Ontdek Uw Aantal Engel
Wie zei: “je snoozed, je verliest” duidelijk nooit last gehad van slapeloosheid. Van woelen en draaien tot midden in de nacht wakker worden, moe zijn zonder te kunnen slapen is een van de meest frustrerende gevoelens ooitrr.
Voordat u vertrouwt op de Ambiens of Lunestas van de wereld, waarom probeert u dan niet eerst een aantal smakelijkere natuurlijke slaaphulpmiddelen? De volgende keer dat je moeite hebt om die zzzs te vangen, doe je een van deze 19 slaapmutsen in. Of het nu gaat om de ingrediënten die je helpen te ontspannen of om meer een rustgevend ritueel effect, je wordt wakker met het gevoel een winnaar te zijn.
1. Pink Moon Sleep Tonic
Blozend met slaapregulerend kersensap en rozenblaadjes, is deze schuimige roze tonic bijna te mooi om te drinken. Maar onder zijn knappe uiterlijk zit ook een vleugje snooze-inducerende ashwagandha-poeder, dus als je moeite hebt om die zzzs te vangen, begin dan te nippen.
subtiele tekenen dat hij je terug wil
2. Veganistische pompoen-gekruide drank voor het slapengaan
In tegenstelling tot 99,9 procent van de met pompoen gekruide dranken ter wereld, bevat deze eigenlijk pompoen - win! Een paar eetlepels van de gepureerde veggie gaan in de licht gezoete, met kaneel bestoven steamer, die ook cafeïnevrij is, zodat je om middernacht niet van de muren stuitert.
3. Reishi Chocolade Latte
Er is een reden waarom medicinale paddenstoelen dit jaar populair zijn: van ontstekingen tot slapeloosheid, ze zouden alles moeten helpen verlichten. Maar in plaats van je reishi-poeder in je ochtendkoffie te roeren zoals de meeste mensen, gebruik je het in dit chocoladeachtige brouwsel. Pro-tip: Cacaopoeder bevat sporen van cafeïne (slechts 12 milligram, terwijl een kopje koffie 150 milligram bevat), dus als je supergevoelig bent voor het spul, wil je dit misschien doorgeven of er gewoon eerder van genieten dag voor een beetje ontspanning.
4. Gekruide Ayurvedische Sleepytime Mylk
Als je nog niet aan boord van de kurkuma-trein bent gesprongen, is je slaapgebrek misschien een goede reden om te beginnen (met dit zuivelvrije drankje). Dankzij een combinatie van ontstekingsremmende en neuroprotectieve eigenschappen (lees: het is bekend dat het zenuwcellen beschermt tegen schade), is aangetoond dat het helpt bij angst en een betere slaap bevordert. Dit is nog maar eens het bewijs dat de gouden wortel zijn status als een van de grootste gezondheidstrends van het jaar waardig is.
5. Kersenkurkuma-thee voor het slapengaan
Als je hardnekkige slaapcycli zelfs bestand zijn tegen kamillethee, is het misschien tijd voor een upgrade. Vul je theezakjes aan met een snufje kurkuma en een kopje slaapbevorderend scherp kersensap voor een drievoudige bedreiging voor slapeloosheid.
6. Lavendelmelk voor het slapengaan
Als je het type avondtraining bent, sluit je avond dan af met een warm kopje hiervan. Niet alleen maken de vanille, honing en lavendel het super rustgevend, maar de serotonine en gezonde vetten in de walnoten vullen tegelijkertijd vermoeide spieren aan en stimuleren een betere slaap.
fantaseren over verliefdheid
7. Rustgevende Saffraan Sleep Tonic
Berg de slaappillen op en ga de Ayurvedische weg in om rusteloze nachten vaarwel te zeggen. Volgens de traditionele geneeskunde kunnen kruiden zoals saffraan wonderen doen bij angst, depressie en slapeloosheid. Voeg een paar strengen toe aan deze subtiel gekruide amandelmelkdrank en voel je 's ochtends als een heel nieuw persoon.
8. Groene smoothie voor het slapengaan
Koolhydraten voor het slapengaan werden gezien als een deken, maar er kunnen uitzonderingen zijn, omdat uit onderzoeken blijkt dat complexe koolhydraten de slaapkwaliteit daadwerkelijk kunnen verbeteren. Dus hoewel je misschien geen gewoonte wilt maken van middernachtelijke pizza-eetbuien, probeer in plaats daarvan deze smoothie, die een portie volkoren, serotonine-rijke haver combineert met het mengsel van banaan-kersen-kamille.
9. Hennep Pepermunt Warme Chocolademelk
Een warme chocolademelk is al geruststellend genoeg, maar een paar extra ingrediënten maken het over-the-top gezellig. Met rustgevende pepermuntolie, gezonde vetten van de cashewboter en zonder toegevoegde suikers, bereidt het je voor op een ontspannende traktatie gevolgd door een ononderbroken nacht vol zoete dromen.
10. Snickerdoodle Kikkererwten Smoothie
Echte snickerdoodles voor het slapengaan kunnen je een contraproductieve suikerhigh geven, maar deze smoothie zorgt voor het verlangen naar koekjes zonder je REM-cyclus te doden. Niet alleen zijn dadels en bananen de enige bronnen van zoetheid, maar het is ook gemaakt met kikkererwten, die rijk zijn aan de B6-vitamines die slaapregulerende serotonine produceren.
11. Kurkuma Hot Toddy
Een hete grog wordt meestal gedronken als een dronken koude buster. Hier maakt het knijpen van kurkumapasta naast de cognac deze pittige cocktail echter even krachtig voor het bestrijden van slapeloosheid als voor het versterken van de immuniteit.
12. Wilde bosbessen- en lavendel-smoothie
Bosbessen zijn vaste gasten bij het ontbijt, maar hun hoge concentratie aan slaapbevorderende polyfenolen maakt ze een geweldige optie voor een snack voor het slapengaan, vooral wanneer ze vergezeld gaan van andere slaapbevorderende ingrediënten zoals avocado, lavendel en bananen. Bovendien, aangezien deze smoothie praktisch een salade is, is het ook een behoorlijk smakelijke manier om wat vezels binnen te krijgen als je die afdeling mist.
13. Latte voor het slapengaan
Neem tussen de nachtelijke gezichtswas- en ontspanningsroutine vijf minuten de tijd om deze cafeïnevrije en zuivelvrije thee te zetten. Van zowel kamille als lavendel is bekend dat ze van nature de slaapkwaliteit verbeteren, dus wat is er beter dan ze allebei in één kopje te krijgen?
14. Avocado Vanille Smoothie
Drink deze smoothie om beter te slapen… en lach meer. Dankzij avocado en banaan, beide rijk aan angstverlagende, stemmingsverhogende serotonine, is dit drankje een perfecte manier om de dag vrolijk af te sluiten.
15. Wind Down Spa IJsthee
Het komt misschien niet met een gezichtsbehandeling of een massage, maar deze kamille-, lavendel-, pepermunt- en salie-infusie kan je alleen al naar spa-niveau gelukzaligheid brengen. Het is zo reinigend, rustgevend en ontspannend dat je misschien niet eens een vol glas leegdrinkt voordat je in slaap valt. Zelfgemaakte gezichtsmaskers zijn optioneel maar aanbevolen.
16. Gezonde banaan-amandelboter-smoothie
Als je moeite hebt om je ogen dicht te doen, kan een van de redenen een tekort aan magnesium zijn, dat helpt bij het reguleren van allerlei lichaamsfuncties, inclusief de slaapcyclus. Verhoog je niveaus met deze verfrissende shake met drie ingrediënten, die banaan en amandelboter bevat - beide heerlijke bronnen van het mineraal.
17. Bananenthee
Hier is een thee die je bij Starbucks op de hoek niet zult vinden. Gemaakt met alleen banaan en kaneel, het is misschien niet conventioneel, maar het magnesium in het fruit en de stressverlagende effecten van het kruid maken dit een krachtig tegengif tegen rusteloosheid.
18. Smoothie voor het slapengaan met kokos en banaan
Een andere optie voor een avondsporter, deze afkoelsmoothie doet dubbel werk als snack na de training en als traktatie voor het slapengaan. Mensen hebben tegenwoordig allerlei twijfels over zuivel, maar het caseïne-eiwit dat in melkproducten wordt aangetroffen, is eigenlijk optimaal voor het helpen van spierherstel als het 's nachts wordt ingenomen. Schep een lepel ervan in het mengsel van melk, yoghurt en bananen zodat je sterker wordt, en niet alleen in je dromen.
19. Drankje voor het slapengaan
Alsof appelciderazijn zich nog niet heeft bewezen als een praktisch wondermiddel voor tonnen kwalen, slaat het opnieuw toe in deze thee. De meeste mensen zijn gewend om het spul 's ochtends als eerste te drinken, maar deze blogger maakt een sterk pleidooi voor de kalmerende effecten van ACV's aminozuren. Opdrinken.
Tweeling man kenmerken in de liefde
