Pumpkin, Spice, and Everything Nice: Low Sugar en Keto-vriendelijke spins op je favoriete herfstspulletjes

ontwerp door Wenzdai Figueroa

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.

Diep van binnen, ben je een super basic B die enthousiast is over PSL's, sweaterweer en vakantiegeurende handzepen? Wij ook.

Maar als je beperkende suiker of op de keto dieet dan vind je het misschien een beetje moeilijk om je te verwennen hunkeren naar pompoenkruiden . Bijna alles pompoenkruid is GELADEN met suiker.

Daarom hebben we al onze favoriete producten en recepten met weinig suiker, geen suiker en keto-vriendelijke pompoenkruiden speciaal voor jou (maar ook onszelf, TBH) verzameld.

Waarom suiker beperken?

Natuurlijk voorkomende suiker - zoals het spul dat wordt aangetroffen in fruit , groenten, zuivelproducten en granen - is best cool bij ons. Het wordt geleverd in combinatie met vezel , voedingsstoffen en antioxidanten, en levert energie voor uw lichaam.

geraldine chaplin echtgenoot

Toegevoegde suikers kan echter een beetje een probleem zijn. Dit zijn de suikers die je aantreft in snoep, gebak, ijs en andere desserts, samen met de suiker die je aan je koffie of thee kunt toevoegen. Oh, en helaas omvat dat de meeste van onze favoriete seizoensproducten pompoen kruiden traktaties. Droevig gezicht.

Hoewel het niet realistisch is om toegevoegde suikers volledig uit je dieet te verwijderen, is eten te veel kan uw tanden beschadigen en kan leiden tot gewichtstoename, type 2 diabetes , hartaandoeningen en zelfs depressie . En de meeste mensen doen precies dat - op de melodie van ongeveer 17 theelepels van toegevoegde suiker EEN DAG.

Dus, met de feestdagen voor de deur, wat is een betere tijd om te besluiten om minder toegevoegde suikers te eten? Gelukkig is er nog genoeg lekkers waar je aan kunt deelnemen!

Zoete opties (zonder suiker)

Dus om toegevoegde suikers tijdens de feestdagen te vermijden, heb je misschien wat suikervrije tools nodig in je arsenaal. Hoewel er tal van caloriearme zoetstoffen zijn om uit te kiezen, vallen deze vier boven de rest uit:

• Stevia. Stevia is waarschijnlijk het meest populaire alternatief voor kunstmatige zoetstoffen, omdat het afkomstig is van de stevia-plant. Het is van nature superzoet en calorievrij, en je kunt stevia kopen als vloeistof of poeder. Een nadeel van stevia: het kan soms een beetje bitter zijn.
• Monniks fruit. Monniksfruit groeit in populariteit als een andere natuurlijke caloriearme zoetstof, deze van de Aziatische monniksvrucht, een soort kalebas. Het smaakt heel erg naar suiker, zonder waarneembare bitterheid.
• Erythritol. Erythritol is een suikeralcohol, dus te veel eten kan je maag van streek maken . Het is zo zoet als suiker en geweldig om te bakken, maar kan ook een raar verkoelend effect hebben in je mond als je het eet. Het wordt vaak gemengd met andere zoetstoffen, zoals stevia en monniksfruit, om dit effect te dempen.
• Allulose. Allulose is een up-and-comer, maar het is meer dan waard om op deze lijst te staan. HetISeen soort suiker, maar het wordt niet door uw lichaam gemetaboliseerd - dus het heeft geen invloed op uw bloedsuikerspiegel. Hoe cool is dat??

Je kunt ook alternatieven voor siroop en bruine suiker kopen - perfect voor je bakbehoeften voor de feestdagen - gemaakt van deze zoetstoffen.

verschillende soorten twists

Onze favoriete pompoenkruiden met een laag suikergehalte

Als je suiker aan het beperken bent maar niet probeert het wiel opnieuw uit te vinden, dan ben je misschien op zoek naar kant-en-klare pompoenkruidentraktaties die je trek in de herfst zullen stillen. Al deze producten zijn keto-vriendelijk en ofwel volledig vrij van of zeer laag in toegevoegde suikers.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Deze zuivelvrije, half en half pompoenkruid van Califia Farms is ongezoet en volledig vrij van toegevoegde suikers. Met je favoriete koffie en caloriearme zoetstof is een heerlijke, suikervrije, zelfgemaakte PSL helemaal binnen handbereik.

FatSnax Pumpkin Spice Latte Koekjes

En als je een snack nodig hebt om van te genieten met je suikervrije PSL, kun je niet fout gaan met deze limited edition PSL-koekjes van FatSnax. Ze zijn taai, glutenvrij en bevatten slechts 3 gram suikeralcoholen - hoewel piepgeluiden met IBS of gevoeligheden voor suikeralcohol deze cookies misschien willen beperken.

Lily's Pumpkin Spice Smaak Witte Chocolade Stijl Bakken Chips

RUUUN! Deze Walmart-exclusieve, met stevia gezoete witte chocoladeschilfers hebben al je favoriete pompoenkruidenaroma's en GEEN toegevoegde suiker. Ze zijn geweldig voor herfstbakken, maar ook perfect snackable.

Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake

Houd je van pompoenkruiden, maar ook van zoete, zoete winsten? Deze eiwitshake van Premier Protein heeft jouw nummer. Het bevat maar liefst 30 gram eiwit per portie, met slechts 1 gram suiker.

thomas brodie-sangster fotoshoot

Verlichte Keto Pumpkin Cheesecake

Deze mini-cheesecakes zijn KOSTBAAR en klaar om te eten na slechts een korte dooi. Deze heeft romige pompoen-cheesecake op een korst van vanille-amandelmeel, met een klodder slagroom erop (allemaal zonder toegevoegde suiker, ofc).

Lekkere recepten voor pompoenkruiden met weinig suiker sugar

En hier zijn enkele van onze favoriete recepten met weinig suiker, geen suiker en/of keto-vriendelijke pompoenkruiden die je keuken geweldig laten ruiken en je zeker in de herfststemming brengen.

Sommige van deze recepten vragen om een ​​vleugje ahornsiroop, maar als je suiker vermijdt, kun je dat vervangen door een van de hierboven genoemde zoetstoffen of suikervrije ahornsiroop gebruiken.

Pompoenchocoladekoekjes

Pompoen. Chocola. Chip. Koekjes. Moet er echt meer gezegd worden??? Ook zijn deze schoonheden volledig keto-vriendelijk, glutenvrij en vrij van toegevoegde suikers.

Pompoen Kruiden Haver Pannenkoeken

Deze havermoutpannenkoekjes met pompoenkruiden, hoewel niet keto-vriendelijk, zijn volledig vrij van toegevoegde suikers. Alleen een scheutje honing, ahornsiroop of een suikervrije siroop zou deze op gang brengen en het perfecte, zoet-maar-niet-te-zoete herfstontbijt maken.

Pompoen Kruiden Smoothie

Onderweg eten? Deze lichte maar smaakvolle smoothie heeft alle smaken van pompoentaart met slechts 1 theelepel ahornsiroop voor zoetheid.

Pompoenrepen met roomkaasglazuur

Deze koolhydraatarme pompoenrepen met rijke roomkaasglazuur zijn perfect voor een menigte. De pompoen houdt ze ultra-vochtig en dit recept barst van de herfstsmaken (maar absoluut niet barstensvol suiker).

Pompoen Amandel Boter Blondies

En tot slot kun je deze blondies maken voor een zoete, chocoladeachtige, nootachtige (van amandelboter), en natuurlijk pompoen-y kindvriendelijke traktatie... . We begrijpen het.