Ontdek Uw Aantal Engel
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen.Hier is ons proces.
Altijd al iets nieuws willen proberen, maar geen idee waar te beginnen? We staan achter je met deze serie. Elke maand geven we je de tools, de vaardigheden en de inspiratie om vol vertrouwen een nieuwe hobby of activiteit aan te pakken. Je eerste versnelling begint hier.
Dus je wilt dat 'ik zit op de middelbare school en het leven is gemakkelijk' -gevoel van fietsen door de buurt naar een hoger niveau tillen. Het is tijd om te gaan fietsen, schat.
Op twee wielen de weg op is een geweldige manier om verbeter je uithoudingsvermogen en krijg die oefening endorfine pompen zonder veel slijtage aan uw gewrichten.
Alle goede dingen! Het enige echte nadeel? Het kan voelen alsof er zijn een hoop barrières om te beginnen , wat met het geheel dat een racefiets nodig heeft en weet hoe je ervoor moet zorgen. (En die gewatteerde fietsbroek krijgen. Ja, je hebt ze echt nodig.)
Betreed 'First Gear', onze gloednieuwe serie op een hobby beginnen of activiteit op een manier die niet helemaal overweldigend aanvoelt. Deze maand leggen we uit wat je nodig hebt — en wat je moet weten — om veilig en comfortabel te rijden (zonder de afleidende extra's die je het gevoel kunnen geven dat je op het punt staat veel meer te bijten dan je kunt kauwen).
Laten we dit doen.
Beginnen
Klaar om de weg op te gaan? Zoet. Ten eerste heb je een solide fiets en een paar tips nodig. Dit is wat u moet weten over slim winkelen en rijden.
Ga naar de plaatselijke fietsenwinkel
Er zijn talloze dingen die u zonder problemen online kunt kopen. Een racefiets is daar niet een van.
'Als het je eerste fiets is, moet je hem zeker persoonlijk kopen bij een plaatselijke fietsenwinkel waar ze de fiets op maat voor je kunnen maken, ervoor kunnen zorgen dat hij goed bij je past en hem goed afstelt, zodat je klaar bent voor succes', zegt Garret Seacat , een amateur wielerploeg manager en voormalig manager van een fietsenwinkel.
Geneigd om bespaar wat moolah met een gebruikte fiets? TBH, een nieuwe fiets zal waarschijnlijk steviger, veiliger en betrouwbaarder zijn, dus het is echt de moeite waard om vers van de fabriek te gaan als je kunt.
Als gebruikt momenteel je enige optie is, probeer het dan naar een plaatselijke fietsenwinkel te brengenvoordateventuele contanten overhandigen. De pro's daar kunnen je laten weten of je een goede deal krijgt en of de fiets in goede staat is om te rijden, zegt Cheryl Beattie, eigenaar van Fietscafé Kamloops in Brits-Columbia, Canada.
Leer enkele kneepjes van de fix-it-handel
Banden klapband en gevallen kettingen gebeuren op de weg. Vraag een pro in je fietsenwinkel om je te laten zien hoe je dit soort problemen kunt aanpakken, zodat je voorbereid bent. Sommige winkels bieden ook een of twee keer per maand gratis demo's voor nieuwe rijders aan, die de moeite van het bekijken waard zijn, zegt Beattie.
Als je meer van een leer-als-je-gaan soort persoon , haal wat YouTube-video's op en knutsel thuis aan je fiets - en vergeet niet ervoor te zorgen dat je basisreparatieapparatuur bij je hebt als je gaat fietsen.
Plan je route
U bent misschien niet zo bekend met de wegen of het terrein als u eenmaal begint te koersen buiten je buurt of stad. Als je kilometers van huis bent, helpt het om te weten waar je heen gaat, wanneer je terug bent en welke obstakels je onderweg tegenkomt.
Een app zoals Komoot kan u helpen uw routes van tevoren te plannen op basis van: uw fitnessniveau . En het geeft je een heads-up over essentiële deets zoals padoppervlakken, hoogte, mogelijke hindernissen en hoe lang de rit zal duren op basis van je snelheid.
Ook belangrijk: let tijdens het rijden op in welke richting de wind waait en overweeg hoe dit uw reis als geheel zal beïnvloeden. “Als je een sterke rugwind hebt die je duwt, is dat geweldig. Maar als je je omdraait, krijg je de schok van je leven, want die rit van 1 uur heen wordt een rit van 3 uur terug', zegt Beattie.
Begin langzaam en gestaag (en verwacht dat het een beetje pijn doet)
Probeer tijdens je eerste rit niet de hele Tour de France af te leggen. Zelfs als je in topvorm bent, heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen aan de ervaring van lange stukken fietsen.
'Je zult merken dat je handen, billen, nek, onderrug en voeten de eerste paar weken pijnlijk zullen zijn, omdat rijden een nieuwe sensatie is', zegt Seacat.
Hij stelt voor om het wat rustiger aan te doen door twee of drie keer per week te beginnen met een rit van 30 tot 60 minuten. Naarmate u zich meer op uw gemak voelt, kunt u uw totale rijtijd of kilometerstand met ongeveer 10 procent per week verhogen.
Als je na 2 weken rijden nog steeds merkt dat je nek of rug superpijnlijk is, ga dan terug naar de fietsenwinkel. Het kan zijn dat je fiets wat aanpassingen nodig heeft.
Vergeet de drankjes en snacks niet
Water is een must , obv. 'Elk uur zou je ongeveer 20 ons moeten drinken', zegt Seacat. Wat betreft eten, snelle energiebronnen zoals bars, gels of blokken zijn je BFF's wanneer je begint te vertragen.
'Neem meer mee in plaats van minder, vooral als je jezelf niet kent', stelt Beattie voor. Zodra u de 1-uurmarkering passeert, moet u van plan zijn om elk uur of twee 100 tot 200 calorieën in te nemen, raadt Seacat aan.
De uitrusting (en waarom je het nodig hebt)
Omdat uitrusting super geïndividualiseerd is, loont het vaak om met een expert te praten over uw unieke behoeften in plaats van alleen online generieke topkeuzes te kopen. Dat gezegd hebbende, er is zeker een lijst met fiets-must-haves die elke rijder nodig heeft. Beschouw dit als uw algemene checklist.
1. Fiets (natuurlijk)
Nogmaals, een fietsenwinkel is de beste plaats om ritaanbevelingen te krijgen die zijn afgestemd op uw behoeften en uw lichaam. Zonder wat deskundige begeleiding, 'kun je per ongeluk een fiets kopen waarvan je niet echt wist wat je kreeg, dan zit je eraan vast', zegt Seacat.
Voor een solide beginnersfiets kun je verwachten dat je minimaal $ 800 tot $ 1.000 betaalt, zeggen Seacat en Beattie. Voor die prijs krijg je een stevig aluminium frame, een koolstofvezel vork om het geroezemoes te verminderen en het rijden comfortabeler te maken, en schijfremmen voor een betere remkracht. “Wees bereid om het absolute maximum uit te geven dat u zich kunt veroorloven. Niemand is ooit teruggekomen om te zeggen dat ze er spijt van hadden dat ze te veel aan hun eerste fiets hadden uitgegeven', zegt Seacat.
twee. Helm
Noggin-bescherming is niet onderhandelbaar. Helmen met MIPS (dat is het Multi-Directional Impact Protection System) bieden de beste verzekering tegen hersenschudding. Maar een goede pasvorm is nog belangrijker, zegt Beattie. 'Als je niet zeker weet of het past, ga dan naar een fietsenwinkel en laat het op je hoofd passen', zegt ze.
Proberen: Giro Isode MIPS-helm
3. Kleding
Natuurlijk kun je een spijkerbroek en een T-shirt dragen als je naar het huis van je vriend rijdt. Maar ze zullen mega-ongemakkelijk zijn tijdens een langere trektocht. Sla het volgende op:
Gewatteerde fietsbroek
Gewatteerde spandex shorts met slabbetjes (ook bekend als bandjes) zijn enorm. Ze houden je billen comfortabel op de stoel en de slabbetjes zorgen ervoor dat de tailleband niet naar beneden glijdt terwijl je voorovergebogen rijdt. 'Het wordt een stuk comfortabeler', zegt Seacat. Wees niet bang om geef hier veel geld uit . Een solide paar zal u tussen $ 100 en $ 150 opleveren.
Proberen: Pearl iZUMi Expedition fietsbroek met koersbroek voor heren of Cycology Frida dames koersbroek
Kyla Kennedy 2016
Jersey
Tops gemaakt van technische stoffen zoals spandex, polyester, nylon of zelfs wol zijn beter in het afvoeren van vocht dan een eenvoudig katoenen T-shirt, zegt Beattie. Dat is de sleutel, want als je huid doorweekt is van het zweet terwijl je bergafwaarts zoomt of met harde wind wordt geconfronteerd, zul je je snel dood gaan voelen.
Proberen: Rapha Core-jersey voor heren of Rapha Core damesjersey
4. Vloerpomp
Volledig gevulde banden maken het rijden zowel gemakkelijker als veiliger. 'Als je druk laag is, kun je een klapband krijgen', zegt Beattie. Je moet dus voor elke rit je banden bijvullen met een speciale vloerpomp. 'Je kunt die druk niet krijgen met een handpomp', legt ze uit.
Proberen: Topeak JoeBlow Sport III Fietsvloerpomp
5. Gereedschap voor wegreparatie
U weet misschien niet hoe u al deze dingen nu moet gebruiken - of zelfs wanneer u voor uw eerste rit op pad gaat. Dat is ok. Houd ze toch bij de hand en u kunt er zeker van zijn dat u de ins en outs van wegreparaties vrij snel zult leren.
Set met reserveband en bandenpatch
Patchkits zijn een goede gok voor kleine lekke banden, maar u hebt reservebuizen nodig voor grote lekke banden of klapbanden. Met andere woorden, beide zijn essentieel voor het omgaan met lekke banden, zodat u weer op weg kunt. Zorg ervoor dat de binnenbanden die u koopt de juiste maat hebben voor uw banden.
Proberen: Standaard Presta-ventielbuis en Park Tool VP-1C bandenreparatieset
Bandenlichters
Racefietsbanden passen super strak om je velg. Een set hendels kan u helpen een band los te wrikken als u een lekke band moet repareren.
Proberen: Pedro's bandenlichters
Handpomp
Hij is niet zo krachtig als een vloerpomp, maar hij zal de klus klaren als je onderweg bent.
Proberen: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multi tool
Dit zijn in feite verschillende kleine gereedschappen in één - denk aan sleutels, kettinggereedschap en schroevendraaiers. Het compacte ontwerp betekent dat het veel verschillende soorten reparaties aankan zonder u te verzwaren.
Proberen: Crankbrothers M19 Multitool + Koffer
6. Fietsslot
Ben je van plan om tijdens je rit te stoppen? Dan wil je zeker een van deze.
Proberen: Hiplok Lite kettingslot
7. Koplamp
Neem er een mee, zelfs als je niet van plan bent om 's nachts uit te gaan. Slecht weer kan het moeilijker maken voor het verkeer om je te zien, en soms duren ritten gewoon langer dan je denkt.
Proberen: Planet Bike Beamer 80/Grateful Red Fietsverlichting Set
8. Tas voor je spullen
Rugzakken zorgen voor extra gewicht op je rug, wat je niet wilt. Een klein fietszadelpakket bevat je reparatiegereedschap en snacks zonder je te verzwaren.
Proberen: Topeak Aero Expanding Wedge Zadelpakket
9. Waterfles en houder
De beste plek voor je bidon? Verscholen in een kooi die precies op je fietsframe past voor gemakkelijke toegang wanneer je dorst krijgt.
Proberen: Planet Bike aluminium bidonhouder en NUUN Puristische Waterfles
10. Snacks
Energierepen, -blokken, gels en kauwsnoepjes zijn gemakkelijk in je fietszadelpakket te gooien en leveren snelle energie die je kunt opdoen zonder te hoeven stoppen.
Proberen: Honey Stinger Biologische energie kauwt , Clif Bar CLIF BLOKS , of Probeer BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Racefietsen komt zeker met een investering vooraf, om nog maar te zwijgen van een leercurve. Maar je hebt alleen een fiets, een helm, de juiste kleding, wat basisgereedschap en een paar vrije uren per week nodig om aan de slag te gaan.
Het beste van alles is dat de profs van uw plaatselijke fietsenwinkel er zijn om u door de 101 van dit alles te leiden, dus maak dat uw eerste stop.
