Ontdek Uw Aantal Engel
Het is 1 uur 's nachts en je ligt wakker en staart naar het plafond. Het kan zijn vanwege het irritante krampen en gevoelige borsten (deze week niet op je buik slapen). Maar echt, het is het verdomde nachtelijk zweten waardigzomernachtbeneden op de Louisiana bayou. Wat is hier in godsnaam aan de hand?
Bernice Burgos-race
Nachtelijk zweten is precies hoe het klinkt: nachten waarin je overmatig transpireert. De meeste mensen beschouwen ze als iets waar vrouwen mee te maken kunnen krijgen tijdens de menopauze. Maar hormonale schommelingen kunnen ook nachtelijk zweten veroorzaken tijdens je menstruatie.
Waarom gebeuren deze afleveringen en is er een manier om ze minder te laten zuigen? Dit is wat u moet weten.
Waarom overkomt mij dit?
Nacht zweet zijn vrij gemakkelijk te herkennen als je er doorheen gaat. Kortom, je wordt echt heel bezweet terwijl je slaapt - tot het punt waarop je pyjama of lakens recht doorweekt zijn.
U kunt ook:
- het gevoel hebben dat je hart sneller gaat
- een rode of rode huid hebben;
- voel me raar kil (ja, ook al zweet je)
Waarom is nachtelijk zweten soms iets? Eigenlijk, je hormonen zijn de schuldige . In de dagen voorafgaand aan en tijdens je menstruatie ervaart je lichaam een stijging van progestageen en een daling van oestrogeen. Dat kan een groot aantal PMS-symptomen veroorzaken, waaronder nachtelijk zweten.
Nachtelijk zweten treedt op wanneer bloedvaten uitzetten en snel samentrekken. Dit veroorzaakt een snelle toename van de bloedstroom, waardoor uw temperatuur kan stijgen. Je lichaam probeert zo snel mogelijk af te koelen door de waterleiding aan te zetten - en dan word je helemaal doorweekt wakker.
Hoe het af te koelen?
De beste manier om omgaan met nachtelijk zweten is om te voorkomen dat ze gebeuren in de eerste plaats. Dat betekent preventieve maatregelen nemen om te voorkomen dat je lichaam oververhit raakt.
Enkele slimme strategieën om te proberen:
- Draag een losse, lichtgewicht pyjama (of helemaal niets !). Kleding gemaakt van ademende materialen zoals katoen is het beste.
- Leg een paar lichtgewicht dekens op elkaar die je één voor één kunt aftrappen als je het warm krijgt in plaats van één zwaar dekbed. Nogmaals, probeer het bij ademende stoffen zoals katoen te houden.
- Open het raam of zet een ventilator aan voordat je naar bed gaat. Vrij vanzelfsprekend - maar toch effectief!
- Blijf 's avonds uit de buurt van mogelijke triggers. Alcohol, gekruid voedsel, cafeïne en sigaretten kunnen nachtelijk zweten waarschijnlijker maken.
- Stop een coldpack onder je kussen. Als je wakker wordt met een warm gevoel, kun je je kussen omdraaien naar de koele kant.
- Verplaats de nachtelijke trainingen. Trainen voor het slapengaan kan je lichaamstemperatuur verhogen en je meer vatbaar maken voor zweten, dus overweeg sporten op een ander tijdstip van de dag.
- Vind manieren om van stress . Ongecontroleerde spanning en angst kunnen ervoor zorgen dat je over het algemeen meer gaat zweten.
Ook de moeite waard om in gedachten te houden: onderneem stappen om een gematigd gewicht te behouden. Onderzoek heeft aangetoond dat afvallen kan helpen bij het verminderen van opvliegers bij vrouwen in de menopauze met een hoger lichaamsgewicht.
Hoewel er geen studies zijn die aantonen of gewichtsverlies hetzelfde effect kan hebben op PMS-gerelateerd nachtelijk zweten, onderzoek heeft uitgewezen dat vrouwen met een hogere BMI meer kans hebben op PMS-symptomen.
Bepaalde medicijnen - waaronder sommige steroïden, SSRI-antidepressiva en sommige bloedsuikerverlagende medicijnen - kunnen ook nachtelijk zweten veroorzaken. Als u een van deze soorten medicijnen gebruikt en u last heeft van nachtelijk zweten, overleg dan met uw arts over mogelijke oplossingen.
Kan mijn nachtelijk zweten een teken zijn van een vroege menopauze?
Nachtelijk zweten kan een teken zijn dat je door een vroege menopauze gaat. Maar het is vrij onwaarschijnlijk, tenzij je ook te maken hebt met andere menopauze-achtige symptomen.
Die kunnen zijn:
voordelen van het drinken van heet citroenwater
- opvliegers
- vaginale droogheid , jeuk of irritatie, vooral tijdens seks
- ongebruikelijk stemmingswisselingen
- slapeloosheid
- problemen met het kortetermijngeheugen of concentratieproblemen
Nachtelijk zweten bij jongere vrouwen kan ook een symptoom zijn van: primaire ovariële insufficiëntie (POI), een aandoening waarbij uw eierstokken niet meer normaal werken vóór de leeftijd van 40 jaar. (Dat is anders dan een vroege menopauze, wanneer uw menstruatie stopthelemaalvóór de leeftijd van 40.)
Het eerste teken van POI is meestal onregelmatig of gemiste menstruatie . Nachtelijk zweten heeft de neiging om daarna op te komen, samen met andere menopauze-achtige symptomen.
Last but not least kan aanhoudend nachtelijk zweten een teken zijn van een andere gezondheidstoestand, zoals:
sexy foto's van reese witherspoon
- schildklier onevenwichtigheden
- bijwerking van medicatie
- auto-immuunziekten
- ongerustheid
- infectie
Als u er niet van overtuigd bent dat uw menstruatie de schuld is, neem dan contact op met uw arts. Wat ons brengt bij…
Wanneer naar een dokter gaan?
Een zweterige nacht of twee voor je menstruatie kan vervelend zijn, maar is waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid. Maar als je last hebt van nachtelijk zweten aveelof je hebt het gevoel dat ze je leven verstoren, het is de moeite waard om je OB / GYN in een lus te plaatsen.
Hetzelfde geldt voor als je te maken hebt met andere symptomen dat kunnen tekenen zijn van POI, vroege menopauze of andere mogelijke gezondheidsproblemen.
Hier zijn er een paar om in de gaten te houden:
- onregelmatig menstruatie
- opvliegers
- moeite met concentreren
- pijn tijdens seks
- minder interesse in seks
- moeilijk zwanger worden
- niet verwacht gewichtsverlies
tl; dr
Nachtelijk zweten tijdens je menstruatie kan vervelend zijn, maar tenzij het de hele tijd gebeurt, is er waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken.
Voeg wat zweetbestrijdende maatregelen toe aan je menstruatie-overlevingspakket (ibuprofen, gemberthee, ijswater, ademende jammies, een stapel rom-coms voor op de bank) en je zult die zweterige, slapeloze nachten in een mum van tijd verminderen.