Ontdek Uw Aantal Engel
Toen de beweging voor sekspositiviteit halverwege het internet het internet bereikte, zette het de reguliere gesprekken over seks op zijn kop. Plots hadden gezondheidsexperts en seksuele voorlichters een platform om de enorme leemten in kennis op te vullen die waren achtergelaten door onthoudingseducatie en culturele stigma's.
Fast-forward naar nu en de populaire mening is ondubbelzinnig: seks is een goede zaak die iedereen zou moeten doen.
Drazen_/Getty Images
Op een gegeven moment zorgde de duizelingwekkende omhelzing van de reguliere media voor een vlaag van interesse in de gezondheidsvoordelen van seks . Deze artikelen citeren een mengelmoes van onderzoek — over onderwerpen als: slaap , immuniteit , en migraine - om het te vereenvoudigde punt te maken dat seks, ongeacht de kwaliteit, je automatisch gezonder maakt.
'Seks is leuk, seks is een prachtige hechtingservaring, seks is zweterig en stinkt en vol gelach en gekreun - het is geen vitamine', zegt sekseducator Hannah de priester . 'Als je een gezondheidsplan wilt, maak dan een afspraak met een diëtist of meld je aan voor een yogales.'
Dus, met hulp van De Priest en seksuele voorlichter Rosa Sierra , we zullen uitpakken waarom allemaal seks niet hetzelfde behandeld worden en advies geven over hoe je emotioneel gezonde seks kunt hebben.
Streef naar meer emotioneel gezonde seks in plaats van veel seks
Het idee dat hoe meer seks we hebben, hoe gezonder we zullen zijn, is geworteld in het idee dat alle seks gelijk is geschapen. Maar als de seks die je hebt ruzie of mentale onrust veroorzaakt, is het de fysieke voordelen niet waard - en het kan zelfs meer kwaad dan goed doen.
De reden? Spanning ! Stress is de grootste vijand van je lichaam , die uw slaap, de gezondheid van uw hart, uw denkvermogen en meer negatief beïnvloeden.
Overweeg dit vaak geciteerde studie uit 2004 , wat suggereert dat frequente seks de immuniteit ondersteunt. Uit de studie bleek dat paren die minstens twee keer per week seks hadden meer IgA (een eiwit dat belangrijk is voor de immuunfunctie) in hun speeksel hadden dan de paren die minder dan één keer per week seks hadden.
Maar de koppels die seks haddenmeerdan drie keer per week eigenlijk hadminderIgA. De auteurs veronderstelden dat deze paren, ondanks dat ze de meeste seks hadden, ook het meest gestrest waren, wat leidde tot een zwakker immuunsysteem.
Aan de andere kant, een studie uit 2017 suggereert dat plezierige seks de sleutel is tot een gelukkig huwelijk. De onderzoekers onderzochten de relatie tussen seks en huwelijkstevredenheid bij 105 paren over een periode van 14 jaar. De resultaten suggereren dat 'een bevredigend seksleven en een warm interpersoonlijk klimaat' belangrijker zijn dan regelmatig seks hebben.
Hoe je ervoor kunt zorgen dat seks je helpt je beter te voelen, niet slechter?
'Als we het hebben over de gezondheidsvoordelen van seks, hebben we het over de gezondheidsvoordelen van een orgasme, of misschien kussen, maar we praten niet over alle andere manieren waarop intimiteit kan worden opgebouwd met een andere persoon die gewoon goed voelt,' zegt Siera.
Hier zijn enkele tips voor emotioneel gezonde seks.
Communiceer uw wensen en behoeften
Dit is je grootste troef bij het hebben van seks waardoor je je veilig, zeker en opgewonden voelt. Maar het is ook niet gemakkelijk. Hier is het advies van Sierra:
- Communiceer eerst met jezelf. “Probeer eerst uit te zoeken waarom je seks met iemand anders wilt. Dat kan je helpen om te bereiken wat je wilt bereiken”, zegt Sierra.
- Vertel de ander wat je wilt. Zoenen, orgasmes of fysieke nabijheid - wat het ook is, laat het ze weten. '[I] zorg ervoor dat ik leg wat ik wil ervaren, maar ik sta open voor alle leuke dingen daartussenin', zegt Sierra.
- Als communicatie moeilijk voor u is, laat hen dat dan ook weten. Praten over seks is voor de meeste mensen moeilijk - de kans is groot dat uw partner er ook zo over denkt! Door eerlijk tegen elkaar te zijn, voel je je dichter bij elkaar.
Heb meer seks met jezelf
Solo seks is een geweldige manier om in contact te komen met je unieke emotionele behoeften.
'Probeer een goed orgasme te krijgen of plezier op een nieuwe manier te ervaren - ik stel voor om een nieuw speeltje of een deel van het lichaam te gebruiken waar je misschien niet zo vaak aandacht aan schenkt. Een doel stellen voor je seksuele sessie kan heel bevredigend zijn”, zegt De Priest.
dunne panda-wiki
Verveeld met je vibrator? Probeer een clit zuig speelgoed .
Focus niet op een orgasme
fixeren op orgasme daadwerkelijk stress kan veroorzaken, en onderzoek suggereert: dat chronische stress wordt geassocieerd met minder fysieke opwinding bij vulva-eigenaren.
'Ik hoop dat de media stoppen [orgasme] zo gewoon en haalbaar te maken', zegt De Priest. 'Veel mensen voelen zich gebroken of beschadigd wanneer ze geen orgasme kunnen krijgen / een partner of partners een orgasme kunnen geven door alleen penetratie.'
Probeer in plaats daarvan aanwezig te zijn. Het kan helpen om je zintuigen te gebruiken om in het moment te blijven. Wat ruik, proef, hoor en voel je als je seks hebt?
Maak tijd voor nazorg
Kom binnen BDSM ruimtes, is nazorg de gewoonte om je partner zich verzorgd te laten voelen terwijl je ontspant van seks. Dit kan lijken op knuffelen, praten, een film kijken of eten maken voor de andere persoon.
Nazorg kan de veiligheid vergroten en de intimiteit binnen een relatie bevorderen.
Gebruik barrièremethoden Use
Seks is lastig. Het kan geweldig voelen terwijl het gebeurt, maar kan je uren later misselijk maken van zorgen. Een manier om die zorgen na de seks te verminderen, is door een condoom of een andere barrièremethode te gebruiken.
Het is ook een goede gewoonte om met je partner over soa's te praten. En omdat we weten dat dit gesprek niet gemakkelijk is, hebben we een gesprekssjabloon om het vlotter te laten verlopen.
Geef prioriteit aan uw mentale en emotionele gezondheid
Geestelijke gezondheid en seksuele gezondheid zijn: twee kanten van dezelfde munt . De kwetsbare aard van seks maakt het voor veel mensen een ontmoedigende taak, vooral degenen met een voorgeschiedenis van trauma of psychische aandoeningen. En seks kan zelfs trauma's uit het verleden veroorzaken.
Werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan het verschil maken. Als je nieuw bent in therapie, bekijk dan onze gids voor het vinden van een therapeut . We hebben ook deze lijst met bronnen voor slachtoffers van seksueel en huiselijk geweld.
De gezondste seks is de seks die voor jou het meest natuurlijk aanvoelt
Wanneer de media 'goede seks' portretteren, gaat het meestal om penetratie, orgasme(n), buiten adem zijn, kreunen en behoorlijk wat zweet. Deze trope van verbluffende, krachtige seks is niet alleen bekwaam en heteronormatief, maar bestendigt ook het idee dat er een objectief goede of juiste manier is om seks te hebben.
'We zien vaak [in] visuele media dat mensen gewoon met elkaar in bed springen of tegelijkertijd seks willen', zegt Sierra. 'Maar het is duidelijk dat mensen in echte relaties en partnerschappen verschillen hebben in verlangens om seks te willen hebben.'
Goede seks is aan elk individu om te definiëren. En de definitie kan per dag veranderen. Soms is de beste seks snel en efficiënt, terwijl je soms urenlang wilt kussen en knuffelen.
De sleutel is om eerlijk tegen jezelf te zijn. Wanneer je je in een seksuele situatie bevindt, vraag jezelf dan af wat je op dat moment precies nodig hebt om je veilig, ondersteund en voldaan te voelen.
