Ontdek Uw Aantal Engel
Slecht nieuws kaaskoppen. Lactose-intolerantie kan toeslaan in uw jaren '20, '30 en daarna.
We hebben alle dieetadviezen plus enkele toptips over hoe u de zuivel kunt dumpen.
Ram man bedriegt
zsv3207/Getty Images
Wat veroorzaakt lactose-intolerantie?
Lactose intolerantie is wanneer je lichaam kan niet kapot gaan lactose, een natuurlijke suiker gevonden in zuivelproducten. Het gebeurt meestal wanneer uw dunne darm stopt met het maken van genoeglactase, een enzym dat helpt bij het verteren van lactose.
Als je Lactose intolerantie , genieten van een glas melk of je favoriete zuivelproducten kan veroorzaken symptomen Leuk vinden:
- gas-
- misselijkheid
- opgeblazen gevoel
- diarree
- buikkrampen
Kun je lactose-intolerantie ontwikkelen als je 20 of 30 bent?
Als het om lactose-intolerantie gaat, is leeftijd niet meer dan een getal. Het kan op elk moment opduiken.
Er zijn vier hoofdtypen lactose-intolerantie:
- primair
- aangeboren
- ontwikkelingsgericht
- ondergeschikt
primair
Lactasespiegels zijn meestal het hoogst als je een bébé bent en nemen af naarmate je ouder wordt. In feite, ongeveer 75 procent van de volwassenen produceert niet genoeg lactase.
Als uw lactasewaarden te laag zijn, kunt u zich ontwikkelen primaire lactose-intolerantie . Het is het meest voorkomende type van de aandoening en is veroorzaakt door een overgeërfd gen.
Aangeboren
Congenitale lactose-intolerantie is een zeldzame aandoening die zuigelingen treft. Het is erfelijk en beide ouders moeten het gen dragen om het door te geven.
ontwikkelingsgericht
Te vroeg geboren baby's kunnen ontwikkelingslactose-intolerantie ervaren. Het gebeurt wanneer het lichaam van de baby niet genoeg lactase kan produceren omdat de dunne darm niet volledig is ontwikkeld. Het is meestal tijdelijk.
wie heeft Kesha gedateerd
Ondergeschikt
Secundaire lactose-intolerantie kan optreden als er een probleem is met de dunne darm. Het kan worden veroorzaakt door een infectie, ziekte of darmoperatie.
Kun je nog steeds lactose-intolerantie ontwikkelen als je ouder wordt?
Bepaalde aandoeningen kunnen uw risico op secundaire lactose-intolerantie verhogen. Dit omvat :
- coeliakie
- buikgriep
- Ziekte van Crohn
- colitis ulcerosa
- darminfecties
- bacteriële overgroei
Er is ook een kans dat een medicijn dat u gebruikt, uw gevoeligheid voor zuivel kan verhogen. Antibiotica en chemotherapiebehandelingen zijn veelvoorkomende boosdoeners.
Hoe een diagnose te krijgen?
Als zuivel je verdriet bezorgt, is het tijd om met je dokter te praten. Ze kunnen je een test geven om te zien wat er aan de hand is.
- Waterstof ademtest. Tijdens dit test , begin je met het drinken van een met lactose gevulde vloeistof. Dan zal je dokter de waterstof in je adem meten. Hoge niveaus van waterstof kunnen een teken zijn dat u niet genoeg lactose opneemt.
- Lactosetolerantietest. Uw arts zal u een bloedtest geven 2 uur nadat u een drankje met een hoog lactosegehalte heeft gedronken. Als uw glucosespiegels niet stijgen, kan dit een teken zijn dat u lactose niet goed verteert.
Plotseling lactose-intolerantie? Probeer deze melk- en zuivelswaps!
Als u een milde intolerantie heeft, kunt u mogelijk nog steeds probleemloos kleine hoeveelheden lactose verdragen.
Maar wat als een hoeveelheid lactose u niet bevalt? De meest voor de hand liggende manier om lactose-intolerantie te behandelen is het vermijden van voedingsmiddelen met lactose. U kunt ook lactasesupplementen (zoals Lactaid) nemen voordat u zuivel drinkt of eet. Deze kunnen u helpen genieten van uw favoriete voedsel zonder de GI-bijwerkingen.
Probiotica kan ook helpen, maar er moeten bepaalde soorten worden gekozen.
Als lactasesupplementen niet jouw jam zijn, kun je als volgt je zuivelfixatie krijgen:
- Melk: melkproducten met het label 'lactosevrij' (zoals het merk Lactaid) of niet-zuivelmelk zoals amandel-, kokos-, haver- of sojamelk
- Zuivelvrije kaas: veganistische kaas, voedingsgist
- Lactosearme kazen: Colby, cheddar, Monterey jack, Zwitserse en Parmezaanse kaas
- Yoghurt: op basis van soja, amandel, kokosnoot of cashewnoten yoghurt (plus, zuivelyoghurts met levende actieve culturen zijn vaak OK omdat de culturen de lactose opgebruiken)
- Ijsje: lactosevrij zuivelroomijs of zuivelvrije opties zoals amandel- of kokosmelk-ijs en sorbets or
tl; dr
Lactose-intolerantie kan op elke leeftijd ontstaan. Het kan worden veroorzaakt door een gezondheidstoestand, zoals coeliakie of een darminfectie. Maar het kan ook erfelijkheid zijn of een symptoom van veroudering.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om uw lactose-intolerantie te beheersen. Het nemen van een lactasesupplement kan vaak de truc doen en je laten genieten van zuivel zonder symptomen. Anderen moeten misschien zuivel uit hun dieet schrappen of lactosearme of lactosevrije zuivelproducten eten.
