Ontdek Uw Aantal Engel
Draag je meer dan je verjaardagskostuum naar bed? Je zou een aantal serieuze voordelen kunnen missen als je op de ouderwetse manier slaapt: naakt.
Volgens slaapexperts zou je op weg moeten zijn 7 tot 9 uur van slaap elke nacht. Moet leuk zijn - voor velen van ons zijn die uren alleen gereserveerd voor weekends of na een paar glazen wijn.
Maar slaap is van vitaal belang om een functioneel mens te zijn en niet op de hete puinhoop. Als nachtelijke naaktheid je een stap dichter bij een beter gesloten oog brengt, waarom zou je het dan niet proberen? (We hebben allemaal zoveel mogelijk hulp nodig.)
Hier zijn 11 manieren om naakt te worden als je wat Zzz's vangt, wat je kan helpen in de slaapkamer en daarbuiten.
1. Je slaapt beter
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat een beetje je ogen dicht doen bij lage temperaturen wonderen doet voor je slaap. Het is dus een goed idee dat natuurlijk slapen je zou helpen om beter te snoozen.
De Nationale Slaapstichting stelt de beste slaapkamertemperatuur voor een goede nachtrust in op ongeveer 60 tot 67 ° F (15,6 tot 19,4 ° C).
Als je naakt slaapt, koel je nog meer af, wat je kan helpen beter te slapen en die felbegeerde diepe slaapfase te bereiken. Je huid is van nature heel goed in het isoleren van zichzelf en je lichaamstemperatuur daalt om de slaap te bevorderen.
NAAR recensie-artikel over slaap en temperatuur bleek dat het vermogen van uw huid om warmte te verliezen zelfs toeneemt als uw omgeving wordt opgewarmd, hoogstwaarschijnlijk omdat uw lichaam al een lagere kerntemperatuur heeft tijdens het slapen.
Dus, is temperatuur de reden dat je vaak wakker wordt terwijl je je dekens van je aftrapt? Zeker weten. Je lichaam wil afkoelen! EEN 2012 studie ontdekte dat dekens en kleding de slaap verstoorden bij jongeren en ouderen wanneer ze werden blootgesteld aan hitte.
Zet die thermostaat lager en ga naakt!
2. Je valt sneller in slaap
Een lagere lichaamstemperatuur helpt je ook om het hooi sneller te raken. Je lichaamstemperatuur heeft invloed op je circadiaans ritme , wat een mooie term is voor de cyclus die u vertelt wanneer u moet slapen en wanneer u de volgende ochtend moet opstaan (of uitslapen).
Deze biologische klok helpt je door de vier stadia van slaap die essentieel zijn voor een zalige nachtrust.
Talrijke onderzoeken hebben slapeloosheid in verband gebracht met huid- en lichaamstemperatuur. EEN studie die naar slapeloosheid en temperatuur keken, ontdekte dat mensen met slapeloosheid een veel hogere lichaamstemperatuur hadden dan degenen die veel slaap kregen.
3. Het kan ziekte afweren
Slaap is een super belangrijk onderdeel van het opladen van je lichaam om zijn hele overlevingsding te doen. Als je beter slaapt door naakt te slapen, kan dit gevolgen hebben voor je gezondheid.
Als u niet genoeg slaapt, wordt uw immuunsysteem krijgt een klap, waardoor je vatbaarder wordt voor die vervelende kantoorbugs die je collega's blijven verspreiden (was je handen, Steve!).
Een goede, naakte slaap krijgen kan ook helpen om andere inwendige ziekten te voorkomen. Als je het gevoel hebt dat je nooit slaapt, is de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) zegt dat u ook risico loopt op gezondheidsproblemen zoals:
- depressie
- type 2 diabetes
- hartziekte
- zwaarlijvigheid
4. Het kan je die gloed geven
Wat kale schoonheidsrust krijgen kan ook helpen verbeter je huid .
Slaap helpt de aanmaak van collageen, waardoor je een jeugdige, stralende huid krijgt. Als je niet genoeg slaapt, stijgen ook je cortisolspiegels, wat je niet alleen stress geeft, maar ook de collageenproductie verstoort.
NAAR 2018 studie vonden ook dat deelnemers die een goed oogje hadden gesloten huidwonden hadden die sneller genazen dan degenen die slaapgebrek hadden of extra voedingsstoffen kregen.
lizzy caplan foto
Nogmaals, beter slapen is hier de sleutel. Maar als dat komt door naakt te zijn, denk ik dat we ons allemaal zouden uitkleden voor een betere teint.
5. U zult verbeteringen in uw geestelijke gezondheid opmerken
Beter slapen door naakt te zijn, kan je stressniveaus helpen kalmeren, waardoor je minder snel angst ervaart en je mentale gezondheid verbetert.
Weet je nog dat cortisol dat we noemden? Dit stresshormoon dat opkomt als je wat Zzz's mist, echt rotzooi met je slaap .
Hogere stressniveaus beginnen ook een vervelende cyclus van pijn in je slaap en maken je vatbaarder voor slapeloosheid . Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat er een verband is tussen: slaap en depressie .
NAAR 2014 studie vond zelfs een verband tussen slecht slapen en een hoger zelfmoordcijfer.
6. Het kan je metabolisme verhogen
Calorieën verbranden terwijl je slaapt?! Waar schrijven we ons in.
Technisch gezien kun je het gezonde eten en sporten hier niet overslaan, maar naakt slapen kan helpen bij het afvallen door je lichaamstemperatuur te verlagen.
NAAR studie van een maand dat keek naar het effect van bedtijdtemperaturen en vet op een groep mannen, ontdekte dat kerels bij lagere temperaturen meer bruin vet kregen en hun metabolisme verhoogden.
Het bijzondere aan bruin vet is dat het is ontworpen om je lichaamstemperatuur te reguleren en calorieën te verbranden voor energie.
7. Je zult een gezondere vagina opmerken (als je die hebt)
Houd je bits tevreden met wat nachtelijke ventilatie. Als je vatbaar bent voor schimmelinfecties, kan 's nachts commando's helpen om je vagina te bevrijden van zijn vochtige (we weten het) en niet-ademende panty-omgeving.
Ondergoed dat knus, zweterig of gewoon vochtig is (het is grof maar natuurlijk) is een broedplaats voor die spelbreker schimmelinfecties .
Probeer je zorgen en slipje weg te gooien voordat je de lakens raakt als je vagina wat zelfzorg nodig heeft.
8. Het kan mannelijke vruchtbaarheid pieken;
Het is geen geheim dat mannelijke vruchtbaarheid dat is in verval , en een deel van deze theorie is omdat jongens de rotzooi uit de familiejuwelen verhitten met strak ondergoed .
NAAR 2018 studie op mannelijke vruchtbaarheid bleek dat jongens die boxers droegen een veel hogere spermaconcentratie en totaal aantal zaadcellen hadden in vergelijking met degenen die een strakkere stijl droegen.
Hoewel veel onderzoeken een verband hebben aangetoond tussen slaap en het aantal zaadcellen, studie van 953 Deense mannen ontdekte dat er ook een verband is tussen slechte slaap en de kwaliteit van het sperma dat verder moet worden bestudeerd.
Deelnemers die meer slaapstoornissen hadden, hadden een 29 procent lagere spermaconcentratie en een zeer klein geval van sperma van lage kwaliteit (1,6 procent).
Kerels, geef je bessen een afkoeling en probeer te slapen in de buff. Free-balling kan helpen de temperatuur van uw testikels te verlagen, wat het aantal en de kwaliteit van uw sperma kan helpen.
9. Het is een kans om je dichter bij je partner te voelen
Naakt slapen naast je partner kan je band als koppel helpen versterken dankzij het 'knuffelhormoon' oxytocine dat vrijkomt bij huid-op-huidcontact.
Studies hebben gevonden: oxytocine komt vrij tijdens positieve interacties tussen mensen en zorgt ervoor dat mensen zich minder gestrest en gewoon goed voelen. Dit gevoel zorgt er ook voor dat je je meer verbonden voelt met je partner. Dit kan zijn van knuffelen of seks voor mensen in een relatie.
10. Je zult meer seks hebben
Als je al naakt slaapt, waarom zou je dan niet wat activiteiten ondernemen voordat je naar dromenland vertrekt? Naakt slapen is zo'n beetje een rechtstreekse stap naar meer seks.
Je hebt de kleren al uit de weg en die hormonen gaan zich voorbereiden met een warm, naakt lichaam naast je. En dat is niet eens de wetenschap ervan, dat is gewoon gemak.
11. Verhoogd zelfrespect en positief lichaamsbeeld
Nudisten lijken altijd zichzelf echt te voelen. Maar is dit eigenlijk de bevrijdende ervaring van blootstellen waar de zon niet schijnt?
Voordat je één wordt met de natuur en in een VW-bus stapt om lichaamsvrede te verspreiden in de naam van naaktheid, zou je gewoon naakt kunnen slapen om verliefd te worden op je lichaam.
We geven het toe, het idee dat naakt slapen kan helpen om je zelfrespect en lichaamsbeeld te verbeteren is een beetje woo-woo. Maar er is enige wetenschap aan de theorie dat naaktheid geluk brengt.
NAAR studie die naar nudisten keken en degenen die naakt waren in grote groepen, vonden hogere percentages mensen met een positief lichaamsbeeld. Onderzoekers geloven dat deze boost in het gevoel van eigenwaarde was omdat hun lichaam door anderen werd gezien en geaccepteerd zoals ze zijn.
Een blik op je eigen lichaam krijgen, vrij van oordeel voordat je gaat slapen en wanneer je wakker wordt, zou je een kans kunnen bieden om opnieuw contact te maken met eigenliefde.
