Ontdek Uw Aantal Engel
Of je nu geobsedeerd bent door chiapudding of er net voor het eerst over hoort (oh man, heb je er zin in), het magische gerecht dat zowel als ontbijt ALS dessert kan worden gegeten, is een topkandidaat in de heerlijke, gezonde categorie snacks.
Het is niet alleen waanzinnig eenvoudig om samen te gooien - meng twee tot vier ingrediënten, gooi het een nacht in de koelkast, et voila! - maar het is ook een ideale make-ahead-optie voor mensen die 's ochtends gewoon niet gestoord kunnen worden.
Nog beter? Er zijn talloze recepten voor chiazaadpudding, wat betekent dat je er nooit genoeg van zult krijgen (tenminste, wij niet). Zin in iets rijks? Klop het plakkerige broodje, Almond Joy of Mexicaanse chocoladepudding op.
Meer een liefhebber van vers fruit? Probeer de smaken mango-kokos of appel-kaneel. Er zijn zelfs matcha- en supergroene opties voor mensen met een dergelijke gezondheidskick.
Chia-zaden - dezelfde magische dingen die sculptuurhuisdieren veranderen in overwoekerde, gekiemde topiaries ( ch-ch-ch-chia! ) — zijn de afgelopen jaren niet voor niets in de schijnwerpers van gezondheid gekomen.
Deze superfood zaden zitten boordevol vezels, eiwitten, omega-3 vetzuren, calcium, kalium en magnesium.
En hoewel het eenvoudig is om ze in smoothies of over salades te gooien, geven we er de voorkeur aan ze toe te voegen aan recepten die als dessert smaken, maar stiekem gezond zijn. Maak je geen zorgen, ze zullen je geen planten laten ontkiemen op onverwachte plaatsen.
Eenvoudige recepten voor chiapudding met 3 en 4 ingrediëntening
1. Frambozen chiazaadpudding
Afbeelding door Well bebloemd
Slechts drie ingrediënten vormen deze zoete traktatie. Dit recept is lekker zoals het is, maar het is gemakkelijk aan te passen met ander fruit of een topping van gemalen noten. Frambozen bevatten veel vezels, dus deze is ook vullend.
twee. Ananas-eiwit chiazaadpudding
Afbeelding door The Healthy Family and Home
Ongeacht de tijd van het jaar, krijg een strandgevoel met deze ananaspudding. Met slechts vier ingrediënten - chiazaden, eiwitpoeder, ananas en amandelmelk - is het de belichaming van gemakkelijk. Gebruik je favoriete vanille-eiwitpoeder en ananas uit blik als de verse buiten het seizoen is.
3. Chiapudding met chocolade en frambozen
Afbeelding door Maria Ushakova
Waarom donkere chocolade en frambozen bewaren voorValentijnsdagwanneer kun je ze elke dag eten? Bonus: dit recept is veel gezonder dan de gemiddelde vakantieverwennerij.
Meng gewoon gesmolten pure chocolade met kokosmelk, of een andere melk, meng dan frambozen en nog een kopje melk met de chiazaden. Leg de twee mengsels in lagen en bedek met geraspte chocolade en verse bessen. Dat noemen we nou romantiek.
Vier. Chiazaadpudding met chocolade en pindakaas
Als Reese's ons iets heeft geleerd, is het dat PB + chocolade = liefde. Haal de twee smaken in deze gemakkelijke pudding. Medjool-dadels voegen zoetheid en vezels toe, en pindakaas - of je favoriete notenboter - geeft de pudding precies de juiste hint van noten zonder de chocolade te overheersen.
5. Chiazaad-kokosroompudding
Afbeelding door Eazy Peazy Mealz
Deze supereenvoudige pudding smaakt net als kokosroomtaart en vereist vrijwel geen voorbereidend werk. Pak vier ingrediënten - chiazaden, vanille, kokosmelk en honing - meng en laat ze in de koelkast opstijven.
Bestrooi voor het serveren met kokosvlokken. Goed genoeg als toetje, maar gezond genoeg voor een meeneemontbijt? Perfect.
6. Esdoorn walnoot chiazaad pudding
Afbeelding door The Roasted Root
Het is verbazingwekkend wat een vullend ontbijt met slechts vier ingrediënten kan maken. Zoet je chiazaden en amandelmelk met ahornsiroop en laat ze daarna lekker in de koelkast staan totdat ze een puddingachtige consistentie hebben.
Rooster 's ochtends de walnoten slechts een paar minuten tot ze licht geroosterd zijn. De paar minuten waard, echt waar! Strooi die slechteriken er bovenop voor gezonde vetten en geniet ervan.
Chiapuddingrecepten met fruit
7. Sinaasappel creamsicle chiazaadpudding
Afbeelding door Simple Roots Wellness
Crème? Meer als een droom. Door vast te houden aan vijf eenvoudige ingrediënten (en optionele toppings), is dit een recept dat je in een handomdraai kunt samenstellen - plus, je hebt waarschijnlijk alle materialen bij de hand. Meng ze gewoon door elkaar, zet ze in de koelkast en bedek ze met zoveel knapperige toevoegingen als je wilt.
We houden van geroosterde kokosvlokken, pecannoten en gedroogde kersen!
8. Chiazaadpudding met appel-kaneel
Louie Anderson is homo
Als je een fan bent van appeltaart, zul je dit dessert in een glazen pot geweldig vinden. We graven dit recept omdat je het de avond ervoor kunt maken en wakker wordt met iets gezonds en lekkers - een winnaar in onze boeken.
9. Granaatappel vanille kaneel chiazaad pudding
Afbeelding per gerecht voor gerecht
Als granaatappels alleen rond de feestdagen op je radar komen, is het tijd om deze pudding te gaan eten. De vanillebasis is op zichzelf al geweldig, maar voegt vers toegranaatappelzaadjeszorgt voor een vleugje kleur, plus antioxidanten en vezels.
10. Parfait van verse mango-kokos chiazaad
Afbeelding door Vegetarische Gastronomie
Jij zegt parfait, wij zeggen par-tay (in je mond). Voeg in blokjes gesneden verse mango's toe aan een basis gemaakt met kokosmelk, chiazaden, geraspte kokos en ahornsiroop.
Met een boost aan antioxidanten, genoeg vezels om je urenlang vol te houden en een smaak die wedijvert met fro-yo, kun je de yoghurtparfaits die je in de winkel hebt gekocht voorgoed dumpen - een zegen voor zowel je gezondheid als je portemonnee.
elf. Bananen Foster chiazaadpudding
Afbeelding door The Roasted Root
Gekarameliseerde bananen en gekruide rum ahornsiroop? Nu zijn we aan het praten. Bananen krijgen een upgrade in dit recept, gesneden en gebakken met ahornsiroop, nootmuskaat, kaneel en rum. Alleen de geur zal je overtuigen.
12. Vegan drievoudige chiazaadpudding met bessen
Soms is klassiek en eenvoudig het beste. Meng je zaden, melk naar keuze en vanille, plus zoetstof, indien gewenst. Laat het allemaal een nacht staan en bedek het vervolgens met de bessen waar je zin in hebt. Allemaal met geweldig gezondheidsvoordelen en smaak in overvloed.
13. Pina colada chiapudding
Afbeelding door Eazy Peazy Mealz
Proef de smaak van een cocktail zonder alcohol met deze romige pudding. Kokosvlokken en ananas bakken in een vleugje bruine suiker en boter is een must voor nog zoeter fruit en meer smaak. Maak deze als toetje of een traktatie voor 's avonds laat.
14. Blueberry lavendel chiazaad pudding
Afbeelding door Tasty Lekkers
Ricki Lander naakt
De meesten van ons zijn gewend om lavendel te snuiven in plaats van het te eten, maar de knoppen zijn de perfecte aanvulling op bosbessen in deze zoete pudding. Hoewel deze wat extra voorbereiding nodig heeft om de kokosmelk met de bloem te laten trekken, is het zo de moeite waard als je de volgende ochtend wakker wordt en erin duikt.
vijftien. Gember citrus chia cups met pistachenoten en goji bessen
Afbeelding door The Full Helping
Zet een beetje pit in je stap met deze gember-citruspudding. Het sinaasappelsap en de schil passen prachtig bij gember, maar we zijn dol op de toevoeging van goji-bessen, wat kan helpen beschermen tegen de griep . Dan zijn er de knapperige groene pistachenoten voor een beetje meer vezels en eiwitten.
16. Amandel-aardbei chiazaadpudding
In plaats van je ontbijt te vullen met bessen, pureer je amandelmelk en aardbeien in de blender voor een intense bessensmaak in je pudding. Meng het met chia plus honing voor extra zoetheid en vanille voor iets extra's.
17. Citroen chiazaadpudding met verse bessen
Afbeelding door geïnspireerde eetwaren
Met citroen en een snufje verse munt heeft deze pudding misschien genoeg pit om je wakker te maken zonder koffie. En het heeft Griekse yoghurt voor extra eiwitkracht, waardoor je tot de lunch vol zit.
Chocolade chia pudding recepten
18. Kokos granaatappel chocolade chia zaad pudding
We houden ervan als eenvoudige recepten een grote smaak opleveren. Waar we nog meer van houden: recepten die je van tevoren kunt maken en onderweg eten .
In dit recept worden chiazaden een nachtje in kokosmelk geweekt en wordt de pudding gegarneerd met verse granaatappelzaadjes , halfzoete chocolade - we geven de voorkeur aan 70 procent cacao - en geraspte kokos in de ochtend. Over een maaltijd gesproken die het waard is om voor wakker te worden!
19. Chiazaadpudding met koffie en chocolade
Afbeelding door Eat Good 4 Life
Waarom drink je? koffie wanneer kun je het eten? Deze mokka-mix is heerlijk en gezond om op te starten. We gebruiken hier graag cacaonibs in plaats van cacaopoeder. Het geeft een licht bittere, chocoladesmaak, meer textuur en bevat veel antioxidanten.
twintig. Amandel Joy chiazaadpudding
Het is niet helemaal dezelfde ervaring als bijten in een reep, maar de smaak is er allemaal - en van slechts vier ingrediënten!
Het gebruik van pure chocolade-amandelmelk betekent dat je geen cacaokracht of suiker hoeft toe te voegen, terwijl de geroosterde kokosvlokken en voedzame amandelen deze de knapperigheid en smaak geven die je zou verwachten. Tot ziens, snoeppad.
eenentwintig. Mexicaanse chocolade chiazaadpudding
Het toevoegen van kaneel en een snufje cayennepeper aan deze chocoladepudding verhoogt de kruidigheid en de antioxiderende eigenschappen. Probeer deze pudding als je je extra brutaal voelt. Meng het nadat je de zaden een nacht hebt laten weken voor een super romige consistentie.
Chiapuddingrecepten met pompoen
22. Kokospompoen chia pudding
Afbeelding door vogelvoer te eten
Omdat je nooit teveel pompoen kunt hebben, moesten we deze aan het lijstje toevoegen. Volvette kokosmelk maakt het decadent rijk, waarna een scheutje amandelboter het over de top haalt. Maar niet echt, want het is allemaal gemaakt van gezond plantaardig voedsel.
2. 3. Pumpkin spice latte chia pudding
Afbeelding door Eat Something Delicious
Deze pudding heeft gemiddeld een voorsprongpompoenkruidlatte. Het smaakt niet alleen net zo goed als de Starbucks-dingen, maar het is ook een uitgebreid ontbijt.
Koffie maakt je wakker, volle kokosmelk zorgt voor gezonde vetten en je krijgt een beetje veggie uit pompoenpuree, plus een vleugje eiwit uit de pompoenpitten.
Chiapuddingrecepten met yoghurt of melk
24. Blueberry amandel chiazaad pudding
Afbeelding door Delightful E Made
Hoewel we alleen van ze houden, smaken chiazaden beter met zachte bessen en knapperige stukjes amandel. Je hebt veel meer textuur en uitstraling om je smaakpapillen te prikkelen.
zoals met alle metselaarkruik recepten, je kunt het gemakkelijk meenemen naar je werk.
25. Chiazaadpudding met aardbeien
Afbeelding door Very Culinair
Hoewel dit recept om gewone yoghurt vraagt, Griekse yoghurt maakt alles beter. Dit recept vraagt ook om twee eetlepels suiker, maar dat vervangen we door ahornsiroop.
De ingrediënten maken een rijke, dikke pudding voor een klassieke ochtendsmaak. Tuurlijk, het zijn geen pannenkoeken, maar wie heeft daar tijd voor op een doordeweekse dag?
26. Bananenpindakaas chiazaadpudding
Afbeelding door The Suburban Soap Box
Liefhebbers van PB&B, je hebt geen brood nodig om van deze perfecte smaakcombinatie te genieten. Pindakaas brengt bijna 5 gram eiwit per portie, plus het recept is genoeg voor vier porties en is een week houdbaar in de koelkast.
Waar wacht je op? Maak dit en je hoeft je dagenlang geen zorgen te maken over je ochtendmaaltijd.
27. Aardbeiencheesecake chiazaadpudding
Afbeelding door The Foodie en The Fix
Deze 'cheesecake' zit boordevol serieuze eiwitten dankzij kwark. Het is ook waanzinnig romig. Gegarneerd met verse aardbeien, zal het je zoetekauw op elk moment van de dag bevredigen.
28. Super groene chiapudding
Afbeelding door klaprozen en papaja's
Groenen krijgen eindelijk de aandacht die ze verdienen. Van groene smoothies naarmet courgette doordrenkte gebakken goederen bakedto good ol 'pudding, het is veilig om te zeggen dat groenten in bijna alles goed smaken - en dit recept is geen uitzondering.
Met een basis van banaan, Griekse yoghurt, amandelmelk, spinazie en chiazaden, plus een topping van verse bessen (granola smaakt ook heerlijk), heb je een uitgebalanceerd ontbijt met koolhydraten, antioxidanten, eiwitten en vezels.
Chiapuddingrecepten met matcha, chai, tarwegras of hennep
29. Matcha chiazaadpudding
Afbeelding door Oh How Civilized
Matcha, een krachtige groene thee, is super trendy - en super lekker. Strooi gewoon wat poeder in je pudding voor een aardse (maar niet 'ik eet gras') noot. En echt, kun je die felgroene kleur weerstaan?
30. Spookachtige groene chiapudding
Afbeelding door The Full Helping
Als je van groen sap houdt, zul je dit geweldig vinden! Het meest griezelige aan de chia pudding is niet de kleur of hoe gemakkelijk het is om te maken, het is hoe voedzaam en lekker het is.
Het henneppoeder brengt omega-3-vetzuren, terwijl tarwegras - dat klopt, het is niet alleen voor shots! - heeft een hoog gehalte aan fytonutriënten.
31. Vanille chai chia pudding
Afbeelding door Blissful Basil
Probeer 10 keer snel chai chia te zeggen. En terwijl je toch bezig bent, probeer dit eenvoudige recept eens. Geïnspireerd door een van onze favoriete theedranken, zal het die zoete trek bevredigen zonder te resulteren in een overdaad aan suiker.
Bonus: het is gemaakt met het echte spul (kaneel, gember, kardemom, kruidnagel en zwarte peper) en gegarneerd met kokosslagroom om het veganistisch te houden.
werkt tandpasta op puistjes?
Wauw! Wat een lijst. We weten zeker dat we je hebben geïnspireerd om elke dag en bij speciale gelegenheden gezonde chiapudding te blijven eten als ontbijt, tussendoortje en dessert. Maar voordat we gaan, hebben we nog een, niet te categoriseren pudding voor je. Ja, er is een chiapudding met cakebeslag.
32. Taartbeslag chia pudding
Afbeelding door eetbaar perspectief
Het meeste cakebeslag is niet glutenvrij en veganistisch, maar deze is zeker het proberen waard, en kan ervoor zorgen dat je voorgoed stopt met je gewoonte van het bakken.
Gezoet met dadels, ahornsiroop en vanille-extract en aangevuld met amandelboter, haver en chiazaden, geeft deze pudding je het gevoel dat het elke dag je verjaardag is.
