Ontdek Uw Aantal Engel
Voor sommigen is een rauw publiek, een eenzaam podium en een schijnwerper op een microfoon een behoorlijk angstaanjagend beeld. Spreken in het openbaar wordt vaak genoemd als 's werelds meest voorkomende fobie, het verslaan van uitstapjes naar de tandarts, spinnen en zelfs de dood op de lijst met grootste angsten Virtual reality-systeem voor de behandeling van spreekangst met behulp van beeldgebaseerde weergave en bewegende beelden. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Afdeling Biomedische Technologie, Hanyang University, Seoul, Korea. Cyberpsychologie & gedrag, 5 juni 2002 (3): 191-5..
Dames en heren (slik): Waarom het ertoe doet
Onderzoek suggereert dat de angst voor spreken in het openbaar kan voortkomen uit een slecht zelfbeeld De causale rol van negatieve beelden bij sociale angst: een test bij zelfverzekerde openbare sprekers. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Instituut voor Psychiatrie, De Crespigny Park, Londen, VK. J Behav Ther Exp Psychiatrie. 2006 juni;37(2):159-70... Studies tonen aan dat mensen die negatief over zichzelf denken, meer angst ervaren bij het reciteren van een toespraak, in de overtuiging dat ze angstiger zullen lijken - en misschien kwetsbaar - voor anderen Sociale angst en de effecten van negatieve zelfbeelden op emotie, cognitie en verwerking na de gebeurtenis. Makkar SR, Grisham Jr. School of Psychology, Universiteit van New South Wales, Sydney, Australië. Gedragsonderzoek en therapie, 13 jul 2011. Het lijkt erop dat het combineren van angst met de angst dat iedereen kijkt, de oogtrekkingen, het zweterige voorhoofd en de trillende handreacties veel erger maakt!
Doorgaans krijgen mensen met een normaal lage mate van angst zenuwachtig voor het spreken maar beginnen te ontspannen als ze eenmaal begonnen zijn. Mensen die normaal gesproken veel angst hebben, zijn echter ook angstig wanneer ze beginnen te praten, maar hun angst wordt alleen maar erger naarmate de spraak vordert. Naarmate de angst toeneemt, ervaart het lichaam een golf van stresshormonen , die een vecht- of vluchtreactie aanmoedigt. Pas op: we hebben het point of no return bereikt!
Haal een paar keer diep adem: het antwoord/debat
Hoewel spreken in het openbaar meestal geen fysiek gevaar oplevert (nou ja, behalve voor) af en toe een bizar ongeluk ), dit sociale angst kan zeer reële gevolgen hebben. Voor sommige mensen veroorzaakt het de handpalmen beginnen te zweten , knieën om te knikken en magen om amok te maken met vlinders. Degenen met een extreme angst kunnen last hebben van echte paniekaanvallen , hoewel het onduidelijk is of de aanval de oorzaak of het gevolg is van een fobie Conditioneringstheorie: een model voor de etiologie van spreekangst in het openbaar? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Medisch Centrum voor Veteranenzaken, Palo Alto, CA. Gedrag Res Ther. 1995 juni;33(5):567-71..
Kate McKinnon-foto's
Maar hoewel de angst of het spreken misschien verlammend werkt, zijn er manieren om de fobie te overwinnen. Een stevig drankje kan voor sommigen de scherpte wegnemen, hoewel onderzoek suggereert dat het bij meer mensen de angst kan verergeren dan dat het helpt Ethanoltoediening dempt de prolactinerespons op blootstelling aan psychosociale stress bij zonen van alcoholafhankelijke vaders. Zimmermann VS, Buchmann AF, Spring C, et al. Max Planck Instituut voor Psychiatrie, München, Duitsland. Psychoneuro-endocrinologie, augustus 2009;34(7):996-1003..
Geen zin om angst te verdrinken met drank? Er zijn ook veel veiligere, nuchtere manieren om die angst te overwinnen Het behandelen van personen met slopende faalangst: een inleiding. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, aug;60(8);801-8. Cognitieve therapie technieken voor een toespraak—zoals diepe ademhalingsoefeningen , concentratie op de stof en veel oefenen om vertrouwen op te bouwen, bleken ook de zenuwen effectief te kalmeren. En hoewel een paar cocktails voor een grote toespraak misschien een goede manier lijken om te ontspannen, is het waarschijnlijk het beste om de alcoholconsumptie te bewaren voor het feest daarna!
