Ontdek Uw Aantal Engel
Toen je tiener zelf gedachteloos etiketten van colaflessen pelde, is de kans groot dat je vrienden je genadeloos bespotten omdat je seksueel gefrustreerd was. Maar hoewel poppsychologische interpretaties zoals deze misschien onschuldig lijken, dienen ze alleen om onwaarheden te verstevigen rond wat deze ontevredenheid werkelijk inhoudt.
Hoewel het concept van seksuele frustratie ingebakken zit in de cultuur, zal het je misschien verbazen te horen dat er geen officiële definitie of medische diagnose is. En hoewel het zeker fysiek kan zijn - zoals je zou verwachten - is een belangrijk element eigenlijk gebaseerd op emotionele verbinding.
Dus we zijn hier om alle ongegronde aannames te laten verdwijnen en te onthullen wat seksueel gefrustreerd zijn eigenlijk betekent, hoe je kunt zien of je dat bent, de effecten die het kan hebben en wat je eraan kunt doen.
Alma Haser / Stocksy United
Hoe weet je of je seksueel gefrustreerd bent?
Er is geen medische definitie van seksuele frustratie en het voelt voor iedereen een beetje anders. De meest algemene manier om het uit te drukken is een gevoel van verlangen of niet in staat zijn om iets te krijgen wat je wilt.
'Ik zou seksuele frustratie omschrijven als ofwel de psychologische teleurstelling van het niet hebben van contact met een bepaalde partner, en het fysiologische ongemak van het creëren van opwinding in het lichaam en het niet hebben van een uitlaatklep', zegt Jenni Skyler , PhD, gediplomeerd sekstherapeut en inwonend seksuoloog voor Adam en Eva.
Seksuele frustratie bestrijkt een enorm spectrum. Het kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van het niet kunnen orgasme evenals het op trauma gebaseerde verlies van libido . Het kan ook zowel singletons als koppels treffen - ongeacht hoeveel nookie je ook leuk vindt.
Dus hoeDoenkomen deze grieven naar voren? Volgens Skyler zijn veelvoorkomende symptomen:
- prikkelbaarheid
- verschillende niveaus van depressie
- snackgewoonten gaan een tandje hoger
- Moeite met slapen
Wat veroorzaakt het?
Vervelend is dat vrijwel alles seksuele frustratie kan veroorzaken of beïnvloeden: het kan worden veroorzaakt door externe factoren of iets van binnenuit - of beide.
'Velen gaan ervan uit dat frustratie alleen ontstaat door niet genoeg seks te krijgen, maar dit is verre van het geval', zegt Marin. Hier zijn enkele andere redenen waarom seksuele frustratie optreedt.
Niet-overeenkomende behoeften
Misschien heb je veel seks en voel je je nog steeds gefrustreerd. Vaak heeft dit te maken met een verschil tussen hoe jij en je partner(s) het liefst intiem zijn. 'Je kunt gefrustreerd raken door de manier waarop je partner begint, de specifieke manieren waarop ze je aanraken of stimuleren, hun gebrek aan creativiteit, hun onwil om te experimenteren in de slaapkamer, hun egoïsme in de slaapkamer of hun onvermogen om over seks te praten', zegt Marijn.
Trauma of geïnternaliseerd stigma
Ondertussen, als je bent opgegroeid met het horen dat seks slecht of taboe is, vind je het misschien een uitdaging om los te laten en verbindingen te maken - wat irritant en verontrustend kan zijn.
Als je seksueel geweld of trauma hebt meegemaakt, kan seks triggeren en ervoor zorgen dat je pijnlijke herinneringen opnieuw oproept. Een natuurlijke reactie hierop is om seksuele situaties helemaal te vermijden. Maar misschien merk je dat dat een leegte creëert en dat je verlangt naar een soort intimiteit die je niet kunt bereiken.
Spanning
Misschien heb je recentelijk een aantal levensveranderingen meegemaakt die een domper op de dingen hebben gezet. Een nieuwe baan begonnen? Een beetje bang voor de gezondheid? Bent u verwikkeld geraakt in een wereldwijde pandemie? Zorgen van elke omvang kunnen een impact hebben, en als je niet zeker weet waar je moet beginnen met het uitkiezen van dingen, is het geen schande om advies in te winnen bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Een gebrek aan fysieke aanraking
Omdat de cultuur vasthoudt aan het idee dat seks HET belangrijkste aspect van het menselijk bestaan is, gaan velen van ons er natuurlijk van uit dat dit verlangenmoetkomen door een gebrek aan seks. Maar het is heel goed mogelijk dat de gevoelens die je voelt eigenlijk voortkomen uit een behoefte aan een platonische knuffel sesh , in plaats van een smash sesh. De waarheid is, mensen enorm profiteren van menselijke aanraking .
Kan seksuele frustratie gezondheidsproblemen veroorzaken?
Nee! Er zijn geen gezondheidseffecten bekend die voortkomen uit het niet hebben van seks. Dus verban de angst voor exploderende ballen of vagina's.
Star Wars-madeliefje
Dat gezegd hebbende, fysieke verbinding heeft zeker een positieve invloed op je welzijn: onderzoek suggereert dat huid-op-huid-actie vermindert cortisol (het stresshormoon van uw lichaam) en hartslag , verhoogt serotonine (de 'gelukkige' chemische stof), en mogelijk zelfs fungeert als pijnstilling . En een gebrek aan menselijke aanraking kan worden geassocieerd met eenzaamheid , die een aanzienlijke impact kunnen hebben op de fysieke en emotionele gezondheid op de lange termijn.
Wat kan ik doen aan mijn seksuele frustratie?
Goed nieuws! Seksuele frustratie hoeft geen steunpilaar te zijn, en er zijn verschillende manieren om het aan te pakken.
Zoek emotionele intimiteit
Ja, je kunt die intimiteitsverlangens vervullen zonder tussen de lakens te komen. Platonische relaties kan een mooie ruimte zijn voor emotionele intimiteit en, ja, fysieke aanraking. Alles, van ondersteunende knuffels tot het weten dat je een onvoorwaardelijke schouder hebt om op uit te huilen, kan de genegenheid bieden waar je naar hunkert - zonder de extra complicaties en druk die seks op de foto kan brengen.
Maak er een feestje van
Neem plaats voor een solo seks sessie. 'Ik moedig [mensen] echt aan om het te omarmen als een oefening voor zichzelf als zelfzorg', zegt Skyler. '[Je] vult gewoon de gaten in waar er een verschil in verlangen is.' Hoewel dit de behoefte aan verbinding niet oplost, biedt het wel een uitlaatklep voor opgekropte energie - plus, het kan helpen leiden naar beter, meer emotioneel gezonde seks in de toekomst.
Praten is goedkoop, maar oh zo effectief
Het is normaal dat stellen zich in een sleur bevinden en hun seksuele verlangens zien veranderen - dus ga zitten en communiceer gevoelens en zorgen. Het kan moeilijker zijn om verbinding te maken als u zich op verschillende pagina's bevindt. 'Hoe langer het duurt zonder dat het wordt aangepakt, hoe moeilijker het voelt om terug te keren naar een goede plek', voegt Marin toe.
Het uitzweten
Het lijkt erop dat lichaamsbeweging vaak het antwoord is, en in dit geval is dat niet anders: een lange duurloop doen of je push-up PB verslaan is een geweldige manier om een deel van de opgebouwde energie die frustratie kan aanwakkeren, te verdrijven.
Praat met een pro
Als u denkt dat uw frustraties voortkomen uit een psychische aandoening, of dat ze een merkbare impact hebben op andere gebieden van uw leven, therapeut of counselor kan begeleiding bieden om u te helpen ze beter te beheren.
tl; dr
Seksuele frustratie is niet zo eenvoudig als niet zo veel uitstappen als je zou willen: het is een veel breder beeld van intimiteit en verbinding, zowel fysiek als mentaal. Met een groot aantal oorzaken kan het van persoon tot persoon verschillen. Maar er zijn stappen die u zowel persoonlijk als met een partner kunt nemen om deze gevoelens van loskoppeling te overwinnen en een gevoel van vervulling aan te moedigen.
