Ontdek Uw Aantal Engel
De lente is begonnen... en we hebben er zin in. Deze tijd van het jaar betekent meer daglicht, warmere temperaturen en een prachtig landschap waar je ook kijkt. Maar er is ook een keerzijde: gevreesde seizoensallergieën.
Elk jaar de voorspelling zegt dat het het ergste zal zijn. Allergie. Seizoen. Ooit. Wat betekent dat er nooit een beter moment is geweest om erachter te komen wat de oorzaak is van die hersenkrakende niezen, verstopte oren en jeukende keel - en te leren hoe je ze op afstand kunt houden.
Wat de hooi (koorts) is de big deal?
Heb je ooit het koude winterseizoen doorstaan, om in de lente alleen maar in het hoofd te worden geslagen door snotteren, sinusinfecties en gierige ogen? Wij ook, en dat is balen. Je zou al onze opgerolde tissues eens moeten zien.
Dit is in ieder geval heel gebruikelijk. Seizoensallergieën, ook wel allergische rhinitis of hooikoorts genoemd, hebben gevolgen 50 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Het staat zelfs in de top 5 van chronische ziekten in Amerika. Seidman MD, et al. (2015). Richtlijn klinische praktijk: Allergische rhinitis. DOI: 10.1177 / 0194599814561600
En wanneer het seizoen opduikt, lijden werk, school en andere activiteiten daaronder. Onderzoek toont aan dat zowel productiviteit Kuiper JR, et al. (2019). Indirecte kosteneffecten op de werkplek van neus- en sinussymptomen en gerelateerde aandoeningen. DOI: 10.1097/JOM.0000000000001636 en kwaliteit van levenDevillier P, et al. (2016). Bij allergische rhinitis zijn werk-, klas- en activiteitsbeperkingen zwak gerelateerd aan andere uitkomstmaten. DOI: 10.1111 / cea.12801 een klap krijgen als mensen snuiven en zich onbeschoft voelen.
Dit alles heeft ook een grote economische impact. Geschat wordt dat Amerikanen elk jaar $ 2 tot $ 5 miljard uitgeven aan allergene rhinitis-gerelateerde gezondheidszorg. En jaarlijkse productiviteitsverlies kost werkplekken tot $ 4 miljard. Seidman MD, et al. (2015). Richtlijn klinische praktijk: Allergische rhinitis. DOI: 10.1177 / 0194599814561600
Je houdt misschien van
Hoe elke vorm van hoofdpijn zo snel mogelijk te behandelen?Wat veroorzaakt allergieën in de eerste plaats?
Wetenschappers weten het niet precieswaaromwe hebben allergieën. Maar één studie vond wel een gefossiliseerd molecuul in kippen dat een aanwijzing geeft. Lihong Y, et al. (2015). Chicken IgY vergemakkelijkt allergische luchtwegontsteking in een chemisch-geïnduceerd muizenastmamodel door de afgifte van IL-4 te versterken. DOI: 10.1016/j.toxlet.2015.08.1108
In wezen is het een voorouder van het molecuul dat moderne mensen allergische reacties veroorzaakt. Dit toont aan dat allergische reacties zich minstens 160 miljoen jaar geleden begonnen te ontwikkelen. Wetenschap is waanzinnig netjes.
En is het je ooit opgevallen hoe sommige mensen niet lijken te worden geraakt door hooikoorts? Niet. Een. Verdomme. Beetje. (Jerks!) Net als veel andere dingen, zijn allergische reacties afhankelijk van je beide genen Morin A, et al. (2017). Het combineren van omics-gegevens om genen te identificeren die verband houden met allergische rhinitis. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 en uw levensstijl.Chong SN, et al. (2018). Epidemiologie van allergische rhinitis en bijbehorende risicofactoren in Azië. DOI: 10.1186 / s40413-018-0198-z
Andere onderzoekslijnen kunnen meer licht werpen op dit mysterie. Eén artikel suggereert dat grotere gezinnen en het boerenleven de frequentie en ernst van seizoensgebonden allergieën verminderen. Dit staat algemeen bekend als de 'hygiënehypothese'. Genuniet J, et al. (2013). De gecombineerde effecten van gezinsgrootte en blootstelling van het bedrijf op hooikoorts en atopie bij kinderen. DOI: 10.1111/vader.12053
Een andere studie vond een verband tussen parasieten en allergische reacties. Gross M, et al. (2015). Waarom heeft de evolutie ons allergieën opgeleverd? DOI: 10.1016/j.cub.2015.01.002 Mensen met meer van een bepaald soort worm erin - ja, echt - hadden minder allergieën. (Ick.)
Klimaatverandering verschuift ook het spel. De hogere temperaturen leiden tot meer en eerder vrijkomen van stuifmeel. Dit betekent dat ons immuunsysteem elk jaar harder en sneller allergenen moet bestrijden. Schmidt CW. (2016). Pollenoverbelasting: Seizoensallergieën in een veranderend klimaat. DOI: 10.1289 / ehp.124-A70
de matrixfilm-wiki
Tekenen dat je lichaam lenteallergieën probeert te bestrijden
Hoewel huisstofmijt, schimmels en de goede oude Fluffy ons het hele jaar door binnenshuis kunnen irriteren, is pollen het meest voorkomende seizoensgebonden allergeen. Leuk weetje: deze allergenen zijn meestal ongevaarlijk. Het is eigenlijk ons immuunsysteem dat is de schuld.
Wanneer ons lichaam pollendeeltjes aanziet voor schadelijke indringers, komen chemicaliën, waaronder histamine, vrij. Deze biochemische verbindingen verwijden de bloedvaten en veroorzaken een allergische reactie.
Hier zijn enkele tekenen dat uw lichaam seizoensgebonden allergieën probeert te bestrijden:
- Ogen : waterig, jeukend, rood, gezwollen
- Neus: niezen, congestie, waterige drainage
- Keel: jeukende, pijnlijke, hoesten, piepende ademhaling
- oren: verstopte, jeukende
Helaas kunnen seizoensgebonden allergieën voor de meeste mensen een lange oorlog zijn in plaats van een snelle strijd. Sommige symptomen, zoals niezen en jeuk, kunnen bijna onmiddellijk na blootstelling optreden. Maar congestie kan tot 8 uur later optreden (happy happy, joy joy!).
Nou enkanwij doen? Veel eigenlijk. We hebben deze lijst opgesteld met de beste manieren om met lenteallergieën om te gaan. Geef enkele van deze aanbevelingen een kans!
1. Houd je hoofd koel
Sluit de voordeur en de ramen terwijl u toch bezig bent. Zet de airco hoger (met schone filters!) om je klimaat te beheersen en pollen buiten te houden. Fans zijn slecht nieuws, want ze kunnen stof en haren van huisdieren rondslingeren zoals Wervelende derwisjen .
2. Creëer een gastvrije omgeving
Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw huis allergiebestendiger te maken. Bijvoorbeeld:
- Kies voor hardhouten vloeren of karpetten in plaats van tapijt.
- Maak regelmatig schoon en houd kamerplanten en snuisterijen tot een minimum. Ze worden niet voor niets 'stofafscheiders' genoemd!
- Houd huisdieren van meubels en uit slaapkamers. Vooral de kussens waar je 's nachts je hoofd op neerlegt.
- Gebruik een luchtontvochtiger.
- Probeer anti-allergeen hoezen op kussens en matrassen.
- Beddengoed en kleding wassen wekelijks in warm water.
3. Vermijd de wind
Nieuwsflits: Pollen reist… en niet alleen via vogels en bijen!
Als je ooit na een winderige dag als een snotterende puinhoop thuis bent gekomen, komt dat omdat stuifmeel in de lucht eigenlijk overal is. Probeer binnen te blijven als het bijzonder winderig is, of ga naar een overdekt park.
4. Trim het gras
Houd het gazon kort en netjes. Laat bij voorkeur iemand anders het gras maaien. Als dat niet mogelijk is, draag dan een stofmasker om te voorkomen dat je pollen inademt.
Als je klaar bent, trek dan schone kleren aan nadat je klaar bent met maaien (ja, stuifmeel kan aan je kleding blijven kleven). Overweeg ook om een antihistaminicum te nemen voordat u uw tuinwerk gaat doen.
5. Schuif op de tinten
Het hele jaar door een zonnebril dragen is niet alleen cool, het is ook een effectieve manier om allergiegerelateerde oogsymptomen te voorkomen.
Je zonnebrillen beschermen je niet alleen tegen de zon - uit onderzoek blijkt dat ze stuifmeel uit je ogen houden.Comert S. (2016). Omhullende brillen verbeteren de symptomen en de kwaliteit van leven bij patiënten met seizoensgebonden allergische rhinoconjunctivitis. DOI: 10.1002/alr.21737 Combineer ze met een hoed voor bescherming op het volgende niveau.
6. Ruim je act op
De hele dag je handen wassen is altijd een goede hygiëne. Het kan de overdracht van irriterende stoffen en allergenen van hand naar gezicht verminderen.
Ook vergeet niet te douchen voordat je 's nachts in het hooi gaat. Door eventuele allergenen die aan uw huid en haar vastzitten af te spoelen, voorkomt u dat ze bij u in bed komen.
7. Open je sinussen
Ja, we gaan je vertellen dat je water in je neus moet halen. Zeg whaaaaat? Blijf lezen.
Onderzoek heeft uitgewezen dat nasale irrigatie, oftewel het opruimen van je neusholtes met zout water, wonderen kan doen bij allergieën. Het werkt door ingesloten allergenen, pollen en andere gifstoffen weg te spoelen. Head K, et al. (2018). Zoutoplossing voor allergische rhinitis. DOI: 10.1002/14651858.CD012597.pub2
Nasale irrigatie bestaat eigenlijk al eeuwen. Het is een oude Aryuvedische techniek die traditioneel wordt gebruikt met een neti-pot, die lijkt op een kleine theepot.
Hoewel het proces niet het meest glamoureuze ding in de hele wereld is ( kijk maar eens naar deze video ), kan het u verlichting van allergieën brengen - eindelijk! - en dat is wat telt.
Veiligheidsopmerking:: Gebruik alleen gedestilleerd, goed gefilterd water, ofwel vooraf op die manier gekocht of gekookt om bacteriën te doden, anders kan het water gevaarlijk zijn.Ho EY, et al. (2016). Een casestudy van de opkomst, amerikanisering en breuk van de netipot als integratieve geneeskunde in het Amerikaanse mediadiscours. DOI: 10.1080 / 10410236.2015.1047145
justin verlander wiki
Zorg er ook voor dat het water kan afkoelen tot een lauwe temperatuur nadat je het zout hebt gemengd en voordat je het gebruikt. Doe nooit, maar dan ook nooit heet water in je neus.
8. Eet allergiebestrijdende voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen bij het bestrijden van lenteallergieën. Een studie uit 2020 wees uit dat gemberextract net zo goed was als loratadine - de generieke van Claritin - bij de behandeling van neussymptomen en veel minder bijwerkingen veroorzaakte.Yamprasert R, et al. (2020). DOI: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Verbijsterd!)
En als je een zoetekauw bent, goed nieuws. Er is wat onderzoek om dat te ondersteunen Lieve schat kan de symptomen van allergieën verminderen, hoewel meer studies nodig zijn.Zamzil AA, et al. (2013). Inname van honing verbetert de symptomen van allergische rhinitis: bewijs van een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie aan de oostkust van het schiereiland van Maleisië. DOI: 10.5144 / 0256-4947.2013.469
Nog meer goed nieuws over snoep. Onderzoek toont aan dat vitamine C allergieën kan bestrijden.Vollbracht C, et al. (2018). Intraveneuze vitamine C bij de behandeling van allergieën: een tussentijdse subgroepanalyse van een langetermijnobservatieonderzoek. DOI: 10.1177 / 0300060518777044 In deze studie werd de vitamine intraveneus aan de deelnemers toegediend (ook bekend als IV), maar we geven de voorkeur aan een meernatuurlijknadering.
Sommige voedingsmiddelen met een hoog in vitamine C omvatten broccoli, boerenkool, meloenen, bloemkool, aardbeien, zoete aardappelen, tomaten en natuurlijk sinaasappels.
Onderzoek toont aan dat probiotica ook allergieën kunnen helpen, dus zorg ervoor dat je kimchi, kombucha, zuurkool en miso-soep laadt.Jamalkandi SA, et al. (2020). Orale en nasale toediening van probiotica voor de preventie en verlichting van allergische aandoeningen, astma en chronische obstructieve longziekte. DOI: 10.1017/S0954422420000116
Oh en keto-fans , let op: er zijn ook aanwijzingen dat allergische rhinitis vaker voorkomt bij mensen met een vetrijk, koolhydraatarm dieet. Kim SO, et al. (2016). Vetrijke en koolhydraatarme diëten worden geassocieerd met allergische rhinitis, maar niet met astma of atopische dermatitis bij kinderen. DOI: 10.1371/journaal.pone.0150202
9. Werk het uit
Als je helemaal gestopt bent, is sporten misschien wel het laatste wat je wilt doen. Het is al moeilijk genoeg om te ademen zonder te rennen en rondspringen .
Maar volgens degenen in de witte jassen, kan het consequent doen van aërobe activiteit in de loop van de tijd het vermogen van uw lichaam om te ademen verbeteren en allergiesymptomen bestrijden. Tongtaco W, et al. (2018). Effecten van aërobe oefening en vitamine C-suppletie op rhinitis-symptomen bij patiënten met allergische rhinitis. DOI: 10.12932/AP-040417-0066
10. Steek er een speld in
Acupunctuur wordt nu algemeen aanbevolen als een niet-medicamenteuze behandeling voor seizoensgebonden allergieën. Het is een populaire optie omdat het veilig is en sommige onderzoeken positieve effecten laten zien. Xue CC, et al. (2015). Acupunctuur voor seizoensgebonden allergische rhinitis: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. DOI: 10.1016/j.anai.2015.05.017
Hoewel het een paar pogingen kan kosten om echt een verschil op te merken, is het een ander hulpmiddel in je allergiebestrijdende kit. U kunt acupunctuur gemakkelijk combineren met andere conventionele therapieën zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over negatieve effecten.
11. Ga naar de drogist
Als je alles hebt geprobeerd en je bent nog steeds een waterige, jeukende, krassende puinhoop, ga dan naar de vrij verkrijgbare remedies bij je plaatselijke apotheek. Je moet tenslotte ademen, dus doe wat nodig is!
Bij de apotheek vind je antihistaminica zoals oogdruppels en allergiepillen. Zorg ervoor dat u kiest voor de niet-slaperige variant, vooral als u moet autorijden, opletten in de klas of een belangrijke vergadering moet presenteren. Weet je, dingen waarvoor je *extra* wakker moet zijn.
Laura Campbell Kate Mckinnon
Waar het op neerkomt:
Lenteallergieën zijn te wijten aan seizoensgebonden irriterende stoffen die de immuunrespons van uw lichaam veroorzaken. Dit veroorzaakt symptomen zoals niezen, tranende ogen, jeukende huid en meer.
Seizoensallergieën treffen miljoenen mensen. Ze eisen een enorme tol van de productiviteit en de kwaliteit van leven. De jaarlijkse allergiegerelateerde zorg- en werkplekkosten zijn fors.
Wie allergieën krijgt, hoeveel impact ze hebben en symptomen variëren van persoon tot persoon. Genetica en andere persoonskenmerken hebben hier invloed op. Dat gezegd hebbende, stuifmeel is de meest voorkomende boosdoener.
U kunt allergieën waarschijnlijk niet helemaal vermijden. Gelukkig zijn er veel manieren om de frequentie en ernst ervan te minimaliseren en uw symptomen te beheersen. Probeer dus zeker enkele van de methoden in onze lijst uit! Het is het beste voor je lenteallergieën.
