10 Scandinavische gewoonten die uw leven op legitieme wijze een stuk beter zullen maken

Ach, Scandinaviërs. Ze weten het een en ander over lang en welvarend leven: hun levensstijl wordt beschouwd als een van de gezondste en gelukkigste ter wereld, en hun steden blijven onder de de meest leefbare . Er is een methode voor hun door de middernachtzon gevoede waanzin, maar je hoeft niet naar Noord-Europa te reizen om die wijsheid te verkrijgen. Hier zijn enkele levensreddende Scandinavische gewoonten die u in uw dagelijks leven kunt opnemen:Vandaag(vandaag).

1. Probeer een beetje boter.

Koken met boter: niet alleen voor Paula Deen. De Scandinaviërs kunnen heel gezonde eters zijn, en ze geloven dat het gebruik van echte boter eigenlijk beter voor je is dan al die margarine-alternatieven of zaad- en plantaardige oliën. Margarine-inname en daaropvolgende coronaire hartziekte bij mannen. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Massachusetts), 1997, september; 8 (2): 1044-3983. Door een klein klontje boter toe te voegen aan soepen, pastagerechten of vlees en groenten, zal je eten rijker smaken en voel je je meer verzadigd. En een hoge inname van zuivelvet is ook in verband gebracht met een lager risico op obesitas. Hoge inname van zuivelvet gerelateerd aan minder centrale obesitas: een mannelijke cohortstudie met 12 jaar’ opvolgen. Holmberg S, Thelin A. Scandinavisch tijdschrift voor eerstelijnsgezondheidszorg, 2013, jan.;31(2):1502-7724.

2. Kies voor een “geen schoenen binnen” het beleid.

Op een puur praktisch niveau, als je binnenkomt, zijn je schoenen bedekt met vuil, stadsgrofheid, sneeuw, regen… wat dan ook. Je wilt ze toch niet echt je mooie woonkamer in slepen? Op cultureel niveau is het uittrekken van je schoenen en blootsvoets lopen - of het dragen van comfortabele sokken - het ultieme signaal dat je echt thuis bent en kunt ontspannen. Het is schoner, gezonder voor zowel je voeten als de vloeren, en alleen de eerste twee keer onhandig dat je die regel aan je gasten moet opleggen.

3. Begrijp het belang vanpretenkos.

Amerikanen ontdekten onlangs dat ongrijpbare en onvertaalbare Deense concept vanpret, wat zoiets betekent als 'opperste gezelligheid en genieten van kleine, gezonde verwennerijen.' Tijd vinden voorkos(een ander praktisch onvertaalbaar Noors woord dat ook verwijst naar dat gevoel van tevredenheid en gezelligheid) met je dierbaren als het buiten koud is, is goed voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Draag comfortabele kleding, steek kaarsen aan en kijk die film, lees of speel een bordspel terwijl je knuffelt op de bank. Net als Netflix en chill… maar met echte chillen.

4. Leer hoe u echt kunt profiteren van een sauna.

Scandis weten dat jezelf onderdompelen in een versie van een heet stoombad goed is voor poriën ontstoppen , ontspannende spieren en het reinigen van sinussen. Noren combineren een reis naar hun thuissauna met knoflookteentjes, gember en dampwrijven; Finnen en IJslanders houden van duiken in de sneeuw voor of daarna. Je kunt je eigen ritueel creëren, maar het belangrijkste is om sauna's te zien als niet alleen een manier om jezelf te verwennen in een spa, maar iets dat je regelmatig zou moeten doen. Doe gewoon rustig aan met de knoflook. (En zeker, de Finnen - die de sauna hebben uitgevonden - zijn geen 'technisch' Scandinaviërs. En 'echte' Scandinaviërs zoals de Zweden noemen een sauna eigenlijk 'bastu'. Maar het punt blijft.)

Sean Penn op wikipedia

5. Gebruik slecht weer niet als excuus om niet te sporten.

Als het negen maanden van het jaar slecht weer is, kun je je leven niet echt in de wacht zetten tot de lucht opklaart. Er is de juiste uitrusting om in de regen te rennen, een heleboel manieren om actief te blijven als het sneeuwt, en de oude & rsquo; traditionele indoor gym, immers.

6. Eet meer vis en bessen.

Eten dat belachelijk goed voor je is, zou een vaste waarde op je bord moeten zijn, geen exotische bijzaak. Natuurlijk is het raar om te zien dat Noren vis eten als ontbijt (vaak in de vorm van makreelpasta). Maar al deze goede Omega-3 vetzuren zijn een uitstekende energiebron, en als we de meeste van onze ham in snacks en sandwiches zouden vervangen door vis, zouden we allemaal gezonder zijn. Wat betreft bessen, het is gemakkelijk (en heerlijk) om ze in elke maaltijd te verwerken: meng ze in je smoothies , eet ze met yoghurt, snack ze puur, gooi ze in je salade, verwerk ze als onderdeel van een saus bij vleesgerechten en serveer ze met room als dessert.

7. Drink wat minder.

De Scandi’ relatie met alcohol is niet iets dat je per se wilt kopiëren. (Elk weekend binge-drinken is zeker een onderdeel van de cultuur, en daar heeft niemand de lever voor.)

bloed magische spreuk

Maar het feit dat alcohol door de staat wordt gereguleerd en alleen in specifieke winkels op specifieke uren wordt verkocht, is misschien niet het slechtste idee ooit. Om je alcoholgewoonten wat meer gereguleerd te maken, kun je proberen een specifieke dag van de week toe te wijzen aan het kopen ervan, of maak er een vaste persoonlijke regel van om nooit alcohol te kopen na 20.00 uur. Het klinkt misschien gek, maar de volgende keer dat je op zaterdagavond al aangeschoten bent in de supermarkt, kan het niet kopen van die extra fles leiden tot minder slechte beslissingen.

8. Ontdek het plezier van dates overdag.

Vanwege de alcoholvoorschriften en de astronomische prijs van alles, is uit eten gaan op een eerste date niet iets dat Scandis echt doen. In plaats daarvan worden ze creatief: als het weer goed is, ontmoeten ze elkaar voor een activiteit zoals zwemmen, wandelen, skiën of gewoon wandelen; ze ontmoeten elkaar in coffeeshops voorkoffie(koffie en desserts); of ze ontmoeten elkaar gewoon overdag bij de ander thuis om te koken en elkaar te leren kennen. Het voelt in het begin raar om niet te vertrouwen op zachte verlichting en het sociale smeermiddel dat alcohol is om tot op heden te daten. Maar zo leer je de ander beter kennen. En sneller.

9. Probeer je grootste maaltijd eerder op de dag te eten.

Avondetenbetekent letterlijk “het midden van de dag” en het zijn de meeste Scandinaviërs hoofdmaaltijd. Middag wordt traditioneel zo vroeg geserveerd dat je die brunch-mimosa's waarschijnlijk nog aan het oppoetsen bent tegen de tijd dat ze klaar zijn, maar zelfs op werkdagen eten de meeste Scandinaviërs middagmaal rond 16.00-17.00 uur. Dit is eigenlijk geweldig voor de spijsvertering, omdat je je maag genoeg tijd geeft om te verwerken wat er net is gebeurd voordat je alles afsluit door naar bed te gaan. Maar maak je geen zorgen dat je rond 9 uur verhongert: Scandinaviërs eten ook een klein “pre-bed” tussendoortje (avondmaalin het Noors) die ervoor zorgt dat je maag niet gaat rommelen.

10. Als de zon doorkomt, stopt alles.

Dat is waarschijnlijk het belangrijkste aspect van de Scandinavische levensstijl: mooi weer en zonlicht zijn nooit vanzelfsprekend. Ze zijn bedoeld om buiten maximaal van te genieten, met goed gezelschap en een goed humeur, voordat ze weer verdwijnen. Stel je voor hoe geweldig het zou zijn als je zou gaan en elke keer dat je kon profiteren van de zon!