Ontdek Uw Aantal Engel
Voordat we aan de slag gaan, willen we iets glashelder maken: Seks kunt u zich geweldig voelen, hoe flexibel u ook bent.
Als klinisch seksuoloog Eric M. Garrison, auteur van: Seks op meerdere posities beheersen , stelt het: 'Je hoeft geen yogi, yogaleraar, gouden medaille-turner of Cirque du Soleil-atleet te zijn om eruit te komen.'
Dat gezegd hebbende, sommige voordelen van yoga kan volledig overgaan in je seksleven, vooral verminderde stress (ook bekend als libido moordenaar nr. 1) en verbeterde kracht en mobiliteit .
'Verlos jezelf van stress en je zult merken dat je eigenlijk weer seksueel actief wilt zijn', zegt Garrison.
Wat betreft de yoga houdingen zelf zijn er een handvol die er aantrekkelijk (en veilig) uitzien om uit te proberen met een partner. Dus leun achterover en geniet als vitaliteitsmentor en plezierexpert Martha Langer , auteur vanOmarm je levendigheid: praktijken voor activering van levendigheid, vertelt over de 11 beste yogabewegingen voor seks.
1. Wijdbeens staande voorwaartse vouw
Illustraties door Maya Chastain
Hoe te gebruiken tijdens seks: Volgens Langer is deze positie geweldig voor oraal-anaal, P-in-V, pegging en strap-on spelen. 'Als je naar voren buigt, gaat je bekken achter je open', legt ze uit, waardoor je partner beter toegang heeft tot je gaten.
Wijzigingen: Houd je vast aan een aanrecht of tafel voor ondersteuning. Of je kunt een seksriem om de heupen van de ontvanger wikkelen om de stoten van de gever een beetje extra kracht te geven.
In feite de Standing Forward Fold, maar (je raadt het al!) Breder, de Wide-Legged Standing Forward Fold is een A+ hammie-opener. En zoals we al eerder zeiden, is het belangrijk om extra liefde te geven aan je hamstrings als je de hele dag zit.
2. Vlinder
Hoe te gebruiken tijdens seks: Het is een geweldige manier om je op je gemak te voelen tijdens orale seks .
Wijzigingen: Als je heupen strak zitten, steun ze dan op een blok, kussen of opgevouwen deken, stelt Langer voor. Hierdoor kun je dieper zinken.
Butterfly is een van de beste posities om je heupen te strekken. 'Hoe opener onze heupen zijn, hoe meer posities we kunnen proberen, wat meer creativiteit en variatie in ons seksleven brengt', zegt Langer.
3. Gelukkige baby
Hoe te gebruiken tijdens seks: Het zorgt voor diepe vaginale en anale penetratie .
Wijzigingen: Als je je tenen niet kunt bereiken of het belastend voor je spieren vindt om dit te doen, gebruik dan een yogariem over de onderkant van je voeten om meer bereik te krijgen.
'Happy Baby is een geweldige stretch voor je binnenkant van de dijen', zegt Langer. '[Het] kan ons helpen comfortabeler te worden door onze benen op een vergelijkbare manier op te tillen tijdens Missionaire positie .'
4. Staande voorwaartse vouw
Hoe te gebruiken tijdens seks: Voor kinksters en liefhebbers BDSM , het is een goede positie voor het ontvangen van impactspel (d.w.z. pak slaag, stokslagen, zweepslagen).
Wijzigingen: Kunt u de vloer niet gemakkelijk aanraken? Niet groot. Plaats gewoon een yogablok onder je handen om wat spanning weg te nemen.
Volgens Langer helpt Standing Forward Fold de spieren die je oproept tijdens staande seksposities te strekken en te versterken - voornamelijk je hamstrings. 'Het is niet leuk om seks te hebben en plotseling een hamstringkramp te krijgen', zegt ze. Waar.
5. Lage Cobra
Hoe te gebruiken tijdens seks: Deze buikligging is geweldig om van achteren gepenetreerd te worden - of het nu in je buit of vagina is - of om anilingus te ontvangen.
Wijzigingen: Leg een kussen of opgerolde handdoek onder de heupen van de ontvangende partner om hun stukjes omhoog te stutten.
oefeningen die je thuis kunt doen
Als je bovenlichaam pijnlijke AF heeft na een dag gebogen over de computer, dan is deze pose ook iets voor jou - vooral als je graag geeft of ontvangt cunnilingus en/of anilingus.
Lage Cobra zowel versterkt als strekt je schouder uit en borstspieren. Het kan helpen de spierpijn die gepaard gaat met bureauwerk tegen te gaan, zodat u comfortabel kunt proeven of geproefd worden terwijl u op uw buik ligt.
6. Ondersteunde brug
Hoe te gebruiken tijdens seks: Het is goed voor P-spot of G-spot zijn stimulatie, omdat wanneer de ontvangende partner in deze positie wordt gepenetreerd, hun bekkenbodemspieren van nature samentrekken.
Wijzigingen: Als je bilspieren moe worden, leg er dan een paar stevige kussens onder.
'Bridge Pose zal je bilspieren en hamstrings versterken, waardoor je bepaalde seksposities voor langer ,” adds Langer.
7. Neerwaartse hond
Hoe te gebruiken tijdens seks: Een variatie op Doggy-Style, deze positie zorgt voor diepe vaginale en anale penetratie.
Wijzigingen: Als je strakke hamstrings hebt, maak dan een diepe buiging in je knieën, zegt Langer.
Downward Dog is volgens Langer een geweldige pre-sex opwarmbeweging. Wanneer je de hele dag zitten (eigenlijk wij allemaal), het spant je hamstrings aan. 'Neerwaartse hond kan een deel van het zitten dat we doen ongedaan maken door onze binnenkant van de dijen te openen', zegt Langer.
8. Kindhouding
Hoe te gebruiken tijdens seks: Als je van anaal spel houdt, is Child's Pose je vriend, omdat het dat buitgat meteen opent.
Wijziging: Breng je knieën wijd naar buiten en laat je buik op de grond zakken.
Als je yoga beoefent, weet je dat Child's Pose een rusthouding is. Het is waar je heen gaat om weer op adem te komen als je buiten adem bent. Het is ook een geweldige stretch voor je heupen en kan een pijnlijke onderrug - twee delen van je lichaam die veel werk doen tijdens sommige soorten seks.
9. Puppyhouding
Hoe te gebruiken tijdens seks: Dit kan een geweldige positie zijn om de vagina van de ontvangende partner te vingeren en tegelijkertijd hun clit aan te raken.
Wijzigingen: Wikkel een seksriem om de heupen van de ontvangende partner om meer hefboomwerking te krijgen.
Drie hoeraatjes voor nog een kistopener! Het liefdeskind van Downward Dog and Child's Pose, deze hamstring-strekkende, borst-losmakende beweging kan worden gebruikt om je lichaam voor te bereiden op een gerommel in het hooi. Of de ontvangende partner kan in deze positie komen om de penetratie (*Kanye-stem*) sterker, beter, sneller, dieper te maken.
10. Kat-koe
Hoe te gebruiken tijdens seks: Omdat het de bekkenmobiliteit verbetert, is Cat-Cow geweldig voor anale of vaginale penetratie.
Wijzigingen: Je lichaam in Cat-Cow vasthouden kan zwaar zijn voor je polsen en armspieren. Overweeg dus om over een sekswig te leunen, die je heupen in dezelfde positie houdt en je bovenlichaam een pauze geeft.
Zeg vaarwel tegen bewegingsbeperkingen en hallo tegen hernieuwde mobiliteit met deze pose.
'De meeste mensen lopen rond met een heiligbeen [staartbeen] dat niet bijzonder open of uitgelijnd is', zegt Langer. Cat-Cow helpt het heiligbeen te openen en zich op een goede plek te vestigen, 'wat ons de mogelijkheid geeft om ons bekken in verschillende posities te plaatsen tijdens seks.'
11. Lijkhouding
Hoe te gebruiken tijdens seks: Met je hele ruglichaam gemakkelijk op de grond rustend, kan je partner bovenop of naast je liggen, zodat je knuffelig en intiem samen kunt zijn.
Wijzigingen: Plop een opgevouwen deken onder je dijen om je rug te helpen plat tegen de grond te komen.
Langer zegt dat Corpse Pose, ook bekend als Savasana, goud wint voor DE beste yogapositie voor seks.
'Corpse Pose leert ons ons over te geven', zegt ze. Het moedigt ons lichaam aan om resterende fysieke en mentale spanning (lees: hersenchat en spierspanning) los te laten.
'Na Corpse Pose zijn we klaar om geweldige, volledig aanwezige seks te hebben', zegt ze. Met andere woorden: Lijk nu, kom later!
Forceer uw lichaam nooit in een pijnlijke of ongemakkelijke positie
Spelen met yoga en seks kan leuk zijn! Maar luister alsjeblieft naar je lichaam. Yogaposities zijn niet ontworpen met seks in gedachten, dus veel van hen zijn simpelweg niet geschikt voor stoten, druk, gewicht of kracht. Als het ongemakkelijk begint te voelen, verlaat u de positie.
