Ontdek Uw Aantal Engel
Het is 3, 4, 5 dagen geleden en... wacht, waar is je menstruatie gebleven? Als je zwangerschap al hebt uitgesloten, vraag je je misschien af wat je bloedstroom mogelijk heeft afgeschrikt.
Maak je nog niet druk - vooral omdat dat misschien precies je cyclus beïnvloedde. Veel mensen missen af en toe een menstruatie: onderzoek suggereert dat 5 tot 35 procent van degenen die menstrueren hebben onregelmatige menstruatie .
Er zijn veel redenen waarom je menstruatie MIA kan worden: gebrek aan voedingsstoffen, intensieve lichaamsbeweging en problemen met de schildklier, om er maar een paar te noemen. Chronische stress is ook een van de meest voorkomende oorzaken van een late menstruatie.
Dus, als je je de laatste tijd extra gestrest voelt, is dit wat er aan de hand kan zijn met je flow (of het gebrek daaraan).
Hoe stress je menstruatiecyclus beïnvloedt
De menstruatiecyclus omvat veel meer dan alleen bloed en krampen - hoewel daar meestal ook genoeg van is.
Je menstruatie komt eerst wanneer het baarmoederslijmvlies is afgeworpen. Na 2 tot 7 dagen bloeden begint de folliculaire fase, gevolgd door de eisprong rond dag 14: oftewel prime baby tijd maken .
Wanneer de follikel een eicel vrijgeeft, begint de luteale fase. Het hele proces duurt gemiddeld 25 tot 30 dagen .
Wanneer het stressniveau tijdens een van deze fasen piekt, vertellen je hersenen je lichaam dat het zichzelf moet overspoelen met hormonen die je vecht-of-vluchtmodus activeren. Deze hormonen stoppen lichaamsfuncties die niet essentieel zijn om aan bedreigingen te ontsnappen - inclusief uw voortplantingssysteem.
Stress kan de eisprong stoppen
Kortom, jouw het stressresponssysteem van het lichaam doet nog steeds alsof je elk moment door een leeuw, tijger of beer kunt worden aangevallen.
En hoewel het misschien werkdruk is in plaats van een toproofdier die je hartslag laat pompen, kan je lichaam het verschil niet zien. Het denkt gewoon: 'Hé, we hebben veel stress. Laten we dat baby maken in de wacht zetten,amirite? '
Dit kan ertoe leiden dat u tijdelijk stopt met ovuleren en uw menstruatie uitstelt.
louie anderson wikipedia
Stress kan je menstruatie te laat maken
Heb je het gevoel dat je menstruatie je net op read heeft achtergelaten? Nou, net als een slechte Tinder-date, kan stress ervoor zorgen dat je menstruatie niet meer zichtbaar is.
studies laten een sterk verband zien tussen amenorroe (een mooi woord voor het missen van 1 of meer menstruaties) en chronische stress. Een periode wordt als laat beschouwd wanneer het is 5 of meer dagen later dan normaal. Wanneer de menstruatie langer dan 6 weken stopt, wordt dit als een gemiste menstruatie beschouwd.
Chronische stress is een van de meest voorkomende oorzaken van secundaire amenorroe , dat is wanneer uw menstruatie 6 maanden of langer verdwijnt. Als je een (of meerdere) menstruatie hebt gemist en zwangerschap al hebt uitgesloten, is de kans groot dat stress de oorzaak is.
Stress kan onregelmatige menstruatie veroorzaken
In een 2015 studie van 100 vrouwelijke niet-gegradueerde studenten vonden onderzoekers een sterk verband tussen degenen die hoge stressniveaus en menstruele onregelmatigheden rapporteerden. Hoewel het meten van precieze stressniveaus lastig kan zijn, is het onderzoek duidelijk: waargenomen stress en menstruatieschommelingen zijn vaak gerelateerd.
Stress kan er ook voor zorgen dat je flow wordt korter, langer of pijnlijker .
Kunnen depressie en angst je menstruatie beïnvloeden?
Depressie en ongerustheid kan uw dagelijkse leven ernstig beïnvloeden, waardoor zelfs activiteiten waar u ooit van hield onmogelijk worden. Deze psychische aandoeningen kunnen ook van invloed zijn op uw cyclus op een vergelijkbare manier als stress.
Als je depressief of angstig bent, stijgen de cortisolspiegels (ook bekend als stresshormonen) in het lichaam. Als gevolg hiervan krijg je die reactie die in feite je voortplantingssysteem vertelt om daar te stoppen. De eierstokken pauzeren dan de normale activiteit en uw menstruatie kan worden uitgesteld of helemaal stoppen.
Als je ex vrienden wil zijn, wat betekent dat dan?
Als u zich angstig of depressief voelt, onthoud dan: je bent niet alleen . Er zijn bronnen die er zijn die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te krijgen, zodat u zich beter kunt gaan voelen.
Tips om je flow terug te krijgen
Spanning ernstig knoeit met je lichaam. Het kan oorzaak weinig energie, hoofdpijn , buikpijn, pijn op de borst en slapeloosheid - en dat is alleen op de korte termijn. Als u zich gestrest, depressief of angstig voelt, wordt uw stroom waarschijnlijk ook beïnvloed.
Hoewel deze dingen nooit voor iedereen geschikt zijn, zijn hier een paar tips om je menstruatie weer op de rails te krijgen:
- Neem een adempauze. studies laat zien gecontroleerde ademhalingsoefeningen kan helpen de bloeddruk te verlagen, gevoelens van welzijn te vergroten en stress te verlichten.
- Krijg wat beweging. OK, dus je hebt deze zeker eerder gehoord. Maar wat passenoefeningin (zelfs al is het maar een paar keer per week 30 minuten) kan boost je humeur en stress te verlichten. (Aan de andere kant: onthoud dat hardcore sporten je stroom kan stoppen.)
- Maak je agenda vrij. Het is niet altijd mogelijk om uw verantwoordelijkheden te verminderen. Maar als je kunt, probeer jezelf dan een pauze te geven en er wat in te passenzelfzorg.
- Chat met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. Praten met een therapeut of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw stress te verwerken op een manier die het beste past bij uw unieke behoeften.
Aangezien iedereen anders is, kunt u verwachten dat u wat vallen en opstaan zult gebruiken bij het bestrijden van stress. Je hebt dit.
Wanneer moet je je gyno zien?
Soms zijn onregelmatige menstruaties volkomen normaal, vooral de eerste paar jaar daarna je eerste menstruatie en tijdens perimenopauze (ook wel pre-menopauze genoemd). Andere keren kunnen ze iets ernstigers signaleren.
Als u uw menstruatie langer dan een paar maanden heeft gemist, neem dan contact op met uw arts. Uw doc kan uw stressniveaus evalueren, uw gezondheidsgeschiedenis bespreken of hormoontests uitvoeren om de oorzaak van het probleem te achterhalen.
Doe ook altijd een zwangerschapstest (zowel thuis als bij de gynaecoloog) om die mogelijkheid uit te sluiten. Wat als u regelmatig anticonceptie gebruikt, vraagt u zich af? Zelfs als je denkt dat de kansen klein zijn, kan het nooit kwaad om op veilig te spelen en dubbel te controleren.
