Ontdek Uw Aantal Engel
Toen jij en je laatste partner gingen samenwonen, was het misschien niet het beeld van huiselijk geluk dat je je had voorgesteld. Zodra de huurovereenkomst was afgelopen, misschien je ging je eigen weg . Het was de juiste beslissing, maar misschien voel je je nog steeds een beetje verloren als het gaat om alleen zijn. Klinkt bekend?
Misschien vraag je je af wie je in godsnaam bent nadat zoveel van je (hoofdletter-S) Zelf in iemand anders was ingepakt. Of misschien voelde je je opgeslokt door het afgelopen jaar iemands verzorger te zijn en weet je niet meer hoe het is om alleen voor jezelf te zorgen.
Er is een manier om uit die plaats te klimmen en je Zelf weer te vinden. Het komt gewoon neer op het aanleren van nieuwe gewoontes.
Sadie Culberson/Stocksy
8 manieren om jezelf weer prioriteiten te stellen
Je begint met ontwikkelen zelfrelatie vaardigheden als je een kind bent. Het is een levenslang proces dat je in staat stelt jezelf te accepteren en medelevend te zijn, je competent te voelen om je doelen te bereiken, actie te ondernemen als je authentieke zelf en oprecht alle vreugden en teleurstellingen van het leven te voelen.
Maar naarmate we ouder worden en complexere relaties beginnen te ontwikkelen, kunnen dingen een beetje troebel worden.
“Vaak hebben mensen de neiging om een codependency in hun relatie waardoor het perspectief of de liefde van hun significante anderen hen definiëren, 'zegt Imani Wilform, een gediplomeerd therapeut met therapist Versterk je geest-therapie .
Hier zijn enkele manieren om (opnieuw) te leren hoe je van jezelf een prioriteit kunt maken, zodat je als individu voldoening kunt vinden.
zoet en sensueel
1. Word (terug) verliefd op je eigen favorieten
Bestel je nog steeds pepperoni pizza met champignons, alleen maar omdat je ex dat lekker vond? Merk je dat je een bepaald tv-programma vermijdt omdat je de negatieve mening van iemand anders erover hebt geïnternaliseerd? Het is tijd om deze beslissingen weer voor jezelf te nemen.
Denk echt na over wat je leuk vindt om te doen, wat de dingen je brengenvreugdevoor je leven als je geen rekening hoeft te houden met iemands voorkeuren. Tot welke boeken, films en activiteiten voel je je aangetrokken als niemand kijkt?
2. School jezelf
Als je de inspiratie, de tijd en de discipline hebt om je in te schrijven voor een klas die je interesseert, doe het dan. Zo niet, maak je geen zorgen - er zijn genoeg leermogelijkheden om elke hoek die je kunnen helpen een nieuwe passie te ontwikkelen.
Lees boeken, luister naar nieuwe podcasts , pak een nieuwe hobby op. Wilform zegt: 'Nieuwe dingen leren kan de hersencapaciteit en het geluk verbeteren, terwijl het beheersen van nieuwe vaardigheden vertrouwen en zelfrespect opbouwt.'
3. Ontdek en confronteer de angst
Nadat je hebt geleerd om in een pandemie te leven, is er duidelijk een legitieme reden om meerdere bronnen van angst te hebben. Je bent misschien niet zo avontuurlijk als je ooit was. Of misschien heeft het zo lang in quarantaine zijn geweest met anderen een aantal invloed gehad op je gevoel van onafhankelijkheid.
Nieuwe ervaringen vermijden uit angst kan je verbinding met je ware zelf belemmeren. Praat met een vriend of therapeut over je angst om nieuwe dingen te proberen. Erover praten kan helpen om de angstaanjagende lading te verdrijven of om inzicht te krijgen in wat de werkelijke risico's zijn.
4. Neem het mee naar buiten
Misschien hebben veel van de codependente eigenschappen die je hebt vastgesteld iets te maken met zoveel tijd doorbrengen op een specifieke plaats, omgeving of de plaats van iemand anders.
Niet iedereen is een buitenshuis typ, maar neem even de tijd natuur heeft de reputatie het stressniveau te verlagen en bij te dragen aan emotioneel welzijn. Experimenteer met 15 minuten buiten doorbrengen en kijk of je humeur verbetert, of dat je een nieuw perspectief kunt krijgen terwijl je een frisse neus haalt.
5. Breek het dagboek uit
Nadat je je zo lang hebt gefocust op de gevoelens van anderen, is het tijd om die van jezelf een beetje QT te geven.
Journalen over wat je doormaakt en je emoties kunnen op twee manieren helpen. Ten eerste helpt de handeling om gedachten uit je hoofd en op papier te krijgen je om gevoelens te verwerken. En ten tweede kun je de journaalposten van weken of maanden geleden raadplegen om te zien hoe je die gevoelens in het verleden hebt verwerkt.
Als je geen woordenmens bent, probeer dan in plaats daarvan te schetsen of een collage te maken. Er zijn geen regels om jezelf uit te drukken.
6. Mediteren
Als meditatie nieuw voor je is, is het geen vaardigheid die je moet opbouwen voordat je het kunt gebruiken en ervan kunt profiteren. Het gaat er echt om wat tijd alleen door te brengen met je eigen gedachten. Het beste is dat je het altijd, overal en in kunt doen in ieder geval jij kiest.
'Deze eenvoudige oefening verbetert de algehele geestelijke gezondheid, helpt je beter te slapen, productiever te zijn en vriendelijker te zijn voor de mensen om je heen', zegt Wilform.
7. Maximaliseer zelfzorg
Zelfzorg kan een van die termen zijn die universeel een brede betekenis heeft, terwijl ze een zeer specifieke betekenis hebben voor een persoon. Om het simpel te houden: zelfzorg is alles wat je batterijen oplaadt, je helpt je authentieke, prachtige zelf te vieren en je helpt je mentaal en fysiek op je best te voelen.
Door voor jezelf te zorgen, kun je ook gezondere verbindingen met anderen maken als je eenmaal begrijpt hoe je vervuld wordt.
8. Oefen zelfcompassie
Hebben we dit niet net behandeld? Nee, zelfcompassie is iets anders dan zelfzorg. Zelfcompassie is jezelf dezelfde vriendelijke woorden en troostende acties aanbieden die je zou geven aan een vriend die iets moeilijks doormaakt. Het is ook niet jezelf straffen omdat je het gevoel hebt dat je iemand anders nodig hebt.
Terwijl je leert jezelf opnieuw prioriteiten te stellen, kan het op een negatieve manier egoïstisch aanvoelen en leiden tot gevoelens van feelings zelfkoudheid , wat het tegenovergestelde is van zelfcompassie. Geef jezelf de tijd en ruimte om dingen uit te zoeken.
Young Living essentiële oliën voor ADHD
Hoe kunnen deze praktijken lifestyle-instrumenten worden?
Als je denkt dat je op de een of andere manier hebt gefaald omdat a relatie is geëindigd of je bent al een tijdje vrijgezel, een verschuiving in perspectief zal helpen. Focussen op jezelf is een goede, geldige manier om in je eigen leven te bloeien, ongeacht je relatiestatus.
Als je weet wat je eigen persoonlijke waarden zijn en er prioriteit aan geven, kunnen mensen uit je leven komen en gaan zonder je zelfgevoel te verstoren.
“We moeten de mentaliteit veranderen. Jij bepaalt je eigen geluk. Niemand heeft de taak om ons gelukkig te maken, behalve wijzelf', zegt Wilform.
Om consequent je eigen geluk in eigen hand te nemen, kun je de bovenstaande tips toepassen terwijl je jezelf regelmatig de volgende vragen stelt:
- Wat vind ik echt leuk en hoe kan ik er meer van beleven?
- Waar ben ik nieuwsgierig naar en waar kan ik beginnen met leren?
- Als ik mijn gedachten de vrije loop laat, welke thema's komen dan naar voren?
- Praat ik tegen mezelf zoals ik zou praten tegen iemand om wie ik geef?
Wanneer spreken met een pro
Het is bijna nooit een slecht idee om professionele ondersteuning te zoeken als je jezelf beter wilt begrijpen of meer tools wilt verzamelen om door een uitdagende fase te komen. Therapie is vooral belangrijk als uherstellendeuit een gewelddadige relatie, of u bevindt zich in herhaaldelijk slechte relaties.
'Therapie kan je helpen de patronen achter het trauma dat je hebt meegemaakt te herkennen en te begrijpen', zegt Wilform. 'Je hebt de mogelijkheid om duidelijkheid en afsluiting te krijgen om uiteindelijk te genezen van het trauma en te omarmen wie je bent en wat je verdient.'
Een paar bronnen voor zelffocus
Op zoek naar een plek om te beginnen? Bekijk deze bronnen om je te helpen onze suggesties te implementeren en je weer op jezelf te concentreren:
- Ga een konijnenhol in met Hersenen plukken . Ontdek je volgende obsessie.
- Leer meer over zelfcompassie van de leider in onderzoek over het onderwerp.
- Ontdek een miljoen manieren om te mediteren met Inzichttimer .
- Lees meer over de gezondheidsvoordelen van bosbaden (maar weet ook dat u uw tijd buitenshuis kunt doorbrengen op een stadsbank of ergens anders in de open lucht.
- Kickstart je dagboek met vraagt om zelfontdekking .
Waar het op neerkomt:
Er zijn veel redenen waarom je de verbinding met je individualiteit kunt verliezen, waaronder het verlies van een goede vriend of familielid, of het einde van een relatie die je leven een tijdje heeft bepaald. Je kunt stappen ondernemen om jezelf opnieuw te prioriteren en je te concentreren op het opnieuw leren kennen van wie je bent als individu.
Het vaststellen van consistente zelfzorggewoonten kan bijdragen aan een gezond zelfgevoel, ongeacht wat er in uw relaties/leven gebeurt. En tijdens perioden van persoonlijke groei of bijzonder moeilijke overgangen kan professionele therapie ook een geweldig hulpmiddel zijn.
