Ontdek Uw Aantal Engel
Jelena Jojic Tomic/Stocksy
Emil Hegle Svendsen
Voor velen van ons speelt ons hele leven zich af in dezelfde een of twee kamers sinds de pandemie ons naar binnen dwong. wij zijn werken in dezelfde ruimte waarin we geacht worden te ontspannen en het huis veel minder uit te gaan dan we gewend zijn.
En nu het koude weer om de hoek komt, zetten we ons schrap voor nog meer tijd om deze vier muren te zien. Het is niet het meest opbeurende vooruitzicht, vooral als je met een psychische aandoening leeft.
Wat ons aan het denken zette. Hoe kunnen we onze woonruimtes optimaliseren - op een haalbare en betaalbare manier - om ons te helpen minder angst te voelen over het bewonen van onze claustrofobische verblijfplaatsen?
Om inspiratie op te doen, keken we naar onze vrienden op internet. Hier zijn acht creatieve ruimteveranderingen die mensen hebben aangebracht die hun mentale gezondheid hebben verbeterd.
1. Zorg voor een bureau dat je aan het eind van de dag kunt opbergen
WHO: Lauren, appartement met 1 slaapkamer
De hack: Een opklapbare tafel van messing en acryl om als bureau te gebruiken, gericht naar het raam
Kosten: $ 125
Hoe lang het duurde: 15 minuten om op te zetten, elke dag 5 minuten om op te bergen
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: “Voordat ik de tafel kreeg, werkte ik op de bank en mijnproductiviteitwas serieus aan het afnemen ongeveer 1 maand in quarantaine. Op sommige dagen kreeg ik bijna niets gedaan en kon ik niet achterhalen wat er aan de hand was.”
Waarom het hielp: “Het heeft zoveel geholpen! Het heeft een enorm verschil gemaakt in mijn productiviteit en ik vouw het aan het einde van de werkdag op. Ik heb het gevoel dat het me helpt om werktijd te scheiden van loungen op de bank.”
2. Maak een doe-het-zelf mini-yogastudio
WHO: Lindsey, appartement met 1 slaapkamer
Wat zij deden: Meubels verplaatst om een yoga- en meditatieruimte te creëren
Kosten: Gratis (herschikte items die ze al had van pre-pandemie)
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: ' ONGERUSTHEID . Ik was bang dat ik geen toegang meer had tot een yogastudio om mijn praktijk voort te zetten. Ik moest mijn eigen Zen-ruimte creëren om mijn beoefening voort te zetten en stress te verlichten.”
Waarom het hielp: “Ik heb nu mijn eigen Zen-ruimte om te oefenen, mediteren , stretch en focus op mijn mentale gezondheid!”
3. Trakteer uzelf op kwaliteitsbeddengoed
WHO: Charlie, appartement met 1 slaapkamer
Wat zij deden: Geïnvesteerd in kwaliteit verkoelend beddengoed om slaapproblemen te bestrijden
Kosten: Lakens , $ 33,99, Dekbedovertrek , $ 230
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: 'Chaos. Het leven is chaotisch en werk is chaotisch, dus ik wilde dat mijn slaapkamer een ruimte zou zijn met heel weinig extra dingen, en het moest vredig zijn zodat ik kon Welterusten .'
Waarom het hielp: “Mijn slaapkamer is nu een plek waar ik tot rust kan komen en mezelf kan afsluiten. Het is daar altijd lekker donker omdat ik verduisterende gordijnen heb. Ik heb het warm, dus de verkoelende lakens en dekbedovertrek helpen me om beter te slapen. Wat ik ook doormaak, ik loop naar binnen en binnen 5 minuten ben ik flauwgevallen.”
4. Versier je appartement met planten
WHO: Claire, studio appartement
Wat zij deden: Een bos planten gekocht
Kosten: $ 8 tot $ 20 per plant
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: “Voordat we hadden de planten het appartement voelde niet zo rustgevend en ontspannend. Het voelde als thuis, maar het had iets mufs en rigids.”
Waarom het hielp: “Nadat we de planten hadden, voelde de hele kamer zoveel levendiger en… Ik voelde me een stuk rustiger en meer ontspannen met hun aanwezigheid. Ze maken de ruimte minder deprimerend. Ik had niet gedacht dat het hebben van planten dat zou doen positieve invloed op mijn humeur my , maar dat is het zeker!”
5. Begin fris met een nieuwe frisse verfbeurt
WHO: Justin, appartement met 1 slaapkamer
Wat zij deden: De muren in het appartement fris wit geverfd
Kosten/hoe lang het duurde: $ 100 voor de verf, 2 tot -3 dagen voor schilderen en drogen
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: “Ik had een kleurenpalet van een paar jaar terug met aardetinten. De bedoeling was om het warm en intiem te laten voelen. Na een paar maanden quarantaine begon het meer aan te voelen als ondergronds begraven te worden.”
Waarom het hielp: 'Ik begon met mijn eethoek en zag hoeveel lichter en vrolijker de ruimte leek, dus ik ging gewoon door. Onbewust denk ik dat ik een schoon canvas wil om opnieuw te beginnen aan de andere kant van dit - wat dat ook moge zijn.'
6. Gebruik een diffuser om de sfeer in te stellen
WHO: Ashley, 1 slaapkamer appartement bedroom
Wat zij deden: Een diffuser en essentiële oliën gekocht
Kosten: $ 40
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: 'Ik leefde geïsoleerd, ik was' een beetje verveeld en eenzaam en wilde dat mijn kamer uitnodigender en aangenamer zou zijn.”
Waarom het hielp: “Ik hou van mixen verschillende oliën voor energie, ontspanning of verjonging. Mijn energie wordt opgetild met heerlijke geuren. Het helpt om de energie te veranderen wanneer je van de werkmodus naar het uitschakelen gaat!”
7. Creëer een staande werkruimte
WHO: Jamie, appartement met 1 slaapkamer
Wat zij deden: Gemaakt a sta bureau opstelling door de aanschaf van een verstelbaar sta-bureau en een sta-mat die beweging bevordert.
Kosten: $ 578 voor de bureau en $ 149 voor de voedsel
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: “Ik was bang dat ik de hele dag niet veel bewoog. Ik merkte dat ik gewoon opstond en door mijn appartement dwaalde, misschien de afwas deed of de was erin gooide, gewoon om uit mijn stoel op te staan.
Waarom het hielp: “Ik dans een beetje rond of doe squats tijdens vergaderingen als ik niet op video ben. Echt alles om wat energie kwijt te raken. Het helpt me om gefocust te blijven op het werk. Ik ben gewoon meer op mijn gemak en fysiek beter voelen en dat heeft enige invloed op mijn angst.”
8. Schilder je eigen muurschildering
WHO: Jessica, appartement met 1 slaapkamer
Wat zij deden: Een muurschildering geschilderd
Kosten: $ 175 voor verf en benodigdheden
Wat ze voelden voordat ze de veranderingen aanbrachten: “Als DJ en muzikant die niet gewend is om tijd thuis door te brengen, quarantaine depressie heeft extra hard toegeslagen. Door me opgesloten te voelen in kleine kamers zonder ruimte voor socialisatie, voelde ik me echt alleen. ik was gevuld met angst en zo ongericht.”
Waarom het hielp: “Tegen het einde van het muurproject voelde ik me opnieuw gecentreerd, gefocust en lichter. Nu, deze kamer en muur breng me vreugde en herinner me eraan dat elke hindernis of aanval van depressie kan worden overwonnen met geduld en in mijn eigen tempo. Ik heb echt iets tastbaars gedaan dat ik dagelijks kan zien en het herinnert me eraan dat het moeilijkste aan het leven altijd begint.'
Ga nu verder en breng uw eigen positieve veranderingen aan in uw huis. Zoals u kunt zien, kunnen kleine veranderingen een groot verschil maken.
