Ontdek Uw Aantal Engel
Het is niets nieuws om bladgroenten in maaltijden te stoppen. Het is zelfs een behoorlijk geweldige manier om extra voedingsstoffen in je dieet te krijgen - cheesyboerenkool chips, iemand? Maar soms kan het toevoegen van greens aan smoothies smaken alsof je mond in botsing is gekomen met een met gras begroeide heuvel.
Gelukkig zijn recepten voor groene smoothies met grote sprongen verbeterd sinds ze in de schijnwerpers van gezondheid zijn gestapt. En hoewel je een slurpwaardige spinazie-smoothie kunt kopen, is het zoveel beter en goedkoper om het zelf te maken.
Russell Crowe op Wikipedia
Je kunt experimenteren met smaken, aanpassingen maken als de smaak van de greens te krachtig is - of niet krachtig genoeg - en de hoeveelheid suiker regelen,eiwit, en al het andere dat u beter in de gaten wilt houden.
Probeer om te beginnen een van deze negen recepten voor groene smoothies. Gezond, vol van smaak en variërend van eenvoudig tot oh-zo avontuurlijk, ze zullen je laten sluipensuperfoodsin elke maaltijd - en houden van de manier waarop het smaakt en je laat voelen.
1. Banaan Mango Groene Smoothie Bowl
Foto: Met Eten + Liefde
Alshavermouten ontbijtgranen zijn je favoriete ontbijt, probeer de overgang naar de groene smoothie-wereld met een smoothiekom. Met boerenkool, mango, microgroenten of alfalfaspruiten, hennepzaden en amandelmelk, is het moeilijk te verslaan hoe gezond en smakelijk deze wonderkom is.
We houden er ook van om verse frambozen toe te voegen voor een extra antioxidante kick.
twee. Aardbei Granaatappel Groene Smoothie
Foto: 3 jongens onbewerkt
Double Trouble is meer dubbel zoveel plezier in deze smoothie. De twee lagen combineren om een antioxidantrijke krachtpatsermaaltijd te creëren, met supersteringrediënten, zoals kokoswater, aardbeien, spinazie en granaatappel.
De blogger gebruikt banaan voor extra dikte, maar we gebruiken graag Griekse yoghurt (of avocado voor niet-zuivelproducten) op zijn plaats voor de aardbeienlaag om suiker te verminderen - de bessen zijn zoet genoeg.
3. Genezende cranberry-reiniger
Foto: Eenvoudige Groene Smoothies
Veenbessen zijn geweldig als de suikerachtige saus die bij kalkoen hoort, maar de zure superfood smaakt ook geweldig in smoothies. Met slechts vijf ingrediënten (inclusief water) is het supereenvoudig om te maken en een van degezondste manieren om je dag te beginnen.
luiers voor prematuren
Gebruik voor extra smaak kokoswater of ongezoete amandelmelk in plaats van kraanwater.
Vier. Snickerdoodle groene smoothie
Foto: Konijnenvoer voor mijn konijntjestanden
En al die tijd dachten we dat de snickerdoodle-smaak alleen voor bedoeld waskoekjes. Wat dom van ons. Gemaakt met avocado, kaneel, spinazie, banaan en amandelmelk, deze smoothie is een geweldige manier om vakantiesmaken vast te houden terwijl je weer gezonde gewoonten aanneemt.
Tip: Gebruik ongezoete vanille-amandelmelk voor extra - en zeer gewaardeerde - zoetheid.
5. Green Warrior Proteïne Smoothie
Foto: Oh ze gloeit
Deze naam is geen grapje: deze maaltijd zal je serieus helpen om te schoppen. Of je nu een lange dag doorkomt, eenslopende training, of zelfs een vrije dag, deze smoothie houdt je urenlang energiek en vol.
De ingrediëntenlijst lijkt misschien intimiderend, maar het is de moeite waard om in te slaan en in te vriezenrestjesom later van te genieten. Voel je vrij om de algenolie over te slaan, maar we denken dat het een leuke toevoeging is - voor degenen die om de unieke smaak geven, om nog maar te zwijgen van een enorme boost in de hersenstimulerende omega-3 DHA.
6. Veganistische mango-kokos groene smoothie
Foto: Keukenverdrag
Met slechts vijf ingrediënten en de toevoeging van een paar ijsblokjes is dit recept een perfecte optie voordrukke ochtendenof eensnack na de training.
Gemaakt met verse spinaziebladeren of boerenkool, bevroren mangostukjes, banaan, kokosmelk en een scheutje sinaasappelsap, het is zowel verfrissend als vullend. Bovendien hoef je alleen maar te mixen, en het is goed om te puffen.
nitro cold brew versus cold brew
7. Kabouter Eiwit Smoothie
Foto: KetoDiet-blog
Wanneer we het woord kabouter horen, is het eerste dat in je opkomt Lucky Charms, een favoriet uit de kindertijd en een graansuikerbom. Maar hier verwijst de term naar hoe groen en gezond deze smoothie is.
De blogger gebruikt leuke ingrediënten, zoals verse munt, avocado, pistachenoten en eiwitpoeder, om een groene maaltijd als geen ander te creëren. Als het te zwaar is, gebruik dan de helft van de aanbevolen hoeveelheden avocado eneiwit poeder.
8. Tropische Groene Smoothie
Foto: Averie Cooks
Deze blogger had gelijk toen ze zei: “Als je je ogen sluit, smaakt het als een mooie, tropische, zonnige strandvakantie.” Hoewel het recept niet magisch genoeg is om je naar de tropen te vervoeren, zal je je er wakker en vol leven door voelen - net als een echte vakantie.
We vinden het ook geweldig dat er talloze opties zijn om de smaak te veranderen, dus speel gerust met fruit en jemelk naar keuze.
9. Bosbes en Pindakaas Groene Smoothie
Foto: Amanda K aan de baai
We hebben misschien het beste voor het laatst bewaard. Geïnspireerd door de smaken van een van onzefavoriete broodjes, deze superlekkere smoothie zit boordevol groenten en je zult het brood niet eens missen.
We weten dat de naam pindakaas bevat, maar deze drank smaakt heerlijk met elke toevoeging van notenboter. Onze persoonlijke favoriet: good ol’ amandel.
