Hier is de doe-het-zelf-holistische verzorgingsset die je verkoudheid de rillingen bezorgt

Katarina Radovic/Stocksy

Gemiddeld krijgen we ongeveer twee of drie keer per jaar de gevreesde verkoudheid, volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie .

vieze verhalen om aan je vriendin te vertellen

Verkoudheid komt vaker voor in de winter en de lente, omdat virussen de neiging hebben om te gedijen in koelere, drogere lucht. Bovendien zijn we dan meestal binnen bij elkaar. Maar de wrede, wrede zomer koud is ook helemaal een ding. Echt, je kunt een van deze buggers in elk seizoen krijgen.

Er is geen genezing voor verkoudheid, die meestal wordt veroorzaakt door: rhinovirussen , maar het kan door anderen worden veroorzaakt ziektekiemen ook. Je moet een verkoudheid gewoon zijn gang laten gaan loopneus, krassend-keel cursus. Maar u kunt manieren vinden om uw symptomen met wat te verlichten natuurlijke remedies , waarvan u sommige misschien al bij de hand hebt.

Hier leest u hoe u een holistisch arsenaal kunt opbouwen tegen uw volgende verkoudheid.

Nip aan de vlierbessensiroop

Vlierbes, vaak ingenomen als siroop , wordt al lang als medicinale plant gebruikt. En hoewel er meer onderzoek nodig is, is een analyse van studies toonde aan dat vlierbessen de ernst van de verkoudheidssymptomen kunnen verminderen.

De Nationale gezondheidsinstellingen (NIH) zegt dat rauwe, onrijpe vlierbessen en andere delen van de vlierboom giftige stoffen bevatten. Maar koken elimineert deze gifstoffen.

Toch, tenzij u zich in een apocalyptische situatie bevindt die lijkt op... De levende doden , en zijn net zo bekwaam als het dragen van bretels Hershel is homeopathie , wilt u misschien uw plaatselijke apotheker vragen om een ​​veilig preparaat aan te bevelen dat u in uw voorraadkast kunt bewaren. Je kunt ook gummies en drinkpoeders vinden als je dat liever hebt.

Denk eraan om uw zorgverlener te raadplegen voordat u vlierbessen toevoegt, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of onderliggende gezondheidsproblemen heeft.

Zap het met zink

Een analyse van studies toonde aan dat zink een verkoudheid kan verminderen met maar liefst 33 procent . De NIH raadt aan zuigen op zinktabletten binnen 24 uur na het begin van de verkoudheidsverschijnselen. Volg de productaanwijzingen en gebruik het niet langer dan 2 weken. Te veel zink kan leiden tot toxiciteit.

Ik hou van je tot de maan en terug gedicht

Kalmeer je snuffelaar met EO's

Je schnoz is verreweg het meest aangetaste lichaamsdeel als je verkouden bent. Je honker kan benauwd, vloeibaar, jeukend, niesachtig zijn - noem maar op. Maar essentiële oliën kan te hulp schieten. Je kunt een paar druppels toevoegen aan een diffuser of een doek of tissue en er regelmatig aan ruiken. Of u kunt een veilige stoominhalatie .

Volgens een Onderzoeksoverzicht 2010 eucalyptus heeft antimicrobiële en antivirale eigenschappen. En hoewel het je verkoudheid niet zal genezen, kan het helpen om je neusholtes te ontstoppen, een sinushoofdpijn te verlichten of een hoest te verminderen. Wierook is een andere EO waarvan is aangetoond dat het de sinus- of longcongestie verlicht, volgens een onderzoeksrecensie . (Zeker veel comfortabeler dan SNL's longborstel .)

Opgefokt worden

Een van de oudste behandelingen die er zijn voor verkoudheid is: kippensoep . Het kan zijn dat het eeuwenoude recept van uw familie alleen maar rustgevend is, maar deze remedie is ook geworteld in de wetenschap.

Een oude in vitro studie uit 2000 , wat betekent dat het niet bij mensen is getest, ontdekte dat kippensoep een ontstekingsproces kan verminderen dat deel uitmaakt van verkoudheid. Het is dus de moeite waard om wat kippensoep bij de hand te hebben. Vries dat familierecept in, of we hebben 31 opties voor u om te proberen.

Als je strikt een plantaardige eter bent, overweeg dan deze lyrische knoflookbouillon vanEet smakelijk. Hoewel er meer onderzoek nodig is, is ook aangetoond dat knoflook de ernst van verkoudheid vermindert, volgens a studie uit 2011 . Als er niets anders is, zal het in ieder geval iets behouden Vampierculten uit de jaren 80 bij baai.

Dood meer symptomen met honing

Niet om grof te zijn, maar als snot door je keel glijdt, kan het zachte weefsel daarachter geïrriteerd raken. Honing, toegevoegd aan heet water of thee, kan kalmeren die pijnlijke luchtwegen of gekietelde amandelen of een hoest verlichten dat houdt jou - of je bedgenoot - wakker.

Theetijd

Hoewel onderzoek geen klinisch bewijs levert voor warme dranken als een behandeling voor verkoudheid, is er een kleine studie uit 2008 toonde wel aan dat mensen goed reageren op de remedie. Met andere woorden, een warme drank kan het placebo-effect veroorzaken.

Bovendien kan de ingeademde stoom van een dampende mok de congestie eenvoudig verlichten. Als hete kruidenthee het voor je doet, houd dan je favorieten bij de hand voor als de verkoudheid de kop opsteekt, of probeer deze suggesties .

Zout worden

Waarschijnlijk heb je al keukenzout bij de hand. Maar het kan de moeite waard zijn om voor het gemak een kleine shaker in uw medicijnkastje te bewaren. In feite, een studie toonde aan dat gorgelen met warm zout water de pijn van een krassende of pijnlijke slokdarm kan verlichten.

hoe te handelen na seks

Afhaal

Vergeet niet dat er geen remedie is voor verkoudheid, maar je kunt het misschien laten zien wie de baas is door de symptomen te verlichten of de duur ervan te verkorten.

Natuurlijk kun je dat combo-pakket van DayQuil en NyQuil volledig behouden en tussen de twee afwisselen als er een verkoudheid opduikt. Maar de bovenstaande lijst zal je helpen een aantal holistische opties te verzamelen als dat meer jouw stijl is.

En als al het andere faalt, wikkel jezelf dan in een gezellige badjas en voel je vrij om te zeuren. Verkoudheid is gewoon oneerlijk.