haal het recept van De diner mama .
Geen eieren? Geen probleem. Deze crabcakes in Maryland-stijl van The Dinner Mom gebruiken mayo en zout om bij elkaar te houden. Nu hoef je niet meer naar de winkel te rennen voor een vers dozijn.
10. Warme champignon-gerstsalade
Haal het recept van Citroen en Mokka .
Paddestoelen zitten vol met antioxidanten zoals selenium, plus mineralen zoals kalium en koper. Werk aan je gezondheid door een kom warme champignon-gerstsalade van Lemon en Mocha te maken. Paddenstoelen uit blik voor vers voor een eenvoudige lunch of diner.
11. Makkelijke couscouspaella
Haal het recept van De wereld van de grote man .
Paella is een heerlijke, naar saffraan geurende bijgerecht uit de Spaanse keuken die typisch begint met rijst. Doe het net iets sneller door het in plaats daarvan met couscous te maken, zoals in deze versie van Big Man's World. Ingeblikte bonen vormen een gemakkelijke, niet-kokende eiwittopping om aan het einde toe te voegen.
12. Veganistische pompoen-linzencurry met spinazie
Haal het recept van Marisa Moore .
Hey ingeblikte pompoen overgebleven van oktober, we hebben een gebruik voor je. Ga aan de slag in deze met pompoen gekruide curry! Het hartige versmelt met linzen, kokosmelk en groentebouillon om het huis geweldig te laten ruiken - en kan hongerige buren wenken.
13. Tuingroente- en quinoasoep
Haal het recept van Budgetbytes .
moeder jeans outfit
Zelfs soepen van restaurantkwaliteit kunnen beginnen met niet-bederfelijke ingrediënten. In deze stevige soep van Budget Bytes sauteer je groenten in een soeppan, laat je bonen uit blik en quinoa doe mee met het feest om te sudderen.
Het kan iets langer duren dan Olive Garden te pakken voor je favoriete kom pasta e fagioli, maar we beloven dat het eindresultaat het waard is.
5 manieren om smaak toe te voegen
Misschien is het puur psychologisch, maar een extra laagje kleur en smaak kan een heel eind bijdragen aan het spannender maken van elk voorgerecht. Probeer deze maaltijdbeëindigers om opwinding te injecteren in maaltijden die zijn gemaakt met niet-bederfelijke producten.
1. Gefrituurde uien
Zijn het gezondheidsvoedsel? Nee. Zijn ze knapperig, heerlijk en moeten ze worden opgebruikt van die braadpan met sperziebonen die je afgelopen Thanksgiving hebt gemaakt? Ja. Af en toe een strooi Franse gefrituurde uien bovenop salades en zijkanten voegt een zoute crunch toe.
2. Verse of gedroogde peterselie
Als je een tuin hebt (of kruiden binnenshuis kweekt), gebruik dan verse peterselie die op hol slaat. De hint van groen helpt om op te fleuren wat er op het menu staat. Bovendien bevat het sporenhoeveelheden van voedingsstoffen zoals kalium, vitamine C en vezels.
3. Furikake
Verbreed je culinaire horizon met furikake. Deze Japanse rijstkruiden kan worden geschud op poke bowls, soepen, gebakken rijst, vis en meer voor crunch en umami-smaak.
4. Piment
Ze noemen het nietallekruiden voor niets! Deze handige specerij geeft diepte aan allerlei gerechten, van gehaktballen tot pasta's tot gebak. Voeg een scheutje toe aan elk hartig mengsel.
5. Sriracha
Ken je die mooie motregen van? sriracha waardoor foodfoto's van je scherm springen? Ja, wij ook. Met zijn spuitflesdop maakt sriracha een mooie presentatie gemakkelijk. Knijp een sriracha blij gezicht op je burger, of mix het met mayo voor een pittige, romige dip voor groenten.
