Ontdek Uw Aantal Engel
Meditatie is niet langer alleen iets van monniken en levenslange yogi's. Mensen uit alle lagen van de bevolking — met allerlei soorten levenstijlen- wenden zich tot meditatie om hun welzijn te verbeteren. En ze gebruiken apps om het te doen.
Mediteren is natuurlijk meer dan alleen… daar zitten. Het gaat over fysiek en mentaal stil zijn, in het huidige moment blijven en je bewust zijn van je gedachten en gevoelens.
De voordelen van meditatie over zowel mentale als fysieke gezondheid zijn uitgebreid bestudeerd en het oordeel is binnen: Meditatie is echt, echt, goed voor je.
Een regelmatige meditatiebeoefening kan resulteren in: minder depressie, een sterker immuunsysteem , betere relaties, meer creativiteit - noem maar op, meditatie kan het waarschijnlijk helpen.
Terwijl je dat niet doetnodig hebbeneen app om te mediteren, meditatie-apps kunnen de ervaring zeker aangenamer en een beetje gemakkelijker maken. Ze kunnen je op het goede spoor houden en je helpen je te concentreren als stil zitten alleen niet genoeg is.
Hoe te mediteren?
Er is geen goede of foute manier om te mediteren. Je oefening draait helemaal om jou, dus je kunt het aanpassen aan je leven en schema.
Sommige mensen mediteren graag 's ochtends om hun dag met een helder hoofd en een gevoel van rust te beginnen, terwijl anderen 's nachts mediteren om tot rust te komen en te decomprimeren van een stressvolle dag, zodat ze kunnen ontspannen en beter kunnen slapen. Sommigen doen beide!
Drukke mensen zullen blij zijn te weten dat je niet veel tijd aan meditatie hoeft te besteden. Een paar minuten per dag mediteren kan al een verschil maken.
Het belangrijkste is om te vinden wat voor jou werkt. Als je echt geniet van wat je doet, is de kans veel groter dat je vasthoudt aan de gewoonte, en geloof ons, meditatie is een gewoonte die je wilt volhouden.
Het vinden van de juiste meditatie-app voor jou zal je meditatiebeoefening en je leven helpen verrijken. We hebben acht apps verzameld die volgens ons geweldige opties zijn voor iedereen die dieper in meditatie wil duiken.
Hoe we kozen
Tijdens het doorzoeken van alle meditatie-apps die er zijn, vonden we deze fanfavorieten die zowel door experts in het veld als door app-gebruikers zelf worden aangeprezen. Ze hebben allemaal het volgende gemeen:
- Ze hebben geweldige beoordelingen in zowel Apple- als Android-appstores.
- Ze werken op zowel Android- als iOS-apparaten.
- Ze zijn beginnersvriendelijk, maar ook geschikt voor alle niveaus.
- Ze hebben grote bibliotheken met inhoud en bronnen.
Beste meditatie-apps 2020
Beste meditatie-app voor beginners: Headspace
Headspace is geweldig voor elk ervaringsniveau, maar de cursussen die ze aanbieden voor beginners zijn van topklasse, waardoor het onze keuze is voor de beste meditatie-app voor beginners.
Meditatie-expert Andy Puddicombe fungeert als de belangrijkste stem voor de app. Hij leidt je door de technieken die je gaat oefenen voor elke 10-daagse cursus. Beginners kunnen beginnen met 'Basics' en vervolgens doorgaan met 'Basics 2' en 'Basics 3' om hun oefening te verdiepen.
Je kunt zelfs de lengte van je geleide meditatie kiezen, beginnend met slechts 3 minuten - perfect voor degenen die langzaam willen beginnen.
Verder kun je bij bijna elke meditatie kiezen of je naar een mannenstem of naar een vrouwenstem wilt luisteren, aangezien iedereen andere voorkeuren heeft. Probeer beide uit als je begint om te zien welke beter is om je in de zone te krijgen.
ben nat en rommelig
- appel beoordeling: 4,9 sterren
- Google beoordeling: 3,4 sterren
- Basisversie: Gratis
- Headspace Plus: $ 12,99 / maand (na 1 week gratis) of $ 69,99 / jaar (na 2 weken gratis)
Beste gratis optie voor meditatie-app: Insight Timer
Insight Timer is de meditatie-app met de meeste opties voor gebruikers in hun gratis versie. Ze hebben meer dan 45.000 gratis geleide meditaties, verspreid over 200 onderwerpen en talloze instructeurs.
Je zult je nooit vervelen met zoveel opties, en je kunt veel verschillende instructeurs uitproberen om te zien met wie je het meest voelt. De betaalde versie biedt exclusieve Insight-cursussen en andere premiumfuncties, zoals offline luisteren, maar je kunt er mee rondkomentonvan inhoud met behulp van de gratis versie.
Bovendien heeft de app in de Google Play Store meer dan een miljoen downloads, een Editor's Choice-badge en een beoordeling van 4,7 sterren, waardoor het ook onze keuze is voor de beste meditatie-app voor Android.
- appel beoordeling: 4,9 sterren
- Google beoordeling: 4,7 sterren
- Basisversie: Gratis
- Insight Timer Plus: /jaar (na 30 dagen gratis)
Beste meditatie-app voor mensen die niet veel tijd hebben: Simple Habit
Vertel Simple Habit wat je wilt verbeteren in je leven en hoe druk je het hebt, en het zal een meditatie-oefenplan voor je maken. Vertel de app bovendien hoeveel keer per week je wilt mediteren en hoe laat, en ze sturen je pushmeldingen.
Als je het zo druk hebt dat je niet eens weet welke kant op is, helpt de app je om de gewoonte aan te leren - en vast te houden. Er is ook een grote verscheidenheid aan geleide meditaties op de app die 5 minuten of minder duren, zelfs enkele meditaties van 1 of 2 minuten! Onthoud dat zelfs een klein beetje meditatie beter is dan geen.
- appel beoordeling: 4,8 sterren
- Google beoordeling: 4,7 sterren
- Basisversie: Gratis
- Simple Habit Premium: $ 11,99 / maand of $ 89,99 / jaar (na 1 week gratis) of $ 299,99 levenslange toegang
Beste meditatie-app om te slapen: Calm
De Calm-app heeft veel bronnen, maar staat echt bekend om zijn slaapverhalen - verhaaltjes voor het slapengaan die je zullen helpen in een meditatieve, ontspannen toestand te komen en je in bed te sussen.
Je kunt kiezen uit meer dan 100 verhalen, zowel fictie als non-fictie, verteld door verschillende vertellers, waaronder beroemdheden als Matthew McConaughey. Elke week worden er nieuwe verhalen toegevoegd, zodat je nooit zonder komt te zitten. Er zijn zelfs enkele ASMR-achtige verhalen, als dat jouw stijl is.
Natuurlijk zijn er ook traditionele geleide meditaties om te slapen. Vanwege al deze functies denken we dat Calm de beste meditatie-app is om die Zzz's te krijgen.
De app draait echter niet alleen om slaap. Je zult ook geleide meditaties vinden voor andere scenario's, of het nu gaat om het kalmeren van vliegangst, het omgaan met fysieke pijn of mindful eten.
- appel beoordeling: 4,8 sterren
- Google beoordeling: 4,4 sterren
- Basisversie: Gratis
- Calm Premium: $ 14,99 / maand of $ 69,99 / jaar (na een proefperiode van 7 dagen) of $ 399,99 levenslange toegang
Beste meditatie-app voor gestresste ouders: Expectful
Expectful weet dat mentale gezondheid net zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid tijdens prenatale en postnatale tijden. Ze noemen de app 'Prenatale vitamines voor je geest'.
Ongeacht het stadium van de zwangerschap, Expectful heeft de juiste geleide meditatie voor jou. Oh, en het is niet alleen voor moeders! Bij aanmelding kies je je reis - moederschap of vaderschap.
Prenatale meditaties die zijn afgestemd op elke week van de zwangerschap, zullen je helpen ontspannen en je ook informeren over de groei en ontwikkeling van je baby tijdens die specifieke week.
Na de bevalling vind je een dagelijks programma dat speciaal is afgestemd op de eerste 40 dagen. Er zijn ook kinderwagenmeditaties, babydragende meditaties en voedingsmeditaties.
Omdat een nieuwe baby stress veroorzaakt voor beide ouders, zijn er meditaties voor koppels die je samen kunt doen om de broodnodige rust te vinden en verbonden te blijven. Voor de meeste meditaties kun je de duur kiezen, variërend van 5 tot 20 minuten.
- appel beoordeling: 4,7 sterren
- Google beoordeling: 3,7 sterren
- Prijs: gratis proefperiode van 1 week, gevolgd door $ 9,99/maand of $ 59,99/jaar
Beste meditatie-app voor chanten en mantra's: Sattva
Wil je chanten of mantra's in je meditatiebeoefening opnemen, maar weet je niet zeker hoe je dat moet doen?
Terwijl de meeste andere meditatie-apps alleen stille meditaties aanbieden, moedigt Sattva je aan om je beoefening naar een ander niveau te tillen door mee te doen met geleide gezangen en mantra's die worden geleid door Sanskrietgeleerden zoals spirituele leraar Gurudev Sri Sri Ravi Shankar die deze oude praktijken maken toegankelijk voor de moderne mediteerder.
Je kunt ook Mudra's leren, dit zijn handposities die je kunt gebruiken tijdens het mediteren om de energiestroom te stimuleren.
Als je niet wilt zingen, geen zorgen. De app heeft ook andere geleide meditaties die gericht zijn op rust, aanwezig blijven en meer.
appel beoordeling: 4,8 sterren
Google beoordeling: 4,2 sterren
Basisversie: Gratis
Betaalde versie: $ 12,99 / maand of $ 49,99 / jaar met een proefperiode van 3 dagen of $ 399,99 levenslange toegang
Beste meditatie-app voor sceptici: 10% gelukkiger
Deze app, gekoppeld aan het gelijknamige boek van ABC-nieuwsanker Dan Harris, verkoopt zichzelf aan degenen die 'friemelende sceptici' zijn. De meditaties zijn eenvoudig en duidelijk, geleid door meditatie-experts die toonaangevend zijn in hun vakgebied.
volwassen alleenstaande moeder
Je begint met een 'Basis'-cursus en kunt dan doorgaan naar cursussen over specifieke stressoren, of 'singles', dit zijn eenmalige geleide meditaties met betrekking tot een bepaald onderwerp, zoals stress of geluk. Bovendien heb je de beschikking over een meditatiecoach aan wie je vragen kunt stellen.
- appel beoordeling: 4,8 sterren
- Google beoordeling: 4,8 sterren
- Prijs: $ 99/jaar (na gratis proefperiode van 7 dagen)
Beste meditatie-app voor soundscapes: Inscape
Inscape begon als een trendy groepsmeditatiestudio in New York City, maar met de app kunnen gebruikers worden ontmoet waar ze zich bevinden.
Hoewel de app, net als de andere apps, traditionele geleide meditaties heeft, onderscheidt hij zich door de grote catalogus met hoogwaardige soundscapes die je het gevoel geven dat je in een geluidsbad in hun studio bent.
Deze geluiden dienen als achtergrondmuziek bij ongeleide meditaties, en er zijn ook slaapspecifieke begeleide en niet-geleide klankbaden. U vindt categorieën variërend van Uplift tot Balance en een selectie van Hz-frequenties. Een ander interessant kenmerk is het gedeelte dat verschillende soorten ademwerk leert.
- appel beoordeling: 4,8 sterren
- Google : Op het moment van publicatie was Inscape nieuw in de Google Play Store en nog niet beoordeeld, maar het is beschikbaar om te downloaden.
- Prijs: $ 9,99 / maand of $ 58,99 / jaar (na gratis proefperiode van 7 dagen)
