Ontdek Uw Aantal Engel
Wat was er eerst, de angst of de hoofdpijn? Het is een onmogelijke vraag omdat ze allebei onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
NAAR hoofdpijn kan een fysiek symptoom zijn van onderliggende angst, terwijl chronische hoofdpijn zoals migraine angst kan veroorzaken. Wat we zeker weten, is dat als je het een hebt, je meer kans hebt het ander te ervaren.
Een kort overzicht van het onderzoek
Wetenschappers denk dat het hebben van depressie of angst hoofdpijn intenser, langduriger en terugkerend kan maken. Peeps met een gegeneraliseerde angststoornis of paniekstoornis hebben meer kans op hoofdpijn.
In een studie, 13,7 procent van neurologiepatiënten met hoofdpijn werden ook gediagnostiseerd met bezorgdheid. Bovendien bleken slaapstoornissen en invaliditeit als gevolg van hoofdpijn voorspellers van angst of depressie.
Wat hebben angst, depressie en hoofdpijn allemaal gemeen? Ze worden allemaal beïnvloed door neurotransmitters en stress. Laten we eens kijken hoe hoofdpijn en angst hand in hand gaan.
Kies je eigen avontuur (ook wel hoofdpijntypes genoemd)
Migraine en spanningshoofdpijn zijn de twee soorten die het meest worden geassocieerd met angst. Hier leest u hoe u kunt zien welk type u heeft.
gerechtigheid smith leeftijd
Spanningshoofdpijn
Symptomen van spanningshoofdpijn zijn onder meer:
- bandachtige (of knijpende) pijn rond het hoofd
- gespannen spieren rond uw hoofd, gezicht of nek
- milde tot matige pijn
- doffe, pijnlijke pijn
- hoofdhuid, nek of schouder tederheid
Ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen ervaart spanningshoofdpijn. Of angst dit soort hoofdpijn veroorzaakt of omgekeerd, is onduidelijk, maar het werkt waarschijnlijk beide kanten op.
Spanningshoofdpijn kan episodisch zijn, wat betekent dat ze af en toe optreden gedurende 15 minuten of langer, of chronisch, wat betekent dat ze meer dan 15 dagen per maand voorkomen.
Meer angst, meer migraine
Symptomen van migraine zijn onder meer:
- hevige pijn aan één kant van het hoofd die enkele uren tot enkele dagen aanhoudt
- misselijkheid of braken
- visuele stoornissen (aura) voor de hoofdpijn
- gevoeligheid voor licht of geluid
Volgens de Amerikaanse Migraine Stichting , heeft ongeveer de helft van de mensen met migraine ook angst.
Angst kan toenemen als gevolg van het leven met migraine, of het kan bestaan voordat hoofdpijn een probleem wordt. Mensen met onbehandelde angst reageren minder succesvol op de behandeling.
5 factoren achter angsthoofdpijn
Hier zijn enkele waarschijnlijke redenen waarom angst hoofdpijn veroorzaakt.
Die magische mysterieuze chemische stof, serotonine
serotonine is een werkpaardhormoon dat stemmingen reguleert en processen door het hele lichaam beïnvloedt. Lage niveaus van serotonine worden geassocieerd met depressie, angst, suïcidaal gedrag en obsessief-compulsieve stoornis.
Fluctuerende serotoninespiegels kunnen ervoor zorgen dat bloedvaten samentrekken en spieren strakker worden, wat zowel migraine als spanningshoofdpijn veroorzaakt.
Je schouders komen tot aan je oren
In tijden van stress bouwt zich spanning op in de spieren van het hoofd, de nek en de schouders. Spieren kunnen ook samentrekken tijdens lange perioden van werken aan een bureau, autorijden of slapen in een ongemakkelijke houding.
Gespannen spieren kunnen leiden tot spanningshoofdpijn.
Niet genoeg Zzz's
Zou je het niet weten - slechte slaap is een factor voor zowel hoofdpijn als angst. Een studie uit 2016 van hoofdpijnpatiënten bevestigde dat een slechte slaapkwaliteit het risico op het hebben van een angststoornis kan verhogen.
Volgens de Amerikaanse Migraine Stichting , te veel of te weinig slaap krijgen zijn beide hoofdpijntriggers, en piepgeluiden met migraine hebben meer kans op slaapstoornissen.
Ongeveer de helft van de mensen met spanningshoofdpijn of migraine hebben ook slapeloosheid.
De wortel van alle kwaad: stress
Het gewone leven kan voelen als rondrennen om branden te blussen zonder een afkoelingsperiode ertussen. Proberen te functioneren met hoofdpijn erbovenop is nog meer stressvol.
vriend is jaloers op mij
De American Migraine Foundation zegt bijna 70 procent van de mensen met migraine wordt veroorzaakt door stress. Ze raden aan een lijst te maken van bekende stressoren en een plan te maken om hun impact op je dagelijks leven te verminderen.
Ben je te gevoelig?
Mensen met hoofdpijn lijken over het algemeen gevoeliger te zijn voor pijn.
Onderzoekers hebben aangetoond dat mensen met migraine en spanningshoofdpijn een verhoogde pijngevoeligheid en een lagere pijntolerantie hebben dan mensen zonder hoofdpijn.
Pijn bij aanraking die normaal niet pijnlijk zou zijn (ook wel allodynie genoemd), is een symptoom van migraine. Dat wil niet zeggen dat mensen met hoofdpijn supergevoelig zijn, maar eerder dat hun zenuwen anders werken en sensatie op veel lagere niveaus oppikken.
Het is als een superkracht die ook zuigt. Het erbij gooien van stress en angst verhoogt alleen maar de perceptie van fysieke pijn.
Hoe de bankschroef los te maken?
Gelukkig komt de hulp in een gevarieerd pakket.
Krijg wat (pijn)verlichting!
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals aspirine, paracetamol en ibuprofen worden vaak gebruikt om hoofdpijn te behandelen.
Minder hoofdpijn hebben kan de cyclus op een positieve manier voeden en leiden tot minder angst en minder hoofdpijn, enz.
En hier is een meevaller: sommige voorgeschreven medicijnen - zoals anxiolytica, tricyclische antidepressiva en monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) - kunnen angst behandelen en ook pijn verlichten.
Koop hier je chill-pillen!
Overweeg angstmedicatie en spierverslappers, vooral als hoofdpijn niet reageert op andere behandelingen. Vraag uw arts naar receptopties en houd ze op de hoogte als nieuwe medicijnen hoofdpijn verergeren.
hoe je bloedmagie uitvoert
De alternatieve route gaan
De Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid schetst deze mogelijke alternatieve behandelingen voor hoofdpijn:
- acupunctuur
- biofeedback
- massage
- spinale manipulatie
- tai chi
- voedingssupplementen, waaronder hoefblad, co-enzym Q10, moederkruid, magnesium en riboflavine
Praat het uit
Praattherapieën zoals cognitieve gedragstherapie kunnen helpen bij de behandeling van angststoornissen en gerelateerde hoofdpijnepisodes verbeteren.
Hoe kun je angsthoofdpijn voorkomen voordat ze beginnen?
Het enige dat beter is dan verlichting, is in de eerste plaats pijn voorkomen.
Ken je triggers
Naast de veelvoorkomende oorzaken van angsthoofdpijn die hierboven zijn opgesomd, Amerikaanse Migraine Stichting somt deze veelvoorkomende migraine-triggers op:
- Hormonen . Vanwege fluctuerende hormonen hebben vrouwen veel meer kans op migraine. Sommige hormonale anticonceptiemethoden kunnen helpen.
- Cafeïne en alcohol . Beide stoffen kunnen migraine veroorzaken, maar cafeïne verlicht bij sommige mensen de pijn. Houd de inname van cafeïne en alcohol bij om erachter te komen of ze verband houden met uw hoofdpijn.
- Wijzigingen in de weer . Volg weersveranderingen die plaatsvinden wanneer u hoofdpijn ervaart. Hitte, vochtigheid of veranderingen in de luchtdruk kunnen voor u een trigger zijn.
- Eetpatroon. Bepaalde voedingsmiddelen trigger migraine voor verschillende mensen. Nogmaals, de beste manier om uw triggers te identificeren, is met een hoofdpijnlogboek.
- uitdroging . Ook als je geen hoofdpijn hebt, zijn er genoeg redenen om voldoende water te drinken. Gewoon HtweeO het.
- Licht . Fel zonlicht, stroboscooplicht, autokoplampen, verblinding en tl-verlichting kunnen allemaal een migraine veroorzaken. Bollen of tinten die groen licht uitstralen of andere lichtkleuren blokkeren, kunnen die trigger temmen.
- Geur . Sommige geuren zoals parfum, voedsel of chemicaliën kunnen hoofdpijn veroorzaken of een episode verergeren.
Serieus, ontspan
Ontspanning helpt bij stress, angst, hoofdpijn en waarschijnlijk al je andere problemen. Probeer diep ademhalen, meditatie, progressieve spierontspanning en yoga.
Zelfzorg om je beste (hoofdpijnvrije) zelf te zijn
Als je het soort persoon bent dat angsthoofdpijn krijgt, beoefen je misschien niet de zelfzorg die je verdient. Hier is een herinnering aan alle manieren waarop u uzelf kunt behandelen.
- Houd je aan een regelmatig slaapschema en streef naar 7 tot 8 uur per nacht.
- Doe wat beweging waar je blij van wordt! Probeer het de meeste dagen te doen.
- Eet regelmatig. Eet dingen die je lichaam een goed gevoel geven en vermijd de dingen die je hoofdpijn bezorgen.
- Drink meer water .
Blijf kalm en ga door.
