Woede rond raciale onrechtvaardigheid kan verwarrend zijn - hier leest u hoe u het kunt uitpakken

Foto via BonninStudio / Stocksy

Voor velen van ons is woede een relatief gemakkelijke emotie om toegang te krijgen, zelfs als het niet helemaal comfortabel is om te voelen. Er is genoeg om boos over te zijn . Er verstrijkt weinig tijd tussen machtsmisbruik en aanvallen op zwarte lichamen.

Zelfs als deze misstanden niets nieuws zijn, is de impact nog steeds voelbaar. Zwarte mensen hebbenhistorisch gezien aan de ontvangende kant van racistisch geweld geweestvan zowel medeburgers als systemen (het zorgstelsel en Politie ) die zogenaamd zijn ontworpen om ons te dienen en te beschermen. En in onze huidige tijd hebben we de gave van toegang tot informatie op elk moment en elk uur als we dat willen.

Hoe moderne technologie woede kan veroorzaken

Terwijl we aangesloten blijven om ons goed op de hoogte te houden, weten we ook dat het nieuws ongelooflijk belastend kan zijn voor onze geestelijke gezondheid, vooral voor zwarte mannen die mensen blijven zien die op hen lijken te sterven door toedoen van de politie. Onderzoek heeft aangetoond dat adolescenten meer angst, depressie en PTSS-achtige symptomen ervaren wanneer ze online worden blootgesteld aan racistische inhoud.

Voor niet-zwarte mannen van kleur die zich op die momenten bewust zijn van de manier waarop ze anders worden gezien vanwege hun huidskleur of nationaliteit, heeft dit geweld ook een negatieve invloed op hen. Ze weten dat ze niet als bedreigend worden beschouwd voor blanke mensen zoals zwarte mannen, wat resulteert in een wrede vorm van bescherming die ook kan leiden tot negatieve gevolgen voor de geestelijke gezondheid.

En dan is er nog het voortdurende discours van experts en correspondenten over de geldigheid van de Black Lives Matter-beweging . Het is allemaal veel om mee te kampen, en hoewel het niet nieuw is, kan de woede over de behandeling van zwarte mensen in de Verenigde Staten (en daarbuiten) soms allesoverheersend zijn. Zoals James Baldwin ooit zei: 'Om in dit land een neger te zijn en relatief bewust te zijn, moet je bijna altijd woedend zijn. ”

Waarom woede ingewikkeld is voor mannen van zwarte en inheemse mensen van kleur (BIPOC)

Woede is vooral ingewikkeld en lastig voor zwarte en inheemse mannen. Aan de ene kant is woede een emotie die meer sociaal geaccepteerd is voor mannen. We zien waarde in mannelijke woede. De samenleving beschouwt boze mannen vaak als gepassioneerde leiders die de controle over situaties kunnen nemen en resultaten kunnen boeken (vaak met uitsluiting van andere, meer tedere emoties). Boze mannen zijn acceptabel, terwijl boze vrouwen (vooral boze zwarte vrouwen) dat niet zijn.

'Macht ter verdediging van vrijheid is groter dan macht ten behoeve van tirannie, omdat de macht van een rechtvaardige zaak gebaseerd is op overtuiging en leidt tot resoluut en compromisloos optreden.' — Malcolm X

Woede is ook een bekende, toegankelijke emotie. Toch wordt dit ook gemodereerd door een man van kleur te zijn. Over de hele wereld is er een onderliggend geloofssysteem dat zwarte huid woede en geweld betekent voor blanke(re) mensen. Hierdoor wordt BIPOC gezien als wandelende kruitvaten, alsof woede en geweld zich op elk moment naar buiten kunnen uitstrekken.

Die woede is echter net als elke andere emotie, en je woede is nog steeds geldig.

Hoe je je woede verstandig kunt gebruiken?

De eerste stap om met succes je woede te beheersen, is erkennen dat het oké is om je zo te voelen. Het is oké om woedend te zijn over een systeem dat jou en degenen die op jou lijken devalueert. Frustratie en woede zijn redelijke reacties op een vijandig en racistisch systeem dat je gevangen houdt en beperkt houdt door zijn beperkte kijk op Zwartheid.

Ik vertel klanten vaak dat het gevoel van woede of woede onze indicator is dat ons onrecht is aangedaan. Het is vaak een indicatie dat er onrecht is gebeurd. Hoewel we onze woede niet hoeven te rechtvaardigen, kunnen we er betekenis en een doel in vinden. Misschien vinden we ook de energie die we nodig hebben om dat onrecht recht te zetten.

En actie ondernemen met je boosheid is eigenlijk beter voor je gezondheid. Wanneer we emoties internaliseren (ontkennen, minimaliseren of negeren), betalen we uiteindelijk de prijs met onze gezondheid. Het onderdrukken van emoties is zelfs in verband gebracht met verhoogd risico op kanker en hartaandoeningen . Als zodanig is het van vitaal belang om onze gevoelens te identificeren, erbij te zitten en te handelen wanneer we kunnen. Ons leven hangt ervan af.

permanente make-up voor lippen

Hoewel het oké en terecht is om boosheid te voelen, is het echt belangrijk hoe we erop reageren

Het is in de eerste plaats belangrijk om te begrijpen dat woede geen excuus is voor geweld of misbruik. We worden voortdurend gevoed door een geloofssysteem dat zegt dat mannelijke woede oncontroleerbaar en verschoonbaar is, maar dat is het niet. Wij kunnen het beter. We kunnen beter ZIJN.

Als je boos bent geweest, een van de nuttigste dingen die je kunt doen, is de verantwoordelijkheid bij de bron van dat onrecht leggen. Dan kun je die energie op productieve en progressieve manieren gebruiken.

U kunt bijvoorbeeld uw woede gebruiken om uit protest uw stem te verheffen. U kunt uw gemeenschap ook verzamelen om te stemmen voor progressieve, antiracistische lokale kandidaten. Je zou je stem kunnen gebruiken om racisme te roepen wanneer je het ervaart. Je zou die woede kunnen gebruiken om je uit te spreken op bestuursvergaderingen van de gemeenschap of om leiders te schrijven om ervoor te zorgen dat je pleit voor noodzakelijke veranderingen.

Zie woede als een teken om dieper te graven

Als therapeut praat ik vaak over woede als een 'paraplu-emotie'. Woede helpt ons om ons sterk en krachtig te voelen, niet kwetsbaar of machteloos. Maar in veel gevallen, als we dieper graven, zien we dat er onder de paraplu van woede veel pijn zit. Als we naar die pijn kijken, zullen we vaak elementen of bewijzen vinden waaruit blijkt dat we zijn misbruikt of dat we zijn misleid in pijnlijke scenario's.

Voorbij de wolk van woede kunnen we ook ontdekken dat we emotioneel gewond zijn. We lijden. We begrijpen misschien dat we de meeste dagen in angst leven om met een donkere huid naar buiten te lopen en constant als een bedreiging te worden beschouwd. Het doet pijn om in het openbaar als een constante bedreiging te worden gezien - het is zenuwslopend om te worden gezien als een kruitvat dat wacht om te worden ontstoken.

We weten nooit wanneer iemand ons zou kunnen beschuldigen van een ondergeschikte misdaad, die kan leiden tot onnodig letsel of de dood. We weten niet wanneer onze volgende run in de buurt onze laatste zou kunnen zijn. Met deze angst kunnen we ons soms machteloos voelen. Die gevoelens zijn moeilijk van je af te schudden.

Het is een trauma om niet volledig onszelf te mogen zijn zonder dat onze mannelijkheid door anderen wordt bedreigd. Het is onrechtvaardig om voortdurend te moeten navigeren door de stereotypen die ons worden opgedrongen, zodat we niet in alle omgevingen onszelf kunnen zijn.

Als we even de tijd nemen om te vertragen, kunnen we dieper in die woede duiken. Wij kunnen schrijf in een dagboek , mediteren , en zelfzorg oefenen. We kunnen onze gevoelens reflecteren of onderzoeken in therapie. Door dit te doen, kunnen we ontdekken dat er onder de woede en gerechtigheid voor raciale gerechtigheid meer tedere emoties verborgen zijn.

We moeten onszelf toestaan ​​​​om *volledig* de woede te voelen

Om te kunnen omgaan met alle emoties die woede met zich meebrengt, moeten we onszelf toestaan ​​om de volledigheid ervan te voelen, zonder pretentie en de noodzaak om ze op te lossen. Als we op die manier voor onszelf kunnen opkomen, kan het ons ook in staat stellen om onze gedachten, behoeften en gevoelens uit te reiken en te delen met de mensen om ons heen.

Als we dat werk kunnen doen, kunnen we onze woede gebruiken om onszelf en onze gemeenschappen beter te maken. Dan wordt onze woede een kracht en geen verplichting.

Jor-El Caraballo is een gediplomeerd therapeut en mede-oprichter van Viva Wellness , een praktijk voor geestelijke gezondheid en welzijn in Brooklyn Heights, New York.