Ontdek Uw Aantal Engel
Ontwerp door Alexis Lira
beste peuterbad
Naast paniek, angst en eenzaamheid, klinkt verveling op dit moment misschien redelijk onschuldig. Maar hier is het ding: depressie kan vaak verschijnen als verveling.
Toen ik in het slechtste stadium was met mijn geestelijke gezondheid, zou ik mezelf hebben beschreven als 'verveeld' - verveeld met mijn diploma, verveeld met mijn hobby's, verveeld met mijn werk. Wat ik eigenlijk ervoer, was de vreugde die werd weggezogen uit alles waar ik gewoonlijk van hield. (Depressie doet dat soms.)
Zelfs als het niet voor depressie was, kan verveling nog steeds slecht zijn voor je geestelijke gezondheid. Eentonigheid en een gebrek aan stimulatie kunnen ervoor zorgen dat u zich lusteloos, nutteloos en ellendig voelt. Verveling kan zijn masker veranderen om te verschijnen als irritatie of zelfs woede, wat moeilijk te beheersen kan zijn terwijl je vastzit in huis.
Om verveling op afstand te houden, hebben twee dingen me geholpen: productiviteit en afwisseling. Het gevoel dat ik naar een doel toewerk, geeft me een gevoel van richting, en het veranderen van mijn dagelijkse routine helpt me om de ene dag van de andere te onderscheiden.
Omdat verveling vaak leidt tot lethargie en je ongemotiveerd voelt, vergen de meeste van deze suggesties heel weinig energie. Maar voel je vrij om ambitieuzer en avontuurlijker te worden met je routine.
1. Ontbijt elke ochtend op een andere plek
Om te voorkomen dat elke dag hetzelfde voelt, moet je proberen elke dag te voorkomenochtend-van hetzelfde te voelen. Als iemand die ongeveer 4 jaar thuis gewerkt , Ik ben ervan overtuigd dat de simpele handeling van het veranderen van je omgeving je humeur totaal kan veranderen.
Het is gemakkelijk om voor elke maaltijd aan je bureau te zitten, maar gewoon in een andere kamer zitten kan de eentonigheid van routine doorbreken. Als je het geluk hebt een balkon of tuin te hebben, ga dan buiten eten. Zo niet, ontbijt dan de ene dag op bed, ga een andere dag naar de bank en ga de volgende dag aan je tafel of bureau zitten.
2. Probeer wat beweging te krijgen
Je dag beginnen met een beetje oefening kan dat 'ugh' -gevoel bestrijden en je lichaam van die toenemende spanning bevrijden. EEN volledige training is geweldig, maar als je er geen zin in hebt, is een danssessie of wat springjacks voldoende.
Moeite om gemotiveerd te raken? Onthoud: tenzij je jezelf blesseert of te hard duwt, is het onwaarschijnlijk dat je het voeltergerna het sporten.
3. Fleur je ochtenddouche op
We leven in een tijd waarin velen van ons gefixeerd zijn op hygiëne - maar alleen omdat douchen een essentiële taak is, wil dat nog niet zeggen dat het ook niet opbeurend kan zijn. Als ik in een slecht humeur ben, merk ik dat het gebruik van een andere douchegel me opbeurend maakt.
Dit is mijn energiebesparende methode om mijn hoofd leeg te maken, omdat de verandering in geur of textuur me helpt om hersenmist te bestrijden. Ik raad verfrissende geuren aan zoals citrus, eucalyptus of pepermunt, waardoor ik me energiek en gefocust voel. Dit is het moment om die mooie zeepjes op te graven die je voor je verjaardag hebt gekregen!
4. Blaas wat muziek terwijl je je avondklusjes doet
Vrolijke muziek kan je uit een slecht humeur halen, en een geweldige afspeellijst kan de eentonigheid van opruimen in iets spannenders veranderen. Het is moeilijk om een hekel te hebben aan het afwassen als je goedkope karaoke-melodieën aan het uitspugen bent.
Probeer voor bonuspunten muziek die speciale, positieve herinneringen bij je oproept. Ik heb mijn angstige emo-jaren herbeleefd door een poppunk-afspeellijst uit de jaren 00 af te spelen.
5. Doe iets creatiefs
Netflix is geweldig, maar als je het zat bent om elke avond naar een scherm te staren, probeer dan een andere ontspannende activiteit. Een repetitief ambacht zoals breien of kleuren kan je helpen om uit te zoomen en te decomprimeren, terwijl schilderen of schetsen een geweldige manier kan zijn om jezelf uit te drukken.
Onthoud dat wat je ook maakt niet mooi of perfect hoeft te zijn - het draait allemaal om plezier hebben.
6. Eet iets fantastisch
Afhalen en eten bezorgen zijn momenteel verboden in mijn land - en als fijnproever mis ik restaurants aveel. Aan de positieve kant, dit heeft me de kans gegeven om een aantal nieuwe recepten uit te proberen. Eten, vind ik, voegt afwisseling toe aan mijn leven en kan me aan het eind van de dag iets geven om naar uit te kijken.
Als je niet de energie of wil hebt om een 'MasterChef'-maaltijd te maken, is dat prima! Maak gewoon iets lekkers, of dat nu een goddelijke, romige soep is of je jeugdfavoriet van gebakken bonen op toast.
7. Journaal
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het beoefenen van dankbaarheid geweldig is voor je mentale gezondheid - en ja, sommigen Onderzoek lijkt dat te ondersteunen. Journaling is een geweldige manier om dat te doen.
U hoeft geen volledig dagboek te schrijven. Schrijf gewoon drie goede dingen op die elke dag zijn gebeurd. Dit helpt je niet alleen om vreugdevolle momenten te waarderen, maar helpt je ook om de gebeurtenissen van de ene dag te onderscheiden van die van de volgende, zodat je niet het gevoel hebt dat elke dag hetzelfde is.
Om de dag of in het weekend weekend
Probeer een groter geheel project
Dit hoeft niet zo groot te zijn als het schrijven van een boek of het starten van een nieuw bedrijf. Heb je een lijst met dingen die je in huis moet repareren? Een lijst met films die je altijd al wilde zien? Een boek waar je al lang in wilde blijven hangen? Een recept dat je wilde proberen?
Het is een goed idee om naar een bepaald doel toe te werken, hoe klein het ook is. Je kunt er stapsgewijs naartoe werken - als je bijvoorbeeld een lijst met te bekijken films doorloopt, kun je het plezier verlengen door er één tegelijk te bekijken in plaats van er meerdere te binge-watchen.
Deze activiteiten kunnen plezierig zijn en je zult een gevoel van voldoening voelen als je de hele lijst hebt voltooid.
Geef een virtueel feest
Sociale connecties kunnen in deze tijd ongelooflijk belangrijk zijn, vooral als je je eenzaam voelt. Een normaal videogesprek is geweldig, maar ze kunnen een paar weken in isolatie een beetje eentonig worden.
Om het een beetje te mixen, probeer een virtueel feest te geven - of een virtuele date, als dat je ding is. Maar hou het super creatief. Host een Powerpoint-feestje . Speel charades via Zoom. Organiseer een virtuele boekenclub. Houd een op Skype gebaseerde supperclub waar je interessante gerechten maakt en ze aan je vrienden laat zien terwijl je bijkletst.
Casual chatten kan leuk zijn, maar iets meer gestructureerd en uniek is misschien wat je nodig hebt om te voorkomen dat de verveling toeslaat.
