Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
We hebben allemaal van die momenten (of dagen) dat we teveel in ons hoofd zitten. Onze constante stroom van gedachten leidt de show. En zoals de legendarische levenscoach Tony Robbins zegt: 'Als je in je hoofd zit, ben je dood.'
We blijven hangen in het verleden:Ik kan niet geloven dat ze me dat heeft aangedaan.
We toekomstige reis:Ik ga er zo uitzien als een loser op deze grote vergadering.
We denken te veel na over een doodsbeslissing:Moet ik dit doen of moet ik dat doen? Hoe zit het met…?
Het kan een lijdensweg zijn. Een cliënt vertelde me eens: 'Ik heb liever fysieke pijn dan de pijn van constant in mijn hoofd te zijn.' Ja, zo erg kan het zijn. Wanneer je uit je luidruchtige hoofd moet komen en in? een rustige zone , dit is wat u moet doen:
1. Laat het oordeel van je gedachten los
Mediteerders weten dat we zijn niet onze gedachten . Als iemand je bijvoorbeeld zo irriteert dat je hem in het gezicht wilt slaan, maar dat doe je niet. Je bent tenslotte geen misbruiker. Ik heb menig broer of zus, collega en echtgenoot willen slaan (ik heb er twee gehad), maar dat heb ik niet gedaan.
Het betekent gewoon dat ik een vluchtige had boze gedachte . Dat is oké, we hebben ze allemaal. Het is waar we naar handelen - of niet naar handelen - dat telt.
beste prenatale massage NYC
2. Reciteer een mantra en blijf erbij
mantra's zijn enorm nuttig, omdat ze ons onmiddellijk kunnen centreren. Mijn huidige is een beetje lang, maar telkens als ik het herhaal, merk ik een scherpe verschuiving in mijn emotionele toestand. Ik zeg tegen mezelf of hardop: “Ik ben de schepper van mijn leven. Waar ik ook aan denk, het creëert mijn realiteit.”
Het maakt me minder geneigd om na te denken over de gekke dingen, inclusief gedachten als 'mijn leven is een complete mislukking.' Het moedigt me ook aan om me te concentreren op het huidige moment.
3. Let op externe ruis
Nu je in het huidige moment bent, wil je daar blijven. Een geweldige manier om dit te doen, is door simpelweg naar de geluiden om je heen te luisteren en je opnieuw te verbinden met je omgeving.
Op dit moment zie ik bijvoorbeeld de ventilator in mijn slaapkamer. Gewoon pauzeren en luisteren naar het gezoem van de ventilator is rustgevend. Het brengt me terug in mijn lichaam en uit mijn hoofd. Het vertraagt ook je ademhaling. Ik durf te zeggen, het is een mini-meditatie ? Gewoon zo! Geen kaarsen of Zen-hol nodig.
4. Focus op iemand anders
Als we in ons hoofd zitten, zijn we hoogstwaarschijnlijk geobsedeerd door onszelf. Het is vaak volledig genotzuchtig, en het is zeker niet gezond. De Birmese auteur en Nobelprijswinnaar Aung San Suu Kyi zei ooit: 'Als je je hulpeloos voelt, help dan iemand.'
Wanneer we onze focus verleggen van onszelf naar iets of iemand anders, worden we natuurlijk krachtiger, lichter en sterker. Wie kunt u bellen? Wat kun je nu doen om iemand te helpen? Het is een overwinning, overwinning. Je zult je gelukkiger voelen, meer verbonden , en bijna onmiddellijk opgeheven.
ben affleck wiki
5. Denk eraan om in het ‘nu’ te blijven
Help uzelf door dit voortdurend te onthouden: Het verleden : Die sh*t is voorbij. De toekomst: het wordt in het huidige moment gecreëerd door je denken. U hoeft nooit iets aan te pakken dat isnietin het huidige moment. Nu is alles wat je hebt - het is alles wat je hebtooithebben. Cue enorme uitademing!
Waar het op neerkomt:
Laat de gedachten los die je een slecht gevoel geven. Herhaal je mantra. Let op het geluid van de motor van je auto of het water uit je douchekop. Denk na over wat je vandaag voor een ander kunt doen; vriendelijkheid is de ultieme kalmerende en versterkende kracht.
Onthoud dat er geen toekomst is - in ieder geval niet een die gegarandeerd is. Je kunt in je lichaam komen en gelukzaligheid op het veilige, high-definition gebeuren nu.
je geest kan uw bondgenoot zijn. Het kan je buddy zijn, je speelkameraadje, je coach. En dat wil het zijn. Het is geduldig wachten op de promotie. Geef het dus de baan die het verdient.
Susie Moore is een voormalig verkoopdirecteur in Silicon Valley die is omgedraaidlife coach, adviescolumnist en auteur van het boek “ Wat als het lukt? .” Ze woont in Miami met haar man Heath en Yorkshire Terrier, Coconut.
