Het is oké om nu gewoon te zweven - we gaan allemaal door een moeilijke tijd

Illustratie door Bretagne Engeland

Inhoudelijke opmerking: dit stuk bevat melding van zelfmoordgedachten en -intentie.

nadelen van trouwen met een alleenstaande moeder

Je hebt gehoord hoe 2020 alles wat we weten over coping lijkt uit te dagen - of het nu gaat om angst, woede, onzekerheid of al het bovenstaande. Maar de omgeving van stress waarmee we nu worden geconfronteerd, is niets nieuws. Het treft nu gewoon meer mensen. Klimaatverandering, verkiezingen, racisme... een pandemie heeft ons in ieder geval gedwongen om in het reine te komen met hoe en waarom we deze problemen - en hun effecten op onze geestelijke gezondheid - zo lang hebben genegeerd.

Want er is ook meer aan deze diepe oceaan van emoties dan alleen #TalkingAboutIt of inchecken met iemand.

Terwijl ik dit schrijf, maak ik me klaar om naar een nieuwe stad te verhuizen. Ja, ik beweeg tijdens een pandemie - een evenement met dubbele functie dat het universum heeft gecreëerd om me alles wat ik ooit heb geweten opnieuw te laten evalueren mijn eigen copingvaardigheden .

Het is echter grappig: wanneer ik praat over hoe gestrest ik ben (ja, verhuizen is stressvol), noemen mensen de pandemie niet (ook stressvol). In plaats daarvan zeggen ze: 'Ik heb gehoord dat verhuizen stressvoller is dan echtscheiding of overlijden.' En als iemand met diepe zelfmoordgedachten...die f*cking scant.

Voor alle duidelijkheid: september is niet alleen de maand dat ik ga verhuizen. Het is ook Suicide Prevention Awareness Month, en hoewel ik niemand ken die door zelfmoord is overleden, is het een heel persoonlijk onderwerp omdat... nou, ik heb het grootste deel van mijn leven in de preventiefase doorgebracht.

Beter worden in #TalkingAboutIt

Eerder dit jaar schreef ik over hoe verbindingen worden gebouwd op acceptatie van kwetsbaarheid , maar om kwetsbaarheid over te brengen, heb je de woorden en de moed nodig om te beschrijven wat er in je omgaat. Zoals elke steeds veranderende, vormveranderende persoon (oftewel vrijwel iedereen) zou weten, kan het ontwikkelen van dat soort bewustzijn moeilijk zijn als de hel.

...toen Chester Bennington stierf door zelfmoord. Iets in mij reageerde, gewoon een barst. Toen, in 2018, toen Anthony Bourdain passeerde, brak het ijs onder mijn voeten.

Ik besefte het toen niet, maar toen ik jonger en erg religieus was, was passieve zelfmoordgedachten een vorm van troost. Die 'zware' gedachten zouden verschuiven naar fantasieën over het leven na de dood. Het deed geen pijn dat mijn identiteit destijds 'emo-christelijke tiener' was, wat betekende dat het veilig was om deze gedachten te delen. Ik kreeg ofwel de reactie 'ze gaat door een emo-fase' of kon het verbergen achter gewoon heel opgewonden zijn over het ontmoeten van Jezus Christus.

Toen ik echter een agnostische volwassene werd, werd het delen van die gedachten afgekeurd en bestempeld als te donker of te zwaar. Dus, ten behoeve van anderen, leerde ik mezelf om die gevoelens te negeren. Ik heb ze jarenlang genegeerd en die angst en depressie overgeheveld naar andere gebieden van mijn leven, tot 2017 toen Chester Bennington stierf door zelfmoord . Iets in mij reageerde, gewoon een barst. Toen in 2018, wanneer? Anthony Bourdain geslaagd , het ijs onder mijn voeten verbrijzeld.

Plotseling, na een hele lange tijd van niet, moest ik... weer watertrappelen .

Het is vermoeiend om tegelijkertijd te betreden en uit te leggen, dus als je je afvraagt ​​hoe het is, heeft journalist Elly Belle een gids geschreven die medelevend pleit voor een meer genuanceerde manier om over suïcidaliteit te praten .

Het aantal zelfmoordgedachten en zelfmoord is gestegen, ook al is het stigma afgenomen.

Deze gids is gemaakt met een van de moeilijkere statistische waarheden van het jaar in gedachten: het aantal zelfmoordgedachten en zelfmoord is gestegen, ook al is het stigma afgenomen. We moeten erover praten, ja (ter info, #talkingAboutIt is de hashtag voor conversaties op sociale media), maar we kunnen ook geen napraten verwachten wat Instagram-therapeuten meme uiten? om te resulteren in authentieke, kwetsbare gesprekken. Destigmatisering alleen kan de pijn niet verlichten.

Om emotioneel bewustzijn te ontwikkelen, moet je eerlijk zijn over de oorzaak. Soms is de zoektocht naar de wortel een andere manier om er authentiek over te praten.

Dit is hoe we deze maand (en daarna) #TalkingAboutIt op Greatist hebben:

• Als je moeite hebt om andere emoties te verwoorden, wil je misschien leunen op een meer lichamelijke ervaring. In een diepe duik voor Greatist, keert Julianna Ukiomogbe terug naar een van mijn favoriete studies ooit: emoties en waar je ze kunt vinden .
• Voor meer specifieke emoties hebben we ook therapeut Jor-El Caraballo die nadenkt over hoe je dat kunt doen omgaan met woede als een BIPOC-man - zijn perspectief is er een waar we allemaal van kunnen leren.
• Schrijver Blair Glasser pakt een van de meest meeslepende en vormende emoties van dit jaar uit, schaamte , en hoe het tegen ons wordt gebruikt.
• Relatie-expert Melissa Fabello leert ons ontaarden jaloezie en op weg naar compersion , de vreugde om je partner gelukkig te zien met een ander.

Zo zwem je naast je vrienden en geliefden

Als je hier voornamelijk als luisterpartner bent, is een van de meest ondersteunende dingen die je kunt doen dit: stop met het definiëren van hulp alleen als positief denken of handelen. Dat is nog steeds het stigma dat spreekt. Vraag de persoon in plaats daarvan hoe ze willen praten, of ze zelfs maar willen praten, en blijf bij hen als ze niet meer kunnen lopen.

Er zijn dit jaar vele keren geweest dat ik me te moe voelde om te lopen - toen, vanwege de pandemie, al mijn drijfmiddelen ( een term die Anna Borges bedacht om de hulpmiddelen voor het omgaan met suïcidaliteit te beschrijven) waren buiten bereik. Als dat gebeurt, blijft er vaak maar één ding over om me te redden: mezelf zweven.

afstudeercadeaus voor je vriend

Als je zweeft, zijn je oren onder water, dus het kan moeilijk zijn om de andere persoon te horen, maar deze demping is nodig voor focus. Als ik mijn toevlucht heb genomen tot zweven, betekent dit dat ik niet het vermogen heb om te lopen, te zwemmen of te handelen op advies - en ik heb de andere persoon nodig om dat te erkennen. Om te zien wat ik doormaak, te horen waarom ik er doorheen ga, en gewoon te erkennen dat in leven blijven alles is wat ik nu wil doen.

Er is geen schande in zweven, in gewoon overleven.

Als je nog nooit eerder in de 'overlevings'-mentaliteit bent geweest, dit artikel over tijdverplaatsing versus egoverplaatsing door journalist Kelly Yeo zou kunnen helpen. Experts theoretiseren dat deze twee denkrichtingen mensen (potentieel) kunnen helpen bij het navigeren door moeilijke hobbels in hun geestelijke gezondheidsreizen. Hoewel dit concept zich nog in de vroege stadia van onderzoek bevindt en geen praktische implementatie heeft, heeft het idee ervan me geleerd om veel broodnodige zelfcompassie ontwikkelen .

Het is oké om te drijven, want als ik mijn hoofd in het water steek, weet ik dat mensen van wie ik hou, me hebben verteld dat ze klaar staan ​​om over me te waken totdat ik sterk genoeg ben om weer te stappen.

***

We beginnen september met specifieke emoties, maar er komen er nog veel meer - tal van andere verhalen over geestelijke gezondheid die zullen worden gepubliceerd om je te helpen dat kwetsbare maar vertrouwenwekkende gesprek op gang te brengen dat je nodig hebt. Een gesprek dat zo zou kunnen beginnen: “Hé, ik heb niet echt de hersengolven om uit te leggen wat ik nu doormaak zonder me een last te voelen. Maar dit verklaart het vrij goed.'

Voor degenen die zich vaak alleen voelen in deze ervaring, hoop ik dat deze serie je het gevoel geeft dat je gezien wordt.