Ontdek Uw Aantal Engel
Taurine is essentieel en overal in je - een beetje zoals liefde en koffie. Maar u weet waarschijnlijk niet veel of niets over deze krachtige verbinding.
De lijst met voordelen van taurine is lang, inclusief het aan de gang houden van je lichaam. Hoewel, te veel van dit goede... misschien niet zo goed is.
Taurinesupplementen worden als veilig beschouwd als ze op de juiste manier worden ingenomen, maar het is mogelijk om het te overdrijven.
Dus, wat is taurine?
Taurine is een aminozuur dat is te vinden in je weefsels. Het is een bestanddeel van gal. Taurine is nodig om uw organen en systemen goed te laten functioneren, inclusief uw zenuwstelsel en immuunsysteem.
Het komt van nature voor bij dieren (inclusief u, jij smerig dier !). Dus als je dieet dierlijke producten bevat, krijg je al extra taurine binnen via je voeding.
Hoewel je lichaam op natuurlijke wijze taurine aanmaakt, Onderzoek heeft gesuggereerd dat mensen een strikt plantaardig dieet volgen (lees: veganisten en vegetariërs) moeten mogelijk taurine nemen supplementen om hun niveau onder controle te houden.
7 van de grootste voordelen van taurine
studies vinden verbanden tussen taurine en wat lijkt op elk lichaamsdeel en elke functie. Hier zijn zeven redenen om ervoor te zorgen dat u voldoende taurine in uw dieet krijgt.
1. Ondersteunt je stofwisseling
Taurine is nodig voor je stofwisseling en spijsverteringsprocessen . Het helpt je lever galzouten maken, die afbreken vetten in je darmen.
noah taylor nettowaarde
2. Verhoogt de fysieke prestaties
Een stelletje studies laten zien hoe taurine de trainingsprestaties verbetert. Onderzoek suggereert dat taurine kan helpen het energieniveau te verbeteren, inspanningsgerelateerde vermoeidheid te bestrijden en spierbeschadiging te verminderen. Scoren!
3. Beschermt uw bewegingsapparaat
Deze wonderamino zorgt voor een beetje TLC in je botten en spieren.
Taurine kan helpen beschermen tegen parodontitis en kan post-oefening vergemakkelijken spier herstel . Er zijn aanwijzingen dat taurine effectief is bij de behandeling van skeletspieraandoeningen zoals spierdystrofie, maar er is meer onderzoek nodig.
4. Doet je ogen en oren goed?
Onderzoek bij dieren heeft gesuggereerd dat taurine kan helpen bij het oplossen van tinnitus (oorsuizen) en in sommige gevallen zelfs het gehoor kan verbeteren.
NAAR studie suggereerde dat taurine een serieuze kandidaat zou kunnen zijn voor de behandeling van oogaandoeningen zoals glaucoom en diabetische retinopathie omdat lage niveaus van taurine dit soort ziekten lijken te beïnvloeden.
5. Beschermt je hart
Bevindingen van studies bij mensen en dieren suggereren dat taurine kan helpen verminderen hoge bloeddruk, verbeteren Bloedstroom , en het bevorderen van de gezondheid van uw slagaders .
Een studie uit 2004 toont ook aan dat taurine kan beschermen tegen een risicofactor voor hartaandoeningen, hoge, lichaamsgewicht .
Er is ook bewijs dat suppletie met taurine de inspanningsinspanningen van mensen met hartfalen lijkt te versterken door hun cholesterol en ontstekingsniveaus.
6. Bestrijdt hersenveroudering
Taurine is misschien wel de kleine fontein van de jeugd in je hersenen. Volgens sommige dierstudies taurinesuppletie kan het leren en het geheugen ten goede komen.
Ook, één studie ontdekte dat taurinesupplementen cognitieve functie verbeteren bij oudere volwassenen met dementie.
7. Bestrijdt verschillende omstandigheden
Taurine-suppletie kan mensen met bepaalde aandoeningen ten goede komen, waaronder:
- suikerziekte
- inflammatoire aandoeningen, zoals artritis
- neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson
- hepatitis
Taurine mag ook verbeteren uw geestelijke gezondheid. Studies vonden taurine gemoduleerd of verminderde stress , angst en depressie bij dieren.
Is taurine slecht voor je?
Als je lichaam je tempel is, is het handig om te weten of taurine je lichamelijke goden zal behagen of van streek maken. Matige niveaus van taurine hebben geen bekende bijwerkingen, dus als u in goede gezondheid verkeert en alleen de aanbevolen hoeveelheden neemt, zou het goed moeten komen.
Er wordt gedacht dat suppletie met taurine veilig en wordt niet geassocieerd met bijwerkingen bij gezonde mensen, maar er zijn een paar risico's om in gedachten te houden als het gaat om het nemen van taurine.
1. Energiedrankjes
Zodra je begint met het toevoegen van extra ingrediënten zoals suiker en cafeïne tot taurine, kunnen de schalen verschuiven. Het zijn vaak de andere ingrediënten - of de combinaties en verhoudingen daarvan - in energiedrankjes die problemen veroorzaken.
Bijvoorbeeld, te veel cafeïne kan leiden tot een onregelmatige hartslag, braken en toevallen. Het is onduidelijk of, in de context van deze pittige bevs, de taurine ook problematisch wordt.
2. Reeds bestaande gezondheidsproblemen
Als u gezondheidsproblemen heeft, bent u waarschijnlijk al extra waakzaam als het gaat om de supplementen die u neemt, en taurine zou geen uitzondering moeten zijn. Het is bijvoorbeeld algemeen aanvaard dat aminozuursupplementen mensen met bepaalde nierproblemen kunnen schaden.
3. Huidige en toekomstige kinderen
Hoewel er niet veel onderzoek over het onderwerp is, wordt geadviseerd dat degenen die dat wel zijn zwanger en borstvoeding vermijd taurinesupplementen. Er is niet genoeg bewijs om te bevestigen of suppletie met taurine veilig is. Praat met uw zorgverlener als u zich zorgen maakt dat u niet genoeg taurine in uw dieet krijgt.
Er is ook heel weinig informatie beschikbaar over de effecten van taurinesuppletie bij kinderen. Kinderen mogen geen taurinesupplementen gebruiken, tenzij ze zijn voorgeschreven door een zorgverlener.
4. Je pillen, poeders en drankjes mixen en maximaliseren
Alles wat je doorslikt, wordt onderdeel van een reeks chemische reacties, dus houd rekening met de combinaties en hoeveelheden medicijnen en supplementen die je neemt (en ook het voedsel dat je eet!). Onthoud:
- Taurine kan reageren met bepaalde medicijnen op recept, vrij verkrijgbare medicijnen en illegale drugs.
- Nemen hoge doses van taurine (meer dan 3.000 mg per dag) gedurende lange tijd kan risico's met zich meebrengen.
het komt neer op
Taurine is een van nature voorkomend aminozuur in je lichaam. U kunt extra taurine krijgen door veel dierlijk voedsel te eten of supplementen te nemen.
Onderzoek toont aan dat taurine uw gezondheid ten goede komt door bescherming tegen of verbetering van aandoeningen die verband houden met uw vitale organen en lichaamsfuncties.
Wanneer het met mate wordt ingenomen door gezonde mensen, heeft taurine geen bekende nadelige bijwerkingen. Voor mensen met bepaalde gezondheidsoverwegingen, of als aanvulling op energiedrankjes, kunnen er risico's zijn.
Praat met uw zorgverlener als u taurinesupplementen overweegt.
