Geniale trucs om een ​​kater op het werk te verbergen

'Er isgeen mogelijke manierhet kan morgen al zijn. Ik zweer dat ik gewoon... Waar is mijn broek? Oh, rotzooi. Het kwartaaloverzicht! Nee. Nee nee nee nee nee. Ze gaan me vermoorden. Mijnheeeeeeeeeeeeead…'

Niemand plant een kater, maar de meeste mensen accepteren het als de waarschijnlijke uitkomst van een nacht van feestvreugde en Jell-O-shots. En de wereld stopt niet alleen omdat je een afkeer van zonlicht in Nosferatu-stijl hebt ontwikkeld.

Als je een zware nacht hebt getrotseerd voor een werkdag, ben je misschien op zoek naar een snelle manier om je beter te voelen en er in ieder geval uit te zien alsof je op kantoor functioneert. We hebben een aantal super effectieve adviezen verzameld om je te helpen terwijl je aan het werk bent.

Maar bedenk voordat we beginnen of dit een normaal scenario voor u is.

Als dat zo is, is het misschien een goed idee om het wat rustiger aan te doen. Drinken is leuk totdat het niet meer is. Niemand houdt toezicht op je, dus wees je bewust van je eigen lichaam. Zodra je je een beetje te ver weg begint te voelen, stop je de rest van de avond een kurk in het drinken.

We weten echter allemaal dat het feest je soms meeneemt op reis. Hier leest u hoe u de rit kunt verlaten zonder u te lang te waardeloos te voelen.

Het begin van het einde: Katerpreventie 101

Als je een paar drankjes drinkt, is de kans groot dat je in de toekomst een kater hebt. (Ik ben niet de enige die een kater krijgt van één glas wijn, toch?)

Hoewel u de ongemakkelijke symptomen misschien niet volledig kunt vermijden (een magische pilnog niet bestaat), kun je voorkomen dat ze je dag verknoeien.

Voor starters, hydratatie is koning . Maak H_tweeO je nummer één drinkmaatje.

Dat gaat niet alleen over het bestellen van je drankjes op de rotsen, hoewel cocktails verwateren met ijsblokjes een beetje kan helpen. Elke alcoholische drank combineren met een groot glas water is echt de juiste keuze.

De extra glazen van H_tweeO zal u helpen een voller gevoel te krijgen (wat betekent dat de volgende cocktail minder aantrekkelijk kan lijken) en kan ook uw risico op uitdroging verminderen. Uitdroging kan je humeur verpesten, rotzooien met je geheugen en het moeilijker maken om je te concentreren. Armstrong LE, et al. (2012). Milde uitdroging beïnvloedt de stemming bij gezonde jonge vrouwen. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Niet de beste manier van denken om iets gedaan te krijgen, laat staan ​​je werk.

Bonustip: drink een glas of twee water voordat je naar bed gaat en nog een of twee als je wakker wordt. Hoofdpijn en droge mond, je komt niet voorbij .

Een stevige maaltijd voordat je naar de stad gaat, zal ook je maag versterken.

Hoewel het misschien niet haalbaar is om een ​​​​ophopende plaat met mineraalrijke asperges te bemachtigen (wat kan helpen)katers voorkomen), zullen volle granen je maag voorbereiden op een nacht van losbandigheid, en je kunt ze zelfs van granen krijgen.

Nog beter: maak een huisgemaakte maaltijd of gezonde snack in plaats van te kiezen voor barmaaltijden. Op die manier kun je ervoor zorgen dat je lichaam vol zit met de juiste voedingsstoffen en de kans op grijpen verkleint pizza op de late avond . (Maar elk eten is beter dan geen eten! En pizza is nog steeds pizza.)

Bovendien suggereert onderzoek dat een volle buik de opname van alcohol door je lichaam kan vertragen.Paton A. (2005). Alcohol in het lichaam. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Twee drankjes zijn beter dan vijf, en vroeg naar bed gaan is slimmer dan opblijven tot zonsopgang, maar verlicht worden en de hele nacht door feesten kan nog steeds veilig zijn.

Om wakker te worden als de beste versie van jezelf, ga voorheldere alcoholenzoals witte wijn of wodka, die niet de soortgenoten bevatten (een veelvoorkomende oorzaak voor die razende hoofdpijn) die wordt aangetroffen in donkere alcoholen zoals whisky en rode wijn. Rohsenow DJ, et al. (2010). De rol van drankcongeneren bij kater en andere resterende effecten van alcoholintoxicatie: een overzicht. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Het is ook nuttig om #TreatYoSelf te gebruiken. duurdere merken kunnen bevatten: minder soortgenoten . Tuurlijk, happy hour-specials op well drinks meilijkendestijds een goed idee. Maar misschien heb je de volgende dag een gelukkiger 8 uur als je de goedkope dingen kunt vermijden.

Alcohol is niet altijd slecht voor je. Lees hier meer.

De blik

De gemakkelijkste manier om een ​​kater te maskeren is door eruit te zien alsof je wakker bent en blij bent om te zijn waar je bent.

Dit is hoe je ochtendproces eruit zou moeten zien:

1. Sta eerder op dan normaal.
2. Een koude douche nemen.
3. Gebruik oogdruppels om roodheid te verminderen.
4. Poets je tanden als een kampioen.

Dit alles zal je lichaam ontdoen van eventuele sterke drankgeuren, omgaan met die dronken drakenadem en zorgen voor een broodnodige energie boost .

Het klinkt misschien contra-intuïtief om vroeg wakker te worden als je het gevoel hebt dat je niet eens hebt geslapen, maar een kater doorstaan ​​kan effectiever zijn dan er doorheen te slapen.

Misschien wilt u ook een vrolijk alarmgeluid instellen, zoals ' Baby haai ” of “ Baby haai ', dus een van de twee dingen gebeurt:

1. Je begint de dag goedgehumeurd.
2. Je voelt je zo woedend door je wekkerkeuze dat je de wekker meteen uitzet en uit bed springt.

Het werkt hoe dan ook.

Voor wat extra TLC, verjong je door plakjes komkommer of voorgeweekte kamilletheezakjes op je oogleden te leggen. Het zal je peepers de-puffen en je helpen ontspannen hoe beroerd je je ook voelt.

Bonustip: Houd oogdruppels bij de hand en gebruik ze indien nodig 's middags opnieuw.

De contactlensploeg wil misschien ook een bril voor de dag wiegen om verdere irritatie te voorkomen. Een bril fungeert ook als een effectieve vermomming voor een superheld geheime identiteit .

(Serieus - hoe weten ze niet dat hij Superman is? Hij probeert het niet eens. 'Ooh, ik ben nu een journalist.' Geef het op, Kal-El.)

De laatste stap is het aankleden van het onderdeel. Het zal een extra pep in je stap geven, je laten voelen zelfzekerder en voorkom dat je baas ook maar enig idee heeft van de activiteiten van gisteravond. (Zie je wel, Superman? Zo doe je dat.)

Zeg op zijn minst tegen jezelf dat je dit hebt -mentaliteit is het halve werk. Maar let ook op wanneer jeniet doenheb het aardig voor elkaar. Als je jezelf vaak door een kater praat, is het misschien een gezondere optie om niet te drinken.

Het gevoel

De meest voorkomende symptomen van een kater zijn:

• hoofdpijn
• vermoeidheid
• misselijkheid
• verminderde motoriek
• gevoeligheid voor licht (en eigenlijk elke stimulus)

Het doet waarschijnlijk pijn om die lijst te lezen, en deze ongemakkelijke effecten van drinken de volgende dag kunnen een uitdaging zijn om te schudden.

Alcohol verstoort de hormoonproductie. Rachdaoui N, et al. (2013). Effecten van alcohol op het endocriene systeem. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Je voelt je niet alleen uitgedroogd en slaperig - de berichtensystemen van je lichaam zijn in de war. En terwijl je een aspirine laat knallen na het ontbijt kan helpen, het is geen snelle remedie.

Je kunt beoordelen hoe gehydrateerd je bent op basis van de kleur van je plas (heldere plas is blije plas). Als je eenmaal gehydrateerd bent, is het tijd voor een energieboost.

Koffieis een geweldige go-to voor een kater en als schrijver zou ik zeggen dat het ongeveer 95 procent van mijn bloedgehalte uitmaakt. Alleen al de geur kan je uit bijna elke verdoving halen. Als je te misselijk bent voor koffie, is cafeïnehoudende thee een geweldig alternatief met een lage zuurgraad.

De brandstof

Wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen. In dit geval betekent dat vaak het grijpen naar een vettigbroodje eiof een extra grote (en overvolle) bagel als ontbijt.

Terwijl deze voedingsmiddelen op het moment geweldig smaken - oooooh jongen, smaken ze geweldig - zwaar voedsel kan?verzwaren jeen maagklachten vergroten.

Andere items op de lijst 'niet vandaag':

• meer drank (sorry)
• gefrituurd voedsel (dubbel sorry)
• alles wat extra zuren in je lichaam brengt

Hoewel je misschien hunkert naar koolhydraten, is wat je lichaam echt nodig heeft fruit, amino-rijke eieren, vitaminerijke havermout en goede oude H_tweeO. Andere goede opties: miso- of kippensoep (waarom, ik heb je daar niet gezien, gezond natrium!), Tomaten, spinazie of toast met honing.

Deze voedingsmiddelen helpen je bij te tanken, te hydrateren en genoeg energie op te slaan voor de hele dag. Geen middagdutje voor jou - PowerPoint-presentaties wachten op niemand!

De kleine dingen

Als je een kater hebt en een slecht humeur hebt, is het gemakkelijk om dingen als beleefdheid en natuurlijk gedrag te vergeten. Dit zijn belangrijke bondgenoten bij het verdoezelen van een kater op het werk.

Verberg je bijvoorbeeld niet. Natuurlijk, als dat nodig iswerk vanuit huisvoor een paar uur, doe het, maar confronteer dan je collega's en wees professioneel. Je innerlijke stem schreeuwt misschien: 'Als ik mijn mond open om te spreken, ben ik bang dat ik zal boeren of overgeven!' Maar je kunt er doorheen.

Glimlach! Doe alsof tot je het haalt! Niemand geeft er echt om dat je uit bent geweest en gisteravond een paar te veel gedronken hebt. Je werkgever wil gewoon dat je aanwezig en alert bent terwijl je op hun tijd bent. Dus geef ze dat, en je zult beleefd en professioneel overkomen.

Katerdagen zijn ook een tijd om extra aandacht te besteden aan je geur. Je adem en poriën kunnen een vleugje drank vasthouden, ongeacht hoeveel je schrobt, borstelt en gorgelt.

Benader je ochtend zoals je zou doen date night . Een pakje kauwgom, een extra laagje deodorant , of een beetje extra parfum of eau de cologne zou het lukken. Neem extra's mee om je de hele dag door op te frissen.

waar is zwarte maansteen goed voor?

Als je je baan zo erg niet leuk vindt dat het advies in deze sectie onmogelijk is,we hebben een paar tipsvoor het vinden van een nieuwe baan.

Afhaal

Gefeliciteerd - je hebt je kater (en dit artikel) net snel en strategisch doorstaan. * Golf klapt *

Maar hoezeer je ook een beroepskaterspeurder bent, drinken kan nadelige effecten hebben, zelfs als je een uitlating van HR vermijdt.

Binge drinkenis slecht voor je gezondheid. Bovendien kan het uw slaap verstoren, wat verband houdt met depressie. Franzen PL, et al. (2008). Slaapstoornissen en depressie: risicorelaties voor daaropvolgende depressie en therapeutische implicaties. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Te lang te veel alcohol drinken kan ook leiden tot: stoornis in het gebruik van middelen en leverziekte .

Drink met mate, kies verstandig je drankjes en zorg goed voor jezelf. En als je in tijden van nood bent, heb je altijd deze technieken.