Zijn essentiële oliën BS?

Onder de knapperige set hebben essentiële oliën een reputatie als allesomvattende oplossingen voor grote gezondheidsproblemen. Koorts hebben? Wrijf pepermuntolie op je voeten. Last van een slecht geheugen? Doe wat rozemarijnolie in een diffuser. Het helpt niet dat woo-woo bloggers over het internet rennen en de glorie van essentiële oliën in één adem aanprijzen met een paar behoorlijk paranoïde fantasieën (“Dit is wat Big Pharma niet wil dat je weet!!!111” ).

Dus, wat is de waarheid achter essentiële oliën? Helpen ze? Doen ze kwaad? Zijn het gewoon nutteloze placebo's? Zijn er echte gezondheidsvoordelen? We doken in het onderzoek en spraken met experts in het veld om erachter te komen wat essentiële oliën zijn, hoe ze werken en wat ze echt voor je kunnen doen.

Dus wat zijn essentiële oliën?

Essentiële oliën zijn ook bekend als: vluchtige oliën omdat ze snel verdampen nadat ze in contact zijn gekomen met zuurstof. Een essentiële olie is, simpel gezegd, de “essentie” van een plant, verkregen door water- of stoomdestillatie, of door koude persing (voor citrusschiloliën). Door dit proces kunnen de oliën in een plant in een sterk geconcentreerde vorm worden geëxtraheerd.

“Als je een etherische olie ruikt,” zegt Tony Ferrari , Ph.D. in de chemie binden de bestanddelen zich aan receptoren in de neus, die de aromamoleculen lezen en signalen door de reukzenuw naar het limbisch systeem en de amygdala in de hersenen sturen. Er zijn meer dan 5.000 chemische verbindingen waaruit veelgebruikte oliën bestaan, die elk op een andere manier binden aan verschillende receptoren, dus hun effecten kunnen sterk variëren.”

Hoe werken etherische oliën?

“Essentiële oliën omvatten biologische verbindingen zoals groeifactoren, hormonen en neurotransmitters die geconcentreerd zijn uit de plant,” zegt Niets Milo , M.D. “Omdat verschillende essentiële oliën uit verschillende planten komen, hebben deze componenten (en hun resulterende effectiviteit) de neiging om van plant tot plant te veranderen.”

Essentiële oliën kunnen complexe biochemische interacties hebben in het menselijk lichaam, zegt ze, en verschillende essentiële oliën kunnen verschillende reacties veroorzaken in onze enzymen en hormonen. Een van de actieve ingrediënten in tea tree olie is bijvoorbeeld Terpinen-4-ol, waarvan in onderzoeken is aangetoond dat het ectoparasieten doden gevonden op de menselijke huid en dood besmettelijke amoeben die ooginfecties veroorzaken.

Een onaangename, maar absoluut effectieve, parallel die je in de natuur zult vinden, is Poison Ivy: we reageren op Poison Ivy met die vreselijke, jeukende rode bultjes omdat we worden blootgesteld aan een actieve stof in de plant die in wisselwerking staat met onze huid. Elizabeth Trattner , M.D., legt uit dat essentiële oliën anders werken, maar dat ze nog sterker zijn. “Essentiële oliën kunnen tot 100 keer krachtiger zijn dan de plant zelf,” ze zegt. “De effecten zijn dus al zichtbaar met slechts een paar druppels.”

Kortom, de actieve ingrediënten in een essentiële olie kunnen “switches” in ons lichaam. “Hier is nog een voorbeeld,” zegt Milo. “Een EO zoals lavendelblikje reukzenuwen stimuleren in de hersenen en veroorzaken stroomafwaartse effecten die het centrale zenuwstelsel vertragen en een gevoel van rust opwekken.”

Dus niet alle essentiële oliën werken zoals geadverteerd. Ze zijn afgeleid van een verscheidenheid aan planten, die allemaal verschillende effecten op het lichaam hebben (en waarvan sommige niet zo effectief zijn). Bovendien moet u rekening houden met de methode van aanbrengen: wrijft u het op uw huid, neemt u het in een capsule in of snuift u er gewoon aan?

Wees voorzichtig - sommige methoden voor het aanbrengen van etherische oliën zijn veiliger dan andere.

“Ongetrainde leken, vooral in de multilevel marketing (MLM) business, zullen alles zeggen om iets te verkopen,” legt Trattner uit. Sommige mensen, vooral MLM-bloggers - en zelfs enkele grote bedrijven - suggereren methoden voor het gebruik van essentiële oliën, zonder mensen te informeren over de gevaren van verkeerd gebruik van essentiële oliën. Ze zullen zeggen dat je ze altijd en overal kunt gebruiken. Bij demonstraties kunnen ze wat op hun pols deppen of praten over hoe oliën in capsules kunnen worden gebruikt.

Dit is iets om op te letten, zegt David Lortscher , M.D. “Mensen moeten voorzichtig zijn met het gebruik van deze producten. Essentiële oliën kunnen de huid gevoelig maken en irriteren. Er zijn zeldzame meldingen geweest van ernstige toxiciteiten, waaronder toevallen, bijwerkingen tijdens de zwangerschap en long- of levertoxiciteit.”

Zo is in onderzoeken aangetoond dat linalool, het hoofdbestanddeel van essentiële lavendelolie, dood van huidcellen veroorzaken cause en het risico op contactdermatitis verhogen. “Over het algemeen,” hij vervolgt, “deze EO's zijn redelijk veilig. Wanneer irritatie optreedt, is deze meestal mild en beperkt tot de huid.”

Om de risico's van plaatselijke toepassing van essentiële olie te minimaliseren, is het het beste om essentiële oliën te verdunnen met een dragerolie, of een neutrale olie die de essentiële olie kan bevatten. “De meeste allergische reacties worden veroorzaakt door het gebruik van pure oliën of producten met een hoge concentratie,” zegt Lortscher. 'Maar als je ze verdraagt ​​of verdunt, kunnen ze helpen bij een droge, schilferige huid, een aantal antioxiderende voordelen bieden en ook helpen om je lichaam te ontspannen.'

Veel bedrijven in essentiële oliën verkopen hun EO's onverdund, dus je zult ze zelf moeten verdunnen (NAHA biedt een aantal richtlijnen voor veilige verdunning ). Volwassenen moeten een essentiële olie overal tussen de 2,5 en 10 procent verdunnen; voor een verdunning van 10 procent zou je bijvoorbeeld 60 druppels etherische olie per ounce draagstof gebruiken. Enkele van de meest voorkomende drageroliën zijn: jojoba, kokos en sesamolie .

Hoe zit het met de? beweert dat essentiële oliën volkomen veilig zijn inslikken? Dat is niet noodzakelijk waar. Essentiële oliën worden in de lever afgebroken tot fytochemicaliën en als ze zich ophopen, kunnen ze giftig worden voor het lichaam. Hoewel een studie van één nauwelijks overtuigend bewijs is, is een vrouw die pepermunt olie wasin comateuze toestand naar het ziekenhuis gebracht.

“Orale inname resulteert in tien keer zoveel opname in de bloedbaan van een essentiële olie in vergelijking met plaatselijke toepassing,” zegt Ferrari. “Dit type toepassing wordt meestal gebruikt voor kortdurende behandeling van ernstigere aandoeningen, zoals bacteriële infecties (sommige essentiële oliën zijn effectief tegen de MRSA-bacteriën , bijvoorbeeld), virale infecties , en zelfs kanker.”

Kanker? Werkelijk? “Ja,” zegt Ferrari. “Hoewel dit niet algemeen wordt aanvaard door de medische gemeenschap, zijn er in feite aardig wat studies waaruit blijkt dat essentiële oliën kunnen kankercellijnen laten afsterven via apoptose .” Maar er moet nog veel - en veel - meer onderzoek worden gedaan voordat dit soort behandeling als levensvatbaar kan worden beschouwd.

In ieder geval, zegt Ferrari, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met orale consumptie van essentiële oliën. De Nationale Vereniging voor Holistische Aromatherapie biedt verschillende waarschuwingen tegen orale consumptie van bepaalde essentiële oliën (“ze kunnen brandend maagzuur, misselijkheid en braken veroorzaken,” wat, nee, bedankt).

Bijvoorbeeld, pepermunt is er een die u misschien wilt vermijden. Kruidnagelolie is een andere waar u waarschijnlijk uit de buurt moet blijven (in één geval veroorzaakte het een coma en acute leverbeschadiging). NAHA merkt op dat mensen geen essentiële oliën inwendig mogen innemen zonder de juiste opleiding en begrip van de daaruit voortvloeiende veiligheidsproblemen.

Kortom, onze mening is dat de inname medisch moet worden voorgeschreven en gereguleerd door een arts die ervaring heeft met essentiële oliën - je moet absoluut niet proberen om je eigen capsules thuis te maken.

Dus hoe kunnen essentiële oliën veilig worden gebruikt - en welke EO's hebben daadwerkelijke gezondheidsvoordelen?

Essentiële oliën worden al honderden jaren gebruikt in aromatherapie. Onze reukzin (gecontroleerd door de reukzenuw) is zeer krachtig en oefent invloed op onze gedachten, emoties, stemmingen, herinneringen en gedrag .

“Essentiële oliën kunnen ontsteking verminderen of het immuunsysteem stimuleren of kalmeert het autonome zenuwstelsel ,” zegt Ferrari.

huismiddeltjes om u te helpen poepen

Als je je in de war voelt, blijf dan bij de basis. “Lavendelolie is een geweldige EO voor beginners. Je kunt het voor het slapen inademen, een paar druppels in een diffuser gieten, of r ub het op je drukpunten (nek, polsen en andere plaatsen waar uw hartslag het meest prominent is). Tal van studies zijn gedaan op lavendelolie om de werkzaamheid aan te tonen,” zegt Trattner.

Een dergelijke studie toonde aan dat het inhaleren van lavendelolie verhoogde de kracht van alfa- en theta-hersenactiviteiten , wat resulteert in een significante daling van de bloeddruk, hartslag en huidtemperatuur. Toegegeven, dit was van een steekproefomvang van 20, dus neem de resultaten met een korreltje zout.

Maar een andere, iets grotere studie ondersteunde deze resultaten en toonde aan dat dezelfde toedieningsmethode (inhalatie) voor het slapengaan de angstniveaus aanzienlijk verminderde en de slaapkwaliteit bij patiënten aanzienlijk verbeterde. Het inhaleren van lavendelolie gedurende 30 minuten per dag tijdens je menstruatie kan ook de ernst van menstruatiekrampen verminderen .

Als u essentiële oliën wilt gebruiken voor spijsverteringsproblemen, kunt u uw arts vragen naar rozemarijncapsules, waarvan in onderzoeken is aangetoond dat ze overgroei van E. coli remmencoli en effectief zweren behandelen . De ingrediënten die in rozemarijnolie aan het werk zijn, zijn cafeïnezuur en het derivaat daarvan, rozemarijnzuur, die antioxiderende effecten hebben.

Bergamot, een andere essentiële olie met “multitasking” vermogens, wordt vaak gebruikt als onderdeel van een behandeling voor depressie vanwege het vermogen om stressreacties te verminderen. Toen het in olieverspreiders werd gestoken, hielp het creëer een positieve stemming bij patiënten. Naast het opbeurende effect op de stemming, kan het ook worden gebruikt als een antibacterieel en antischimmelmiddel tegenE. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus,enBacillus cereus.

Doet kwaliteit ertoe?

Je zult vaak bedrijven zien adverteren voor hun “therapeutische kwaliteit” “aromatherapie kwaliteit,” of “medische kwaliteit” oliën. Helaas voor hen bestaat zoiets niet. “Er is geen formeel goedgekeurde classificatiestandaard die consequent wordt gebruikt in de etherische olie-industrie,” zegt Lortscher. Simpel gezegd, iedereen die zegt dat hij een therapeutische graad heeft of 'gecertificeerd' is; etherische oliën liegt. “Dat zegel is niets meer dan een handelsmerk. Het wordt door geen enkele wetenschappelijke instantie ondersteund.

Dus hoe kunnen we zien of onze essentiële oliën puur zijn of niet? Is de markt überhaupt gereguleerd?

“De enige regels op de EO-markt zijn die van de ISO (International Organization for Standardization), die stelt dat etherische oliën moeten natuurlijk en puur zijn ,” zegt Lortscher. “Een pure etherische olie is erg vluchtig, dus het mag geen residu achterlaten op een wit vloeipapier. Het mag ook niet ranzig of naar alcohol ruiken.”

“Wees niet goedkoop met etherische oliën,” hij zegt. “Goedkope essentiële oliën bevatten bijna gegarandeerd synthetische oliën of minerale oliën. Een ander ding om op te letten is het land van herkomst - oliën die afkomstig zijn van planten die inheems of inheems zijn in hun regio's, zijn veel betrouwbaarder.

Hoe zit het met synthetische oliën?

“Synthetische etherische oliën lijken misschien een koopje,” zegt Rupinder Mangat , CEO van Mevei. “Het kan moeilijk zijn om het verschil te zien tussen een synthetische olie of een echte. Maar wees voorzichtig - chemisch gereconstrueerde oliën bevatten zelden alle sporenchemicaliën die in de echte plant worden aangetroffen. Prijs kan een indicatie zijn dat een olie synthetisch is gereproduceerd of uitgebreid.”

Hoe kunt u ervoor zorgen dat uw essentiële oliën puur zijn?

Lortscher zegt dat de zuiverheid van verschillende EO's sterk kan variëren, afhankelijk van de mate van concentratie en waar ze vandaan komen. “Bovendien kan de kwaliteit van uw oliën worden aangetast door vervalsing (het doelbewust toevoegen van vreemde stoffen), onbedoelde verontreiniging, onvoldoende productie of onjuiste opslagomstandigheden,” hij zegt. “Als je een essentiële olie blootstelt aan fel zonlicht of zuurstof, kan de samenstelling van de olie veranderen. Het is het beste om ze op een koele, donkere plaats te bewaren.”

Om er zeker van te zijn dat uw essentiële oliën puur zijn, kunt u het bedrijf vragen of ze massaspectrometrietests uitvoeren. Deze tests controleren om te zien hoe zuiver een essentiële olie is en kunnen worden gebruikt om te zien of de olie is gewijzigd of toegevoegd.

Het definitieve oordeel?

Bij gebruik in aromatherapie of indien verdund voor uitwendig gebruik, kunnen essentiële oliën veilig en nuttig zijn. Hoewel geen enkele essentiële olie astma zal genezen of migraine zal uitbannen, kunnen ze helpen bij verschillende gezondheidsproblemen.

“Essentiële oliën zoals lavendel en roos kan een uitstekende aanvullende therapie zijn voor veel gezondheidsproblemen, zoals: ontsteking , pijn , en hoge stress- of angstniveaus ,” zegt Trattner. “En ze kunnen worden gebruikt als de eerste verdedigingslinie om te voorkomen dat aandoeningen zich ontwikkelen of verergeren. Raad ik ze aan bij mijn patiënten? De hele tijd - en ik oefen al meer dan twee decennia. Maar het zijn geen one-size-fits-all, en het zijn ook geen toverdrankjes. Als er te veel pijn is of als u met een ernstige ziekte wordt geconfronteerd, is het tijd om iets sterkers te nemen of met uw arts te praten om een ​​samenhangend actieplan op te stellen.”

Gebruik essentiële oliën met de nodige voorzichtigheid en doe onderzoek naar de specifieke oliën die u van plan bent te gebruiken. Als u vragen of twijfels heeft, neem dan contact op met uw arts. Op de juiste manier gebruikt, kunnen essentiële oliën je leven enorm verbeteren - verwacht er alleen geen grote wonderen van.