Ontdek Uw Aantal Engel
Ontwerp door Dana Davenport
Therapie-inhoud heeft Instagram overgenomen. 'Grenzen met vrienden kunnen er zo uitzien: 'Ik vind het niet goed dat je grappen maakt over mijn onzekerheden'', luidt een bericht van Sara Kuburic, een psychotherapeut beter bekend als de Millennial therapeut online. In feite verwijst mijn eigen therapeut vaak naar haar berichten in onze sessies. Uit berichten over hoe vergeef je jezelf wanneer je moeite hebt om hoe grenzen stellen? of hoe trauma zich voordoet in ons dagelijks leven, Instagram-therapie is een wereld op zich.
In korte berichten proberen deze online therapeuten mensen te helpen bij het navigeren door hun relaties met zichzelf en anderen. Populaire accounts zijn onder meer: Dr. Jennifer Mulan (beter bekend als Dekoloniserende Therapie) en Andrea Glik, die langs de somatische heks , die mensen specifiek helpt hun zenuwstelsel te begrijpen. Dit alles kan relatief nuttig zijn voor mensen die geen toegang hebben tot echte therapiesessies.
Toch, gewoon omdat berichten op sociale media dat kunnenvoorzientherapeutisch onderwijs betekent niet dat Instagramistherapie - en dat is een belangrijk onderscheid.
wat je moet doen als je dronken bent
Instagrammers, zelfs degenen met een diploma, zijn niet je therapeut
De therapeuten die deze accounts beheren, moeten strikte grenzen stellen aan volgers. 'De manier waarop ik met mensen op IG praat, is niet dezelfde manier waarop ik met mijn klanten zou praten', zegt Alex Jenny, LCSW, ook bekend als De Drag Therapeut . “Mijn klanten en ik hebben afgesproken om in een zeer specifieke context een relatie met elkaar te hebben. Ik ben niet verantwoordelijk voor iemands emotionele proces die niet mijn cliënt is.”
Aan de andere kant kan het krijgen van een grote aanhang als therapeut betekenen dat hun volgers hen op een voetstuk plaatsen. Het kan zijn dat volgers er niet in slagen om therapeuten aan te spreken als echte mensen, en in plaats daarvan een account beschouwen als iets dat hen iets verschuldigd is.
Instagram kan therapie niet vervangen, maar het kan hiaten in de kennis over mentale en emotionele gezondheid verkleinen.
In feite kan onderwijs de barrières verminderen waarmee mensen worden geconfronteerd wanneer ze proberen hun ervaringen te begrijpen en gezondheidszorg te krijgen. Desondanks zeggen therapeuten dat het belangrijk is om de berichten niet automatisch te internaliseren als persoonlijk advies of oplossingen die specifiek zijn voor hun situatie, maar in plaats daarvan als educatie en stof tot nadenken. Sommigen hebben ontdekt dat het nuttig is om de rekeningen te gebruiken als aanmaningen voor het bijhouden van een dagboek of als gespreksaanwijzingen, in plaats van therapie op het eerste gezicht.
'Ik volg therapie-accounts die zich richten op C-PTSS, het leren van grenzen, zelfgenezing van trauma, en LGBTQ+ en eetstoornis/lichaamspositieve specifieke accounts', zegt Irina, een niet-binaire Russische immigrant enjournalist. 'Vaak sturen mijn partner en ik elkaar berichten als een vriendelijke manier om ons gedrag aan te pakken, elkaar te valideren of om wat zorgen of vragen naar voren te brengen tijdens onze wekelijkse check-ins.' Voorafgaand aan de therapie hielp het volgen van deze verslagen hen om hun geestelijke gezondheid beter te begrijpen. Nu kunnen ze ze naast therapie gebruiken.
Een positief punt is dat hoe vaker deze accounts voorkomen, hoe meer ze therapie kunnen normaliseren als iets dat iedereen nodig heeft en verdient - en het destigmatiseren als iets dat alleen is voor mensen die iets ernstigs ervaren of alleen voor 'gekke' mensen.
“Ik geloof dat het belangrijk is dat deze kennis wijdverbreid is in plaats van iets dat alleen toegankelijk is binnen een medisch behandelmodel. Ik hoop het werk van therapie te ontrafelen door mijn inzet op sociale media”, zegt The Drag Therapist.
Deze therapie-accounts kunnen ook helpen bij het normaliseren van het voeren van moeilijke gesprekken in therapie over zaken als eetstoornissen, raciale trauma's, LGBTQ+-gerelateerd trauma of andere dingen die mensen misschien aarzelender ter sprake brengen uit angst voor de reactie van een therapeut. 'Ik hoop ook te laten zien dat het mogelijk is voor een queer, transvrouw van kleur die zich niet verontschuldigt over mijn seksuele expressie en die kwetsbaar is tegenover zowel mijn cliënten als mijn volgers om een therapeut te zijn.'
Tijdens de pandemie zijn veel mensen die de toegang tot therapie hebben verloren, weer teruggekeerd naar deze accounts. Nadat ze weer bij haar familie is ingetrokken en een intense dynamiek heeft ondervonden, zegt Shuba, een recent afgestudeerde met depressie en angstgevoelens, dat het volgen van therapeuten zoals Nedra Tawwab heeft haar in staat gesteld om erachter te komen hoe ze ermee om moet gaan.
“Ik kijk naar haar verhalen, die vaak enquêtes bevatten over hoe we met dingen omgaan of ons de kans geven om haar vragen te stellen. Ik heb ook een webinar bijgewoond waar ze sprak over het zijn van een cyclusbreker - ik heb zoveel geleerd over het doorbreken van codependency-cycli en het stellen van grenzen', zegt Shuba. 'Het is de validatie in deze Instagram-berichten die me troost bieden.' Het gebruik van de leermiddelen van Tawwab helpt Shuba uiteindelijk totdat ze een nieuwe therapeut kan vinden.
Instagram-therapie benaderen met een kritische lens
Sommige mensen hebben echter een kritischere kijk op deze accounts en zijn zich vooral bewust van wiens inhoud ze precies consumeren.
Cassie, een recent afgestudeerde, zegt dat voordat ze de diagnose bipolaire stoornis kreeg en in therapie was, ze zichzelf toestond om toxisch gedrag te rechtvaardigen door advies te kiezen en te kiezen van pagina's over geestelijke gezondheid op Instagram en andere sites. 'Toen ik uren per dag mezelf voor de spiegel aan het bewonderen was in de mate dat ik sociale en academische verantwoordelijkheden vermeed, was ik 'gezonde zelfliefde' aan het beoefenen. Toen ik uithaalde naar vrienden en familie voor vermeende minachting, was ik 'uiting geven aan mijn gevoelens' Eigenlijk stoort het me dat veel van de online gegeven geestelijke gezondheidsadviezen worden gepresenteerd als one-size-fits-all, zonder enige nuance”, zegt Cassie.
Sam, een niet-binaire 26-jarige die gediagnosticeerd is met gegeneraliseerde angststoornis, een paniekstoornis, PTSS, en herstellende is van zelfbeschadiging, zegt dat ze gestrest zijn en zelfs getriggerd door sommige therapie-accounts die ze hebben gehad te ontvolgen.
“Ik zou zeggen dat ik therapeut- of welzijnsaccounts niet meer volg als ik het gevoel heb dat de inhoud geen aanleiding geeft tot diepere ondervraging van mijn emotionele landschap, niet gepaard gaat met toegankelijke en duurzame actie-items en niet regelmatig expliciet is over hun grenzen als therapeut of welzijnspersoon op Instagram”, vertelt Sam aan Greatist.
Ze hebben uit de eerste hand gezien hoe sommige accounts de grens vervagen tussen content van influencers en berichten die schadelijk kunnen zijn en daadwerkelijke voorlichting over geestelijke gezondheid. Nadat ze persoonlijke richtlijnen hebben opgesteld voor het soort therapie-accounts dat ze volgen, zijn ze in staat geweest om meer doelgericht te zijn in hun genezing en wat ze online consumeren. Over het algemeen heeft dit ertoe geleid dat ze gezondere manieren hebben gevonden om offline te reflecteren.
De Drag Therapist is het ermee eens dat dit de beste manier is om therapie-accounts constructief te gebruiken. Het is voor niemand gezond om Instagram-berichten of de therapeuten die ze maken als de ultieme autoriteit over een specifiek onderwerp te zien, zegt ze. Meer kritisch denken is een serieus onderdeel van het kiezen om deze accounts te volgen.
“Ik zou mensen willen aanmoedigen om onze berichten niet zomaar te accepteren en er echt dieper op in te gaan op een persoonlijke en reflectieve manier: wat zijn uw reacties? Spreekt dit je aan en waarom? Zijn er delen ervan waar je niets mee te maken hebt? Ik zou graag denken dat deze berichten springplanken zijn om verder over na te denken, 'zegt The Drag Therapist.
“Neem wat nuttig is en laat de rest liggen. Het is vergelijkbaar met daten, in die zin dat je de tijd wilt nemen om ervoor te zorgen dat de therapeut het beste is voor jouw behoeften. Evenzo is het bij het volgen van Instagram-therapie-accounts belangrijk om te onthouden dat elke therapeut vanuit zijn eigen specifieke perspectief naar zijn sociale media-betrokkenheid komt, met zijn eigen vooroordelen, 'zegt The Drag Therapist. 'We kunnen niet hopen dat we de nuance kunnen vasthouden van hoe hun identiteit en ervaringen de manier kunnen veranderen waarop ze met onze berichten moeten omgaan.'
Met andere woorden, we moeten onthouden dat we dingen met een korreltje zout moeten nemen en dat zelfs de meest herkenbare online therapeut niet per se rechtstreeks tot ons spreekt. Ze hebben hun eigen leven en invloeden die hen informeren. We moeten berichten gebruiken als gespreksstarters om onze emotionele evolutie te helpen, niet noodzakelijkerwijs dingen die onze problemen oplossen of ons van het werk ontslaan.
