Ontdek Uw Aantal Engel
Had jij een ch-ch-ch-chia huisdier opgroeien? Dezelfde chiaplant die als haar groeide uit ouderwetse terracotta figuren is weer populair. Maak je klaar om verliefd te worden op een nieuwe trendy vriend: chiazaadolie.
Ohlamour Studio/Stocksy United
Voordelen voor je huid
Plantaardige oliën (we hebben het over drageroliën zoals biologisch chiazaad, kokosnoot , jojoba en rozenbottel) zijn opkomende supersterren op het gebied van huidverzorging.
Studies suggereren: deze oliën kunnen ontstekingen verminderen (goed nieuws om aan te pakken) huiduitslag en acne ). Ze kunnen zelfs wonden helpen genezen en uw huidbarrière herstellen.
Helpt je huid te hydrateren
'Chiazaadolie is afgeleid van een woestijnplant, dus het is gemaakt om water en vocht vast te houden in moeilijke omgevingen', legt de gecertificeerde dermatoloog uit Dr. Scott Paviol .
'Het heeft een overvloed aan essentiële vetzuren - omega-3 en omega-6 - die helpen een vochtbarrière te vormen tussen je huid en de buitenomgeving, waardoor transepidermaal waterverlies (TEWL), dat de huid uitdroogt, wordt geminimaliseerd.'
Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat chiazaadolie patiënten met terminale nierziekte kan helpen hun huid gehydrateerd te houden. (Dat is een groep met een groter risico om mee om te gaan) gebarsten , droog, of Jeukende huid .)
“Het is het beste om chiazaadolie erna aan te brengen” douchen of baden wanneer uw huid het beste water opneemt”, beveelt Paviol aan. 'Het helpt om vocht vast te houden en daarom mollig en hydrateren jouw huid.'
Beschermt tegen sommige huidproblemen
' Omdat chiazaadolie bevat: antioxidanten en polyfenolen, het helpt DNA-schade door de zon en de omgeving te voorkomen”, zegt Paviol.
Over 68 procent van de olie in chiazaden is alfa-linoleenzuur (ALA) , een omega-3 vetzuur dat voorkomt in plantaardig voedsel. ALA wordt beschouwd als een ' genezend vet ” voor je huid. Het is veelbelovend als een veilige behandeling voor veel huidaandoeningen, zoals: eczeem , psoriasis en acne .
Voordelen voor je haar
Oliën spelen ook een belangrijke rol bij je haar beschermen van schade. 'Net als de voordelen voor je huid, kan chiazaadolie helpen om vocht en hydratatie van je lokken vast te houden', zegt Dr. Laura DeCesaris , een functionele geneeskunde arts en klinisch voedingsdeskundige.
“Het hoge vetgehalte en eiwit inhoud is voedzaam voor het haar, en actueel gebruik van de olie houdt de haarschacht gezond en voorkomt breuken.”
Daarom bevatten conditioners meestal natuurlijke (plantaardige) of synthetische (siliconen) oliën. studies laten zien dat ze helpen om statische elektriciteit te minimaliseren, glans en volume te vergroten en je haar beter handelbaar .
Deze oliën worden gemakkelijk weggewassen tijdens een solid shampoo sesh, dus het is belangrijk om ze aan te vullen met je conditioner .
Voordelen voor uw gezondheid
Chiazaden zijn misschien klein, maar ze bevatten veel voedingsstoffen. 'Chiazaden zitten boordevol eiwitten, vezels en gezonde vetten', zegt DeCesaris.
Dat betekent dat ze ook een aantal mooie zoete voordelen voor je lichaam hebben als je chiazaadolie binnenkrijgt.
Hart gezondheid
Vetzuren zijn super belangrijk om je hart gezond te houden. studies suggereren dat omega-3 vetzuren een belangrijke manier zijn om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Maar hoewel omega 3- en 6-vetzuren essentieel zijn voor de celfunctie van uw lichaam, produceert het deze verbindingen niet op natuurlijke wijze. Biologisch chiazaad olie is een geweldige, plantaardige manier om meer van deze belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
TER INFO:Onthoud dat chiazaadolie er maar één heeft type omega-3 : ALA. Je lichaam kan dat gebruiken om de andere vormen (EPA en DHA) te maken, maar het is super inefficiënt. Je zult nog steeds veel EPA- en DHA-rijk voedsel moeten eten (zoals vis ) of neem een omega-3-supplement om de grootste voordelen voor uw hart te krijgen.
Hersengezondheid
De vetzuren in chiazaadolie zijn ook goed voor je noggin. Omega-3 en omega-6 zijn essentieel voor de gezondheid van je hersenen , dus u moet ervoor zorgen dat u er genoeg van binnenkrijgt via uw dieet.
één studie suggereert dat chiazaden je geheugen kunnen helpen verbeteren en zelfs je intelligentie kunnen vergroten. Maar dit onderzoek richtte zich uitsluitend op een groep jongvolwassenen.
'Er zijn meer studies nodig om te zien of deze resultaten van toepassing zijn op de hele populatie', zegt DeCesaris.
Sean Penn-wiki
Ontstekingsremmend
“Chiazaadolie is een van de rijkste botanische bronnen van omega-3-vetzuren, bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen ', zegt De Cesaris.
“Van omega-3-vetten, zoals het soort dat wordt aangetroffen in chiazaadolie, is in veel onderzoeken aangetoond dat ze positieve, neuroprotectieve effecten op de hersenen hebben bij aanvullend gebruik en als onderdeel van een ontstekingsremmend dieet .'
tl; dr
Studies hebben de voedingsstoffen in chiazaadolie gekoppeld aan tal van voordelen. Je zou kunnen merken dat het je een gelukkiger huid en haar geeft, evenals een lager cholesterolgehalte en een beter geheugen.
