Ontdek Uw Aantal Engel
2021 zou het jaar worden waarin dingen beter worden, maar we zijn er nog niet helemaal. Velen van ons brengen nog steeds tonnen tijd thuis door en doen er alles aan om te voorkomen dat diepe angst, stress en regelrechte verveling uit de hand lopen.
Een hobby oppakken kan helpen. Het aanscherpen van een nieuwe vaardigheid geeft je een nieuw gevoel van doelgerichtheid en verdrijft tijdelijk alle slechte dingen, de productie van stresshormonen door uw lichaam afremmen en u zelfs motiveren om over het algemeen gezondere keuzes te maken . Oh, en je zult uiteindelijk minder tijd op je telefoon doorbrengen.
De sleutel is het vinden van een activiteit die even ontspannend als bevredigend is. Hier zijn er 10 die het proberen waard zijn en die je zullen helpen om te relaxen en je een energiek gevoel te geven in plaats van uitgeput.
1. Een instrument leren (of opnieuw leren)
Pak de gitaar, ga achter een keyboard zitten of stof de klarinet af die je sinds de middelbare school niet meer hebt aangeraakt. Muziek spelen eigenlijk leidt tot veranderingen in je hersenen die je emotionele gezondheid verbeteren, stress en angst verminderen en je zelfs helpen om je meer verbonden te voelen met anderen.
Probeer het: Leer je weg op een gitaar, bas of zelfs ukelele met de Fender Play-app , waarin korte stapsgewijze lessen worden gegeven die u leren hoe u de nummers die u leuk vindt, kunt spelen. Kom in de zomer en plan een aantal serieuze jamsessies in het park.
2. Duik in doe-het-zelf-reno's
Door uw eigen huisprojecten aan te pakken, bespaart u niet alleen geld en kunt u het hele veiligheidsprobleem van het hebben van werkmensen in uw ruimte omzeilen. Het kan zelfs een creatieve uitlaatklep zijn die je mentale gezondheid verbetert.
Het dromen van je opgeknapte ruimte is een manier om zowel uiten als leren over jezelf - en het gevoel van voldoening dat je zult voelen als je klaar bent, is een serieuze stemmingsverbeteraar.
Probeer het: Vul die YouTube-tutorials aan met een handleiding voor thuisreparatieprojecten, zoals: De gezinsklusjesman Reparatiegids voor het hele huis .
3. Word een puzzelaar
Uitzoeken hoe al die stukjes in elkaar passen, vereist serieuze denkkracht, wat betekent dat je niet veel mentale energie overhoudt om met stressvolle gedachten te jongleren terwijl je aan het puzzelen bent.
Na verloop van tijd kan het activeren van al die verschillende delen van je noggin echt helpen bescherm uw cognitieve functie en help je hersenen jong te houden
Probeer het: Meld u aan voor een abonnementsservice zoals De puzzel voltooien . Kies de moeilijkheidsgraad van de puzzel en neem zo lang als je wilt om de puzzel af te maken - als je klaar bent, stuur je hem terug met het prepaid verzendlabel (zodat hij geen stof op je plank verzamelt) en ontvang je een nieuwe een. Spoel, herhaal.
4. Probeer tai chi
De oude Chinese oefening omvat zachte, vloeiende bewegingen en diepe ademhaling die een aas zijn voor het verminderen van stress, het stimuleren van je humeur en het vinden van een gevoel van kalme, gerichte energie. Enig bewijs suggereert zelfs dat een regelmatige beoefening kan je helpen beter te slapen en versterk je immuunsysteem , dus ja. Zeker de moeite waard om te doen.
Probeer het: Aangezien persoonlijke lessen op dit moment waarschijnlijk geen optie zijn, ga dan virtueel met On-demand lessen van Just Breathe in plaats daarvan. Als je eenmaal voet aan de grond hebt, kun je je bij de oldtimers in het park voegen - als je het cool vindt om vroeg op te staan.
5. Brei iets
Natuurlijk kan het een paar frustrerende momenten zijn om het onder de knie te krijgen. Maar als je dat eenmaal doet, zal het manipuleren van die naalden je in een bewuste zone brengen die veel lijkt op, nou ja, mediteren.
En dat gevoel van flow kan uw bloeddruk verlagen, gevoelens van depressie en angst verlichten en gevoelens van eenzaamheid bestrijden. Zelfs als je sjaal of muts er een beetje wankel uitziet.
Probeer het: Stitch & Story's breipakketten voor beginners heb alles wat je nodig hebt om aan je eerste project te beginnen - denk aan een beanie, hoofdband, polswarmers, pomponsmuts of sjaal.
6. Ga wandelen
Als je nog niet op de kar van de natuurwandeling bent gesprongen, moet je het eens proberen. Het is bewezen dat de combinatie oefening + natuur je helpt te voorkomen dat je over negatieve gedachten gaat piekeren, waardoor je uit een spiraal van verdriet blijft.
voorbeelden van familiewaarden
Probeer het: Laat de vrije AllTrails: Hike, Bike & Run-app wees je gids. Het staat vol met meer dan 100.000 wandelkaarten, plus recensies en foto's van wandelaars die er zijn geweest. Gebruik het om te controleren of een parcours ook puppy- of kindvriendelijk is.
7. Ga aan de slag met bloemschikken
Het maakt niet uit of je mooie bloemen uitzoekt bij de bloemist of pakt wat er goed uitziet in de bodega. Het regelen van je eigen boeketten kan je ademhaling vertragen, angstgevoelens wegspoelen en maak je vooruitzichten over het algemeen een beetje zonniger . En je hebt de hele week iets moois om naar te kijken.
Probeer het: Je kunt helemaal gaan freestylen met je bloemenopstelling. Maar als u op zoek bent naar begeleiding bij het maken van die rasterwaardige arrangementen, vindt u heel veel advies en inspiratie in het prachtige boek met harde kaft van Amy Merrick Over bloemen: lessen van een toevallige bloemist .
8. Experimenteer met aquarellen
Het hanteren van een penseel is een bewezen stressbestrijder, op voorwaarde dat je met de stroom meegaat en je niet probeert te concentreren op het perfect maken van je foto. Aquarellen zijn bijzonder mooi: de kleuren zijn zacht en rustgevend, en net zo goed, gemakkelijk te stapelen en te mengen.
Probeer het: De Raphael aquarel reispannenset heeft de penselen en hoogwaardige verf die je nodig hebt om aan de slag te gaan, allemaal in een stevige, compacte set die gemakkelijk op te bergen is (en perfect om in de lente mee naar het park te gaan).
9. Aardewerk ophalen
Heb je het schilderen al geprobeerd in april? Duik een beetje dieper met kleiwerk, een andere creatieve uitlaatklep die je niveaus van het stresshormoon cortisol kan verlagen in slechts 45 minuten , waardoor u zich rustiger en tevredener voelt. En het is een dubbele klap, want je zult een groot gevoel van voldoening krijgen elke keer dat je uit die handgemaakte mok drinkt of die handgemaakte vaas vult.
Probeer het: Probeer een van Crockd's DIY aardewerk kits terwijl lokale lessen niet beschikbaar zijn. Je kunt je creaties aan de lucht laten drogen voordat je ze gaat schilderen (het duurt maar 2 dagen) of ze afgeven bij een nabijgelegen studio met een oven die het voor je kan afvuren - Crockd heeft een directory met lokale lijsten om je te helpen er een op te sporen.
10. Kaarsen maken
Kaarsen maken is een creatieve uitlaatklep die ook dienst doet als meditatieve ervaring. En als je klaar bent, heb je de spullen om helemaal hygge te worden. Zorg ervoor dat u er een paar bewaart om in te pakken en ook naar uw vrienden of buren te brengen - geven is goed voor je ziel , mensen.
Probeer het: Betterbee's kit voor het maken van bijenwaskaarsen heeft alles wat je nodig hebt om 30 volledig natuurlijke theelichtkaarsen van bijenwas en 12 votiefkaarsen te maken, inclusief een handleiding om zelf te blijven schouwen.
