Ontdek Uw Aantal Engel
Brillen met blauw licht zijn een rage ATM. Ontworpen om te voorkomen dat blauw licht je peepers binnendringt, veel mensen dragen ze om symptomen van digitale vermoeidheid van de ogen te voorkomen.
hoe je een man kunt laten zien dat je hem leuk vindt
Maar zijn deze lenzen legitiem? Dit is wat de wetenschap zegt.
Mensent Fotografie/Getty Images
WTF is blauw licht?
Blauw licht maakt deel uit van het zichtbare lichtspectrum. Het heeft een golflengte van ongeveer 380 tot 500 nanometer (nm). Het kan worden geabsorbeerd door de pupil of iris van uw oog en kan ook uw hoornvliezen binnendringen.
Het heeft misschien een slechte rap, maar blauw licht is nietalleslecht. Het wordt van nature uitgestraald door de zon en kan je aandacht overdag een boost geven.
Het nadeel? Mensen die veel tijd voor een scherm doorbrengen, krijgenmaniermeer blauw licht. Hoogenergetisch kortgolvig blauw licht - dat ongeveer 415 tot 455 nm is - is de meest schadelijk . Elektronische apparaten zoals laptops, mobiele telefoons en tv's kunnen allemaal deze golflengte uitzenden.
Dus hoe werkt een blauwlichtblokkerende bril * eigenlijk *?
Veel lenzen hebben een coating die je ogen beschermt tegen: ultraviolet (UV) licht . Bril die blauw licht blokkeert zijn hetzelfde idee. De meeste zijn gecoat met een geel getint materiaal dat helpt bij het filteren of blokkeren van blauw licht.
Sommige gebruikers zeggen dat deze bril digitaal vermindert vermoeide ogen symptomen. Terwijl er niet genoeg is Onderzoek tot 10/10 laten zien dat ze werken, dit is wat ze doenmachtu helpen met.
Vermoeide ogen
Oogvermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom van de hele dag (en nacht) naar schermen staren. Sommige studies suggereren dat blauw licht hierbij een rol kan spelen. Dus een bril met blauw licht kan mogelijk helpen om vermoeidheid van de ogen te verminderen.
heeft matt czuchry een vrouw?
Oogbeschadiging
We weten dat op lange termijn ultraviolet (UV) licht blootstelling kan uw risico op oogziekten verhogen. Maar over blauw licht weten we veel minder.
Volgens een Onderzoeksoverzicht 2018 , beginnen experts blauw licht te denkenmachtoogletsel leiden. Maar nogmaals, we hebben meer bewijs nodig.
Slaap
Wil je je rol op eerder bedtijd ? Dezelfde. Een bril met blauw licht kan je lichaam helpen begrijpen dat het tijd is voor Mr. Sandman.
Je lichaam gebruikt licht om de 24-uurs cyclus constante. Dus blootstelling aan blauw licht kan je circadiane ritme in de war brengen.
Blauw licht kan ook invloed hebben op je melatonine, een hormoon dat je slaapcyclus helpt beheersen. EEN 2018 studie ontdekte dat mensen die gedurende 2 uur aan blauw licht werden blootgesteld, minder hadden melatonine niveaus dan degenen die niet werden blootgesteld.
Helpt een blauwlichtbril bij hoofdpijn?
Oogvermoeidheid is een gemeenschappelijke boosdoener achter hoofdpijn . Dus in theorie een blauwlicht-blokkerende brilmachthelp je te beteugelen migraine aanvallen. Maar we hebben zeker meer onderzoek nodig om aan te tonen dat dit legitiem is.
PS Niet alle hoofdpijn door vermoeide ogen komt voort uit blauw licht. Als jouw migraine-episodes worden veroorzaakt door iets anders, een blauwlichtbril zal waarschijnlijk niet helpen.
Hoe u uw blootstelling aan blauw licht kunt verminderen?
Terwijl we wachten op onderzoek om aan te tonen dat een bril die blauw licht blokkeert, is waar het is, volgen hier enkele andere fantastische tips om uw blootstelling te beperken.
Pas het blauwe licht van je scherm aan
Houd je telefoon de hele dag in de 'nachtmodus'. De warmere tinten zijn prettiger voor de ogen.
Pro-tip: U kunt ook blauwlichtfilterende beschermende schermen kopen om verblinding te verminderen. Onderzoek laat zien dat ze tot 60 procent van het blauwe licht kunnen blokkeren.
Oog laten vallen
Zorg ervoor dat je ogen gesmeerd zijn. Oogdruppels zoals kunsttranen kunnen voorkomen dat uw peepers te droog worden. EEN kamer luchtbevochtiger is ook een geweldige manier om ze vochtig te houden.
20/20/20 strategie
Een snelle schermonderbreking kan een groot verschil maken. Neem elke 20 minuten een pauze en focus gedurende 20 seconden op een object op ongeveer 6 meter afstand.
hoe belangrijk is fysieke aantrekkingskracht voor een man
Geef jezelf wat ruimte
Probeer je schermen op armlengte afstand te houden. Als het moeilijker is om tekst te lezen, kun je de lettertype-instelling op je telefoon aanpassen of inzoomen op je computer.
tl; dr
Bril die blauw licht blokkeertmachthelpen digitale vermoeide ogen te verminderen. Dit kan leiden tot een betere nachtrust, minder hoofdpijn en een beter zicht. Maar we hebben zeker meer onderzoek nodig om te bewijzen dat de voordelen echt zijn.
Hoewel we niet weten of zewerkelijkwerken, kan het geen kwaad om het te proberen. Je hebt geen recept nodig om ze te kopen en sommige merken zijn heel schattig en betaalbaar.
