Deze jeans voelt STRAK aan - zou het mijn anticonceptie kunnen zijn ?!

Denk je dat anticonceptie de schuld is van die, eh, verbetering van je buit en bh-maat?

Het is hoogstwaarschijnlijk het watergewicht van je lichaam dat zich aanpast aan nieuwe hormonen. Het zou na een paar maanden moeten verdwijnen. En als het meer dan een paar kilo is, kan dit te wijten zijn aan veranderingen in levensstijl.

De meeste onderzoeken ondersteunen de theorie niet dat anticonceptie veroorzaakt gewichtstoename (met uitzondering van de Depo-Provera-injectie). Maar gewichtstoenameisvermeld als een mogelijke bijwerking van de meeste vormen van hormonale anticonceptie.

Veroorzaken anticonceptiepillen gewichtstoename?

Misschien... maar het is niet waarschijnlijk.

Onderzoek wijst op drie manieren waarop vrouwenmeigewichtstoename door hormonale anticonceptie:

• toename van lichaamsvet
• toename van spierweefsel
• vochtretentie

Dit zijn slechts theoretische scenario's voor iemand die anticonceptie gebruikt - ze zijn niet bewezen. Het is lastig onderzoek uit te voeren, aangezien vrouwen de neiging hebben om zwaarder te worden naarmate ze ouder worden, wat het moeilijk maakt om een ​​direct verband met anticonceptie aan te wijzen.

Dit is wat we wel weten:

NAAR 2016 recensie van onderzoek naar anticonceptie met alleen progestageen wees uit dat de helft van de onderzoeken 'van lage kwaliteit' was. Gemiddeld kwamen vrouwen in de onderzoeken minder dan 4,4 pond aan binnen 6 tot 12 maanden na het starten van een pil met alleen progestageen.

De onderzoekers keken ook naar gecombineerde progestageen- en oestrogeenpillen en concludeerden dat er niet genoeg bewijs was dat anticonceptiepillen gewichtstoename veroorzaken.

In een studie 2019 Door gewichtstoename bij vrouwen te vergelijken die hormonale versus niet-hormonale methoden gebruikten, vonden onderzoekers voldoende gegevens om te suggereren dat hormonale anticonceptie tot gewichtstoename zou kunnen leiden. Maar ze concludeerden dat er meer onderzoek nodig is.

Nog steeds niet overtuigd? Er is meer

Hoge niveaus van oestrogeen kunnen leiden tot het vasthouden van water en meer honger (belangrijk zijwaarts oog voor de OG-anticonceptiepillen van de jaren vijftig en zestig).

De allereerste anticonceptiepil, uitgebracht in 1960, had 150 microgram van oestrogeen. Maar de meeste pillen zijn nu niet hoog genoeg in oestrogeen om gewichtstoename te veroorzaken (ze bevatten alleen 20 tot 50 microgram van oestrogeen).

romantische ideeën voor hem in de slaapkamer

De meeste onderzoeken die kijken naar de relatie tussen gewichtstoename en hormonale anticonceptiemethoden, ondersteunen de beweringen over gewichtstoename niet. Meestal komen vrouwen aan in watergewicht, maar niet in lichaamsvet.

De Depo-Provera-opname

De 'Depo-injectie' of 'anticonceptie-injectie' is een injecteerbare anticonceptiemethode waarbij u niet hoeft te onthouden dat u elke dag een pil moet nemen. Hoera!

Het niet-zo-yay-aspect is dat deze vorm van anticonceptie ervoor zorgt dat veel vrouwen aankomen. Het is een van de meest voorkomende redenen waarom vrouwen stoppen met het gebruik van de injectie.

En we hebben het niet alleen over het watergewicht. EEN studie uit 2009 onthulde dat sommige vrouwen die de injectie gebruikten een paar kilo bijkwamen, terwijl anderen een paar kledingmaten groter waren. Niet elke vrouw ervoer echter gewichtstoename.

Gemiddelde verhogingen voor vrouwen op de Depo-opname:

• lichaamsvet: 9,04 pond
• lichaamsvetpercentage: 3,4 procent
• gewicht: 11,25 pond

Nog een studie uit 2009 ontdekte dat degenen die niet als klinisch zwaarlijvig werden beschouwd voordat ze de injectie kregen, meer kans hadden om aan te komen dan vrouwen die dat wel waren.

En degenen die de Depo-injectie gebruikten en die aan het begin van het onderzoek geen obesitas hadden, hadden meer kans op obesitas na 3 jaar dan degenen die niet-hormonale methoden gebruikten.

De precieze oorzaken van gewichtstoename zijn onduidelijk. Een mogelijkheid is dat de injectie een toename van de eetlust en het vasthouden van water veroorzaakt, vergelijkbaar met de effecten van steroïden. Het is ook mogelijk dat de injectie de oestrogeenspiegels te veel verlaagt, wat resulteert in gewichtstoename die vergelijkbaar is met wat er gebeurt met vrouwen die de menopauze naderen.

Veroorzaakt Nexplanon (het implantaat) gewichtstoename?

Anticonceptie-implantaten een synthetische vorm van progesteron afgeven, progestageen genaamd. Het voorkomt ovulatie en verdikt uw baarmoederhalsslijm om het moeilijker te maken voor sperma om een ​​eicel te bereiken.

NAAR 2016 studie vond geen verband tussen anticonceptie-implantaten en gewichtstoename. Maar het suggereerde ook dat vrouwen te horen kregen dat ze een mogelijke gewichtstoename moesten verwachten, ertoe leidde dat ze dachten dat ze waren aangekomen, zelfs als dat niet het geval was. De kracht van suggestie!

Redenen voor gewichtsverandering

Het is waarschijnlijker dat u bent aangekomen om een ​​andere reden dan hormonale anticonceptie. Maak je geen zorgen - dit is een oordeelvrije zone.

Overweeg een van deze veelvoorkomende boosdoeners:

Dieetveranderingen

Is het Shamrock Shake-seizoen? Snack je later op de dag door stress? Het is gemakkelijk om veranderingen in het voedingspatroon over het hoofd te zien en je niet te realiseren hoeveel je misschien uit eten gaat of snackt.

De calorieën kunnen snel oplopen. Probeer uw dagelijkse te controleren calorie inname met een app.

Metabolisme

Je stofwisseling is de natuurlijke calorieverbrandende buddy van je lichaam, en dat kan veranderen naarmate je ouder wordt of in stressvolle tijden.

ritueel voor geld

Als je gestrest bent , maakt je lichaam cortisol aan, het stresshormoon. Verhoogde cortisolspiegels stimuleren de insulineproductie en verlagen uw bloedsuikerspiegel, wat resulteert in hunkeren naar voedsel met suiker en vet.

Als uw metabolisme achter de winst zit, hoeft u alleen maar naar de dokter te gaan voor: bloed werk kan je helpen om tot de kern te komen.

Naast gewichtstoename zijn er tekenen van een langzaam metabolisme:

• constipatie
• vermoeidheid
• depressie
• aanhoudende hoofdpijn
• droge huid
• broze nagels
• dunner wordend haar

Veranderingen in routines

Misschien heb je besloten je lidmaatschap van de sportschool op te zeggen en heb je je niet gehouden aan de thuisworkouts die je van plan was. Of misschien ben je van baan veranderd en zit je meer aan een bureau dan je gewend bent.

Te lang zitten kan leiden tot gewichtstoename en andere problemen. Probeer eens te dragen activiteitstracker zoals een FitBit. Het herinnert u eraan wanneer het tijd is om te verhuizen.

Veranderingen in de sportschool

Dus je bent aan het schommelen in de sportschool, maar de schaal laat zien dat je bent aangekomen. WTF?

Als u gewichten heeft getild, vergroot u waarschijnlijk uw spiermassa. Dat betekent dat je waarschijnlijk dezelfde maat voelt en je kleding nog steeds past, maar je weegt meer.

Stap weg van de weegschaal. Het kan het verschil niet zien tussen vet en keihard # gainz .

Hoe kunt u omgaan met gewichtstoename?

Ongeacht wat uw gewichtstoename heeft veroorzaakt, hier zijn enkele tips om terug te keren naar uw vertrouwde zelf.

Geef het wat tijd

Als anticonceptie de boosdoener is, onthoud dan dat de gewichtstoename hoogstwaarschijnlijk het gevolg is van het feit dat uw lichaam te strak aan water hangt. Je lichaam zal zich na verloop van tijd aanpassen aan de hormonen.

Hydrateer als een kampioen

Drinkwater een opgeblazen gevoel kan verminderen. Inspecteer bij uw volgende reis naar de badkamer de kleur van uw urine. Als het licht of lichtgeel is, is je hydratatie A+. Als het donkergeel is, is het tijd om wat H . te drinken_tweeOF.

Calorieën tellen

Als je de laatste tijd vaker afspraakjes hebt met Ben en Jerry, kan het helpen om tel calorieën voor een tijdje om de pinten af ​​te werpen ... eh, ponden.

Versterk voeding

Niet alle voedingsmiddelen zijn gelijk gemaakt. Calorieën tellen is een manier om beter af te stemmen op wat u binnenkrijgt, maar het maken van gezonde voedselwissels kan ook een verschil maken.

Sommige voedingsmiddelen zijn meer voedzaam , wat betekent dat je van nature langer een vol gevoel zult hebben na het eten ervan. Sla toegevoegde suikers, zout en verzadigde vetten over. Hoe minder bewerkt het voedsel, hoe beter.

Boost-oefening

De CDC raadt aan om 150 minuten elke week sporten. Dat lijkt misschien veel als je favoriete hobby 'The Mandalorian' is. Maar het is maar 30 minuten per dag, 5 dagen per week.

Sommige fysieke activiteit is beter dan geen. Kom maar in beweging. Als je zin hebt in een uitdaging, probeer dan te dansen, zwemmen, hardlopen of Zumba of ga naar een lokale alternatieve fitnessstudio om een ​​luchtles te proberen.

Druk op snooze

Er zijn grote voordelen aan het krijgen van een goede nachtrust . Maar u realiseert zich misschien niet dat niet genoeg slaap uw kansen op gewichtstoename kan vergroten. Onderzoek heeft aangetoond dat een gebrek aan slaap chemische signalen verandert die uw eetlust en het beloningssysteem van uw hersenen beïnvloeden.

enrique eglesias wiki

Verander pillen

Als u zich zorgen maakt dat uw anticonceptiepillen uw gewicht beïnvloeden, kunt u altijd met uw arts overleggen. Er kan een andere pil of een andere methode zijn die beter voor u is.

Bijwerkingen van anticonceptie

Dit zijn enkele mogelijke bijwerkingen van hormonale anticonceptie:

• hoge bloeddruk (zeldzaam)
• bloedstolsels (zeldzaam)
• misselijkheid (probeer uw pil met voedsel in te nemen of neem contact op met uw arts)
• vaginale afscheiding
• gevoelige borsten
• stemmingswisselingen
• hoofdpijn (veroorzaakt door verhoogd oestrogeen)
• migraine (Als u in het verleden migraine heeft gehad, laat het uw arts dan weten tijdens uw consultatie voor anticonceptie.)
• veranderingen in de huid (als gevolg van hormoonveranderingen - anticonceptie vermindert vaak acne)

Implantaatspecifieke bijwerkingen:

• problemen met de melktoevoer bij borstvoeding
• bloeden tussen menstruaties
• ovariumcysten
• pijn of infectie waar het implantaat is aangebracht
• depressie of stemmingswisselingen

Rondkijken voor een verandering van anticonceptie?

Er zijn verschillende anticonceptiemethoden , maar de meeste gebruiken dezelfde hormonen als anticonceptiepillen.

Enkele opties om met uw arts te bespreken:

• implantaat
• injectie (Depo-Provera-injectie)
• Nuva-ring
• hormonaal spiraaltje (IUD)

Mirena, Skyla, Kyleena en Liletta zijn populaire merken voor hormonale spiraaltjes (geen deelnemers aan 'The Bachelor').

Niet-hormonale anticonceptie-opties omvatten:

• Paragard (het koperspiraaltje)
• condooms
• diafragma
• spons
• cervicale kap

Waar het op neerkomt:

Enige kleine waterretentie is gebruikelijk in de eerste weken en maanden van het gebruik van een nieuwe hormonale anticonceptiemethode, maar de meeste methoden veroorzaken geen significante gewichtstoename.

Als u de Depo-Provera-injectie neemt, is gewichtstoename een meer waarschijnlijke bijwerking. Praat met uw arts als u om welke reden dan ook niet tevreden bent met uw anticonceptiemethode.