Ontdek Uw Aantal Engel
Essentiële oliën zijn veel meer dan voetbalmoeders die ze als Tupperware verkopen. Essentiële oliën krijgen vaak een slechte reputatie, en ze zijn geen wondermiddel, maar het gebruik ervan kan gunstig zijn voorsymptomen beheersenvan een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).
Wat zijn etherische oliën?
Oke dus essentiële oliën het lijkt een beetje op een stel drankjes voor een heksenbrouwsel (we klagen niet).
Plantaardige medicijnen lijken vaak te ouderwets, zelfs nep, vanwege de moderne medicijnen die we tegenwoordig hebben. Maar het kan nuttig zijn om de 'natuurlijke' route te volgen, en in feite ongeveer 25 procent van alle geneesmiddelen in klinisch gebruik bevatten ingrediënten die zijn afgeleid van planten.
Hoewel er niet veel concreet onderzoek is om de effectiviteit van essentiële oliën te ondersteunen, en de FDA heeft ze niet goedgekeurd als een behandeling voor ADHD, er zijn studies en duizenden persoonlijke accounts ter ondersteuning van het gebruik van essentiële oliën om symptomen te beheersen.
Dus, wat zijn ze precies? Zwarte magie? Liefdesdrankjes? Een nieuw slangenolieschema? Welnu, ze zijn nauwelijks nieuw en worden al duizenden jaren in natuurlijke remedies gebruikt.
Essentiële oliën, ook wel vluchtige oliën genoemd, zijn sterk geconcentreerde oliën gemaakt van gedistilleerde planten. Men denkt dat deze hoge concentratie de effecten van de planten op het lichaam versterkt en (mogelijk) helende eigenschappen heeft.
Dus hoewel het misschien klinkt als wat hippie-onzin, is het eigenlijk gewoon medische basiswetenschap die al heel lang bestaat.
12 essentiële oliën om te weten of je ADHD hebt
Oliën die kalmerende en/of focusverhogende effecten hebben, zijn wat u in uw ADHD-toolkit wilt hebben. Dit zijn onze topkeuzes. Je kunt ook oliën mengen om persoonlijke synergieën te creëren, maar zorg ervoor dat je de veiligheid van een mengsel onderzoekt voordat je toverdrankjes gaat spelen.*
dikke eyeliner voor ogen met een kap
- rozemarijn. studies hebben aangetoond dat essentiële olie van rozemarijn de concentratie kan helpen.
- Wierook . Wierook is meer dan een bijbelse referentie. Deze heilige graal van oliën wordt verondersteld om de aandacht te stimuleren en angst te bestrijden.
- Vetiver. Vetiver, ook wel de 'olie van rust' genoemd, is een kalmerende olie met een diepe aardse geur die je ook kan helpen om aan het werk te gaan. studies laten zien dat de olie mensen kan helpen gefocust te blijven.
- Cederhout. Cedarwood helpt bij het promoten ontspanning en focussen.
- Patchouli. Patchouli is niet alleen voor vieze hippies (en de echte EO ruikt zoveel beter dan de kunstmatige geur die je waarschijnlijk kent). Het is een andere essentiële olie die wordt gecrediteerd voor kalmerende effecten.
- Melissa. Ook bekend als citroenmelisse,Melissa officinalisetherische olie heeft een citroenachtige geur die, net als citrus, een ontwakend effect heeft dat helpt bij de concentratie. Sommige mensen vinden het ook nuttig om hoofdpijn te verlichten.
- Lavendel . Lavendel is de meest bekende kalmerende etherische olie. Van de geur is aangetoond dat kalmeer angst en kalmeer het zenuwstelsel .
- Pepermunt . De geur van pepermunt kan erg stimulerend zijn, en sommige mensen zweren dat het hen helpt zich te concentreren.
- Sandelhout . Sandelhout is gecrediteerd als een kalmerende olie.
- Kamille . Het is niet alleen voor theetijd. Essentiële olie van kamille heeft ook dezelfde rustgevende voordelen als een kopje thee.
- Ylang-ylang . Ylang ylang, met zijn prachtige bloemengeur, is ook een olie die bekend staat om zijn kalmerende voordelen.
- Zoete sinaasappel . Het citrusaroma van sinaasappel helpt concentratie verhogen .Hete tip:Citrusoliën maken je huid gevoelig voor de zon en kunnen brandwonden veroorzaken, dus vermijd zonlicht na plaatselijk aanbrengen!
*Vriendelijke herinnering: deze oliën zijn niet bedoeld om te puffen (of voor consumptie in het algemeen). Hoewel veel essentiële oliemaatschappijen u aanraden ze oraal in te nemen, is de concentratie van oliën vaak te hoog om veilig in te nemen. In feite hebben aromatherapeutische organisaties zoals de Alliantie van internationale aromatherapeuten keur het gebruik van essentiële oliën niet goed.
Etherische oliën en ADHD
Je weet dat essentiële oliën kunnen helpen, maar laten we het hebben over het hoe en waarom.
ADHD is een psychische stoornis die de hersenen aantast, waardoor een persoon zich impulsief gedraagt en hyperactieve neigingen heeft. Mensen met de diagnose ADHD kunnen gemakkelijk worden afgeleid en hebben moeite om op te letten, wat frustrerend is als je probeert je sh*t gedaan te krijgen.
In combinatie met gedragstherapie , kunnen etherische oliën een extra hulpmiddel zijn om ADHD-symptomen te leren.
Gedragstherapie, of cognitieve gedragstherapie (CGT), helpt bij het richten op gedrag, om te begrijpen waarom ze gebeuren en hoe mogelijk gedrag of actie kan worden veranderd om het probleem in de eerste plaats te verminderen.
Studies hebben aangetoond dat gedragstherapie mensen kan helpen om dingen als slaapproblemen, desorganisatie en gebrek aan productiviteit te bestrijden.
Naast een CGT- of Rx-behandelplan kunnen etherische oliën helpen bij het verhelpen van het gebrek aan focus, hyperactiviteit en angst symptomen die vaak hand in hand gaan met ADHD.
eenvoudige mediterrane dieetrecepten voor beginners
Vergeet niet om etherische oliën topisch op de huid te gebruiken (maar nooit zonder eerst te verdunnen) of aromatisch - een mooie manier om te zeggen gesnoven of ingeademd.
Studies tonen aan dat aromatisch gebruik van oliën de meest succesvolle manier is om essentiële oliën te gebruiken voor ADHD. Onderzoek suggereert dat het inademen/snuiven van de oliën de endocriene en centrale zenuwsymptomen central .
Door het slijm in je neusholtes en longen kunnen kleine moleculen in de olieverbindingen de bloed-hersenbarrière passeren wanneer ze worden ingeademd en een enkeltje naar de hersenen krijgen waar ze hun helende effecten zullen leveren.
Hoe u uw essentiële oliën gebruikt/aanbrengt?
Essentiële oliën kunnen zowel worden gebruikt door aromatisch in te ademen, als verdund en vervolgens plaatselijk aangebracht. Het is eigenlijk een persoonlijke spa binnen handbereik. Voel je je al ontspannen? Hier leest u hoe u uw favoriete oliën kunt gebruiken om uw ADHD-symptomen te helpen.
Actueel gebruik
Om etherische oliën plaatselijk te gebruiken, moet u de oliën mengen met een dragerolie (zie hieronder over verhoudingen).
Essentiële oliën zijn extreem krachtig - sommige kunnen zelfs de huid verbranden - en drageroliën helpen ze te verdunnen voor veilig plaatselijk gebruik. Hier zijn er een paar waar we van houden:
- jojoba olie
- gefractioneerde kokosolie (vloeibaar)
- kokosolie (vast bij kamertemperatuur; gebruik voor lotions of crèmes)
- rozenbottelzaadolie
- druivenpitolie
Je kunt de meeste mengsels van draagolie/etherische olie op je polsen en borst aanbrengen, maar wees voorzichtig met elk type kokosolie. Kokosolie kan de poriën verstoppen, dus vermijd het gebruik van deze olie als je er snel last van krijgt.
Om een brouwsel te maken waar professor Sneep trots op zou zijn (ik mis je Alan Rickman), moet je de verdunningspercentages volgen.
beste arm-tatoeages ooit
Verdunningspercentages voor plaatselijke toepassing van etherische oliën zijn afhankelijk van het type olie en de leeftijd van de persoon die de olie gebruikt. Vanwege de kracht van oliën zullen kinderen een veel meer verdunde versie gebruiken dan volwassenen.
Bekijk deze verdunningsgrafiek van het New York Institute of Aromatic Studies hier om het perfecte brouwsel te creëren.
Rollerballs zijn een gemakkelijke manier om een etherische oliemelange op te slaan die geweldig is voor onderweg. Voeg eenvoudig uw oliën naar keuze toe en vul de rest van de rollerfles met een dragerolie met de voorgestelde verdunningssnelheid.
Aromatherapie
Twee van de manieren die we aanbevelen om etherische oliën aromatisch te gebruiken, zijn met een diffuser om: diffuse etherische oliën of door een te maken aromatherapie inhalator .
Het gebruik van een diffuser is eenvoudig. Volg gewoon de instructies op uw diffuser en uw oliën naar keuze om te bepalen hoeveel olie u moet gebruiken. Het water brengt de oliën de lucht in, zodat je ze kunt inademen.
Doe dit een paar keer per dag of wanneer u merkt dat uw ADHD-symptomen het ergst zijn. Zorg ervoor dat u verspreidt in een goed geventileerde ruimte en alleen voor Intervallen van 30 minuten .
Zorg er ook voor dat je harige vrienden de kamer kunnen verlaten als de geur hen begint te storen. Te veel kan gevaarlijk zijn voor jou en voor Fido.
